Ловите упражнения на пресс! Не забывайте про дыхание!

И напоминаю про 35 реакций на предыдущий пост!! Как только наберём, так сразу скину практику как можно «НАДЫШАТЬ» пресс 😋

https://www.instagram.com/p/CVSgiwstPcd/?utm_medium=copy_link
#упражнения

Работайте со спиной! Инвестируйте в своё здоровье! Добавляйте движение в позвоночник!

То, какие упражнения вам показываю, я практикую сама. Поэтому точно знаю какой будет результат 🤍

Ловите ссылку на упражнения!)
А в актуальном «осанка» найдёте их ещё больше

https://www.instagram.com/p/CRBcbiFN7_G/?utm_medium=copy_link
#упражнения

Друзья, для удобства я создала хештеги в тг-канале

#обомнеирастяжке - обо мне, моем канале и подходе в растяжке, https://chistyakova-stretch.ru/

#здороваяспина - про здоровье спины

#курсздороваяспина - авторский курс «ЗДОРОВАЯ СПИНА», http://chistyakova-stretch.ru/flex

#отеки - что это и как избавиться

#упражнения - комплексы упражнений на разные отделы

#нервнаясистема - что такое нервная система и как она связана с растяжкой

#пресс - тут всё понятно:)

#здороваяшея - как избавиться от боли в шее

#здоровыйсон - много про связь глаз и сна

#здоровыеглаза

❗️Предлагаю SOS-упражнение сразу на работу с дыханием и нервной системы

1. Наклоняем голову, кладём руку и чувствуем небольшое натяжение в шее.
2. Вторую руку вытягиваем в сторону, делаем «растопырки» пальцами и двигаем из стороны в сторону
В руке можете почувствовать небольшое онемение - ничего страшного! Значит НС включилась в работу 😊

Во время всего упражнения дышим носом спокойно! Ощущаем как диафрагма расширяется на вдохе и сужается на выдохе
5-8 повторов на каждую сторону
#упражнения

Доброе утро, ребята:)

Предлагаю вам утреннюю тренировку на глаза

- установите экран перед глазами
- сначала закройте один глаз ладонью и зафиксируйте взгляд на чёрном крестике перед собой
- затем другой глаз и проделайте то же самое
- а потом одновременно двумя глазами зафиксируйте взгляд

выполняйте упражнение минимум 10 секунд на каждый глаз и поделитесь что произошло!

а я потом расскажу про важность практик на зрительное восприятие и данный феномен :)
#упражнения #здоровыеглаза #нервнаясистема

Друзья, всем привет!

Через свою деятельность я могу вам помочь в такой тяжелый для всех период, ведь стресс сейчас только увеличивается!

Хочу напомнить, что по хештегу #упражнения можно найти массу практик на дыхание, на здоровье спины - они помогут расслабиться

ну и конечно! приступайте к практике уже сейчас

ловите упражнение на мобильность ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

думаю уже не надо объяснять почему упр на ТБС, а не на колени 😇

#упражнения