#ارتباط_موثر

‌به يكديگرعشق بورزيداما عشق رابه بند نكشيد
بگذاريدميان با هم بودنتان فضايی وفاصله اى باشد
با يكديگربخوانيدبرقصيدو شادمان باشيد
در كنارهم بمانيدامانه چسبيده به هم

@Ravan6enasiCalmMind🍁

📌این خوشبختی نیست که باعث شکرگزاری در انسان می‌شود، بلکه شکرگزاری است که خوشبختی را برای ما می‌آورد...

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#بهداشت_خواب

شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال در تمرکز میشود،خواب قبل از ساعت ۱۲ شب روحیه را شاد و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت میکند

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

🌝چطور #اضطراب_صبحگاهی را مدیریت کنیم؟

در هر وضعیت روانی‌ای که قرار دارید، همواره با خودتان و دیگران صداقت داشته باشید.

افرادی که وانمود می‌کنند تا خودشان را #مضطرب، #افسرده و ناراحت نشان ندهند، درحال #انکار خودشان هستند و انرژی مضاعفی را به این وانمود کردن اختصاص می‌دهند.

یکی از واقعیت‌هایی که باید با آن روبه‌رو شویم، این است: همه ما انسان‌ها، افراد سحرخیزی نیستیم و برای زندگی در صبح متولد نشده‌ایم.

اولین دلیل #اضطراب صبح‌گاهی همین #ناسازگاری بعضی از افراد با #صبح است, البته دلایل زیادی برای این #اضطراب وجود دارند که همگی به ناسازگاری با صبح مرتبط نیستند.

▫️اگر می‌خواهید که #اضطراب صبح‌گاهی را مدیریت کنید و زندگی بهتری داشته باشید، می‌توانید از #توصیه‌های زیر کمک بگیرید.

#ارزیابی_اضطراب
اولین کاری که باید انجام بدهید، ارزیابی نوع #اضطراب است. این ارزیابی به شما می‌گوید که آیا #اضطراب‌تان واقعی است یا عوامل اجتماعی دیگری در آن نقش دارند.

#کنار_گذاشتن_مقایسه
بعضی از افراد بعد از مواجهه با #اضطراب صبح‌گاهی به خودشان می‌گویند که همه انسان‌ها با همین مشکل مواجه هستند و درنتیجه من نباید شکایتی داشته باشم.
با این‌حال، دکتر هیلدا بورک (روان‌درمانگر) می‌گوید که اگر دائما با احساس #اضطراب و #نگرانی نسبت به روز پیش رو یا شغل خودتان مواجه هستید، انکار کردن این حالت و نادیده گرفتن آن کاملا نادرست است.

#شناسایی_علت
اگر خستگی بیش از حد یا #اضطراب شدید را احساس می‌کنید، باید تلاش خودتان را در راستای شناسایی علت‌های احتمالی یا محرک‌ها به‌کار بگیرید.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#نکته

وقتی چیزی را از دست می دهید،
درسی را که از آن گرفته اید
از دست ندهید...

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

🔔 اضطراب و نگرانی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند از همین رو وقتی نگران بیمار شدن هستید احتمال بیمار شدنتان در واقع بیشتر میشود

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#تلنگــر

هيچ كسی در جهان
ارزش اين را ندارد
كه انسان زندگی خود را 
به خاطر او خراب كند.

بخاطر ديگران میتوان ساخت.
اما بخاطر هيچكس نمیتوان
خراب كرد.

#دكتر_هلاكويی

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

آنچه باعث شکست می شود
ناتوانی شما نیست
بلکه فکر کردن بیش از حد
به مانع تراشی دیگران
و از دست دادن تمرکز است.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#کلیدهای_موفقیت

قانون اعتقادات👇
به هر چیز که اعتقاد داشته باشید چه درست چه نادرست، بر قسمت نیمه‌هوشیار ذهن تأثیر می‌گذارد و با دقتی حیرت آور به عینیت در می‌آید.

#شخصیت_شناسی

از روی طرز نشستن هر فرد میشود به ویژگی های پنهان ان شخص پی برد !
شما معمولا چه شکلی مینشینید ؟

@Ravan6enasiCalmMind

🔔 مردمان رشد نیافته و نابالغ،
زمانی که عاشق می شوند، آزادی یکدیگر را تباه کرده و برای هم اسارت ایجاد می کنند.
افراد بالغ و رشد یافته در عشق به یکدیگر کمک می کنند تا آزاد باشند. کمک می کنند تا یکدیگر را از انواع اسارت ها رهایی بخشند ...
و زمانی که عشق همراه با آزادی شعله ور شود، زیبایی آنجاست و زمانی که با وابستگی شعله ور شود، زشتی آنجاست.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

این که بتوانیم کاری را به انجام برسانیم یا نه، چندان به توانایی واقعی ما مربوط نمی‌شود، بلکه بیشتر به این مربوط است که خود را چگونه باور داریم

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

بهترین راه برای اینکه به خودتان اعتماد به نفس دهید انجام کارهایی است که از آن می ترسید

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

⛱توانمندی یعنی👇
دستیابی به هدفی که دیگران نمی‌توانند

هوشمندی یعنی👇
نشانه‌گیری هدفی که دیگران نمی‌بینند

خردمندی یعنى👇
انتخاب هدفی که دیگران تصورش را هم نمی‌کنند...

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#مثبت_باشیم

♻️ذهنتان را آزاد کنید

روزانه چند دقیقه از وقتتان را به خودتان اختصاص دهید و آرام و ساکت گوشه ای خلوت بشینید و برای چند لحظه ذهنتان را از تمام مشکلات وسختی ها آزاد کنید.
و بعد افکاری که باعث نشاط و انرژی شما میشوند را آرام آرام وارد ذهنتان کنید.

این کار باعث میشود که قدرت ذهنی شما برای جذب خواسته هایتان بیشتر شود و سریعتر به خواسته هایتان برسید.

در واقع بعداز این کار و مبرا کردن ذهنتان از همه ی سختی ها کم کم سیگنال های منفی ذهنتان کم شده و مثبت ها بیشتر!
یادتان باشد تاجایی که میتوانید مثبت باشید و افکار منفی واسترس به خودتان وارد نکنید.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#تنهایی

تحقیقی ﺩﺭ سال 2017 نشون داﺩﻩ که "تنها بوﺩن" به انداﺯﻩ کشیدن 15 نخ سیگاﺭ ﺩﺭ ﺭﻭز به سلامتی ﺍنسان آسیب میرساند!

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#کتاب

نرم خویی،شاید دربرابر بعضی بدخلقی ها تاثیر مفیدی داشته باشد،اما هرگز واکنش خوبی دربرابر گستاخی کسانی نیست که نرمش رااز احساس ضعف تشخیص نمیدهند و ازآن سوء استفاده میکنند.

@Ravan6enasiCalmMind🍁

#همسرداری

با هم پیاده روی کنید،بدوید،ورزش کنید یا هر سرگرمی و علاقمندی دیگر
این کارها ارتباط عاطفی شما را تقویت کرده و باعث افزایش تمایل به پشتیبانی از شریک زندگیتان میشود

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#کلیشه_های_سمی

عارضه ای به نام #چیروفوبیا

این افراد از شادبودن هراس دارند چون براین عقیده اند که هروقت شاد باشند بلافاصله بعداز آن اتفاقی می افتد که باعث غم وغصه آنها میشود

T.me/Ravan6enasiCalmMind