تقبل كونك لن تفعل كل شيء بنفس المستوى... من الطبيعي ان تنجح في شي وتخفق في اشياء ، وليس بالضرورة أن يكون عملك دائما دقيق ومضبوط
لا تقسو على نفسك كثيرا افعل كل ما بوسعك وابتعد عن النزعة الكمالية فالكمال لله وحده....
#زهراء_العابدي
#ارشادات_نفسية
@aa3yyn 🌸
لا تقسو على نفسك كثيرا افعل كل ما بوسعك وابتعد عن النزعة الكمالية فالكمال لله وحده....
#زهراء_العابدي
#ارشادات_نفسية
@aa3yyn 🌸
اكثر اسباب المشاكل الزوجية شيوعاً :
🚫 عدم تفهم اي من الزوجين لإحتياجات الطرف الثاني.
🚫 تهديد اي منهما للطرف الاخر بالامور التي يخشاها .
للتوضيح مثلا...
❌تصرف الزوجة واتخاذها قرارات تخص الاسرة دون الرجوع للزوج يسبب مشكلة بينهم لان الزوجة بذلك هددت دور القيادة الذي يخشى الزوج ان يفقده.
❌كما ان كثرة اشارة الزوج و تكراره لعبارات مثل ساتزوج عليكِ او سأعشق اخرى والتي غالبا تكون بدافع الاستفزاز لا اكثر يهدد مخاوف المرأة من فقدانها الامان في حياتها.
🚫 تركيز كل منهما على أخطاء الطرف الثاني اكثر من أخطائه هو نفسه وعدم اعتراف اي طرف بأخطاءه.
🚫 مشاركة تفاصيل حياتهم مع الآخرين و الاستماع لارائهم التي غالباً تكون متحيزة لأحد الزوجين دون الاخر يدفعهما لتفسير المواقف بشكل سيئ .
#زهراء_العابدي
#ارشادات_زوجية
@aa3yyn
🚫 عدم تفهم اي من الزوجين لإحتياجات الطرف الثاني.
🚫 تهديد اي منهما للطرف الاخر بالامور التي يخشاها .
للتوضيح مثلا...
❌تصرف الزوجة واتخاذها قرارات تخص الاسرة دون الرجوع للزوج يسبب مشكلة بينهم لان الزوجة بذلك هددت دور القيادة الذي يخشى الزوج ان يفقده.
❌كما ان كثرة اشارة الزوج و تكراره لعبارات مثل ساتزوج عليكِ او سأعشق اخرى والتي غالبا تكون بدافع الاستفزاز لا اكثر يهدد مخاوف المرأة من فقدانها الامان في حياتها.
🚫 تركيز كل منهما على أخطاء الطرف الثاني اكثر من أخطائه هو نفسه وعدم اعتراف اي طرف بأخطاءه.
🚫 مشاركة تفاصيل حياتهم مع الآخرين و الاستماع لارائهم التي غالباً تكون متحيزة لأحد الزوجين دون الاخر يدفعهما لتفسير المواقف بشكل سيئ .
#زهراء_العابدي
#ارشادات_زوجية
@aa3yyn
🌼
تمر علينا جميعا اوقات نشعر فيها بمشاعر سلبية كالغضب والحزن ومن الضروري حينها ان نتعامل بشكل صحيح مع هذه المشاعر لان استمرارها يؤثر سلبا على الصحة النفسية. ومن طرق التعامل السليم مع المشاعر السلبية نذكر .....
📌 اكتب ما تشعر به
تعتبر الكتابة من افضل الطرق التي تساعدك على التحكم بمشاعرك والسيطرة عليها.....
📌اعترف بحقيقة مشاعرك ولا تتجاهلها.
اعترافك بماتشعر به يزيد قدرتك على التعامل معها بشكل افضل.
📌 احذر مما يزيد حدة مشاعرك.
كن واعيا للظروف المحيطة بك والمصاعب التي تمر بها واعمل على الحد من تأثيرها عليك بايجاد حلول عملية لها.
📌كن مسؤولا عن مشاعرك.
تذكر بانك المسؤول عن التحكم في مشاعرك ولا تحمل الاخرين مسؤولية ما تمر به ومشاعرك السلبية.
📌اقضِ وقتا بعيدا عن المسبب.
ابتعد عن الشخص او الموقف الدي سبب لك المشاعر السلبية لتتمكن من التفكير بشكل إيجابي سليم.
#ارشادات_نفسية
#علم_النفس
#زهراء_العابدي
@aa3yyn 🌼
تمر علينا جميعا اوقات نشعر فيها بمشاعر سلبية كالغضب والحزن ومن الضروري حينها ان نتعامل بشكل صحيح مع هذه المشاعر لان استمرارها يؤثر سلبا على الصحة النفسية. ومن طرق التعامل السليم مع المشاعر السلبية نذكر .....
