https://ooo.mmhmm.app/z_5dXgd8TsYBJqlyPSKg6T
Ну, что - я сделала это! 💪
Первое видео с пояснениями по тесту Agile-компас готово.
Время просмотра - 8 минут 😇

Зачем нужен такой тест как Agile- компас на входе в спринт?

Дело в том, что достаточно часта история, когда человек ставит себе цели для того, чтобы убежать от решения действительно важных для него проблем.

Мы крутимся как бешеная белочка, стремимся догнать и перегнать кого-то, выбираем себе цели, потому что так принято. И часто бывает, что человек заходит на спринт с казалось бы определенной целью, но Agile- компас сигнализирует, что не все так просто и стоит копнуть глубже, прежде чем строить маршрут.

Часто уже на первой встрече с тренером цель перестает быть такой очевидной и удается докопаться до более важных вещей, которыми действительно стоило бы заняться.

Так что, ещё раз: Agile-компас может стать поводом задуматься и даёт некоторое начало для разговора с тренером, но не заменяет его.
#agileкомпас #состояние #нейроинтеграция

Сегодня проводила диагностическую сессию.
Состояние по Agile-компасу 7-8-8.

Вроде, всё неплохо, но бывает и лучше, прямо скажем.
На деле клиентка очень устала, двое маленьких детей постоянно болели последний месяц, и прямо сразу обратилась с тем, чтобы как-то войти в колею после такого периода.

Что даёт работа с тренером?

Конечно, это возможность выговориться и быть услышанным.
И получить помощь в выборе целей. Я уже писала выше, что в процессе диалога с тренером цели могут кардинально изменяться, даже если вы пришли со вполне определенным запросом.

Например, клиент, которых пришел с явным запросом на восстановление, на вопрос - какие цели сейчас самые важные, от которых нельзя отказаться - сначала рассказывает кучу всего, чего ему бы хотелось, но на самом деле критичность этого совсем не того уровня, чтобы ставить это в приоритет.

Так работает наш мозг: пока мы не выгрузим все, что его занимает, мы не можем начать это структурировать. Когда это сделано, многие вещи отпадают сами собой, получается расставить приоритеты и зависимости различных задач.
Может ли это сделать самостоятельно человек, который находится в загнанном состоянии? В теории - да, ничего сложного, но когда мы в загоне, мы действуем по привычным схемам и на любые задачи типа подумать, проанализировать у нас времени и сил не остается.

Дальше задача тренера - возвращать клиента к методичному осмыслению ситуации, учить замечать свои состояния, учить как взять в привычку механизмы, которые блокируют наступление энергетических тупиков.

Тренер остается с вами от 1 до 3х месяцев, поддерживая вас, обсуждая с вами ваши проблемы и способы их решения, обучая вас методам управления состоянием и гибкого планирования, радуясь за ваши успехи и подключая свой опыт к поискам вариантов решения самых различных проблем.

Задача тренера - обучить вас методам работы с состоянием и методам гибкого планирования, сделать более адаптивными и устойчивыми к жизненным обстоятельствам.

Иногда для этого требуется буквально ежедневная поддержка - в чате или голосом, некоторым достаточно встреч раз в неделю - работа может быть построена самыми разными способами.

Очень хорошо работает коллективный формат, когда несколько человек идут к своим целям одновременно, делятся в общем чате успехами и проблемами, дают поддержку друг другу.
Я планирую запустить такой командный спринт в июне месяце. Возможно, вам будет интересно поучаствовать.😉

Если у вас появились вопросы - пишите, с радостью отвечу 🤗
#нейроинтеграция #тренерпонейроинтеграции #диагностическаясессия

Как Коля мог бы разрулить ситуацию ассертивно?
То есть, отстоять свои границы корректно, но без агрессии.

Жду ваши варианты.

Потом напишу свой вариант - что я увидела в этих заданиях и что мы обсуждали с Аришей 😉

Итак, разбор ситуации с Колей и Вовкой от психолога 😉

Первое. Что происходит вообще?👀
Давайте сухие факты.
Коля оставил свой ценный самокат без присмотра. Коля увидел, что его самокат взяли без спроса. Коля разозлился и побежал восстанавливать справедливость.
Вовка увидел свободный самокат, на котором никто не катается, и взял покататься. Когда вылетел разъяренный Коля, Вовка быстро сориентировался, как можно блокировать агрессию.

Имеем классический конфликт. У Коли и Вовки разное понимание границ. То, что Коля считает недопустимым (брать без спросу чужой самокат) Вовка считает нормой (в условиях, когда не у кого спросить).

Какие представлены способы решения конфликта:
Агрессия. Просто показать силой, чей самокат. Собственно это первое, что хотел сделать Коля.
Приспособление. То, что в результате получилось, когда Коля сказал, что катайтесь, на здоровье.

Что можно было бы сказать/сделать Коле, чтобы выйти на сотрудничество?

Например, можно было бы сказать:
- Вовка, ты, конечно, мой друг и мне для тебя не жалко самоката, чтобы ты катался. Но это мой самокат, я за него отвечаю и я не хочу, чтобы на нем уезжали без спроса. Пожалуйста, в следующий раз - не бери без спроса, постучи мне в окно и скажи, что хочешь покататься и я скажу, на сколько времени можно.

Почему важно это проговорить? Потому что для других вообще неочевидны наши внутренние установки. У всех разное воспитание, у всех разные болевые точки. Кто-то легко расстается с вещами, кто-то вещи бережет. У единственного ребенка в семье, у ребенка из многодетной семьи и у ребенка, живущего в интернате может кардинально отличаться понятие нормы. И задача этой реплики - ясно обозначить свое понимание, то, что важно именно для вас. Тогда конфликт пойдет всем на пользу, потому что в результате него произошло прояснение отношений. И если для Вовки отношения с Колей важны, то он прислушается и примет во внимание то, что важно для Коли. Если - нет, это будет уже следующая ситуация.

Очевидно, что задание в учебнике не подразумевает адекватной оценки ситуации. "Испугался ли Коля? Понял ли он, что нельзя быть жадным? " - кто вообще сказал, что защищать свою собственность - это жадность?👀

И второй момент в заданиях, который я выделила, но на который никто так и не среагировал. Это характеристики - ярлыки, которые предлагается навесить детям на основании одной ситуации.

Вот это вообще, с точки зрения психолога - fatal error! Если Коля застеснялся - он сразу стеснительный? Если разозлился - то злой? А если дал самокат - то добрый?
Я при любой возможности делаю акцент для Ариши на том, что оценки дают поступкам, а не личности. И даже в этом случае один и тот же поступок может быть оценен по разному. Каждый может злиться, отстаивая границы, но при этом проявлять доброту в другом контакте, каждый может проявлять щедрость в одной ситуации и бережливость (или жадность, смотря, кто оценивает) - в другой.

Попробуйте для примера охарактеризовать однозначно себя по предлагаемым в задании признакам.

Хотелось бы верить, конечно, что подобные задания в учебнике рождают в классе дискуссии типа той, что развернулась под предыдущим постом, но опыт подсказывает, что у учителя просто не предусмотрено на уроке времени на это. А значит - наши дети учатся очень сомнительным вещам.. если мы хотя бы иногда не будем проводить с ними такие философские разборы, как вышло у нас с этим заданием.

Что скажете?
#детскаяпсихология #конфликты #личныеграницы

Друзья, так получилось, что у меня в канале собралась очень разная аудитория и есть посты по разным темам:
ведь я и мама и психолог широкого профиля и тренер по нейроинтеграции😇,
но я - целая 😉 и не хочу делить канал на два или даже три по тематике 😊

Поэтому сейчас настал момент ввести рубрики, чтобы вам было проще ориентироваться по постам.

Что предлагаю я:
#детскаяпсихология
#этожизнь
#личнаяэффективность
#выгорание
#agilelife
..

Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вам откликается и каких рубрик не хватает?
Какая моя специализация вам наиболее интересна?

Пока в лидерах опроса с небольшим отрывом #личнаяэффективность и #нейрокоучинг - напишу про это😉

Наверное, очевидно, что "у кого чего болит, тот о том и говорит"😀 Поэтому расскажу, зачем мне личная эффективность и что я сама применяю из нейропрактик😉

Сколько себя помню, у меня всегда была куча интересов. И из самых разных областей. Но всегда в перечне были: танцы, точные науки, философия и другие люди. Сейчас, когда вокруг куча возможностей для саморазвития, чудесных методик, увлечённых людей, которые умеют делиться знаниями так, что дух захватывает, мне хочется вообще всего и сразу!😀 Поэтому сейчас самый актуальный навык для меня - бить себя по рукам, когда они тянутся нажать кнопку "купить", чтобы добавить себе ещё чего-то ужасно интересного, но совершенно невпихуемого в текущий график🤪

То есть, если меня просто предоставить самой себе - я быстро организую себе плотный график 😇 Но жизнь штука такая, она ещё подкидывает обстоятельства и ситуации..
Есть рабочие задачи и они бывают очень интенсивные по загрузке, есть Ариша и её интересы, есть семья, дачи и друзья. Любая из этих сфер легко может затянуть на 100% так, что на остальное ресурса не останется вообще.
И достаточно регулярно эти сферы требуют большого внимания одновременно. 🤯Поэтому без разумного планирования мне не обойтись никак.

А ещё есть организм, который иногда говорит - баста! Я должен полежать в тишине, тепле и сухости, иначе я так не играю! И чем дальше, тем в более интересных формах он это демонстрирует. 👀Сопротивляться невозможно.🤷 Приходиться осознанно включать режим экономии энергии, учиться эффективно восстанавливаться и слушать себя ДО того, как уже бобик сдох.🥴

Я уже писала, что впервые пошла в космическую команду к Катерине Ленгольд именно тогда, когда поняла, что не вывожу всё то, что мне надо вывезти. И это сработало.
Я научилась планировать, расставлять приоритеты, а ещё я получила инструкцию по работе с мозгом. Одна из учениц Кати отлично написала, что "мозг мне выдали при рождении, а инструкцию к нему я получила только сейчас"😀 Мы можем быть во много раз эффективнее и устойчивее ко всяким неурядицам, если просто будем осознанно пользоваться теми ресурсами, что у нас есть.

Какие методы я использую регулярно?
Во-первых - сон. Мой организм без полноценного сна работать просто отказывается. Тут без вариантов.
Во-вторых, планирование не только дел, но и отдыха, восстановления. Понимание того, что мне нужно для восстановления и как это организовать.
В-третьих, расстановка приоритетов, отказ от неважного и делегирование.
В-четвёртых, просить, принимать и эффективно использовать помощь.
А ещё практики - благодарности, замечания результатов, управления состоянием, эффективного восстановления и другие.

Вот это всё и ещё кое-что я могу предложить и вам в качестве тренера по нейроинтеграции 😀
Тут, с одной стороны, ничего экстра сложного, но это "элементарно, после того, Холмс, как вы мне это объяснили"😀. Задача тренера - подобрать практики и правильные вопросы именно под вас, ваше текущее состояние и ваши цели. И помочь вам осознать и закрепить те способы достижения целей без выгорания, которые лично для вас окажутся эффективными.
#нейроинтеграция

Этот пост для ваших вопросов в рамках рубрики #детскаяпсихология.

Напишите в комментариях, какого возраста ваши дети и сколько их.🐣

И если есть вопросы - задавайте, буду отвечать в канале 🤗

А знаете ли вы, что у меня есть сайт и на сайте есть много статей по детской психологии? 😉
https://ponevazh.ru/mainformam

Сам сайт стоит обновить, но статьи на нем не потеряли своей актуальности, они раскладывают по полочкам многие вопросы, волнующие родителей.
Там есть статьи о раннем развитии, капризах и истериках, мотивации и готовности к школе, о подростках и мамином ресурсе.

Если вы еще не читали - заходите, буду рада. Всё же пост в телеграм не может быть как полновесная статья, тут я буду отвечать на более узкие вопросы, а всё, что касается общих механизмов и принципов всегда есть для вас на моем сайте 🤗
#детскаяпсихология
#длямамипап
#ответыдетскогопсихолога

Когда очень довольна, что доклад уже состоялся 😇🎤

Следующая веха завтра 😀 Приходите поболеть и пообщаться 🤗

Танцуют все!💃 Психологи, маркетологи, директора направлений и многодетные мамы! А вы?😇

Что такое танец💃 для меня?

Танец - это владение телом, это то, что даёт ощущение контроля.💪

Танец - это ощущение гармонии, ты сливаешься с музыкой и чувствуешь единство со всей вселенной.🥰

Танец - всегда даёт энергию, даже если это физически затратно. После танцев чувствуешь себя лучше, чем до. 💯

В общем, вы меня поняли.😀

Танцевать я готова даже после выступления на конференции, когда выложилась по полной и казалось бы энергия на нуле и время отдохнуть.😇

А ещё опыт показывает, что стоит мне сделать перерыв в танцах и организм начинает физически отказывать🤔,
так что танец = жизнь ,
это не метафора, а медицинский факт ☝️

А вы любите танцевать?💃
#личное #танцы #состояние

Сдвиг мотива на цель

Интересная тема всплыла сегодня одновременно в нескольких местах.

На конференции SQA days сегодня вручали награды за лучшие доклады, а на World Class'ных танцах места и кубки 😀

И там и там главное - это, конечно, участие: возможность поделиться с другими своими мыслями, настроением, талантом, продемонстрировать результаты своих усилий, обрести новых поклонников и единомышленников.

Но как только начинают раздавать места и баллы, всегда появляются те, кто недоволен судейством. 🤷

И вместо того, чтобы радоваться тому, что ты выступил, сделал дело, получил заряд дофамина и, возможно, порадовал ещё пару человек 😇, кто-то начинает, наоборот, искать повод для недовольства, "восстанавливать справедливость" и искать занозы в чужих глазах.

Интересно, связано ли это как-то с родительским "почему не 5?" 👀

Как думаете?

Важна ли вам внешняя формальная оценка или вы больше ориентируйтесь на свои внутренние критерии качества?
#мотивация #рефлексия #мысливслух