آدما تا جایی برای حفظ رابطه تلاش میکنن
‏که حس نکرده باشن که تلاششون بیهودست

چون یه رابطه خوب
‏قراره که یک دغدغه از زندگیت کم کنه
‏نه اینکه یک بار ‌و فشار و مشکل جدید
‏به زندگی قبلیت اضافه کنه
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۰۸ رو گوش کنید ↓
موضوع : انتخاب درست در رابطه دقیقاً چی هست؟

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما هر جوری زندگی کنیم
‏پشت سرمون حرف هست
‏اقلا طوری عمل کنیم که دوست داریم
‏نه اینکه به خاطر حرف و نظر دیگران
‏بشیم بنده و برده نظر این و اون

یادمون باشه که ما در هر حال قضاوت خواهیم شد و این موضوع قرار نیست هیچ وقت در زندگی ما به پایان برسه!

Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۱۲ رو گوش کنید ↓
موضوع : خودتو زندگی کن🌱💎

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

همه ما شگفت انگیزیم
‏هرکدوم به سبک‌ خودمون

گاهی فشار زندگی باعث میشه که ما خودمون و توانایی هامون رو یادمون بره و در کنارش فراموش کنیم که هر کدوم از ما یک انسان منحصر به فرد هستیم که به نوبه خودمون ارزشی به این دنیا اضافه میکنیم و اینجاست که لازمه تا خودت به خودت یادآوری کنی که تو یک انسان جالب و یکتا هستی که باید خودت رو بیشتر بشناسی و باور کنی🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۲۵ رو گوش کنید ↓
موضوع : خودتو دوست داشته باش

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رفتار آدما در زمان جدایی
‏حرفای زیادی در مورد شعور اونها میزنه

البته که این موضوع نسبیه و آدما رو باید در موقعیت های مختلف و متفاوت شناخت و بر اساس یک شرایط نسنجید، اما اگر فرض رو بر این بذاریم که اتفاق عجیب و غریبی نیفتاده و دو نفر به این نتیجه رسیدند که برای هم مناسب نیستن، اینجا لازمه که بالغانه رفتار کنن و با در نظر گرفتن واقعیت ها، تصمیمی که به صلاح هر دوی اونهاست رو بگیرن، پس شاید شعور رو در این متن بشه احترام گذاشتن به طرف مقابل حتی در زمان جدایی تعریف کرد
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۱۸ رو گوش کنید ↓
موضوع : بعد از تجربه شکست عاطفی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رنجی که برای خوب کردن حالت کشیدی رو یادت نره

آدمیزاد موجود فراموشکاریه، البته که این فراموشی ویژگی مثبتیه! و محاسن زیادی داره و اگر نبود ما در غم گذشته میسوختیم و از بین میرفتیم، اما قسمت بد داستان اینه که ما حتی در خوب شدن حالمون هم فراموشکاریم و یادمون میره چه قدر رنج کشیدیم تا دوباره سرپا بشیم و بعد از عبور از بحران به جای شکرگزاری و لذت بردن از حال خوبمون، باز هم میایم و الگوهای غلط قبلی رو ادامه میدیم، پس لطفا تلاش کنیم تا قدرشناس حال بهتر فعلیمون باشیم و با فکر و خیالات نابجا همه چیز رو خراب نکنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۳۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : قدردانی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حساس بودن
‏میتونه حاصل زخم هایی باشه که
‏در گذر زمان بر عمق وجودت نشسته

ما در ایجاد بخش زیادی از زخم هامون نقشی نداریم، اما مسئولیت روبرو شدن با اونها به عهده خودمونه، زخم هایی که از کودکی ایجاد شدن و شکل گرفتن و هرچی جلوتر رفتیم عمیق تر شدن و بر وجود ما نشستن و یک قسمتی از زندگی ما شدن، در هر حال ما ناچاریم تا راه مواجهه با آسیب هامون رو یاد بگیریم و اونها رو بخشی از زندگیمون بدونیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۴۱ رو گوش کنید ↓
موضوع : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تا آدم اشتباهو حذف نکنی
‏جا واسه آدم‌ درست باز نمیشه

ظرفیت ما، زمان ما و انرژی ما یه محدوده مشخصی داره، نمیشه همزمان هم شیراز باشیم هم اصفهان!، نمیشه همزمان هم کافه الف باشیم و هم رستوران ب، ما محدودیت هایی داریم که باید به اونها توجه کنیم و یکی از اونها هم اینه که تا موقعی که معاشرت های نامناسب رو کنار نذاریم، فرصتی برای همراهان درست هم فراهم نمیشه چون همون رفت و آمدها تمام زندگی ما میشه، پس فضا رو برای آدمای درست زندگیتون ایجاد کنید
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۹۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : از دست دادن همیشه بد نیست

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

همه رو میبخشید جز خودش
چون همیشه از خودش انتظار بیشتری داشت

با همه مدارا میکرد جز خودش
چون میخواست که بهترین ورژن ممکنش باشه

به همه آسون میگرفت جز خودش
چون فکر میکرد که باید کامل و بی نقص باشه

اون فکر میکرد که با این کارا
داره نشون میده که خودشو‌ دوست داره
ولی نمیدونست که فقط داره هر روز رنجی
به رنج پیشین خودش اضافه میکنه

لطفا دوست بهتری برای خودت باش🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی به هم فرصت ضعیف شدن
و ضعیف بودن، بدیم

گاهی به خودمون و دیگران
اجازه کم آوردن بدیم
چون همیشه نمیشه با قدرت ادامه داد
گاهی به خودمون و دیگران
اجازه ضعیف بودن و خسته شدن بدیم
چون همیشه نمیشه سرحال بود
ما آدما ربات نیستیم
گاهی فرسوده میشیم
گاهی میشکنیم
و گاهی کم میاریم
و دقیقاً در همین زمان ها نیاز به این داریم
که بتونیم بدون ترس از قضاوت شدن های نابجا
کنار هم باشیم و بمونیم و احساس کنیم
که آدمای امنی رو کنار خودمون داریم
که ورژن ضعیف ما رو هم دوست و قبول دارن
و میتونن بپذیرن و با روی باز تحملش کنن…
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما با کسی رقابت نداریم
این رو من خیلی سخت یاد گرفتم
و خیلی براش بها دادم
تا بفهمم که به من ربطی نداره
که اطرافیانم کجای این کره خاکی ایستادن
و در کنارش
مهم نیست که دیروز من چی بوده
و فردای من قراره چی باشه
بلکه مهم اینه که امروز کاری که در حد توانمه رو انجام بدم
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی ما به دلیلی برای ادامه دادن
‏یا شهامتی برای تموم کردن نیاز داریم

و این موضوع ساده ای نیست
خصوصا قسمت دومش که خیلیا
دقیقا به خاطر همین مساله حاضر میشن
تا سال ها تن به مسیری بدن که
باعث خوشحالیشون هم نیست
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی عاشق غمی در درونمون میشیم
‏چون ما رو به یک خاطره متصل نگه میداره

حس عجیبیه ولی اثراتش میتونه مخرب باشه، اینکه بچسبیم به بخشی از گذشتمون و با یاد و خاطراتش گذران عمر کنیم، البته که کسی که درگیر این شرایط شده لزوماً مقصر نیست و شرایط تربیتی و فرهنگی و خانوادگیش و زندگیش و طرحواره ها و خیلی مسائل دیگش ممکنه اون رو ناخواسته درگیر کرده باشه ولی در هر حال مسئولیت بهتر کردن این شرایط به عهده خود ماست و لازمه براش تلاش کنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یک مرحله بلوغ هم اینه که
‏یاد بگیری دوست خوبی برای خودت باشی🌱

دوستی با خود از نظر من والاترین و با ارزش ترین مرحله ایه که یک نفر در ارتباط با خودش میتونه بهش برسه که در این شرایط ما به یک پذیرش نسبی و واقعی از خودمون میرسیم و با وجود محاسن و معایب و کمبودهایی که داریم میتونیم خودمون رو بپذیریم و دوست داشته باشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۵۴ رو گوش کنید ↓
موضوع : از تنهایی خودت لذت ببر