📌 اكتب ما تشعر به
تعتبر الكتابة من افضل الطرق التي تساعدك على التحكم بمشاعرك والسيطرة عليها.....
📌اعترف بحقيقة مشاعرك ولا تتجاهلها.
اعترافك بماتشعر به يزيد قدرتك على التعامل معها بشكل افضل.
📌 احذر مما يزيد حدة مشاعرك.
كن واعيا للظروف المحيطة بك والمصاعب التي تمر بها واعمل على الحد من تأثيرها عليك بايجاد حلول عملية لها.
📌كن مسؤولا عن مشاعرك.
تذكر بانك المسؤول عن التحكم في مشاعرك ولا تحمل الاخرين مسؤولية ما تمر به ومشاعرك السلبية.
📌اقضِ وقتا بعيدا عن المسبب.
ابتعد عن الشخص او الموقف الدي سبب لك المشاعر السلبية لتتمكن من التفكير بشكل إيجابي سليم.
#ارشادات_نفسية
#علم_النفس
#زهراء_العابدي
@aa3yyn 🌼
إظهار حبك لطفلك يساعد على تحقيق التوازن النفسي والعاطفي له، مما يتسبب في شعور الطفل بالاستقرار والطمأنينة والدفء الأسري، مما يؤثر على حياته بشكل إيجابي، وتشجيعه على الانطلاق نحو الحياة المستقبلية بشكل أفضل....
#زهراء_العابدي
#ارشادات_تربوية
@aa3yyn 🌹
#زهراء_العابدي
#ارشادات_تربوية
@aa3yyn 🌹
✍️📚✨
لأولئك الذين ليسوا قادرين على السيطرة على مزاجهم السيء، ولا يستطيعون منع الغضب من التأثير على حياتهم
نقدم لكم كتاب "دفتر عناوين صغير لتعيش غضبك بإيجابية"، لكاتبه إيف ألكسندر تالمان
من أفضل الأعمال التي تناولت موضوع السيطرة على الغضب، وهو مترجم بطريقة جيدة وسهلة الفهم....
الكتاب مناسب لجميع القراء الذين تزيد أعمارهم عن 12 عام، وبإمكان الجميع قراءته باستمتاع خلال 3 أيام فقط، حيث لا يتجاوز عدد صفحاته (68) صفحة.
الكتاب فيه الكثير من النصائح التي تساعدكم في السيطرة على الغضب بكل سهولة، مما يحسّن صحتكم الجسدية والعقلية
#قرائاتي
#زهراء_العابدي
#كتب_تنمية_بشرية
@aa3yyn
✍️📚✨
لأولئك الذين ليسوا قادرين على السيطرة على مزاجهم السيء، ولا يستطيعون منع الغضب من التأثير على حياتهم
نقدم لكم كتاب "دفتر عناوين صغير لتعيش غضبك بإيجابية"، لكاتبه إيف ألكسندر تالمان
من أفضل الأعمال التي تناولت موضوع السيطرة على الغضب، وهو مترجم بطريقة جيدة وسهلة الفهم....
الكتاب مناسب لجميع القراء الذين تزيد أعمارهم عن 12 عام، وبإمكان الجميع قراءته باستمتاع خلال 3 أيام فقط، حيث لا يتجاوز عدد صفحاته (68) صفحة.
الكتاب فيه الكثير من النصائح التي تساعدكم في السيطرة على الغضب بكل سهولة، مما يحسّن صحتكم الجسدية والعقلية
#قرائاتي
#زهراء_العابدي
#كتب_تنمية_بشرية
@aa3yyn
✍️📚✨
في هذا الكتاب ستجد ردًّا على كل تساؤلاتك
من انا ؟
ماذا افعل فى هذه الدنيا ؟
ماذا اعرف عن نفسي ؟
لماذا خُلقت وماهي رسالتي فى الحياة ؟
ماهي الذات؟
ما اهمية التعرف على الذات؟
معنى تطوير الذات
لماذا وكيف نطور ذاتنا؟؟
📌يساعدك كتاب (الشخصية المتكاملة) للكاتب “أحمد عبد الصادق” في ان تتعرف على إجابات كل هذه الاسئلة كما يساعدك على اكتشافك لذاتك وفهمك لنفسك.
📌يمتاز الكتاب بكونه خفيف ( يقع في 160 صفحة) لغته سهلة وبسيطة ويجذبك منذ بدايته
📌تبدأ رحلتك مع الكتاب في خلق جو إنفراد مع الذات ،بعد ذلك يبدا في سرد أنواع الشخصيات و أساسيات النجاح و وجوب الثقة بالنفس وتقدير الذات وغير ذلك من النصائح.
#قرائاتي
#كتب_تنمية_بشرية
#زهراء_العابدي
@aa3yyn 📚
من انا ؟
ماذا افعل فى هذه الدنيا ؟
ماذا اعرف عن نفسي ؟
لماذا خُلقت وماهي رسالتي فى الحياة ؟
ماهي الذات؟
ما اهمية التعرف على الذات؟
معنى تطوير الذات
لماذا وكيف نطور ذاتنا؟؟
📌يساعدك كتاب (الشخصية المتكاملة) للكاتب “أحمد عبد الصادق” في ان تتعرف على إجابات كل هذه الاسئلة كما يساعدك على اكتشافك لذاتك وفهمك لنفسك.
📌يمتاز الكتاب بكونه خفيف ( يقع في 160 صفحة) لغته سهلة وبسيطة ويجذبك منذ بدايته
📌تبدأ رحلتك مع الكتاب في خلق جو إنفراد مع الذات ،بعد ذلك يبدا في سرد أنواع الشخصيات و أساسيات النجاح و وجوب الثقة بالنفس وتقدير الذات وغير ذلك من النصائح.
#قرائاتي
#كتب_تنمية_بشرية
#زهراء_العابدي
@aa3yyn 📚
بالرغم من البهجة والاجواء الجميلة التي ترافق ايام الاعياد فقد يشعر البعض بما يسمى «اكتئاب العيد» حيث يشعرون بالملل وفقدان الطاقة وبان أيام الأجازة ثقيلة جدا....
فما هو السبب؟؟؟؟
يمكن تلخيص #اسباب اكتئاب العيد بما ياتي...
🛑 التوقعات العالية
🛑الإعياء
يشعر البعض بالاكتئاب نتيجة التعب والارهاق الذي يصاحب ايام العيد او الايام التي تسبقه والتي غالبا ما تكون النساء اكثر عرضة له.
🛑حب العمل
يشعر البعض بالاكتئاب نتيجة افتقاده للروتين اليومي في عطلة العيد خاصة اولئك الذين يعملون اعمال حرة يتوقف كسب المال فيها على استمرارية العمل.
🛑الضغوط المالية
تؤدي الضغوط المالية وكثرة الانفاق المصاحب لايام العيد الى الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
🛑التجمعات العائلية
يصاب بعض الاشخاص بالتوتر خلال حضورهم التجمعات العائلية خلال العيد نتيجة اصابتهم بالرهاب الاجتماعي او نتيجة لقائهم ببعض الاقارب الانتقاديين او المتنمرين فيشعرون بالحرج او القلق والارتباك بسبب الخوف من أن يكونوا محل مراقبة أو حكم سلبي من الآخرين..
وتشمل #اعراضه الشعور بعدم الراحة و بالملل والتوتر وفقدان الشغف واحيانا الصداع والام في الجسم.
✅ ارشادات نفسية #للتخلص من اكتئاب العيد
🎉 عش اللحظة ولا تفكر في المواقف التي توترك كثيرًا.
🎉 ضع أهدافًا واقعية للاحتفال بالعيد.
🎉 استمتع بالأنشطة التي تقام خلال أيام العيد .
🎉 لا تضع نفسك في مقارنة مع الأخرين.
🎉 لا تضع كل طاقتك في يوم واحد واملأ فراغ يومك بالأنشطة.
🎉 جرب شيئًا جديدًا للاستمتاع به.
🎉 إن كنت وحيدًا تطوع في أعمال خيرية لمساعدة الآخرين مثل الأعمال الخيرية المٌقامة للأيتام والمسنين.
🎉 استعن بصديق لمشاركة الاحتفال بالعيد.
🎉 حاول تكوين صداقات جديدة.
🎉 قضاء وقت مع الأشخاص الداعمين.
🎉 اتبع نظام حياة صحية خلال أيام العيد مثل تناول الفواكه وممارسة الرياضة والتأمل والاسترخاء.
#ارشادات_نفسية
#زهراء_العابدي
@aa3yyn
فما هو السبب؟؟؟؟
يمكن تلخيص #اسباب اكتئاب العيد بما ياتي...
🛑 التوقعات العالية
🛑الإعياء
يشعر البعض بالاكتئاب نتيجة التعب والارهاق الذي يصاحب ايام العيد او الايام التي تسبقه والتي غالبا ما تكون النساء اكثر عرضة له.
🛑حب العمل
يشعر البعض بالاكتئاب نتيجة افتقاده للروتين اليومي في عطلة العيد خاصة اولئك الذين يعملون اعمال حرة يتوقف كسب المال فيها على استمرارية العمل.
🛑الضغوط المالية
تؤدي الضغوط المالية وكثرة الانفاق المصاحب لايام العيد الى الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
🛑التجمعات العائلية
يصاب بعض الاشخاص بالتوتر خلال حضورهم التجمعات العائلية خلال العيد نتيجة اصابتهم بالرهاب الاجتماعي او نتيجة لقائهم ببعض الاقارب الانتقاديين او المتنمرين فيشعرون بالحرج او القلق والارتباك بسبب الخوف من أن يكونوا محل مراقبة أو حكم سلبي من الآخرين..
وتشمل #اعراضه الشعور بعدم الراحة و بالملل والتوتر وفقدان الشغف واحيانا الصداع والام في الجسم.
✅ ارشادات نفسية #للتخلص من اكتئاب العيد
🎉 عش اللحظة ولا تفكر في المواقف التي توترك كثيرًا.
🎉 ضع أهدافًا واقعية للاحتفال بالعيد.
🎉 استمتع بالأنشطة التي تقام خلال أيام العيد .
🎉 لا تضع نفسك في مقارنة مع الأخرين.
🎉 لا تضع كل طاقتك في يوم واحد واملأ فراغ يومك بالأنشطة.
🎉 جرب شيئًا جديدًا للاستمتاع به.
🎉 إن كنت وحيدًا تطوع في أعمال خيرية لمساعدة الآخرين مثل الأعمال الخيرية المٌقامة للأيتام والمسنين.
🎉 استعن بصديق لمشاركة الاحتفال بالعيد.
🎉 حاول تكوين صداقات جديدة.
🎉 قضاء وقت مع الأشخاص الداعمين.
🎉 اتبع نظام حياة صحية خلال أيام العيد مثل تناول الفواكه وممارسة الرياضة والتأمل والاسترخاء.
#ارشادات_نفسية
#زهراء_العابدي
@aa3yyn
📚📚📚
يعتبر كتاب "دع القلق وابدأ الحياة" للمؤلف "ديل كارنيجي" من أهم كتب التنمية البشرية، وذلك لما يحتويه من معلومات قيمة كبيرة، حيث يتكوّن الكتاب من 7 أجزاء و28 فصل يتناول من خلالها الكاتب أهم الوسائل التي تساعد الإنسان على تغيير حياته نحو الأفضل ليعيش في النهاية حياة سعيدة وهانئة
كما يعلمه كيف يتعامل مع مشاكل ومصاعب الحياة وكيف يفهم الحياة بشكل أفضل.
#ديل_كارنيجي مؤلف أمريكي ومطور الدروس المشهورة في تطوير الذات ومدير معهد كارنيجي للعلاقات الإنسانية ولد عام 1888 وتوفي عام 1955
نشـأ ديـل كـارنيجي في أسـرة فـقيرة
منذ عام 1912 بدأ ديل كارنجي بعقد الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك وكانت هذه الدورات تتكلم عن الخطاب العام فقط
من أهم مؤلفاته كتاب "دع القلق وابدأ الحياة" وقـد تُرجم إلى عـدة لٌغـات بالإضافة إلى 48 كتابا اخر في هذا المجال.
وهو كتاب رائع جدا أنصح الجميع بقراءته خصوصاً من يمر بصعوبات في حياته
#ديل_كارنيجي
#كتب_تنمية_بشرية
#قرائاتي
#زهراء_العابدي
@aa3yyn
📚📚📚
يعتبر كتاب "دع القلق وابدأ الحياة" للمؤلف "ديل كارنيجي" من أهم كتب التنمية البشرية، وذلك لما يحتويه من معلومات قيمة كبيرة، حيث يتكوّن الكتاب من 7 أجزاء و28 فصل يتناول من خلالها الكاتب أهم الوسائل التي تساعد الإنسان على تغيير حياته نحو الأفضل ليعيش في النهاية حياة سعيدة وهانئة
كما يعلمه كيف يتعامل مع مشاكل ومصاعب الحياة وكيف يفهم الحياة بشكل أفضل.
#ديل_كارنيجي مؤلف أمريكي ومطور الدروس المشهورة في تطوير الذات ومدير معهد كارنيجي للعلاقات الإنسانية ولد عام 1888 وتوفي عام 1955
نشـأ ديـل كـارنيجي في أسـرة فـقيرة
منذ عام 1912 بدأ ديل كارنجي بعقد الدورات التدريبية لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك وكانت هذه الدورات تتكلم عن الخطاب العام فقط
من أهم مؤلفاته كتاب "دع القلق وابدأ الحياة" وقـد تُرجم إلى عـدة لٌغـات بالإضافة إلى 48 كتابا اخر في هذا المجال.
وهو كتاب رائع جدا أنصح الجميع بقراءته خصوصاً من يمر بصعوبات في حياته
#ديل_كارنيجي
#كتب_تنمية_بشرية
#قرائاتي
#زهراء_العابدي
@aa3yyn
📚📚📚