آدم امن کسیه که
‏بعد حرف زدن باهاش احساس آرامش کنی
‏نه پشیمونی!

تعریف یک رابطه درست میتونه این باشه که
یک آدم امن کنارته که روانت کنارش سالمه
و ارتباط باهاش باعث آرامش فکرته
و آدم امن کسیه که
‏بعد حرف زدن باهاش احساس آرامش کنی
‏نه پشیمونی!
چون آدم امن نواقص و کمبوداتو میبینه
‏و با آگاهی از اونها همراهته
‏و این حس رو بهت میده که
‏نیاز به خودسانسوری نداری
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادكست ها
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوست داشتن نوعی مراقبت از همدیگست

مراقبت از آرامش هم
مراقبت از حریم شخصی هم
مراقبت از رابطه با توجه کافی و‌
ابراز محبت و علاقه و‌ بیان احساسمون

و نشون دادن اینکه قدر کنار هم بودن رو میدونیم که این رو با احترام گذاشتن و اولویت قرار دادن همدیگه میتونیم نشون بدیم
لطفا مراقب هم باشیم🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادكست ها
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی ما آدمایی رو برای خودمون بت میکنیم
‏که بهشون نمیرسیم!
‏وگرنه اگه فرصت معاشرت باهاشون رو پیدا میکردیم
‏شاید حتی انتخابشون هم نمیکردیم…

حالا چرا؟!
چون ذهن ما برداشت متفاوتی از مسائل داره
که خیلی از اوقات منطبق بر واقعیت نیست
و گاهی ما عاشق رویاهای خودمون
و کسی که از اون آدم در ذهن خودمون ساختیم میشیم
نه لزوماً کسی که اون فرد در واقعیت هست
و چاره کار هم اینه که بیایم به دنیای واقعی
و‌ آدما رو همونطوری که هستن ببینیم
نه طوری که ما دوست داریم باشن
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

صبر میکنیم
تا جایی که بالاخره یکروز دل میکنیم و میریم

ولی حرف نمیزنیم
درد و دل نمیکنیم
و ناراحتی مون رو نمیگیم
و همه چیزو توی خودمون میریزیم

و خیلی از روابط
دقیقا به خاطر همین حرف های نزده
که باید خیلی قبل تر بیان میشدن
از هم میپاشن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قرار نیست همه چیت سر جاش باشه
‏تا احساس خوبی به خودتو زندگیت داشته باشی
‏اون شرایط کامل و بی نقص شاید هیچ وقت پیش نیاد
‏اون موقعیت ایده آل رو شاید تا آخر مسیر تجربه نکنی
‏حالا تکلیف چیه؟
‏نمیخوای از زندگیت لذت ببری
‏چون همه چی عالی نیست؟!

من یک آدم به شدت کامل گرام
(واژه کمالگرایی رو به کامل گرا تغییر میدم
که از بحث های پیرامون کمالگرایی مثبت و منفی بیایم بیرون، البته که ترجمه صحیح perfect هم کامل هست، نه کمال!، نمیدونم چرا اینطوری به کار برده میشه، بگذریم)
در تجربه من
که میخوام به همه چی برسم‌ و باید همه چی جوری که من میخوام باشه تا لذت ببرم، بیشترین دستاوردم، رنجه!
چرا؟!
چون شخصا پی بردم که زندگی خودم اقلا در بهترین حالت شاید ۲۰ درصد شبیه خواسته ها و رویاهامه!
حالا تکلیف چیه؟
با نوع نگرشی که من دارم، زجر کشیدن اصلی ترین نتیجه زندگیه!
چون اصن اون زندگی ایده آل
اون آدمای کامل و بی نقص
و اون خواسته های درجه ۱ من، وجود خارجی ندارن
اگه داشته باشن هم قطعیتی وجود نداره که نصیب من بشن
تازه، من خودم مگه کاملم؟!، نه!
خود من کلی عیب و ایراد دارم
پس چه جوری میتونم انتظار کامل بودن
از دنیای بیرونم داشته باشم
حالا که چی؟!
حاصل کامل گرایی مطلق من، شده درد و رنج و فکر و خیال
پس به عنوان یک آدم زخم خورده از این طرز فکر
میخوام بگم با اینکه کامل گرایی محاسن زیادی داره
ولی در نهایت به خود شخص کامل گرا آسیب میزنه
بنابراین سعی کنید تا واقع بین باشید
و زندگی رو همونطوری که هست ببینید
نه اونطوری که شما در ذهنتون دوست دارید باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

روز دانشجو مبارک🎓
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اکثر رنج های ما
به آدما و روابط انسانی برمیگرده
و از قضا راه التیام ما هم همونجاست
و ما ناچاریم زندگی در این آشفته بازار رو یاد بگیریم

اینهمه کتب روانشناسی اومدن و نوشته شدن
تا روابط انسانی رو تحلیل کنن
چون ما هرچی میکشیم از هم نوعان خودمونه
تا حالا شندیدین یکی بیاد بگه
پرنده توی خیابون منو دچار فروپاشی روانی کرد؟!
یا مثلا یکی بگه درخت کاج توی کوچه منو قضاوت کرد؟!
ما درگیر همین آدمای اطرافیمونیم
و اغلب رنج ها به خاطر هموناست
ترس از قضاوت
خودسانسوری
طرحواره ها و تله های زندگی
اکثر از اختلالات روانی
و…
خلاصه همه چی همونجاست
حالا این آدما کین؟
هرکسی غیر از خودمون
از پدر و مادر و خواهر و بردار گرفته
تا دوست و آشنا و فامیل و غریبه و همکار و هم وطن و غیره
شما بگرد یه تروما پیدا کن که آدمیزاد توش نقش نداشته باشه
اونم یه استثنا حساب میشه
مثل اینکه یه نفر مورد حمله پلنگ قرار بگیره
یا توی سیل گیر کنه
که تعداد این اتفاقات بسیار کمه نسبت به مشکلات روزمره ما
خلاصه که مشکل اصلی ما آدما هستن
و راه التیام ما هم یادگیری نحوه تعامل با همین آدماست
حالا در هر سطحی، خانوادگی، فامیلی، محیط کار و…
خلاصه که داستان خیلی اعصاب خرد کن میشه
وقتی بهش فکر کنی که ما مایه عذاب همدیگه ایم
و چاره ای هم جز یادگیری زندگی در این موقعیت نیست
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بدون احترام،
عشق جایگاهشو از دست میده

و‌ با کم توجهی و بی تفاوت بودن
دوست داشتن هم کمرنگ و ضعیف میشه

رابطه درست علاوه بر ساختن
باید ازش محافظت هم بشه…
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

مارک منسن در کتاب اوضاع خیلی خراب است
میگه که تغییر بدون درد و رشد بدون ناراحتی وجود نداره
و تنها راه تغییر ارزش های ما اینه که تجربه هایی متضاد اون ارزش ها داشته باشیم
در واقع این تجربیات جدید باعث‌ میشن
تا ما قدری به مسیرمون شک کنیم
و همین تردید قدم اول برای ایجاد تغییره
و ازونجایی که این تجربه های جدید با درد همراه هستن
بنابراین این بهاییه که ما باید برای رشد کردن بپردازیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خلاصه داستان اینکه موش مفت خور و گدا نباشیم
به گدا چیز خوب نمیدن!
و نکته آخرش از همه برای من جذاب تر بود
سختی های زندگی نباید ناامیدتون کنن
چون اونها عواملی هستن تا شما قوی تر بشین
پس توی چالش ها خودتون رو نبازید
چون شاید قراره از دل این درد و رنج ها رشد کنید
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گبور مته در کتاب افسانه عادی بودن
میگه که آدمای بیش از حد مهربون
بیشتر از دیگران به بیماری های بدخیم مبتلا میشن