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قرار نیست که تا ابد خودتو به خاطر اشتباهی که حالا به هر دلیل، در دوره ای از زندگیت داشتی سرزنش کنی و حس بد به خودت بدی، از هر اتفاقی درسی که لازم داری رو بگیر و ازش رد شو چون همون اتفاقات و همون سوتی ها تو رو رشد دادن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هر آدمی رو که به زندگیت وارد میکنی
‏در واقع داری انرژی های اونو به خودت نزدیک میکنی پس مهمه که حواست باشه که چه چیزهایی رو داری به زندگیت دعوت میکنی
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رفیقی که هم باهاش از ته دل میخندی هم میتونی باهاش deep talk واقعی داشته باشی، نعمتیه که هیچی جاشو نمیگیره

لطفاً یاد بگیریم که با هم و برای هم دوست های خوب و بهتری باشیم چون اینطوری میتونیم زندگی بهتری رو در کنار هم بسازیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

يادمون باشه كه دختر و پسراى الان مادر و پدرهاى آينده سرزمين مون هستن، پس يكم با هم مهربون تر باشيم و كمك كنيم كه روزهاى قشنگ ترى رو با هم بسازيم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اینکه منو میخوای
ذوق زدم نمیکنه
چیزی که منو به شوق میاره اینه که
برات اولویت باشم
برام ارزش قائل بشی
و بودنم برات جذاب باشه
اینکه درکم کنی
و به کم و کاستی هام احترام بگذاری
و کمکم کنی تا کنار هم حلشون کنیم
ما آدما نیاز به همراهی داریم
نیاز به حمایت ‌و پشتیبانی داریم
و اون موقعست که قدرت انجام
هرکاری رو میتونیم پیدا کنیم
پس کنار هم باشیم❤️
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

سال نو مبارک❤️🌱😍
تقریباً ۳ یا ۴ ساله که تبریک عید من این متنه
که سال پیش تبدیل به فایل صوتیش کردم
و با صدای خودم عید رو بهتون تبریک میگم
چند سال پیش این متن که به انگلیسی بود رو خیلی اتفاقی خوندم
و انقدر تحت تاثیرش قرار گرفتم که با خودم گفتم‌ حتماً
باید ترجمش کنم و به عنوان تبریک عید و‌ شب یلدا
که از نظر من روزهای بسیار مهمی هستن
این متن رو باهاتون به اشتراک بگذارم
و این هم در واقع متنیه که اگه
خودم روزی به این سن برسم حتماً به نزدیکانم میگم
پس حالا که این فرصت رو دارم
قبل از اون سن و سال و همین الان بهتون میگم
در آخر دلم میخواد
از تک تک شما دوستان عزیزم تشکر میکنم که در تمام این سالها کنارم بودید و با حضور گرم و پر انرژیتون بهم امید حرکت دادید
شاید فکر کنید که من دارم در جهت بهتر شدن زندگی
شما قدمی برمیدارم ولی این موضوع کاملاً دو طرفست
و‌ من فقط دارم انرژی فوق العاده ای که از شما عزیزان
میگیرم رو به خودتون تقدیم میکنم
و بدونید که برام بسیار مهم و با ارزش هستین
و به تک تکتون افتخار میکنم❤️
دلتون شاد و لبتون خندون باشه
سال نو مبارک🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه
قطعاً
برای مردان هم جای بهتری خواهد بود
دختر کوچولوی امروز
یک دوست، یک خواهر
یک عشق، یک همدم، یک همسر
یک مادر
و پیش از همه اینها
یک انسان شایسته و لایق و ارزشمند
برای خودش و جامعه و زندگیشه
همین دختر دوست داشتنیه که
به زندگی خودش و اطرافیانش
رنگ و عشق و روح زندگی میبخشه
و این انسان ارزشمند
لایق دوست داشته شدن، ستایش
عشق ورزیده شدن و همه خوبی ها
و زیبایی هاییه که در این دنیا وجود داره
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۲۳ پادکست صلح درون با موضوع
عزت نفس خودت رو بالا ببر
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog