روانشناسي

💎علت #اعتیاد به #ترامادول و عوارض #مغزی آن چیست؟

#ترامادول یک داروی #مخدر است که به جهت تسکین درد، بخصوص در بیماری های مزمن تولید شده است.

در کشور ایران، این دارو هر روزه از طرف مردان جوان مورد سوء استفاده قرار می گیرد و دلیل آن نیز دست یافتن به شادی های زود گذر و درمان زود انزالی است که البته در ابتدا مؤثر است اما با ادامه مصرف و اعتیاد به آن، به دليل تخلیه بیش از حد دوپامین از هسته های قاعده ای و تخلیه سرتونین مغز، ضمن تشدید #افسردگی و بی میلی جنسی، سبب پیری زودرس سلول های مغزی گردیده و با تشکیل مدار عصبی غلط، باعث پیدایش افکار و رفتارهای #وسواسی می شود.

#ترامادول همچنین با تاثیر گذاری بر مرکز کلام در لوب پیشانی نیمکره راست مغز،سبب خشن شدن یا بم شدن صدا می گردد که برای بیمار و اطرافیان ناراحت کننده است.


🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسي

💎کدام نوع از مکمل های ویتامینی، خاصیت #ضد_افسردگی دارد؟

از آنجا که ویتامین های گروه B، بیشترین نقش را در ترمیم و حفاظت سلول هاي عصبی بر عهده دارند بنابراین کمبود آنها بطور شایعی سبب بروز علائم عصبی و #افسردگی
می گردد.

درصد بالایی از ایرانی ها از کمبود این ویتامین ها رنج می برند.
همه دلایل این کمبود هم مربوط به رژیم غذایی ناسالم نیست بلکه جذب این نوع ویتامین ها از روده ها، به سختی صورت می گیرد.

بنابراین توصیه ما اینست که اگر احساس خستگی، #افسردگی و یا کاهش انرژی دارید، حداقل برای یک دوره دو ماهه از مکمل های ویتامینی که "حاوی مخمرهای مخصوص" (special yeast ) هستند و سبب جذب بسیار بالای ویتامین می گردند، استفاده نمایید.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسي

💎یکی از نتایج #سرکوب_خشم،
#افسردگی ست


#افسردگی احساس اندوه شدید نیست ،
بلکه سرکوب #عصبانیتی ست که در #ضمیرتان ایجاد شده است.
اگر قادر نیستید احساس #خشم خود را به شیوه های #موثر حل کنیــد،
این احساس را در خود انباشته می کنیــد که به مرور زمان منجر به #افسردگی می شود.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسي

💎نكاتي در مورد #افسردگى

چه میزان رفتارهای خودتان را نقد می کنید و خودتان را سرزنش می کنید؟
چه میزان از کارهایی که در طول روز انجام می دهید پشیمان می شوید؟
چه میزان بخت خودتان را مورد انتفاد قرار می دهید؟

توجه داشته باشید میزان این رفتارها با #خلق_پایین و #افسرده_خویی ارتباط مستقیم دارد!

مردم خیال می کنند وقتی #خلقشان پایین است ,با خودشان این گونه رفتار می کنند اما این یک اشتباه بزرگ است!

زيرا شواهد نشان داده این گونه رفتارها آن ها را #افسرده می کند و #افسردگی #معلول این رفتارها است نه #علت آن!

وقتی زیاد از خودتان #انتقاد می کنید این رفتار شما را #افسرده می کند!

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روان شناسی

🍁 هدف در زندگی عمر را طولانی می کند.

جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.

🔺مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.

🔺محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.

🔺محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسی
اموزشی تربیتی

💎 اگر می‌خواهید #ازدواج_موفقی داشته باشید،

پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل کنید.

#ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود #ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.
مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.

عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث می‌شود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از #افسردگی و #تنهایی با فردی #پرخاشگر یا #شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.
اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان می‌شود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.

امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسی
اموزشی

💎⁠⁠⁠ ⁣#راه‌های کمک به #سالمندان برای #مقابله با #افسردگی


#از_خانه_بیرون_آمدن‌
پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن. قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.

#کاهش_زمانهای_تنهایی
با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آن‌ها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی‌، ملاقات با دوستان و آشنایان‌، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد‌.

#داوطلب_کمک_به_دیگران_شدن‌
کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است‌.

#مشغول_به_یادگیری_مهارتی_جدید_شدن
به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.

#ورزش_کردن‌
اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.

#مصرف_وعده‌های_غذایی_سالم ‌
یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود‌. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات‌، میوه‌، حبوبات و پروتئین کافی باشد‌.

#درمان_دارویی_مؤثر_داشته_باشید
به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی می‌توانند در بازگرداندن تعادل به هدایت‌کننده‌های عصبی مفید باشند.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

نکات روانشناسی
💎#هدف_در_زندگی_عمر_را_طولانی_میکند

جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، #انتخاب_هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.

مطالعات محققان نشان می دهد که #انتخاب_هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالی که علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.

محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که #هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی #هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است.
#افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.

محققان همچنین بر این باورند که #انتخاب_هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسی

💎#افسردگی_فصلی

#افسردگي_فصلي نوعی اختلال عاطفی است که معمولا در زمان مشخصی از سال روی می دهد. ابتلا به این سندروم در اوایل فصول اتفاق می افتد و در #پاییز و #زمستان شایع تر است.
احساس کسالت، بی هدفی، ناامیدی و بی حوصلگی از علایم #افسردگی_فصلی هستند که معمولا در اوایل فصول سال روی می دهد.
طی این فرایند با تغییر فصل، فرد شاهد تغییراتی در خلق و خو و روحیات خود می شود.
بی حوصلگی، کسالت، احساس خواب آلودگی و درماندگی از علایم شایع #افسردگی_فصلی است.
در این مدت افراد نسبت به انجام فعالیت های روزانه بی رغبت شده و از احساس پوچی رنج می برند.
علت این اختلال در #پاییز و #زمستان می تواند  تغییر در زاویه تابش خورشید و کوتاه شدن روزها باشد.
در ابتدای فصول سرد به علت تغییرات جوی و کاهش نورگیری در کارکرد هورمون های بدن اختلالاتی ایجاد شده و ساعت بیولوژیک بدن دستخوش تغییراتی میشود.
برای کاهش تبعات این سندروم باید در فصول سرد سال، افراد مبتلا، فعالیت های روزانه خود را افزایش دهند و بیشتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار بگیرند.
#سحرخیزی، #ورزش، #تغذیه_مناسب و #شرکت_در_فعالیتهای_گروهی می تواند به بهبود حالات روحی این افراد کمک کند.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسی


💎چگونگی قطع يك #رابطه_عاطفی_نافرجام

در تلاش برای یافتن شخصی مناسب برای زندگی، ممکن است پس از مدتی معاشرت در دوران عقد و حتی ازدواج، با جمله ناراحت كننده ای از مثل : "ما به درد هم نمی خوریم" یا "این رابطه به جایی نمی رسه." روبرو شويد.
باید گفت: ایجاد ارتباط عاطفی کار آسانی است؛ اما بیرون آمدن از رابطه و التیام یافتن از آن کار بسیار سختی است؛ بنابراین همواره توصیه می شود که قبل از آن كه دو نفر به یکدیگر علاقمند و یا وارد زندگی مشترک شوند بررسی ها و تحقیقات کافی صورت گیرد تا افراد دچار تلخی های شکست یک رابطه عاطفی نشوند.

#پیشنهاداتی_برای_چگونگی_قطع_یک_رابطه

▫️شکست به این معنی نیست که کار برای شما تمام شده، شکست یعنی شما یک فرصت دیگر دارید. شکست های گذشته می تواند باعث موفقیت آینده شود.

▫️روی تان را از گذشته بگردانید و به سمت آینده نگاه کنید. گاهی اوقات بعد از جدایی در یک رابطه، ما هنوز در گذشته مان زندگی می کنیم و افکار مان همه و همه خرج آن فردی می شود که دیگر از او جدا شده ایم.

▫️بدانید که شما هم در بر هم خوردن رابطه سهم داشته اید. وقتی رابطه ای موفق نمی شود، هر دو طرف به یک اندازه باید مسئولیت بر هم خوردن آن را بر گردن گیرند. مهم نیست که اشتباه از طرف که بوده باشد.

▫️به خاطر درس هایی که در آن رابطه یاد گرفتید، متشکر باشید. به فرد مقابل تان به عنوان یک معلم احترام بگذارید که به شما کمک کرده این تجربیات را به دست آورید و بدانید که این تجربه جزو سرمایه ها و اموال شماست که به سختی آن را کسب نموده اید.

▫️بعضی از افراد که احتمالا سوابق بیماری های اعصاب و روان در خود یا اقوام درجه یک خود دارند احتمال عود یا بروز مجدد آن بیماری در این لحظات سخت وجود دارد و شخص نیازمند درمان داروئی نیز
می شود.
بروز علائمی مثل #افسردگی، #تند_خوئی، #بدخوابی، #تغییرات_اشتها، #افکار_خودکشی و #مرگ و آسیب زدن به خود، #ناامیدی، #عدم_تمرکز_حواس و... می تواند حاکی از بروز این بیماری ها باشد.
در این مواقع مراجعه به #متخصص_روانشناس مفید است.


🆔👉 @Roshanfkrane ✍

#افسردگی به انسان فرصت اندیشیدن نمیدهد!

بنابراین برای #نادان نگه داشتن انسان؛ باید اندوهگینش کرد!!

#فردریش_نیچه
@Roshanfkrane

علایم #افسردگی
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
#روانشناسی
🆔👉 @Roshanfkrane ✍

‍ ☀🕊
#افسردگی

ولی کاش افسردگی شاخ‌ودُم‌ داشت. مثلا روی سر آدم افسرده شاخ گوزن قطبی جوانه می‌زد و آدم هر چه بیش‌تر در افسردگی غرق می‌شد، شاخ‌اش منشعب‌تر و بزرگ‌تر می‌شد. آن‌وقت کسی به آدم افسرده نمی‌گفت تو که چیزیت نیست، این‌قدر ادا درنیار. کاش غم از دست دادن عزیزی، باعث می‌شد که روی کتف‌هات دو بال کوچک جوانه بزند تا بتوانی هر بار دلتنگ شدی، پرواز کنی به دوردست. جایی بی‌نشان و هر چه خواستی زل بزنی به ‌افق ناپیدای روبه‌رو و کسی نپرسد چه‌ات شده؟ اصلا کاش همه‌ی اختلال‌های خلقی و روانی یک نمود بیرونی داشتند. مثلا آدم کنترل‌گر یک دم دراز درمی‌آورد یا آدم پرخاش‌گر منفعل، شاخک‌هایی بلند. آن‌وقت شاید "درمان" یک کار غیرضروری و پرتجمل نبود. آن‌وقت شاید آدم‌ها کم‌تر زخم روی زخمِ دیگرانِ آزرده‌حال می‌گذاشتند و حواس‌شان بود بیش‌تر مراقب هم باشند.

#نعیمه_بخشی
@Roshanfkrane

🎬 سگ سیاه (black dog)

👈انیمیشنی زیبا و الهام بخش در مورد #افسردگی که ساخته WHO (سازمان جهانی بهداشت) است و به زبان ساده افسردگی را تعریف کرده و به معرفی راه های درمان آن میپردازد.

#روانشناسی #انیمیشن

@Roshanfkrane

🎬 #افسردگی چیست؟/دوبله پارسی از ویدوآل

آیا میدونیم افسرده هستیم یا نه؟!

#انیمیشن #روانشناسی

@Roshanfkrane

تاثیر افسردگی بر مغز

#افسردگی

#دانستنی #علمی #پزشکی #روانشناسی

@Roshanfkrane

🔴 افسردگی

یک اختلال یک بیماری شایع است
با ، باورها ، عواطف ، احساسات ، رفتار و شناخت انسان ها در ارتباط است .
افسردگی با غم و اندوه فرق داره غم و اندوه در اثر روابط و محیط اطراف به وجود میاد که یک حال احساسی و هیجانی هست ولی شدت غم و اندوه هم مسئله ی مهمی است .
افسردگی به معنای واقعی افسرگی گرچه درصد کمتری از افراد رو مبتلا میکنه تأثیر بدی رو داره و بزرگترین عامل خودکشی هست .
در جامعه امروزی افسردگی در زنان و دختران به دلیل هورمون های جنسی ،
فشار روانی ، استرس ، تبعیض ،
تجاوز ، بیشتر از مردان دیده میشه .
ادامه در
کانال روشنفکران
#روانشناسی #افسردگی

@Roshanfkrane

.
ادامه ☝️

افسردگی به صورت مرموز عمل می کند
تقریبا همه افراد در کوتاه مدت گرفتار آن
می شوند . شاید بتوان نام دیگر افسردگی رو سرماخوردگی روانی گذاشت و زمانیکه به مرحله عمیق برسه خطرناک
خواهد بود .
علائم کلی افسردگی 30 علامت هست
اگر 15 علائم رو فرد داشته باشه دچار
افسردگیه اگر 8 علائم رو داشته باشه
دچار افسردگی خفیفه ...

ادامه مطلب در
کانال روشنفکران
#روانشناسی #افسردگی

@Roshanfkrane

.
ادامه مطلب ☝️

علائم کلی افسردگی بین 20 تا 70 سالگی :
1_ اولین علامت افسردگی نداشتن انرژی
یا کم بودن انرژی هست برخی از افراد
افسرده از عهده ساده ترین کارها مثل پایین آمدن از رختخواب ، رفتن به دستشویی ، غذا خوردن ندارن یا دچار مشکل هستن .
2 _ کاهش اشتها و حتی لذت نبردن از غذا اما درصد کمی از افراد افسرده هم هستند که اشتهای زیاد دارند .
3 _ مشکلات خواب ، رویا ، کابوس
افراد افسرده خوابشان کم است مدت زیادی در رختخواب هستند ولی
نمی خوابند ، با هر اتفاقی از خواب بیدار
میشوند .
_ نداشتن انرژی ، کاهش اشتها ، مشکلات خواب سه علامت اصلی افسردگی است .
4 _ غم و اندوه زیاد
5 _ تمایل نداشتن در فعالیت های روزانه مثل حمام نرفتن ، بیرون نرفتن ، و ...
6 _ احساس درماندگی و بیچارگی
فرد افسرده خود را نادان و ناتوان از عهده کارها میداند .

ادامه مطلب در
کانال روشنفکران
#روانشناسی #افسردگی

@Roshanfkrane

ادامه ☝️

7 _ یأس و ناامیدی ، حسرت داشتن بخاطر از دست رفتن تمام فرصت های زندگی .
8 _ گرفتاری ذهنی ، فرد توان فکر و استدلال نداره و در نتیجه گفتگو با دیگران را رها می کند .
9 _ افکار منفی داشتن مثل تولد رو با مرگ ، عشق دو نفر رو با جدایی فرد تصور میکنه .
10 _ از دست دادن توجه و تمرکز فرد به مطالبی توجه میکنه که اهمیت نداره از موضوعات مهم فرار میکند اگر کتابی میخواند پس از مدتی خواندن فقط حرکات چشمش را دارد .
11 _ مشکلات و یادگیری و آموزش
مطالب رو زود از یاد میبرد ، مطالبی که بارها بهش توجه داشته رو باز هم از یاد میبره مخصوصا حافظه اخیر او بر هم میریزه یادش نمیاد امروز چه کار کرده اما گذشته دور رو به یاد دارد .

ادامه مطلب در
کانال روشنفکران
#روانشناسی #افسردگی

@Roshanfkrane