🎧🎤 3 فایل #صوتی در خصوص #درمان #شناختی رفتاری #هراس یا #پانیک
ارایه شده توسط دکتر #بخشی پور
📢 #پاسخ 👆👆


💟 @Ravan6enasi_CalmMind

🔔#ده_کلید_خوشبختی🔑

💌🌱عزیزان، در اینجا 10 نکته کلیدی برای خوشبختی از دکتر دیپاک چوپرا اورده شده که شاید این نکات تکراری باشد اما خواندن دوباره و رعایت این نکات واقعا زندگی شما را متحول می‌کند.. پس لطفا دقیق بخوانید.. که نکاتی بسیار ارزشمند و عالی برای سعادت و خوشبختی شماست👌 ☺️👇

❏ به #هوش بدن خود گوش دهید که چگونه به سیگنال‌های راحتی و ناراحتی تبدیل می‌شود. هنگام انتخاب یک رفتار خاص، از بدن خود بپرسید: "در این مورد چه احساسی دارید؟" اگر بدن شما سیگنال پریشانی جسمی یا عاطفی می‌فرستد، مراقب باشید. اگر بدن شما #سیگنال آرامش می‌فرستد، آن را دنبال کنید.

❏ در #زمان_حال زندگی کنید زیرا تنها لحظه‌ای است که دارید. تمرکز خود را روی آنچه اینجا و اکنون است حفظ کنید. آنچه به شما می‌رسد را کاملاً بپذیرید تا بتوانید از آن قدردانی کنید، از آن بیاموزید و سپس رها کنید. زمان حال آنگونه است که باید باشد. این منعکس کننده قوانین بی‌نهایت طبیعت است که به شما فکر دقیق، آن پاسخ فیزیکی دقیق را داده است. این لحظه همانگونه است که هست، زیرا جهان همانگونه است که هست. با نظام نامتناهی اشیا مبارزه نکنید. به جای آن با او #یکی باشید.

❏ #برای_سکوت، مراقبه و آرام کردن گفتگوهای درونی وقت بگذارید. در لحظات سکوت، متوجه شوید که در حال تماس مجدد با منبع آگاهی ناب خود هستید. به زندگی درونی خود توجه کنید تا بتوانید با #شهود هدایت شوید تا به جای تفسیرهای تحمیلی بیرونی از آنچه برای شما خوب است یا خیر.

❏ از نیاز خود به #تایید_خارجی چشم پوشی کنید. شما تنها قاضی ارزشمند خود هستید و هدف شما این است که بدون توجه به آنچه دیگران فکر می‌کنند، ارزش بی‌نهایت را در خود کشف کنید. #آزادی زیادی در این درک وجود دارد.

❏ وقتی #متوجه شدید که با عصبانیت یا در مخالفت با هر شخص یا شرایطی واکنش نشان می‌دهید، متوجه شوید که فقط با خودتان دست و پنجه نرم می‌کنید. ایجاد مقاومت پاسخ دفاعی است که توسط زخمهای قدیمی ایجاد شده است. وقتی این خشم را رها کردید، شفابخش خود خواهید بود و با #جریان_کائنات همکاری خواهید کرد.

❏ #بدانید که جهان "آن بیرون" واقعیت شما را "اینجا" منعکس می‌کند. افرادی که بیشتر به آنها واکنش نشان می‌دهید، چه با عشق یا نفرت، فرافکنی از دنیای درونی شما هستند. چیزی که بیش از همه از آن متنفر هستید همان چیزی است که بیشتر از همه در مورد خودتان انکار می کنید. چیزی که بیشتر از همه دوست دارید همان چیزی است که بیشتر از همه از خودتان می‌خواهید.از Relationship Mirror برای هدایت توسعه خود استفاده کنید. #هدف شناخت خود کل است. هنگامی که به این مورد رسیدید، آنچه بیشتر از همه می‌خواهید به طور خودکار ظاهر می‌شود و آنچه بیش از همه دوست ندارید ناپدید می‌شود.

❏ اگر از بار #قضاوت خلاص شوید احساس سبکی بسیار بیشتری خواهید داشت. قضاوت خیر و شر را بر موقعیت‌های که خیلی ساده هستند تحمیل می‌کند. همه چیز را می‌توان فهمید و بخشید، اما وقتی قضاوت می‌کنید، توان درک کردن را از دست می‌دهید، روند یادگیری و عشق ورزیدن را متوقف می‌کنید. به یاد داشته باشید که هر فردی را که #ببخشید عشق به خودتان را می‌افزاید.

❏ بدن خود را با #مواد_سمی، چه با غذا، نوشیدنی، یا احساسات سمی آلوده نکنید. بدن شما چیزی فراتر از یک سیستم بقا است. این وسیله نقلیه‌ای است که شما را در مسیر تکامل خودتان حمل می‌کند. سلامت هر سلول به طور مستقیم به وضعیت وجودی شما نیز کمک می‌کند، زیرا هر سلول نقطه‌ای از #آگاهی در قلمرو آگاهی است که شما هستید.

❏ رفتار با انگیزه ترس را با رفتار محبت آمیز #جایگزین کنید. ترس محصول حافظه‌ای است که در گذشته ساکن است. یادآوری آنچه قبلاً به ما صدمه زده است، ما را به سمت #انرژی‌های خود هدایت می‌کند تا اطمینان حاصل شود که آسیب قدیمی خود را تکرار نمی‌کند. اما تلاش برای تحمیل گذشته به زمان حال هرگز خطر آسیب دیدن را از بین نخواهد برد. این تنها زمانی اتفاق می‌افتد که امنیت وجود خود را که عشق است بیابید. با انگیزه حقیقت درون خود، می‌توانید با هر تهدیدی روبرو شوید زیرا #نیروی_درونی شما در برابر ترس آسیب ناپذیر است.

❏ درک کنید که دنیای فیزیکی فقط #آینه_هوش عمیق الهی است. هوش سازمان دهنده نامرئی همه ماده و انرژی است و از آنجایی که #بخشی از این هوش در #درون شما قرار دارد که در قدرت سازماندهی #کیهان سهیم هستید. از آنجا که شما به طور جدایی ناپذیر با همه چیز #مرتبط هستید، نمی‌توانید هوا و آب این سیاره را آلوده کنید.

اما در #یک_سطح_عمیق‌تر، شما نمی‌توانید با یک ذهن سمی زندگی کنید، زیرا هر فکری بر کل قلمرو هوش تأثیر می‌گذارد. زندگی در #تعادل و خلوص بزرگترین خیر برای شما و برای زمین است.

#دیپاک_چوپرا
#ده_کلید_خوشبختی🔑🔑🔑

#خودشناسی_آغاز_خردمندی‌ستღ

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌
#کل_بشریت_یکی_است

#همه_به_هم_وصل_هستند و وجودشان ضروری است: یک روز که در حال دویدن بودم، به این فکر می‌کردم که چطور است که همه‌ی ما #یکی هستیم ولی باز هم این قدر بر #جدایی تاکید داریم. یک نفر دیگر حدود 30 متر جلوتر از من در حال دویدن بود، همین طور که او را نگاه می‌کردم به این فکر کردم، من چطور با او یکی هستم؟ چه ارتباطی می‌تواند بین ما باشد؟

ناگهان، به #درکی عالی رسیدم که اگر چه بین من و آن شخص فاصله‌ای وجود داشت ولی ما کاملاً به هم #متصل بودیم. به نظرم رسید که همه‌ی ما به هم متصل‌ایم، ولی اغلب از دید محدودی به مسائل نگاه می‌کنیم. باز هم، #نفس دوست دارد ما را وادار به قبول #جدایی کند.

این بار که به پمپ بنزین می‌روید و می‌بینید نفر جلویی شما راه را بسته یا در جایی پارک کرده که فکر می‌کنید جای پارک شماست، این را #امتحان کنید. بجای ناراحت شدن، به این فکر کنید که آنها همان جایی هستند که باید باشند. خشمگین نشوید؛ و شرایط را همان طور که هست بپذیرید. به یاد داشته باشید که همواره #قلبی_گشوده داشته باشید. بجای جدایی، ارتباط‌تان را با آن شخص ببینید؛ با آنها طوری رفتار کنید که گویا #بخشی از شما هستند، چرا که واقعاً هم هستند.

سعی کنید از هر فرصتی برای #تمرین این طرز فکر استفاده کنید، اینکه به یاد داشته باشید همه‌ی افراد در دنیای بیرون به نحوی به شما متصل‌اند. ستیزه جویی با دیگران را کنار بگذارید. به این #فکر کنید که اگر با میکروب‌هایی که در روده‌ی بزرگ‌تان زندگی می‌کنند در مقام ستیزه بر بیایید و به آنها بگویید، "هر کاری بتوانم می‌کنم تا شماها را از اینجا بیرون کنم" چه #اتفاقی می‌افتد.

این کار شما را به #کشتن می‌دهد! شما در واقع به آن میکروب‌ها نیاز دارید. این موضوع در سطحی دیگر، در مورد #کل_بشریت هم صدق می‌کند. پس همه کس را بخشی از #خودتان بدانید که برای وجود شما لازم است. طولی نمی‌کشد که احساس #اتصالی_قوی می‌کنید، همان حسی که من به شخصی که جلوتر از من می‌دوید پیدا کردم. این موضوع را وقتی #درک می‌کنید که این جسم را که این قدر به آن چسبیده‌اید #ترک می‌کنید و وارد بُعد دیگری می‌شوید- در آنجا به وضوح می‌بینید که #کل بشریت یکی است.

#تصور کنید کل بشریت یک پازل است که تکه‌ای از آن گم شده است. البته که چشم‌تان فقط همان جای #خالی را می‌بیند، و می‌داند که پازل بدون آن تکه کامل نمی‌شود. بسیار خوب، شما هم بخشی از این پازلی هستید که به آن بشریت می‌گویند، و اگر از آن خارج شوید یا در #هماهنگی با آن نباشید، باعث می‌شوید کل پازل #ناقص شود.

این دقیقاً میزان اهمیت شما را به عنوان یک فرد نشان می‌دهد: شما بشریت را #کامل می‌کنید. علم در حال ثابت کردن چیزی است که #متافیزیک قرن‌هاست به آن #اشاره می‌کند. وقتی زندگی را در ریزترین سطح زیر اتمی بررسی می‌کنید، به نظر می‌رسد همه‌ی ذرات به طرزی اسرارآمیز به هم #مرتبط‌اند. همه‌ی آنها به نحوی توسط #نیرویی از بیرون، چیزی #عرفانی، کنترل می‌کند، و همگی #هدف دارند.

هیچگونه تصادفی در کار نیست. هیچ رویدادی در این دنیا اتفاقی نیست. این مفهوم برای من خیلی #جذاب است. اگر هر ذره‌ی زیر اتمی دارای #هدف است و ما هم از آنها ساخته شده‌ایم، پس چرا این مفهوم در مورد ما صدق نکند؟ به خاطر دارم یک روز حدود ساعت 5 عصر در نیویورک بودم و افراد بیشماری را دیدم که از زیر زمین بیرون می‌آمدند، مثل لانه مورچه. همه‌ی آنها تازه از مترو پیاده شده بودند و همزمان با هم به جایی می‌رفتند.

اکنون به عقب نگاه می‌کنم و به این فکر می‌کنم که همه‌ی آنها، مثل آن ذرات ریز اتمی، هدفی داشتند. مسائلی از این دست از نظر ما #تصادفی هستند چون میدان دید ما بسیار #محدود است؛ ما تمایل داریم همه چیز را با دید محدود جسم ببینیم. وقتی می‌بینید هر چیز #هدفی دارد، تفکرتان عوض می‌شود. می‌بینید که هر کس مشغول انجام کاری است که #باید باشد. آنها دقیقاً در جایی هستند که به آن #تعلق دارند، و موج دلپذیری از پذیرش شما را فرا می‌گیرد.

📖 قدرت بیداری جلد ۶ ص ۴، ۵، ۶
✍🏻 دکتر وین دایر ‌‏
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#متفاوت_بیندیشیم👌

💎‍ از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.

وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.

هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.

احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.

خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه این‌ها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.

#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی‌ است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟

به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.

حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.

از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آن‌ها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.

اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.

#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife