🏠 برای داشتن یک #خانواده‌ی #صمیمی و #متحد، در #مذاکرات #خانوادگی از این کارها #اجتناب کنید
☝ اتمام‌حجت‌کردن
اتمام‌حجت یعنی زورگویی! یعنی با تلخ نشان‌دادن پیامدها، انتخابی به‌جز موافقت با ما برای دیگران نگذاریم. اتمام‌حجت در درازمدت به رابطه‌ی خانوادگی آسیب می‌رساند، زیرا فرد دریافت‌کننده همیشه احساس می‌کند بدون اختیار، مجبور به انجام یا پذیرش کاری شده است.
🗣 سرزنش‌کردن
سرزنش‌کردن معمولا در قالب جمله‌هایی با ضمیر «تو» همراه است: «تو خواستی!»، «تو کردی!» و… . در بحث درباره‌ی مسائل مهم و حساس خانوادگی، این کلمه را از دایره‌ی واژگان‌تان پاک کنید.
💬 سخن‌چینی درباره‌ی مسئله
برای صحبت درباره‌ی مشکل خانوادگی به سراغ دوستان یا دیگر اعضای خانواده که موضوع به آنها ربطی ندارد، نروید. پشت سر فرد مورد‌بحث سخن‌پراکنی نکنید. او سرانجام می‌فهمد پشت سرش حرف زده‌اید و احساس می‌کند به او خیانت کرده‌اید.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
☝ اتمام‌حجت‌کردن
اتمام‌حجت یعنی زورگویی! یعنی با تلخ نشان‌دادن پیامدها، انتخابی به‌جز موافقت با ما برای دیگران نگذاریم. اتمام‌حجت در درازمدت به رابطه‌ی خانوادگی آسیب می‌رساند، زیرا فرد دریافت‌کننده همیشه احساس می‌کند بدون اختیار، مجبور به انجام یا پذیرش کاری شده است.
🗣 سرزنش‌کردن
سرزنش‌کردن معمولا در قالب جمله‌هایی با ضمیر «تو» همراه است: «تو خواستی!»، «تو کردی!» و… . در بحث درباره‌ی مسائل مهم و حساس خانوادگی، این کلمه را از دایره‌ی واژگان‌تان پاک کنید.
💬 سخن‌چینی درباره‌ی مسئله
برای صحبت درباره‌ی مشکل خانوادگی به سراغ دوستان یا دیگر اعضای خانواده که موضوع به آنها ربطی ندارد، نروید. پشت سر فرد مورد‌بحث سخن‌پراکنی نکنید. او سرانجام می‌فهمد پشت سرش حرف زده‌اید و احساس می‌کند به او خیانت کرده‌اید.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
♨️چرا وقتی ناراحت و عصبانی هستم، از ارتباط چشمی با طرف مقابلم پرهیز می‌کنم؟
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار می‌کنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی می‌کنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان می‌کنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار می‌کنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعی‌مان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد می‌شود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار می‌کنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی می‌کنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان می‌کنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار می‌کنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعی‌مان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد می‌شود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
experience
Ludovico Einaudi
هرگاه احساس #واقعی تان در این لحظه را #مخفی می کنید هرگاه سعی می کنید بخشی از تجربه تان را به منظور حفظ یک تصویر ،پنهان کنید هر گاه با کسی #نقش بازی می کنید به جای اینکه در مورد آنچه #اکنون واقعا برای شما اتفاق می افتد #صادق باشید این احتمال وجود دارد که شما در او به دنبال چیزی #می گردید.
شما می‌خواهید او، شما را به شیوه ی خاصی #ببیند.
شما سعی می کنید تصویر او از خودتان را #دستکاری کنید (که عملاً تصویر شما از تصویر او از شماست). و در حضوراو شما می خواهید خودتان را به شیوه ی خاصی ببینید؛ و چه چیزی دیگر جز #ترس می تواند دلیل این امر باشد
#مطرود بودن یک موج عمیقاً مشکل دار در اقیانوس بشری است و بنابراین ما اکثر زندگی مان را در #اجتناب از صمیمیت می‌گذرانیم و به جای آن به تعقیب اهداف #سطحی تری مانند محبوبیت، شهرت یا صرفاً منطبق بودن با جماعت می پردازیم.
تنها امنیت واقعی، #صداقت راستین در اینک و اینجاست که به معنای #مخاطره از دست دادن تصویری است که از خودتان دارید ؛و بی‌باکانه به عنوان خودتان با دیگری #دیدار کردن، بدون دفاع و حفاظ.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
شما می‌خواهید او، شما را به شیوه ی خاصی #ببیند.
شما سعی می کنید تصویر او از خودتان را #دستکاری کنید (که عملاً تصویر شما از تصویر او از شماست). و در حضوراو شما می خواهید خودتان را به شیوه ی خاصی ببینید؛ و چه چیزی دیگر جز #ترس می تواند دلیل این امر باشد
#مطرود بودن یک موج عمیقاً مشکل دار در اقیانوس بشری است و بنابراین ما اکثر زندگی مان را در #اجتناب از صمیمیت می‌گذرانیم و به جای آن به تعقیب اهداف #سطحی تری مانند محبوبیت، شهرت یا صرفاً منطبق بودن با جماعت می پردازیم.
تنها امنیت واقعی، #صداقت راستین در اینک و اینجاست که به معنای #مخاطره از دست دادن تصویری است که از خودتان دارید ؛و بی‌باکانه به عنوان خودتان با دیگری #دیدار کردن، بدون دفاع و حفاظ.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife