💥#خبر_خوب💥

درود بر همراهان عزیز انتشارات #سایه_سخن🌹

#چاپ_دوم کتاب بی نظیر شکاف اعتماد به نفس اثر #دکتر_راس_هریس

نویسندۀ کتاب های پرفروش حوزۀ #ACT

امروز به بازار آمد.

برای تهیه این کتاب بی نظیر اینجا کلیک کنید

http://bit.ly/2lTRRlh

🆔@SayehSokhan

#شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
ترجمه: #سحر_محمدی
با سپاس از انتشارات #سایه_سخن 🙏

✅ Channel: @School_of_Happiness

#رهایی_از_اضافه_وزن
اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
ترجمه: #سحر_محمدی
انتشارات: #سایه_سخن

✅ Channel: @School_of_Happiness

🎉 اثر جدید منتشر شد: #رهایی_از_اضافه_وزن

رژیم های غذایی و شمارشِ کالری را کنار بگذارید — نویسنده کتاب پرفروش The Happiness Trap (تله شادمانی) به همراه دکتر سیاروچی و آن بِیلی در این کتاب نشان می دهند که خوردنِ توام با ذهن آگاهی کلیدِ مدیریتِ طولانی مدتِ وزن است.

نویسندگانِ این اثر با استفاده از رویکردی مبتنی بر ذهن آگاهی با نام درمانِ مبتنی پذیرش و تعهد (ACT) ، رویکردی کُل نگر را در مورد بهزیستی و کاهش وزن ارائه می دهند. با تمرکز بر موانعِ ذهنی که مانع از پیشبرد و رسیدن ما به اهدافمان می شود، آنها به موضوعی فراتر از وعده های غذایی و شمارشِ کالری می پردازند، تا توضیح دهند که چگونه می توانید سبکِ زندگی و عاداتِ غذایی تان را با ذهن آگاهی (مایندفولنس) عجین کنید. از طریق تمرین های کاملاً عملی و بیان داستان های شخصی به شما نشان می دهند که چگونه:

· هدف گزینی کنید و به زندگی خود جهت دهید
· بر عادات مخرب تان غلبه کرده و خودکنترلی را تمرین کنید
· با میل، وسوسه ها و شرایط استرس زا به شیوه کارآمد برخورد کنید
· پذیرشِ خود و شفقت با خود را توسعه دهید

این کتاب شامل ابزارهایی است که شما نه تنها برای به دست آوردن وزن دلخواه، بلکه برای حفظ وزنِ سالم - و احساسِ سالم بودن - برای بقیه عمرتان به آنها نیاز دارید.

مشخصات اثر👇
عنوان : #رهایی_از_اضافه_وزن
اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
ترجمه: #سحر_محمدی
مقدمه از: #دکتر_سید_محسن_فاطمی
انتشارات: #سایه_سخن
تعداد صفحه: ۴۰۴

امیدوارم این کتاب مورد استقبال و پسندِ مخاطبین واقع شود. هرچند مطمئناً ترجمه خالی از نقص نخواهد بود اما تمام تلاش خود را کرده ام که اثری درخور در اختیارتان قرار بگیرد.

سپاس از حمایت همیشگی تان
#سحر_محمدی (روانشناس- درمانگر رویکرد ACT و واقعیت درمانی | دانش آموخته دکتر راس هریس)

https://t.me/happinessnet/1310

از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن

✅ Channel: @School_of_Happiness

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #پرسشها_و_پاسخهای_اکت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #پرسشها_و_پاسخهای_اکت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

روان شناسی عامه پسند راه مبارزه با افکار دشوار را مثبت اندیشی و اعتماد به نفس می داند.
با وجود این کوشش برای کنترل افکار و احساسات اغلب با شکست روبرو می شود.

مثلا می کوشیم با پرخوری های آرام بخش تنهایی را تحمل کنیم و در نتیجه دچار اضافه وزن می شویم و در نتیجه احساس بدتری پیدا می کنیم.
سپس رژیم غذایی جدیدی را شروع می کنیم و می کوشیم با جملاتی چون:
"مهم نیست چه اتفاقی می افتد، این بار شکست نمی خورم"
و
"می توانم این کار را انجام بدهم"،
با تردیدمان بجنگیم.

اما وقتی رژیم سخت تر می شودتردیدهایمان باز می گردد.


📚 #برشی_از_کتاب : #رهایی_از_اضافه_وزن
✍️ اثر: #جوزف_سیاروچی و #راس_هریس و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 111
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan