❇️ برای اکثریت افراد، آغاز سال جدید مصادف است با اتخاذ تصمیمات تازه برای ایجاد تغییراتی در خود یا محیط پیرامونشان. بسیاری از ما با شروع سال جدید اهدفی را برای خود وضع می کنیم و تصمیم می گیریم که با انگیز‌‌هٔ هرچه تمام به سمتشان گام برداریم، اما تا چه اندازه در این فرایند موفق عمل می کنیم؟

✳️ چه بخواهید وزنتان را کم کنید، در شغلتان ترفیع بگیرید یا سیگار را ترک کنید, دنبال کردن هدف کار راحتی نیست.

دست کم ۴۵ درصد افراد تصمیم گیری های سال جدیدشان را بعد از یک ماه رها می کنند. چرا با انگیزه ماندن انقدر سخت است؟! و علم چطور می تواند برای رسیدن به آنچه که می خواهیم به ما کمک کند؟ کلیپ زیر می تواند تا حدودی به این سئوالات پاسخ دهد.

#هدف_گذاری #انگیزه

✅ Channel: @happinessnet

🎥 چگونه برای رسیدن به اهدافمان انگیزه داشته باشیم؟

#انگیزه #هدف #انیمیشن

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

💠 تعیینِ هدف معنادار و هوشمندانه: پاسخی برای دستیابی به اهداف بلند مدت (قسمت اول)

✳️ در حالیکه محیط پیرامونمان مُحرک هایی را برای دستیابی به اهدافِ مبتنی بر لذت کوتاه مدت ارائه می کند، ما هنوز قادریم رفتارهایی مثبت و مؤثر را انتخاب کنیم. هنگامی که قرار است با تعارض میان خواسته های خودمان روبه رو شویم، می توانیم قدرت را در دستانمان بگیریم و تعیین اهدافی که واقعاً برایمان مهم و با معناست، کلید موفقیت ماست.

❇️ یکی از مزایای مهمِ داشتن اهداف معنادار این است که این دسته از اهداف به عنوان پاداشی برای دستیابی به اهداف، به ما ارزش می دهند. و اگر یکبار از طریق تعیین هدف فعال شوند، ما با تمایل به سمتشان حرکت می کنیم و رفتارهایمان را در راستای آنها تنظیم می کنیم.

✳️ هدف گذاری می تواند یک عمل سازنده و مؤثر باشد. چه شما در مورد اهداف شغلی، رابطه ای، خانوادگی یا اهداف روزمره، برنامه ریزی بکنید، در هر حال شما به لحاظ ذهنی آمادگیِ دستیابی به اهدافتان را کسب می کنید. شاد بودن فرایندی طولانی است و کوشش زیادی می طلبد، هدف گذاری یک بخش از این فرایند است. به همین منظور انیمیشنی را در مورد شیوۀ صحیح و کارآمد تعیین هدف برایتان ترتیب داده ایم که در کانال قرار خواهیم داد.

📈 سیستم دوپامینِ شما، که یک مادۀ شیمیایی است که هر زمان شما پاداش و تقویت دریافت می کنید افزایش می یابد، در فرایند "تعیینِ هدف" به طور معناداری بالا می رود. این بدین معناست که هنگامی که شما هدف گذاری می کنید و آنها را تنظیم می کنید، شما و مغزتان پاداش می گیرد.


#هدف_گذاری #موفقیت #انگیزه
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/441

💠 تعیینِ هدف معنادار و هوشمندانه: پاسخی برای دستیابی به اهداف بلند مدت (قسمت دوم)

✳️ هدف گذاری کارآمد، در واقع تعیین اهدافی است که کاملاً در راستای خواسته های مهم شما در زندگی باشد. ابتدا شما بایستی بدانید که دوست دارید واقعاً به چه چیزهایی در زندگی دست پیدا کنید. چه هدفِ شما کوتاه مدت و کوچک باشد، مانند هدفِ مهربانی کردن نسبت به افراد خاصی در طیِ روز، یا بلند مدت و پیچیده باشد، مانند کمک به حلِ مسأله گرسنگی در جهان، شما بایستی گام های عملی برای رسیدن به اهدافتان را جزء به جزء مشخص کنید.

❇️ نسبت به این مسأله اطمینان حاصل کنید که اهدافتان به اندازه کافی دشوار باشند که شما را انگیزه مند کنند و علاقۀ شما را تحریک کنند. از آنطرف آنچنان پر زحمت نباشند که شما امکان دستیابی به آنها را نداشته باشید.

✳️ و در نهایت شما همواره باید برگردید و نگاه دوباره به اهدافتان بیاندازید تا مطمئن باشید که در مسیر درستی قدم بر می دارید. تعیین اهدافی که شما علاقه و تمایلی برای رسیدن به آنها ندارید، عملی بی معنا و بیهوده است.

✳️ به طور خلاصه، ۳ نکتۀ اساسی در فرایند دستیابی به اهداف بلند مدت اهمیت دارد. اول اینکه اهداف باید به وضوع تعیین شوند، دوم اینکه یک ارزیابی دائمی بایستی وجود داشته باشد، که تا چه حد به هدف نزدیک هستید. و در آخر، شما بایستی به طور کامل در فعالیت مرتبط با هدفتان درگیر شوید.

#هدف_گذاری #موفقیت #انگیزه
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/441

✳️ هدف گذاری چیزی فراتر از آنست که فکر کنیم که به چه چیزهایی می خواهیم دست پیدا کنیم. بلکه دربرگیرندۀ آنست که دریابیم که برای به دست آوردن آنچه که می خواهیم بایستی چه اقداماتی انجام دهیم.

❇️ شما بایستی اطمینان حاصل کنید که اهدافتان از نوعِ هوشمندانه (SMART) باشد، در این صورت احتمال دستیابی به آنها بیشتر است. اهداف SMART یک عبارت بی معنا نیست، بلکه مخففی است که به شما کمک می کند تا ویژگی های یک هدف کارآمد و مؤثر را به خاطر بسپارید:
S= Specific مشخص و خاص
M= Measurable قابل انداره گیری
A= Achievable دسترس پذیر
R= Realistic واقع گرایانه
T= Time-bound همراه با چارچوب زمانی

#شادکامی #هدف_گذاری #انگیزه

✅ Channel: @happinessnet

🎥 چگونه هوشمندانه هدف گذاری کنیم؟

#انگیزه #هدف #هدف_گذاری #انیمیشن

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

🎥 انگیزه، در واقع چیست؟

✳️ در این ویدئو #دکتر_راس_هریس در این مورد توضیح می دهد

#کلیپ #شادکامی #انگیزه
#مجموعه_پرسشها (۶)

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#انگیزه #دکتر_راس_هریس #موفقیت

✅ Channel: @happinessnet

🎥 چگونه در انجام کارهای دشوار، انگیزهٔ خود را حفظ کنیم؟

✳️ در این ویدئو #دکتر_راس_هریس در این مورد توضیح می دهد

#کلیپ #انگیزه #مجموعه_پرسشها (۷)

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#انگیزه #دکتر_راس_هریس #موفقیت #ارزش_ها

❇️ آیا ارزش های اساسی تان را می شناسید؟

✅ Channel: @happinessnet