🌼📗 Sleep Toolkit:
TOOLS FOR OPTIMIZING SLEEP & SLEEP-WAKE TIMING Huberman Lab Podcast #84

Timestamps
00:00:00 Tools to Optimize Sleep

00:03:02 Momentous Supplements

00:04:16 InsideTracker, Eight Sleep, LMNT

00:08:24 Factors to Control Circadian Rhythm & Sleep

00:15:10 Morning Tool: Morning Sunlight Viewing, Cortisol

00:20:44 Morning Sunlight: Circadian Rhythm, Artificial Lights, Cloudy Days

00:26:18 Evaluating Light in Environment, Compensating for Missed Morning Light

00:29:26 AG1 (Athletic Greens)

00:30:46 Morning Tools: Temperature & Deliberate Cold Exposure, Exercise

00:34:58 Timing Caffeine, “Afternoon Crash,” Exercise

00:40:08 Timing Eating, Alertness & Circadian Rhythm

00:45:20 3 Daily Critical Periods

00:46:49 Afternoons: Naps, Deep Relaxation (NSDR, Self-Hypnosis), Exercise & Body Temperature, Caffeine

00:51:59 Afternoon Tools: Viewing Sunlight in Late Afternoon, Evening Light

00:56:45 Evening/Night Tools: Overhead Artificial Lights, Light Sensitivity

01:04:40 Evening Tools: Hot Bath/Sauna, Temperature & Sleeping Environment

01:09:40 Alcohol, THC & Reduced Sleep Quality; CBD, Anxiety & Falling Asleep

01:11:45 Sleep Supplements: Magnesium Threonate, Apigenin & Theanine

01:16:34 Melatonin Supplementation (Caution)

01:17:44 Additional Sleep Supplements: GABA, Glycine, Myo-Inositol & Anxiety

01:20:08 Falling Back Asleep: Reveri App, NSDR, Yoga Nidra

01:22:55 Staying Asleep: Eye Masks, Ear Plugs, Elevating Feet

01:24:58 Tool: Sleep Apnea & Nasal Breathing

01:28:20 Sleep Schedule Consistency, Weekends, Compensatory Sleep & Caffeine

01:31:14 Tools: Temperature Minimum & Jet Lag, Shift Work & Red Lights

01:37:38 Behavioral Tools for 3 Daily Critical Periods 01:39:26

/ Source: https://youtu.be/h2aWYjSA1Jc /

#здоровье
#сон
#health
#sleep
#sleeping

🔥 ПОЧЕМУ У НЕКОТОРЫХ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и СЫРОЕДОВ НАЧИНАЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ,

после перехода с варёнки на сыроедческий вид питания?

Или Почему не подготовленный переход на вегетарианство создает проблемы для здоровья.


#tips
#здоровье
#ЯрославМУДР
#ЯМудр
#GreenMindLife

📗 ПРОСТАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА ПРОФИЛАКТИКИ ОРЗ в ЗИМНИЙ СЕЗОН
https://youtu.be/scDQj29-THs


#здоровье
#народнаямедицина
#природныелекарства

Делайте, не говорите "не могу"! И увидите, что можете! Говоря "не могу", мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться.

А человеческие возможности практически безграничны.

Не надо только ограничивать себя. Начиная делать без размышлений "могу - не могу", мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе. Человек создан из того, что он делали о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас - из всего этого сложится будущее.

Здоровы вы или нет - результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем - зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Практика Живы нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее - изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью Живы, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере. Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия Законам Природы, и Целительные Силы организма начинают работать на полную мощь.

Необходимо верить в то, что вам непременно станет лучше, что вы выздоровеете, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам. Где вера - там, как правило, Истина. Там Здоровье. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с конами Природы - и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.
/щедрость от ВЕДАем/


🗣 Аудиоверсия:
https://t.me/VedaDom/5021


💜❤️ Быть Добру, СейЧас!


#Веда
#мотивация
#законПритяжения
#здоровье
#саморазвитие
#осознанность

🌼 АНТИКРИЗИСНЫЙ КОУЧИНГ

Хочу сообщить, что я создала блог в телеграмм
https://t.me/anticrisiscoach

Здесь я буду выкладывать статьи относительно эмоций людей, как бороться со стрессом, как в личной, так и в предпринимательской деятельности. И многое другое.

Буду рада, если Вы присоединитесь и/или порекомендуете кому - то ☀️

#Анна
#помощь
#коучинг
#здоровье
Анна Закринична

🔅🌼 ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКИХ
Упражнения для полного исцеления лёгких.

(Друзья, записывал-это сообщение для своего клиента и решил поделиться с вами)

П. С. Внимание, данная информация основана на личном опыте и ни в коем случае Не является медицинским советом!

#здоровье
#Tips
#ЯМудр
#ЯрославМУДР
#GreenMindLife

🔥📕 КАКАЯ ЗАДАЧА КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА , КОТОРЫЙ БОЛЕЕТ НЕДУГОМ

- изучить эту болезнь,
- познать как исцелялись от неё другие люди,
- добавить к этому свой опыт
- исцелиться от недуга самому,
- и передать новый опыт другим людям, кто тоже в этом нуждается.

Делая-это ты Добавляешь+++ к своей карме!🌼😊❤️

🔥 Внимание,
данная информация основана на личном опыте и ни в коем случае Не является медицинским советом!

(Друзья, записывал-это сообщение для своего клиента и решил поделиться с вами)

П. С. Внимание в аудио записи есть ненормативная лексика, будьте осторожны!


#здоровье
#Tips
#Мотовация
#ЯМудр
#ЯрославМУДР
#GreenMindLife

🔷 КАК ЗАЩИТИТЬ СВОИ ГЛАЗА от Синего Света - HEV лучей?

Друзья, мой практический опыт:
Пользуясь телефоном в солнечном пространстве, глаза меньше устают!

Попробуйте, возможно, это вам тоже поможет защитить свои глаза от HEV-лучей излучения, при работе с ноутбуком, планшетом и телефоном.

❗И как всегда напоминаю вам, не верьте мне и сомневайтесь, слушайте своё сердце, и вы никогда не ошибётесь!

💕 Делитесь вашим опытом, как вы защищаете свои глаза. Благодарю. Намастэ 🙏
https://youtube.com/shorts/Yjnl3dS0dP8?feature=share

✅ HEV-лучи (от англ. High-energy visible light, или высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра), или синий свет.

Синий свет от экрана телефона: польза и вред



Чтение с экранов мобильных устройств в темноте увеличивает риск преждевременной слепоты. Этот факт был доказан в ходе исследований, которые проводились американскими учеными-биохимиками Университета Толедо.

Синий свет, который излучают экраны мобильных устройств воздействует на молекулярном уровне на фоторецепторные клетки сетчатки глаза, что в конечном счете приводит к их гибели.

Это явление вызывает самую распространенную патологию глаз — макулодистрофию сетчатки, которая приводит к значительному ухудшению зрения, вплоть до полной слепоты.

Это не единственная проблема — синий свет нарушает биоритмы и ухудшает качество сна. Поэтому засыпать со смартфоном в руках — привычка не из лучших.

Тем не менее у синего света мобильных экранов есть и полезные свойства. При кратковременном воздействии (около 30 мин) он существенно ускоряет скорость принятия решений в условиях повышенной умственной нагрузки.

Этот эффект сохранялся некоторое время после прекращения воздействия синего излучения. По мнению ученых этот феномен стоит использовать

представителям ряда профессий, требующих быстроты реакции в сложных условиях: хирургам, пилотам, водителям и авиадиспетчерам.

🟩 Ещё
немного полезной информации по этой теме:

📘 Почему Синий Свет От Телефона Может Навредить Зрению
https://eyeinst.kz/news/pochemu-siniy-svet-ot-telefona-mozhet-navredit-zreniyu-614/



#зрение
#здоровье
#синийСвет
#Телефон
#Лайфхак
#ТыЗнаешь
#ТыМудр
#ЯМудр
#ЯрославМУДР
#ВедаДом
#GreenMindLife

🕉️ ЧТО ТАКОЕ ЭКАДАШИ?
Для тех, кто хочет улучшить своё физическое, психическаое и духовное здоровье.

Возможно, не все знают, что скоро будет экадаши. В некоторых регионах он наступит в понедельник, в других - во вторник. Подробности об экадаши в вашем регионе можно узнать из интернета.

Экадаши – это одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и
новолуния (санскр. «эка» – один, «даши» – десять), случаются два раза в месяц.

Это особый день лунного календаря, лучшее время для духовной практики: молитва, пост (как минимум на зерновые и бобовые), аскезы и пожертвования в эти дни обретают невиданную силу.

По ссылке вы можете подробнее прочесть об этом дне. Если у вас возникают вопросы, спрашивайте, пожалуйста, у ваших кураторов.
https://telegra.ph/EHkadashi-10-05

/ щедрость от Виталия/


#экадаши
#здоровье
#веда

⏩
Пробуйте мед не только сверху, но и со дна банки. Не стесняйтесь залезть ложкой в банку и не слушайте продавцов, которые начнут кричать: «Не портьте продукт!»

Мед - антисептик, и чистая ложка в банке не может его испортить. Другое дело, если на дне оказался не мед.

Не покупайте на рынке мед без проверки или закатанный. То, что мед лучше хранится закатанный жестяной крышкой - миф.

Кристаллизация - естественный процесс меда, который не влияет на его качество и состав полезных веществ.

Пусть вас не смущает закристаллизованный мед. Не приходите на следующий день к продавцу, который пообещал вам не закристаллизованный мед.

Принесут тот же, но подогретый. А греть мед нельзя. Тем, кто предпочитает мед в жидком виде, надо учесть этот факт.

Банку с медом поставьте в теплую воду. Когда вода остынет, поменяйте ее. Постепенно мед растает.

ПРИЗНАКИ НАСТОЯЩЕГО МЕДА

Качественный мед не скатывается с ложки слишком быстро. Возьмите столовую ложку меда и быстрыми круговыми движениями переверните ложку несколько раз. Мед будет навертываться на нее, почти не стекая в банку.

Погрузите ложку в емкость с медом. Вытаскивая ложку, оцените характер отекания меда. Хороший будет образовывать ленточку, садиться горочкой, и на поверхности его образуются пузырьки.

Все виды меда имеют сладкий вкус, но некоторые из сортов обладают специфическим вкусом. Например, табачный, каштановый и ивовый сорта имеют

горьковатый вкус, а вересковый отличается терпкостью. Всякие отклонения во вкусовых качествах меда говорят о его недоброкачественности.

Другие дефекты во вкусе могут быть связаны с наличием примесей. Чрезмерная кислотность может быть связана

с начавшимся брожением, аромат карамели - результат подогрева, явная горечь – неверные условия хранения некачественного продукта.

Цвет меда зависит исключительно от сорта. И здесь могут быть все оттенки коричневого и желтого цветов.

Не пугайтесь бледно-желтенького, слегка мутноватого меда - это нормально для акациевого.

🔥 НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

Мед нельзя хранить в металлической посуде, поскольку кислоты, содержащиеся в его составе, могут дать окисление.

Это приведет к увеличению содержания тяжелых металлов в нем и к уменьшению полезных веществ. Такой мед может вызвать неприятные ощущения в желудке и даже привести к отравлению.

Мед хранят в стеклянной, глиняной, фарфоровой, керамической и деревянной посуде.

В составе меда 65-80% фруктозы и сахарозы, он богат витамином С, кроме того, в нем содержатся почти все минералы. Поэтому, употребляя мед с теплой водой или разогревая засахаренный мед,

не доводите температуру до 60 градусов - это предел, после которого структура меда распадается меняется цвет, исчезает аромат, а витамин С, который может жить в меде долгие годы, разрушается наполовину и более.

/Типичный Выживальщик ™ Выживание Туризм 31 мар 2018/


#мёд
#здоровье
#ТыЗнаешь
#ТыМудр
#GreenMindLife

🏆 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ БОДРОГО СОСТОЯНИЯ ТЕЛА И ДУХА
https://youtu.be/F0AAKL6ZY40?si=HVEFkv2EB_RgqtLu

Для тех, кто вообще не знаком с физкультурой, Утреннее пробуждение и зарядку, можно начать с такого комплекса, здесь хорошая визуализация!

Очень хорошо утро начинать с медитации, и затем переходить к физическим упражнениям.

Желаю всем бодрого состояния и отличного настроения!


#зарядка
#физкультура
#здоровье
#утро

📝 ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ

Авторская методика Карена Петросяна. Телеграм Канал автора: https://t.me/ptr_karen


Безоплатный 3-х дневный онлайн-интенсив по восстановлению зрения от Карена Петросяна  https://online.petrosyan-vision.ru/?gcao=28939&gcpc=26896


#здоровье
#зрение
#ПозитивныйВирус
#GreenMindLife

📝🕉  МЕТОДИЧКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
от О. Г. Торсунова.

Дмитрий Попробовал этот метод на себе, работает на 100%. Главное определить какой метод подходит конкретно для тебя, ну там все описано.

/ щедрость от Дмитрия, мужской клуб ProFamily /


#Здоровье
#Аюрведа
#Торсунов
#ProFamily
#Веда
#ВедаДом
#GreenMindLife

@VedaDom

📝 БОЛИ и СПИНЕ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, каковы их причины и как их устранить

Как влияет позвоночник на общее здоровье человека.

🏆 Очень хорошо помогают укрепления мышц спины лёгкие упражнения такие как:

Отжимания от Пола, Подтягивание ,
Прыжки на Скакалке...
Больше информации смотрите в учебнике по Лечебной Физкультуре (ЛФК).

/Благодарю Сергея Дьяченко за этот вопрос/


#здоровье
#Позвоночник
#Спина
#ЯМудр
#ТыЗнаешь
#ЯрославМУДР
#ВедаДом
#GreenMindLife

@VedaDom

👍📘 КАК НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ?
Главный секрет самоисцеления!

Друзья как мы все знаем что болеть это очень дорого финансово и физически и эмоционально, особенно вдали от дома! 😄

Сергей Лазарев предлагает своё видение которое наполняет и расширяет понимание полноценного человеческого здоровья.

ДРУЗЬЯ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ! ☀️💕🙏

Лазарев Сергей Николаевич
Очень рекомендую послушать всем прям реальные практические советы и даётся понимание как работает энергия Творца, Как работают законы кармы, как работает Любовь и всё что с этим связано.

Я когда-то начал с чтения его книг очень давно 10 книг прочитал диагностика кармы и застопорился, а дальше другое пошло... https://youtu.be/k4nR0MjAVVk?si=Qtge1_M75xeL3R0R

/Щедрлсть от Влад Белов поделился ссылкой/


📝 МОЙ КОНСПЕКТ:

КАК НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ? Главный секрет самоисцеления!

Человеческое здоровье зависит также от следующих психодуховных факторов:

🔹Не сожалею о прошлом
🔹Не беспокойся о будущем
🔹Наслаждайся настоящим!

(Надо перевести слова с частичкой не в позитивное вместо того чтобы говорить по негативному вместо слова не беспокоиться сказать например быть спокойным)

САМЫЕ ДОСТУПНЫЕ МЕТОДЫ ИЗВЛЕЧЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА

ГОЛОДАНИЕ И
ДЫХАНИЕ

Аскезы для тела укрепляют дух

Укрепление духа это ограничение через аскезы, например молчание

❗️ Все ограничения тела которые создаёт себе человек и аскезы,

должны проходить в радости, иначе это будет приносить вред для тела и для духа!



#Здоровье
#духовность
#осознанность
#Лазарев
#ВедаДом
#GreenMindLife

@VedaDom