Holakouee_Anger Managemet_24 kbps_Part 3.zip
10.5 MB
☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت چهارم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت چهارم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
Holakouee_Anger Managemet_24 kbps_Part 4.zip
10.3 MB
☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت پنجم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت پنجم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
Holakouee_Anger Managemet_24 kbps_Part 5.zip
10.9 MB
☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت ششم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت ششم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
Holakouee_Anger Managemet_24 kbps_Part 6.zip
10.6 MB
☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت هفتم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت هفتم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
Holakouee_Anger Managemet_24 kbps_Part 7.zip
10 MB
☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت هشتم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت هشتم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
Holakouee_Anger Managemet_24 kbps_Part 8.zip
10.1 MB
☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت نهم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم
سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت نهم 🎧
ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد
@Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما #تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.
بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که میتوانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت #سکوت است!
حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوت ها و تصمیماتتان را #تعدیل کنید.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما #تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.
بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که میتوانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت #سکوت است!
حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوت ها و تصمیماتتان را #تعدیل کنید.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
🔔 #کنترل_خشم
هنگام خشم شما به نفس بیشتری نیاز دارید. تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت شکل تنفس شما تند می شود. اگر در همان لحظه شما شروع کنید به آهسته نفس کشیدن بلافاصله اندیشة شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد. با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود که آگاهانه با پدیدة خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود در آورید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
هنگام خشم شما به نفس بیشتری نیاز دارید. تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت شکل تنفس شما تند می شود. اگر در همان لحظه شما شروع کنید به آهسته نفس کشیدن بلافاصله اندیشة شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد. با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود که آگاهانه با پدیدة خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود در آورید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
اگر به شما چیزی گفته شد و موجب خشمگین شدن شما شد قبل از هر کاری یک نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمرید
👈این روش کاملاً موثر است و جلوی شما را از انجام هر کاری که موجب پشیمانی می شود می گیرد.
اگر به شما چیزی گفته شد و موجب خشمگین شدن شما شد قبل از هر کاری یک نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمرید
👈این روش کاملاً موثر است و جلوی شما را از انجام هر کاری که موجب پشیمانی می شود می گیرد.
#کنترل_خشم
♻️مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید...
اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید ولی ارسال نکنید.
هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.
مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می‌دهد.
دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پُر نکنید.
قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
♻️مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید...
اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید ولی ارسال نکنید.
هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند.
مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می‌دهد.
دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید.
هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پُر نکنید.
قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
از ديدگاه تئوری انتخاب، #خشم يك بيماری نيست.
يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمی رود، يك مشكل هورمونی يا چيزی كه فراسوی كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقی نمی شود
بلكه رفتاری است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامی از خود بروز می دهد.
اين رفتار معطوف به #هدفی است و آن هدف رفع ناكامی است.
👈چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب می كند.
ممكن است بپرسيد چرا افراد خشم را #انتخاب می كنند؟
🔺خشم يعنی :كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيری!!
وقتي خشمگين می شويم و پرخاشگری می كنيم، در واقع شيوه ای را انتخاب می كنيم تا ديگران را #وادار كنيم، كاري را كه از آنها می خواهيم انجام بدهند.
اين شيوه ای است كه ما در دنيای مبتنی بر كنترل #بيرونی آموخته ايم. و افرادي كه كنترل دروني ندارند در پست ترين مراحل اخلاقي مانده اند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
از ديدگاه تئوری انتخاب، #خشم يك بيماری نيست.
يك اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمی رود، يك مشكل هورمونی يا چيزی كه فراسوی كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقی نمی شود
بلكه رفتاری است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامی از خود بروز می دهد.
اين رفتار معطوف به #هدفی است و آن هدف رفع ناكامی است.
👈چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملاً آگاهانه آن را انتخاب می كند.
ممكن است بپرسيد چرا افراد خشم را #انتخاب می كنند؟
🔺خشم يعنی :كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيری!!
وقتي خشمگين می شويم و پرخاشگری می كنيم، در واقع شيوه ای را انتخاب می كنيم تا ديگران را #وادار كنيم، كاري را كه از آنها می خواهيم انجام بدهند.
اين شيوه ای است كه ما در دنيای مبتنی بر كنترل #بيرونی آموخته ايم. و افرادي كه كنترل دروني ندارند در پست ترين مراحل اخلاقي مانده اند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
هنگام خشم، شما به #نفس بیشتری نیاز دارید. تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت، شکل تنفس شما تند می شود
اگر در همان لحظه شما شروع کنید به آهسته نفس کشیدن، بلافاصله اندیشه‌ی شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد.
با تغییر شکل نفس کشیدن، از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم، باعث می شود که #آگاهانه با پدیده ی خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود درآورید.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
هنگام خشم، شما به #نفس بیشتری نیاز دارید. تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت، شکل تنفس شما تند می شود
اگر در همان لحظه شما شروع کنید به آهسته نفس کشیدن، بلافاصله اندیشه‌ی شما نیز تغییر خواهد کرد. چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد.
با تغییر شکل نفس کشیدن، از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید. پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم، باعث می شود که #آگاهانه با پدیده ی خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود درآورید.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
#کنترل_خشم
♻️خشم و کینه را در خود نگه ندارید..
کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی‌های قدیمی هستید.
چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست؛ فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید.
همه ما بخاطر تصمیمات خودمان و دیگران صدمه دیده‌ایم و بااینکه درد و ناراحتی ناشی از این تجربیات کاملاً طبیعی هستند، گاهی‌اوقات برای مدتی طولانی در شما می‌مانند.
احساس خشم و کینه ما را وا می‌دارد که همان درد را دوباره و دوباره برای خودمان تکرار کنیم و فراموش کردن آن برایمان سخت شود.
#بخشش چاره کار است. باعث می‌شود بتوانید بدون مقابله کردن با گذشته، روی آینده‌تان تمرکز کنید. برای دریافتن قدرت بی‌نهایت چیزی که در آینده اتفاق می‌افتد، باید هر چیزی که پشت سرتان است را ببخشید.
بدون بخشش، زخم‌ها هیچوقت خوب نمی‌شوند و رشد فردی شما حاصل نخواهد شد.
به خود تاکید کنید: من ذهن خود را از بند گذشته رها می سازم....
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
♻️خشم و کینه را در خود نگه ندارید..
کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی‌های قدیمی هستید.
چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست؛ فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید.
همه ما بخاطر تصمیمات خودمان و دیگران صدمه دیده‌ایم و بااینکه درد و ناراحتی ناشی از این تجربیات کاملاً طبیعی هستند، گاهی‌اوقات برای مدتی طولانی در شما می‌مانند.
احساس خشم و کینه ما را وا می‌دارد که همان درد را دوباره و دوباره برای خودمان تکرار کنیم و فراموش کردن آن برایمان سخت شود.
#بخشش چاره کار است. باعث می‌شود بتوانید بدون مقابله کردن با گذشته، روی آینده‌تان تمرکز کنید. برای دریافتن قدرت بی‌نهایت چیزی که در آینده اتفاق می‌افتد، باید هر چیزی که پشت سرتان است را ببخشید.
بدون بخشش، زخم‌ها هیچوقت خوب نمی‌شوند و رشد فردی شما حاصل نخواهد شد.
به خود تاکید کنید: من ذهن خود را از بند گذشته رها می سازم....
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
#کنترل_خشم
هر بار که شما خشم خود را کنترل میکنید
در واقع مغز خود را به آرامتر بودن #عادت می‌دهید
و همین مساله باعث می‌شود در دفعات بعدی راحت‌تر بتوانید خشم و عصبانیت خود را #کنترل کنید
هر بار که شما خشم خود را کنترل میکنید
در واقع مغز خود را به آرامتر بودن #عادت می‌دهید
و همین مساله باعث می‌شود در دفعات بعدی راحت‌تر بتوانید خشم و عصبانیت خود را #کنترل کنید
#کنترل_خشم
هرچه بیشتر
خشم نشان بدهید،
بیشتر اوضاعی ایجاد می کنید که موجب خشم شما می شود.
با آموختن مهارت کنترل خشم به خود و دیگران کمک کنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
هرچه بیشتر
خشم نشان بدهید،
بیشتر اوضاعی ایجاد می کنید که موجب خشم شما می شود.
با آموختن مهارت کنترل خشم به خود و دیگران کمک کنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
پرخاشگری خیالی بهترین، موثرترین و کم هزینه ترین روش اعمال پرخاشگری است.
به هنگام عصبانیت شدید و غیر قابل کنترل بجای اینکه شروع به پرخاشگری کلامی یا فیزیکی کنید، هر جور که دوست دارید طرف مقابلتان را بزنید اما در ذهنتان!
یک زد و خورد تمام عیار خیالی علیه شخصی که در دنیای واقعی در آن لحظه احساس میکنید مستحق پرخاش است راه بیاندازید و یا داستانی در رابطه با پرخاشگری بنویسید.
تحقیقات در حوزه روانشناسی اجتماعی با در صد بسیار بالا مشخص کرده که اعمال پرخاش بصورت خیالی بهترین، موثرترین و کم هزینه ترین روش به لحاظ تلفات جسمی، روحی، شخصیتی، اخلاقی، فکری و مالی است.
اما به این نکته توجه کنید این روش را #فقط زمانی اجرا کنید که خشمتان شدید است و غیر قابل کنترل
و هر لحظه امکان درگیری لفظی شدید یا درگیری فیزیکی باشد.
در غیر این صورت فقط نفس عمیق بکشید و از آن مکان دور بشوید و ذهنتان را #مشغول چیز دیگری بکنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
پرخاشگری خیالی بهترین، موثرترین و کم هزینه ترین روش اعمال پرخاشگری است.
به هنگام عصبانیت شدید و غیر قابل کنترل بجای اینکه شروع به پرخاشگری کلامی یا فیزیکی کنید، هر جور که دوست دارید طرف مقابلتان را بزنید اما در ذهنتان!
یک زد و خورد تمام عیار خیالی علیه شخصی که در دنیای واقعی در آن لحظه احساس میکنید مستحق پرخاش است راه بیاندازید و یا داستانی در رابطه با پرخاشگری بنویسید.
تحقیقات در حوزه روانشناسی اجتماعی با در صد بسیار بالا مشخص کرده که اعمال پرخاش بصورت خیالی بهترین، موثرترین و کم هزینه ترین روش به لحاظ تلفات جسمی، روحی، شخصیتی، اخلاقی، فکری و مالی است.
اما به این نکته توجه کنید این روش را #فقط زمانی اجرا کنید که خشمتان شدید است و غیر قابل کنترل
و هر لحظه امکان درگیری لفظی شدید یا درگیری فیزیکی باشد.
در غیر این صورت فقط نفس عمیق بکشید و از آن مکان دور بشوید و ذهنتان را #مشغول چیز دیگری بکنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
🔵 طرز برخورد با افراد عصبی
👈به شخص مقابل فضا و زمان بدهید.
کسی که به‌شدت عصبانی است، ممکن است نخواهد گفت‌وگویی منطقی با شما داشته باشد.
گاهی بهترین کار این است که به او فرصت بدهید آرام شود تا بعدا بتواند با شما حرف بزند.
اگر این شخص کسی است که با شما زندگی میکند، میتوانید در این لحظات به اتاق دیگری يا حتی بیرون از خانه بروید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔵 طرز برخورد با افراد عصبی
👈به شخص مقابل فضا و زمان بدهید.
کسی که به‌شدت عصبانی است، ممکن است نخواهد گفت‌وگویی منطقی با شما داشته باشد.
گاهی بهترین کار این است که به او فرصت بدهید آرام شود تا بعدا بتواند با شما حرف بزند.
اگر این شخص کسی است که با شما زندگی میکند، میتوانید در این لحظات به اتاق دیگری يا حتی بیرون از خانه بروید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود، می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.
بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که می توانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت سکوت است
حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوتها و تصمیماتتان را تعدیل کنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود، می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.
بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که می توانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت سکوت است
حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوتها و تصمیماتتان را تعدیل کنید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
1⃣ نکته اول در کنترل عصبانیت
این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع چند ماه یا سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله میتوانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.
2⃣نکته دوم در کنترل عصبانیت
از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟" اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.
3⃣ نکته سوم در کنترل عصبانیت
تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
1⃣ نکته اول در کنترل عصبانیت
این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع چند ماه یا سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله میتوانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.
2⃣نکته دوم در کنترل عصبانیت
از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟" اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.
3⃣ نکته سوم در کنترل عصبانیت
تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_خشم
خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما #تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.
بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که میتوانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت #سکوت است!
حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوت ها و تصمیماتتان را #تعدیل کنید.
رازهای‌روانشـناسی‌موفقیت‌وازدواج
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما #تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.
بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که میتوانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت #سکوت است!
حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوت ها و تصمیماتتان را #تعدیل کنید.
رازهای‌روانشـناسی‌موفقیت‌وازدواج
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind