چیزی به نام "انتقادِ سازنده" وجود ندارد. همۀ انتقادها دردآورند.
#ویلیام_گلاسر
#انتقاد #تشویق #حمایت
✅Channel: @happinessnet
#ویلیام_گلاسر
#انتقاد #تشویق #حمایت
✅Channel: @happinessnet
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید👇
💠 خود را با شریک عاطفی تان هم‌نوا کنید
✳️ "همنوایی" توانایی درک و تطبیق پیدا کردن با دنیای درونیِ شریک عاطفی تان است. هنگامی که شما با همسرتان هم‌نوا نمی شوید، این فرصت را از دست می دهید، که به نحوی به هیجانات او واکنش نشان بدهید تا باعث عمیق تر شدن رابطهٔ تان شود.
✳️ این امر می تواند در بلند مدت موجب رنجش و فرسایش اعتماد بین شما شود.
❇️ برای همنوایی، در قدم اول بایستی شما هیجاناتِ شریک عاطفی تان را مورد پذیرش قرار دهید، حتی انواع منفی آن: خشم، ترس، و غمگینی. اما این قضیه مثل حفظ کردن دستور پخت غذا نیست. بلکه بایستی به مرور درک خود را از او افزایش دهید و همچنین #پذیرش و #حمایت تان را به او بیان کنید.
✳️ در مورد احساساتتان راحت با هم، به روشی صحبت کنید که امنیت را میانتان پرورش دهد. سعی کنید به جای آنکه نقش حل کنندهٔ مشکلات را به خود بگیرید بیشتر با او متحد شوید. سئوالات باز-پاسخ (که پاسخ های مشخصی ندارند) در مورد احساسات شریک زندگی تان بپرسید و همدلی تان را ابراز کنید.
❇️ این ابداً فرایند ساده ای برای یادگیری نیست، اما برای رابطهٔ تان حیاتی است، و تمام زوج ها می توانند با تمرین آن را بیاموزند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
💠 خود را با شریک عاطفی تان هم‌نوا کنید
✳️ "همنوایی" توانایی درک و تطبیق پیدا کردن با دنیای درونیِ شریک عاطفی تان است. هنگامی که شما با همسرتان هم‌نوا نمی شوید، این فرصت را از دست می دهید، که به نحوی به هیجانات او واکنش نشان بدهید تا باعث عمیق تر شدن رابطهٔ تان شود.
✳️ این امر می تواند در بلند مدت موجب رنجش و فرسایش اعتماد بین شما شود.
❇️ برای همنوایی، در قدم اول بایستی شما هیجاناتِ شریک عاطفی تان را مورد پذیرش قرار دهید، حتی انواع منفی آن: خشم، ترس، و غمگینی. اما این قضیه مثل حفظ کردن دستور پخت غذا نیست. بلکه بایستی به مرور درک خود را از او افزایش دهید و همچنین #پذیرش و #حمایت تان را به او بیان کنید.
✳️ در مورد احساساتتان راحت با هم، به روشی صحبت کنید که امنیت را میانتان پرورش دهد. سعی کنید به جای آنکه نقش حل کنندهٔ مشکلات را به خود بگیرید بیشتر با او متحد شوید. سئوالات باز-پاسخ (که پاسخ های مشخصی ندارند) در مورد احساسات شریک زندگی تان بپرسید و همدلی تان را ابراز کنید.
❇️ این ابداً فرایند ساده ای برای یادگیری نیست، اما برای رابطهٔ تان حیاتی است، و تمام زوج ها می توانند با تمرین آن را بیاموزند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
#هفت_رفتار_پيوند_دهنده
"#حمایت "
#supporting
⏪ از این پُست قرار است در مورد رفتارهای سالم و عادات پیونددهندۀ روابطِ انسانی بحث کنیم. اولین رفتار پیونده دهنده در روابط، حمایت است. هنگامی که از حمایت صحبت می کنیم بهتر است اشاره ای داشته باشیم به جمله ای از دکتر مارتین لوتر کینگ: "بهترین مقیاس و محکِ یک انسان، زمانی نیست که او در راحتی و آسایش قرار دارد، بلکه هنگامی است که در سختی و چالش باشد". در واقع منظور ما اینجا این است که حمایت از افرادی که مطابق میل شما رفتار می کنند کار ساده ای است. اما حمایت از افرادی که رفتارهایی را انتخاب می کنند که ممکن است موجب درد و رنج برای شما باشد، کار راحتی نیست.
⏪ شاید تصمیماتی که عزیزانِ ما در زندگی می گیرند و مسیری که انتخاب می کنند چندان خوشایندِ ما نباشد. اما برای حمایت از دیگری باید این را مد نظر قرار بدهیم که او تصمیم دارد به سمت هدفی قدم بردارد که برای شخصِ او دوست داشتنی و ارزشمند است و ما از او در راستای رسیدن به این هدف خواستنی حمایت می کنیم. اگر روابط انسانی مان برایمان ارزشمند است باید این نکته را همواره مدنظر داشته باشیم که حمایت از تصمیمات و ایده های طرف مقابل ما را به او نزدیک تر می کند و به بهبود کیفیت رابطه قطعاً کمک می کند.
☜ در این تمرین
زمانی را اختصاص دهید و فکر کنید کدام یک از عزیزان و اطرافیانتان نیاز به حمایت شما دارد، حتی اگر حمایت از او باعث ایحاد ناراحتی و سختی برایتان شود. هنگامی که شخص مورد نظر را در ذهنتان یافتید، زمان بیشتری بگذارید و فکر کنید که چطور می توانید نیازهای شخصیِ خودتان را برآورده کنید، درحالیکه از دیگری هم برای ارضای نیازهایش و دست یابی به خواسته هایش حمایت می کنید. پاسخ خود را جایی یادداشت کنید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
"#حمایت "
#supporting
⏪ از این پُست قرار است در مورد رفتارهای سالم و عادات پیونددهندۀ روابطِ انسانی بحث کنیم. اولین رفتار پیونده دهنده در روابط، حمایت است. هنگامی که از حمایت صحبت می کنیم بهتر است اشاره ای داشته باشیم به جمله ای از دکتر مارتین لوتر کینگ: "بهترین مقیاس و محکِ یک انسان، زمانی نیست که او در راحتی و آسایش قرار دارد، بلکه هنگامی است که در سختی و چالش باشد". در واقع منظور ما اینجا این است که حمایت از افرادی که مطابق میل شما رفتار می کنند کار ساده ای است. اما حمایت از افرادی که رفتارهایی را انتخاب می کنند که ممکن است موجب درد و رنج برای شما باشد، کار راحتی نیست.
⏪ شاید تصمیماتی که عزیزانِ ما در زندگی می گیرند و مسیری که انتخاب می کنند چندان خوشایندِ ما نباشد. اما برای حمایت از دیگری باید این را مد نظر قرار بدهیم که او تصمیم دارد به سمت هدفی قدم بردارد که برای شخصِ او دوست داشتنی و ارزشمند است و ما از او در راستای رسیدن به این هدف خواستنی حمایت می کنیم. اگر روابط انسانی مان برایمان ارزشمند است باید این نکته را همواره مدنظر داشته باشیم که حمایت از تصمیمات و ایده های طرف مقابل ما را به او نزدیک تر می کند و به بهبود کیفیت رابطه قطعاً کمک می کند.
☜ در این تمرین
زمانی را اختصاص دهید و فکر کنید کدام یک از عزیزان و اطرافیانتان نیاز به حمایت شما دارد، حتی اگر حمایت از او باعث ایحاد ناراحتی و سختی برایتان شود. هنگامی که شخص مورد نظر را در ذهنتان یافتید، زمان بیشتری بگذارید و فکر کنید که چطور می توانید نیازهای شخصیِ خودتان را برآورده کنید، درحالیکه از دیگری هم برای ارضای نیازهایش و دست یابی به خواسته هایش حمایت می کنید. پاسخ خود را جایی یادداشت کنید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet