🔻انواع تمرکز و راهکار تقویت آن‌ها

🔸هنگامی که از تمرکز صحبت می‌کنیم معمولا پدیده‌ای درونی و شخصی است که به ما در کنترل فکر، رفتار و کارهایمان کمک می‌کند.

🔹️اما برای موفقیت بیشتر، به خصوص در جایگاه یک مدیر یا رهبر، به ۳ نوع تمرکز نیاز داریم. یکی از این تمرکزها همان درون تمرکز درونی است که با آن آشنا هستیم.

🔸️تمرکز بیرونی توانایی ما در درک سیستم‌ها و قدرت‌هایی است که می‌تواند کار ما را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال قوانین یا تکنولوژی و یا هر پدیده فراگیر، جزو این دسته محسوب می‌شود و ما باید آن‌ها را بشناسیم و درک کنیم.

🔹️تمرکز بر دیگران نیز درک رفتارها و ویژگی‌های دیگران و همدلی با آن‌ها است که باعث می‌شود بتوانیم روابط سازنده و سالمی داشته باشیم. این تمرکز به خصوص در مدیریت یک شرکت باعث می‌شود بتوانیم ارتباط خوبی با کارمندان خود داشته‌ باشیم و از هر کس با توجه به ظرفیت و توانایی که دارد بهره بگیریم.

#ذهن #تمرکز #تفکر

🔸️@TechRasaFarsi

🔻۶ تفکری که باید از آن‌‌ها دوری کرد

🔸تحریف‌های شناختی در واقع الگوهای فکری اغراق‌آمیز و غیرمنطقی هستند که باعث درک نادرست ما از واقعیت می‌شوند. این افکار معمولاً احساسات منفی را تقویت می‌کنند و موجب افسردگی و اضطراب می‌شوند. همچنین روابط ما با خود و دیگران را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهند.

#تفکر_ناسالم #تفکر #تحریف_شناختی

🔸️ @TechRasaFarsi

🔻 ۶ عبارت که باید با خود تکرار کنید تا مثبت بمانید

🔸نحوه‌ای که ما با خودمان صحبت می‌کنیم بسیار اهمیت دارد و کمک می‌کند تا دیدگاه خود را به برخی مسائل تغییر دهیم. در واقع برای آنکه بتوانیم دنیای خود را متحول کنیم باید افکارمان را نیز تغییر دهیم. گفتار مثبت بر روی ضمیر ناخودآگاهمان تأثیر گذاشته و ما را به سمت و سویی می‌برد تا بتوانیم در برابر اتفاق‌های چالش‌برانگیز آماده باشیم. پس همواره این عبارت‌ها را به خود یادآور شوید تا همیشه مثبت بمانید.

#تفکر_مثبت #مثبت_اندیشی #صدای_درونی

🔸️ @TechRasaFarsi

🔻 مثبت بودن به این معنی نیست که همیشه باید خوشحال باشید، بلکه به این معنی است که حتی در روزهای سخت هم می‌دانید که روزهای بهتری در پیش است.

#مثبت_نگری #تفکر_مثبت

🔸️ TechRasaFarsi

🔻 چه تفکراتی را در خود تغییر دهیم؟

🔸️بخش زیادی از سلامت روان ما به خودمان و انتخاب‌هایمان بستگی دارد. ما تنها زمانی احساس خوشبختی می‌کنیم که بتوانیم تفکراتی مثبت و رشد یافته را در خود پرورش دهیم. بنابراین، باید سعی کنیم که به جای افکار و نگرش‌های منفی به نگرش‌های مثبت و مترقی روی بیاوریم. در این صورت نگاهمان به زندگی نیز تغییر خواهد کرد.

❓به نظر شمل چه تفکرات دیگری را باید در خود تغییر دهیم تا به رشد برسیم؟

#تفکر #تفکر_مثبت #رشد #توسعه_فردی

🔸️ @TechRasaFars

🔻 ۳ مرحله برای رسیدن به هدف

🔸️بسیاری از ما ممکن است زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره اهداف خود در زندگی کنیم. اهداف ما می‌توانند راه‌اندازی یک کسب‌وکار یا حتی شروع یک تجربه جدید باشند. اما برای رسیدن به آن‌ها لازم است که مسیر هدف‌گذاری خود را به وضوح و به صورت شفاف مشخص کرده و برنامه‌ و نقشه راه برای رسیدن به آن‌ها را تعیین کنیم. در نهایت می‌توانیم با اقدام و اجرای آن برنامه‌ها به نتایج مورد نظر خود دست پیدا کنیم.

#هدف #مسیر #تفکر #برنامه_ریزی

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸️برای اینکه به اهدافمون تو زندگی برسیم، لازمه که ذهنیتمون رو درباره یک سری مسائل تغییر بدیم. مثلاً اینکه بدونیم با اشتباهاتمون می‌تونیم یاد بگیریم و اگه اشتباهی هم از ما سر بزنه، بهتر از اینه که هیچ کاری انجام ندیم. یا اینکه بدونیم استراحت کردن برای ما لازمه و باید حتما بین کارهامون فرصتی برای استراحت و مراقبت از خودمون پیدا کنیم.

🔹️در واقع اینکه تلاش کنیم و بخوایم پیشرفت کنیم خیلی خوبه، ولی باید حواسمون باشه که بیش از حد به خودمون سخت نگیریم.

❓شما چه موارد دیگه‌ای رو تو این لیست پیشنهاد می‌کنین؟

#ذهنیت #تفکر

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸ادوارد دوبونو نویسنده و متفکر، تکنیک «۶ کلاه تفکر» رو برای نظم بخشیدن به تفکر، پیدا کردن راه‌های خلاقانه و تصمیم‌گیری درست ارائه داده. این روش برای حل مسأله گروهی هست ولی برای حل مسائل شخصی هم می‌تونیم استفاده کنیم.

🔹تو روش گروهی به هر یک از اعضای گروه به صورت نمادین یکی از این کلاه‌ها منتسب می‌شه و اون شخص وظیفه داره با توجه به مفهوم رنگ کلاه به شیوه مورد نظر در مورد مسأله فکر کنه. مثلاً کسی که کلاه سبز بهش بیفته باید به دنبال ایده‌های جدید باشه یا کسی که کلاه مشکی بهش بیفته باید نکات منفی رو ببینه. کلاه‌ها هم مرتب بين افراد جابه‌جا می‌شه. این کار کمک می‌کنه که با جنبه‌های مختلف مسأله به خوبی آشنا بشیم، راه‌حل بهتری پیدا کنیم و تصمیم درست بگیریم.

🔸در موارد شخصی هم می‌تونیم خودمون هر بار یک نقش رو به عهده بگیریم و مواردی که به ذهنمون میاد رو بنویسیم و با جمع‌بندی تمام موارد، تصمیم‌گیری کنیم.

✏️منابع:
togglplan
oaklandu
McQuaig Group

❓تا حالا از این روش استفاده کردین؟ معمولا موقع تصمیم‌گیری کدوم کلاه رو بیشتر استفاده می‌کنین؟

#تفکر_خلاق #تصمیم_گیری #حل_مسئله

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸اینکه ما بتونیم اشتباهات خودمون رو ببینیم و بپذیریم یه مهارت خیلی مهمه. شنیدن نظرات مختلف‌، تصحیح اشتباهات و یادگیری نکات درست جدید چیزیه که می‌تونه باعث رشد ما بشه. اگر ما همیشه روی افکار و عقاید خودمون پافشاری کنیم، فرصت رشد و پیشرفت رو از خودمون می‌گیریم‌.
.
🔹️آدام گرنت در همین راستا یک هرم رو ارائه داده که نوع برخورد افراد و نحوه بازاندیشی اون‌ها رو به یک نوع شخصیت نسبت داده. برای مثال پایین هرم افرادی هستن که فکر می‌کنن همیشه خودشون درست می‌گن و هیچکس روی حرف اونا نباید حرف بزنه، افرادی که مثل رهبر یه فرقه می‌مونن. این هرم به جایی می‌رسه که در انتها فرد نه تنها به مطلب گفته شده تردید داره بلکه می‌پذیره که خودش هم ممکنه اشتباه کرده باشه و اینجوری فرصت‌ یادگیری رو برای خودش‌ فراهم می‌کنه.

❓شما کجای این هرم قرار دارین؟

#آدام_گرنت #تفکر

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸هر فکر، برداشت یا احساسی که ما داریم لزوما درست نیست. در واقع ما در پاسخ به هر اتفاقی یه برداشت و واکنش اولیه داریم. اما این برداشت تحت تاثیر ادراک ما، حال روحی ما، تعصبات و سوگیری‌هامون و شرایط محیطمونه و ممکنه با واقعیت اتفاقی که افتاده تفاوت داشته باشه.

🔹️برای اینکه بتونیم واقعیت رو بفهمیم و درک کنیم، لازمه به خودمون زمان بدیم و توی زمان خودبازتابی انجام بدیم‌. یعنی توی فکرها و احساسات خودمون تامل کنیم و اونا رو ارزیابی کنیم و از طرف دیگه شرایط و زمینه اتفاق رو هم بسنجیم. این کار کمک می‌کنه به دور از تعصبات ذهنی‌مون بتونیم آگاهانه فکر کنیم و واقعیت رو درک کنیم‌.

❓تا حالا این کار رو انجام دادین؟ چه روشی برای تفکر آگاهانه دارین؟

#تفکر_آگاهانه

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸ما در طی روز‌ اطلاعات مختلفی رو از طریق شبکه‌های اجتماعی، اینترنت یا دوستانمون می‌خونیم و‌ می‌شنویم. اما از کجا می‌شه فهمید کدومشون صحیحه و کدومشون نه؟

🔹یه راهی که کمکمون می‌کنه انواع اطلاعات رو برای خودمون تجزیه‌و‌تحلیل کنیم و درستی اون‌ها رو بسنجیم اینه که تفکر انتقادی داشته باشیم.

🔸تفکر انتقادی داشتن کمک می‌کنه بتونیم از دیدگاه‌های مختلف به یه موضوع نگاه کنیم، دلایل پشت هر چیزی رو بفهمیم و بتونیم در نهایت تصمیم‌های بهتری رو بگیریم. اما چطور می‌شه تفکر انتقادی داشت؟

🔹توی این پست یه سری مهارت که کمکمون می‌کنه تفکر انتقادی داشته باشیم رو براتون گفتیم.

❓به‌نظرتون چه مهارت‌های دیگه‌ای رو می‌شه اضافه کرد؟

#تفکر_انتقادی #توسعه_فردی

🔸 @TechRasaFarsi