پژوهش ها نشون داده که
سرکوب احساسات ارتباط نزدیکی با انواع بیماری ها داره
بنابراین کسانی که نیازها و انتظارات‌ دیگران رو بر خواسته های خودشون اولویت قرار میدن و از بروز احساسات منفی شون مثل عصبانیت خودداری میکنن
خودشون رو بیشتر در معرض بیماری ها قرار میدن
چون استرس و فشارهایی که سرکوب میشن
در نهایت سیستم ایمنی ما رو تحت تاثیر قرار میدن
و ما رو با مشکلات مختلفی مواجه میکنن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

صحبت در مورد خانواده خصوصا پدر و مادر
در جامعه ما خیلی سخته
چون جایگاه این دو عزیز که البته بسیار ارزشمند هست
رو اونقدر مقدس کردیم که انگار حتی اجازه نداریم
در موردش صحبت کنیم!
اما علم روانشناسی برای کمک به جامعه و آدما ایجاد شده
و اگه کسی جبهه گیری هم داره باید بدونه هدف اصلی
کمک به ساختن جامعه سالم تریه که در نهایت نسل بعدی
بتونن هم برای خودشون و هم برای اطرافیانشون
و از جمله فرزندانشون افراد مناسب تری باشن
پس این پست رو نه از منظر تعصب
بلکه از نگاه موشکافانه ببینید
که شاید علت اغلب اختلال ها، اضطراب ها، افسردگی ها
و خیلی از مشکلات روان شناختی در خانواده و در پدر و مادر هاست
عزیزانی که عشق به فرزندشون قابل درکه
ولی مهارت ناکافی شون در تربیت بچه هاشون باعث
آسیب های جبران ناپذیری به عزیزترین فرد زندگیشون میشه
و‌‌ جگر گوشه شون رو وارد بحران میکنه
پس پدر و مادر عزیز
لطفا قبل و حین و بعد از بچه دار شدن
از مشاور و متخصص کمک بگیرید تا فرزند سالم و نرمالی تربیت کنید، وگرنه بچه تون این راه نرفته شما رو طی خواهد کرد و در آینده به تراپیست مراجعه خواهد کرد
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش دوم

💡 مکمل : پکیج نوجوانی

در ادامه موضوع نوجوانی با استاد فیروزی تلاش کردیم این مبحث رو بیشتر باز کنیم و پیشنهاد میکنم که این قسمت ها رو به صورت پیوسته دنبال کنید چون میتونه تاثیرات زیادی بر زندگی مون داشته باشه، همچنین میتونید قسمت اول موضوع نوجوانی رو هم در کانال گوش کنید

💡در حال حاضر میتونید پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را تهیه کنید و برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

با ارزش ترین آدم زندگی تو
نه پدرته
نه مادرت
نه خواهر و برادرت
نه همسرت
نه فرزندت
نه دوستت
و نه هیچ شخص دیگه ای
چون که
با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

چندتا ویژگی آدم امن
۱)قابل اعتماده
۲)کمتر قضاوت و بیشتر همدلی میکنه
۳)میتونی جلوش خودت باشی
۴)شنونده خوبی برای صحبت هاته
۵)بهت حس کافی بودن میده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بهترین انتقام اینه که
که فرد و موضوعی که ناراحتت کرده
رو رها کنی و ازش بگذری
و به زندگی خودت ادامه بدی
و وقت و انرژی خودت رو تلف اتفاقی
که در گذشته ناراحتت کرده نکنی

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی یک جمله دلنشین
میتونه زندگی یک نفر رو تغییر بده
پس لطفا این حس ها رو از هم دریغ نکنیم🌱
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

واکنش شما‌ به ابراز علاقه یک نفر چیه؟
ما مجبور نیستیم تن به ارتباط با کسی بدیم که نمیخوایم
ولی
محترمانه برخورد کردن در مقابل ابراز علاقه یک نفر، حداقل کاریه که از منظر انسانی میتونیم انجام بدیم
برخوردهای تند و کلام تحقیر آمیز
ما رو بالا نمیبره بلکه پایین میاره
چون یک آدم بالغ میدونه که اون طرف هم
برای خودش هویت و شخصیت داره
و لازمه که در برابر ابراز علاقش محترمانه بهش پاسخ داده بشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog