🔸برای شما هم پیش اومده که تو چرخه کار و اضطراب از کار باشین و حتی استراحت کردن براتون سخت باشه؟
🔹وقتی که شما بی‌وقفه کار می‌کنید و مدام اضطراب کارهای باقی مونده رو دارین و استراحت کردن هم براتون سخت می‌شه، علائمی مثل خستگی مفرط، بی‌انگیزگی و احساس ناکارآمدی تو کار براتون ایجاد می‌شه که می‌تونه منجر به فرسودگی شغلی یا کارزدگی بشه.
🔸فرسودگی شغلی یا کارزدگی در واقع واکنشی به فشار و استرس طولانی‌مدته که ممکنه حالت روانی، احساسی یا فیزیکی داشته باشه.
❓شما تا به حال تو این چرخه افتادین و فرسودگی شغلی رو تجربه کردین؟ چه راهکاری دارین؟
#فرسودگی_شغلی #کارزدگی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹وقتی که شما بی‌وقفه کار می‌کنید و مدام اضطراب کارهای باقی مونده رو دارین و استراحت کردن هم براتون سخت می‌شه، علائمی مثل خستگی مفرط، بی‌انگیزگی و احساس ناکارآمدی تو کار براتون ایجاد می‌شه که می‌تونه منجر به فرسودگی شغلی یا کارزدگی بشه.
🔸فرسودگی شغلی یا کارزدگی در واقع واکنشی به فشار و استرس طولانی‌مدته که ممکنه حالت روانی، احساسی یا فیزیکی داشته باشه.
❓شما تا به حال تو این چرخه افتادین و فرسودگی شغلی رو تجربه کردین؟ چه راهکاری دارین؟
#فرسودگی_شغلی #کارزدگی
🔸 @TechRasaFarsi
🔸تو پست قبلی درباره فرسودگی شغلی و چرخه کار و اضطراب از کار صحبت کردیم. گفتیم که فرسودگی شغلی درواقع واکنشی به فشار و استرس طولانی‌مدته که ممکنه حالت روانی، احساسی یا فیزیکی داشته باشه.
🔹با توجه به اینکه خیلیامون تو این چرخه هستیم و ممکنه به‌زودی دچار فرسودگی شغلی بشیم، تو این پست سعی کردیم راهکارهایی رو برای جلوگیری از افتادن تو این چرخه و فرسودگی شغلی معرفی کنیم.
❓شما چه راهکارهای دیگه‌ای دارین؟ کدوم یک از این راهکارها رو امتحان کردین؟
✏️منابع:
themuse
mindtoolsltd
positivepsychology_com
#فرسودگی_شغلی #کارزدگی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹با توجه به اینکه خیلیامون تو این چرخه هستیم و ممکنه به‌زودی دچار فرسودگی شغلی بشیم، تو این پست سعی کردیم راهکارهایی رو برای جلوگیری از افتادن تو این چرخه و فرسودگی شغلی معرفی کنیم.
❓شما چه راهکارهای دیگه‌ای دارین؟ کدوم یک از این راهکارها رو امتحان کردین؟
✏️منابع:
themuse
mindtoolsltd
positivepsychology_com
#فرسودگی_شغلی #کارزدگی
🔸 @TechRasaFarsi
🔸تصور خیلی از ماها ممکنه این باشه که باید زمانی کاری رو رها کنیم که واقعاً توان و انرژی‌مون به آخر رسیده. در حالی که این تصور غلطه و نتیجه خوبی نداره؛ چون باعث می‌شه که دچار فرسودگی شغلی بشیم و کلاً دیگه تمایل و انگیزه‌ای برای ادامه اون کار نداشته باشیم!
🔹ما باید تا یه زمان مشخصی کار کنیم و بعد از اون دست از کار بکشیم و به خودمون و ذهنمون استراحت بدیم. به‌عبارت دیگه اجازه ندیم که کاملاً توانمون تَه بکشه و بعد اون کار رو رها کنیم؛ بلکه باید کمی از انرژی‌مون رو ذخیره کنیم و به خودمون اجازه «توقف و مکث» بدیم تا بعداً با انرژی بیشتری برگردیم. این موضوع منجر به پیشرفت طولانی‌مدت و پایدار می‌شه و به‌مراتب بازدهی بالاتری داره.
❓شما چه زمانی کارتون رو رها می‌کنین؟ وقتی هنوز کمی انرژی براتون باقی مونده یا زمانی که دیگه توانی برای ادامه کار ندارین؟
#توسعه_فردی #فرسودگی_شغلی #کارزدگی #استراحت_ذهن #رشد
#burnout #selfdevelopmenttips
🔸 @TechRasaFarsi
🔹ما باید تا یه زمان مشخصی کار کنیم و بعد از اون دست از کار بکشیم و به خودمون و ذهنمون استراحت بدیم. به‌عبارت دیگه اجازه ندیم که کاملاً توانمون تَه بکشه و بعد اون کار رو رها کنیم؛ بلکه باید کمی از انرژی‌مون رو ذخیره کنیم و به خودمون اجازه «توقف و مکث» بدیم تا بعداً با انرژی بیشتری برگردیم. این موضوع منجر به پیشرفت طولانی‌مدت و پایدار می‌شه و به‌مراتب بازدهی بالاتری داره.
❓شما چه زمانی کارتون رو رها می‌کنین؟ وقتی هنوز کمی انرژی براتون باقی مونده یا زمانی که دیگه توانی برای ادامه کار ندارین؟
#توسعه_فردی #فرسودگی_شغلی #کارزدگی #استراحت_ذهن #رشد
#burnout #selfdevelopmenttips
🔸 @TechRasaFarsi
🔸تا حالا شده توی کار احساس کنین مدام خسته‌این، انگیزه ندارین و مثل قبل کارآمد نیستین؟ احتمالاً این روز‌ها خیلی‌هامون این موارد رو تجربه کردیم. به چنین چیزی کارزدگی یا فرسودگی شغلی (Burnout) گفته می‌شه که معمولاً نتیجه استرس خیلی زیاد و استانداردهای بالای افراده.
🔹البته کارزدگی صرفاً به دلیل استرس زیاد نیست. تحقیقات نشون داده که کارزدگی می‌تونه ریشه تو عوامل مختلفی مثل محیط کار و میزان تعهد افراد تو کارشون هم داشته باشه. به همین دلیل برای اینکه بتونیم جلوی کارزدگی رو بگیریم و نذاریم که خستگی جسمی و روحی ما بیش از حد بشه نیاز داریم تا ریشه اون رو شناسایی کنیم. تو این پست سه نوع کارزدگی رو به همراه راه‌هایی برای غلبه بر اون‌ها براتون گفتیم.
❓شما این موارد رو قبول دارین؟ به نظرتون کارزدگی ریشه تو چه چیز‌هایی می‌تونه داشته باشه؟
#کارزدگی #رشد #توسعه_فردی
#burnout #selfdevelopment #growth
🔸 @TechRasaFarsi
🔹البته کارزدگی صرفاً به دلیل استرس زیاد نیست. تحقیقات نشون داده که کارزدگی می‌تونه ریشه تو عوامل مختلفی مثل محیط کار و میزان تعهد افراد تو کارشون هم داشته باشه. به همین دلیل برای اینکه بتونیم جلوی کارزدگی رو بگیریم و نذاریم که خستگی جسمی و روحی ما بیش از حد بشه نیاز داریم تا ریشه اون رو شناسایی کنیم. تو این پست سه نوع کارزدگی رو به همراه راه‌هایی برای غلبه بر اون‌ها براتون گفتیم.
❓شما این موارد رو قبول دارین؟ به نظرتون کارزدگی ریشه تو چه چیز‌هایی می‌تونه داشته باشه؟
#کارزدگی #رشد #توسعه_فردی
#burnout #selfdevelopment #growth
🔸 @TechRasaFarsi
🔸کارزدگی یا فرسودگی شغلی (Burnout) پدیده‌ای که خیلی از ما باهاش درگیریم و تجربه‌اش کردیم. کارزدگی معمولاً نتیجه استرس خیلی زیاد و استانداردهای بالاست. وقتی دچار کارزدگی می‌شیم از نظر ذهنی و جسمی خسته‌ایم، زودرنج و حساس شدیم و نمی‌تونیم کارهای روزمره‌مون رو به‌درستی انجام بدیم.
🔹کارزدگی زمانی اتفاق می‌افته که ما سلامت و خواسته‌های خودمون رو نادیده می‌گیریم تا بیشتر و بهتر کار کنیم. توی این پست ۱۲ مرحله‌ای که طی اون به کارزدگی می‌رسیم رو توضیح دادیم.
❓شما کارزدگی رو تجربه کردین؟ الان توی کدوم مرحله هستین؟ چه راهکاری دارین؟
#کارزدگی #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹کارزدگی زمانی اتفاق می‌افته که ما سلامت و خواسته‌های خودمون رو نادیده می‌گیریم تا بیشتر و بهتر کار کنیم. توی این پست ۱۲ مرحله‌ای که طی اون به کارزدگی می‌رسیم رو توضیح دادیم.
❓شما کارزدگی رو تجربه کردین؟ الان توی کدوم مرحله هستین؟ چه راهکاری دارین؟
#کارزدگی #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔸 تو پست قبل درباره کارزدگی و ۱۲ مرحله اون حرف زدیم. اگر دچار کارزدگی بشیم ممکنه زمان‌بر باشه که بتونیم بر اون غلبه کنیم. به همین دلیل بهترین راه اینه که سعی کنیم با استفاده از یه سری راهکار و روش ساده جلوی کارزدگی رو بگیریم و نذاریم که خستگی جسمی و روحی ما بیش از حد بشه. توی این پست ۶ راهکاری که به جلوگیری از کارزدگی کمک می‌کنه رو توضیح دادیم.
🔻شما چه راهکار دیگه‌ای دارین؟
✏️منابع:
mindtools
themuse
positivepsychology
Business News Daily
#کارزدگی #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔻شما چه راهکار دیگه‌ای دارین؟
✏️منابع:
mindtools
themuse
positivepsychology
Business News Daily
#کارزدگی #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi