#مدیریت_رابطه
✅ ما به چه دلیلی جذب یک فرد #خاص می‌شویم؟!
انسانها معمولا بدلیل #کمبودها و نیازهای درونی خودشان جذب می‌شوند اما فکر می‌کنند عاشق شدند ...
ما معمولا در فرد مورد علاقه مان به دنبال چیزایی می‌گردیم که به انها #نیاز داریم...
و حتی اگر شخص مقابل دارای ان ویژگی‌ها نباشد ما سعی می‌کنیم ان‌را طبق میل و خواسته ی خودمان تغییرش بدهیم و این به هیچ وجه عشق #حقیقی نیست!
👈بعضی از افراد به خاطر #فرار از تنهایی وارد یک رابطه می‌شوند و بعد از چند روز در وابستگی قرار می‌گیرند و بازهم ان‌را با عشق #اشتباه می‌گیرند...
❇️باید به خاطر داشته باشیم که بعضی‌ها حضورشان را در زندگی ما به ما می‌فروشند ان‌هم به بهای بسیار #گزاف...
اما از انجایی که ما اعتماد به نفس کافی و خودشناسی کافی نداریم به این مساله تن می‌دهیم و خودمان را در معرض #سوءاستفاده های عاطفی قرار می‌دهیم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
✅ ما به چه دلیلی جذب یک فرد #خاص می‌شویم؟!
انسانها معمولا بدلیل #کمبودها و نیازهای درونی خودشان جذب می‌شوند اما فکر می‌کنند عاشق شدند ...
ما معمولا در فرد مورد علاقه مان به دنبال چیزایی می‌گردیم که به انها #نیاز داریم...
و حتی اگر شخص مقابل دارای ان ویژگی‌ها نباشد ما سعی می‌کنیم ان‌را طبق میل و خواسته ی خودمان تغییرش بدهیم و این به هیچ وجه عشق #حقیقی نیست!
👈بعضی از افراد به خاطر #فرار از تنهایی وارد یک رابطه می‌شوند و بعد از چند روز در وابستگی قرار می‌گیرند و بازهم ان‌را با عشق #اشتباه می‌گیرند...
❇️باید به خاطر داشته باشیم که بعضی‌ها حضورشان را در زندگی ما به ما می‌فروشند ان‌هم به بهای بسیار #گزاف...
اما از انجایی که ما اعتماد به نفس کافی و خودشناسی کافی نداریم به این مساله تن می‌دهیم و خودمان را در معرض #سوءاستفاده های عاطفی قرار می‌دهیم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
❓چرا نمی توانم روی تصمیم خودم مبنی بر کم خوری و سالم خوری بمانم؟
این سوال می تواند جواب های متعددی داشته باشد. یکی از شایعترین آنها این است که #خوردن به جای اینکه برای رفع گرسنگی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن اتفاق بیافتد به راهی برای کسب لذت و #فرار از #اضطراب، #نگرانی، غمگینی یا تنهایی تبدیل شده است.
برخی از ما وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می کنیم فورا می رویم سر وقت یخچال تا ببینیم چه چیزی در یخچال هست که می تواند حالمان را خوب کند!
اگر شما هم وقتی عصبی هستید بدنبال غذا می گردید و زیاد پیش می آید که نگران، مضطرب و یا تنها باشید به چیزی بیشتر از اراده برای تغییر سبک غذاخوردنتان نیاز دارید.
بطور مثال برای شروع می توانید از خودتان بپرسید که با غذاخوردن دقیقا سعی دارم کدام مشکل زندگی ام را فراموش کنم؟ و اگر نگران وزنم نبودم آنوقت باید برای کدام بخش از زندگیم نگران می شدم؟
👈 سوال هرچه که باشد ، جواب معمولا" یک مشکل عاطفی است!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
این سوال می تواند جواب های متعددی داشته باشد. یکی از شایعترین آنها این است که #خوردن به جای اینکه برای رفع گرسنگی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن اتفاق بیافتد به راهی برای کسب لذت و #فرار از #اضطراب، #نگرانی، غمگینی یا تنهایی تبدیل شده است.
برخی از ما وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می کنیم فورا می رویم سر وقت یخچال تا ببینیم چه چیزی در یخچال هست که می تواند حالمان را خوب کند!
اگر شما هم وقتی عصبی هستید بدنبال غذا می گردید و زیاد پیش می آید که نگران، مضطرب و یا تنها باشید به چیزی بیشتر از اراده برای تغییر سبک غذاخوردنتان نیاز دارید.
بطور مثال برای شروع می توانید از خودتان بپرسید که با غذاخوردن دقیقا سعی دارم کدام مشکل زندگی ام را فراموش کنم؟ و اگر نگران وزنم نبودم آنوقت باید برای کدام بخش از زندگیم نگران می شدم؟
👈 سوال هرچه که باشد ، جواب معمولا" یک مشکل عاطفی است!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔵 چرا نمی توانم روی تصمیم خودم مبنی بر کم خوری و سالم خوری بمانم؟
این سوال می تواند جواب های متعددی داشته باشد. یکی از شایعترین آنها این است که #خوردن به جای اینکه برای رفع گرسنگی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن اتفاق بیافتد به راهی برای کسب لذت و #فرار از #اضطراب، #نگرانی، غمگینی یا تنهایی تبدیل شده است.
برخی از ما وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می کنیم فورا می رویم سر وقت یخچال تا ببینیم چه چیزی در یخچال هست که می تواند حالمان را خوب کند!
اگر شما هم وقتی عصبی هستید بدنبال غذا می گردید و زیاد پیش می آید که نگران، مضطرب و یا تنها باشید به چیزی بیشتر از اراده برای تغییر سبک غذاخوردنتان نیاز دارید.
بطور مثال برای شروع می توانید از خودتان بپرسید که با غذاخوردن دقیقا سعی دارم کدام مشکل زندگی ام را فراموش کنم؟ و اگر نگران وزنم نبودم آنوقت باید برای کدام بخش از زندگیم نگران می شدم؟
👈 سوال هرچه که باشد ، جواب معمولا" یک مشکل عاطفی است!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
این سوال می تواند جواب های متعددی داشته باشد. یکی از شایعترین آنها این است که #خوردن به جای اینکه برای رفع گرسنگی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن اتفاق بیافتد به راهی برای کسب لذت و #فرار از #اضطراب، #نگرانی، غمگینی یا تنهایی تبدیل شده است.
برخی از ما وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می کنیم فورا می رویم سر وقت یخچال تا ببینیم چه چیزی در یخچال هست که می تواند حالمان را خوب کند!
اگر شما هم وقتی عصبی هستید بدنبال غذا می گردید و زیاد پیش می آید که نگران، مضطرب و یا تنها باشید به چیزی بیشتر از اراده برای تغییر سبک غذاخوردنتان نیاز دارید.
بطور مثال برای شروع می توانید از خودتان بپرسید که با غذاخوردن دقیقا سعی دارم کدام مشکل زندگی ام را فراموش کنم؟ و اگر نگران وزنم نبودم آنوقت باید برای کدام بخش از زندگیم نگران می شدم؟
👈 سوال هرچه که باشد ، جواب معمولا" یک مشکل عاطفی است!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
♨️چرا وقتی ناراحت و عصبانی هستم، از ارتباط چشمی با طرف مقابلم پرهیز می‌کنم؟
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار می‌کنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی می‌کنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان می‌کنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار می‌کنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعی‌مان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد می‌شود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار می‌کنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی می‌کنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان می‌کنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار می‌کنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعی‌مان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد می‌شود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
#متفاوت_بیندیشیم👌
💎 از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.
وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.
هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.
احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.
خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه اینها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.
#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟
به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.
حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.
از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آنها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.
اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.
#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
💎 از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.
وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.
هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.
احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.
خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه اینها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.
#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟
به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.
حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.
از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آنها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.
اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.
#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife