#خود_آگاهی
ما چند لایه ایم...
لایه هایی ضخیم که هر کدام بُعد خاصی از ذات و شخصیت و درونمان را باز می تاباند.
👈لایه اول، چهره ای است رسمی که با دقت و توجه و وسواس آن را به اطرافیان و همکاران و آشنایان و به طور عموم به جامعه نشان می دهیم.
👈لایه دوم چهره صمیمی تر ماست، خانواده و دوستان نزدیک و هر کسی که از محدوده اول رد شود به این چهره نزدیکتر می شود و ما را با آن می شناسد و قضاوت می کند.
👈لایه سوم، خودِ درونی ماست، هیچکس نمی تواند به آن نفوذ کند، کسی این چهره را نمی بیند، حتی گاه خودمان هم با آن بیگانه ایم و تنها در شرایطی خاص با او خلوت می کنیم و گپ می زنیم، این چهره خودِ واقعی ماست!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
ما چند لایه ایم...
لایه هایی ضخیم که هر کدام بُعد خاصی از ذات و شخصیت و درونمان را باز می تاباند.
👈لایه اول، چهره ای است رسمی که با دقت و توجه و وسواس آن را به اطرافیان و همکاران و آشنایان و به طور عموم به جامعه نشان می دهیم.
👈لایه دوم چهره صمیمی تر ماست، خانواده و دوستان نزدیک و هر کسی که از محدوده اول رد شود به این چهره نزدیکتر می شود و ما را با آن می شناسد و قضاوت می کند.
👈لایه سوم، خودِ درونی ماست، هیچکس نمی تواند به آن نفوذ کند، کسی این چهره را نمی بیند، حتی گاه خودمان هم با آن بیگانه ایم و تنها در شرایطی خاص با او خلوت می کنیم و گپ می زنیم، این چهره خودِ واقعی ماست!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#تنهایی به ما امکان می‌دهد که بجای جستجوی تعادل در دیگران و چیزهای دیگر که چنان سرعتی دارند که همواره از دستان ما بیرون می لغزند،در وجود #خود به جستجوی آن برخیزیم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#خودت_را_دریاب
✅ باید مواظب نحوه حرف زدن با #خود باشیم.
اينکه چطور با خودمان حرف می‌زنيم، حداقل #۹۵درصد از فکر و احساس ما را مشخص می‌کند. ذهن ناخودآگاه گفته‌های درونی ما را به عنوان #دستور می‌پذيرد.
برای همین است که باید همواره با خودمان گفتگوهای #مثبت داشته باشيم، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريم.
👈بهترين فرمول برای بد كردن حال خود، پرسيدن سوالات #تخريب‌كننده از خود است! سوالاتی كه انسان با بی‌رحمی و لحنی منفی از خود می‌پرسد و با آنها خود را #تهديد و تخريب می‌کند.
سوال كردن از خود مانند جستجو كردن در گوگل است، هر چه بپرسیم به #همان می‌رسیم!
مغز ما بر مبنای هر نوع سوالی به دنبال جواب آن سوال است، پس ما با سوال کنترل می‌کنیم که #تمرکزمان بر کدام‌بخش از واقعیت باشد و چه حس‌وحالی را تجربه کنیم.
آموزش مهارت‌های زندگی و لذت‌آرامش👇
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
✅ باید مواظب نحوه حرف زدن با #خود باشیم.
اينکه چطور با خودمان حرف می‌زنيم، حداقل #۹۵درصد از فکر و احساس ما را مشخص می‌کند. ذهن ناخودآگاه گفته‌های درونی ما را به عنوان #دستور می‌پذيرد.
برای همین است که باید همواره با خودمان گفتگوهای #مثبت داشته باشيم، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريم.
👈بهترين فرمول برای بد كردن حال خود، پرسيدن سوالات #تخريب‌كننده از خود است! سوالاتی كه انسان با بی‌رحمی و لحنی منفی از خود می‌پرسد و با آنها خود را #تهديد و تخريب می‌کند.
سوال كردن از خود مانند جستجو كردن در گوگل است، هر چه بپرسیم به #همان می‌رسیم!
مغز ما بر مبنای هر نوع سوالی به دنبال جواب آن سوال است، پس ما با سوال کنترل می‌کنیم که #تمرکزمان بر کدام‌بخش از واقعیت باشد و چه حس‌وحالی را تجربه کنیم.
آموزش مهارت‌های زندگی و لذت‌آرامش👇
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#هنر_زندگی
از تنفر نسبت به خودتان، به خاطر چیزهایی که نیستید دست بکشید...
و شروع کنید
به دوست داشتن خودتان به خاطر چیزهایی که هستید...موفقیت شخصی
از درون حاصل میشود و موقعی بدست می آید که شما قادر باشید نه تنها #خودتان باشید بلکه همچنین #خود را #دوست داشته باشید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
از تنفر نسبت به خودتان، به خاطر چیزهایی که نیستید دست بکشید...
و شروع کنید
به دوست داشتن خودتان به خاطر چیزهایی که هستید...موفقیت شخصی
از درون حاصل میشود و موقعی بدست می آید که شما قادر باشید نه تنها #خودتان باشید بلکه همچنین #خود را #دوست داشته باشید.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
دوست داشتن دشمن،
آسان است
اما
دوست داشتن #خود مشكل.
بسيار مشكل.
كسي كه مي تواند
به خود #عشق بورزد،
مي تواند همه را دوست
داشته باشد.
به خود عشق بورز
تا به هر كس ديگر
#عشق بورزي.
اگر بتواني به خود
عشق بورزي،
شرط اساسي #عشق را
تحقق بخشيده اي. نود و نه درصد آدمها بدون
اين كه حتي كاملا آگاه باشن،
خودشون رو درست ،
دوست ندارند!
اگر هنوز آرزوهايي دارين
كه برآورده نمي شه يعني
ضمير ناخودآگاهتون شما رو
لايق دريافت اون #آرزو نمي دونه
چون شما به حد كافي خودتون
رو دوست نداريد! اگر هر جور بيماري
جسمي يا روحي يا فكري
به سراغتون اومده يعني
به حد كافي خودتون رو
دوست ندارين!
كتاب " تعليم معجزات " ميگه: "همه ي امراض،
از عدم بخشايش ناشي مي شوند.
هرگاه بيماريم، بايد به پيرامون
خويش بنگريم و ببينيم كه
چه كسي را بايد #عفو كنيم." حالا من مي خوام يادآوري كنم
كه شايد همه رو عفو كرده باشين
اما خودتون رو چه طور؟
اگر فكر مي كنيد
اونقدر كه بايد #خوشحال باشيد،
نيستيد يا اينكه هيچ چيز
خوشحالتون نمي كنه،
باز به همين دليله!
اگر دچار #اضطراب، افسردگي،
بي هدفي و بي انگيزگي هستين،
اگه مدام آدم هايي سر راهتون ميان
كه مانع شما و آرزوهاتون هستن،
براي اينه كه نيمه ي تاريكتون ،
شما رو بي ارزش مي دونه
پس آدمها و اتفاقاتي
رو سر راهتون قرار مي ده كه
يادتون بندازه شما دوست داشتني و
با ارزش نيستين! بر خلاف تصور،
دوست داشتن خود
سخت ترين كار در تمرينات ذهنيه.
معمولا" توي ريشه يابي
همه ي مسايل ، آرزوها، شكست ها
و ... "
به عدم احترام به خود " می رسیم. چند بار تا حالا به
خودتون گفتين :" خيلي دوستت دارم؟
چون بي نظيري! "
من #عاشق تو هستم
تو یه دونه ای
تو بی همتایی
تو معجزه خدایی.و....
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
آسان است
اما
دوست داشتن #خود مشكل.
بسيار مشكل.
كسي كه مي تواند
به خود #عشق بورزد،
مي تواند همه را دوست
داشته باشد.
به خود عشق بورز
تا به هر كس ديگر
#عشق بورزي.
اگر بتواني به خود
عشق بورزي،
شرط اساسي #عشق را
تحقق بخشيده اي. نود و نه درصد آدمها بدون
اين كه حتي كاملا آگاه باشن،
خودشون رو درست ،
دوست ندارند!
اگر هنوز آرزوهايي دارين
كه برآورده نمي شه يعني
ضمير ناخودآگاهتون شما رو
لايق دريافت اون #آرزو نمي دونه
چون شما به حد كافي خودتون
رو دوست نداريد! اگر هر جور بيماري
جسمي يا روحي يا فكري
به سراغتون اومده يعني
به حد كافي خودتون رو
دوست ندارين!
كتاب " تعليم معجزات " ميگه: "همه ي امراض،
از عدم بخشايش ناشي مي شوند.
هرگاه بيماريم، بايد به پيرامون
خويش بنگريم و ببينيم كه
چه كسي را بايد #عفو كنيم." حالا من مي خوام يادآوري كنم
كه شايد همه رو عفو كرده باشين
اما خودتون رو چه طور؟
اگر فكر مي كنيد
اونقدر كه بايد #خوشحال باشيد،
نيستيد يا اينكه هيچ چيز
خوشحالتون نمي كنه،
باز به همين دليله!
اگر دچار #اضطراب، افسردگي،
بي هدفي و بي انگيزگي هستين،
اگه مدام آدم هايي سر راهتون ميان
كه مانع شما و آرزوهاتون هستن،
براي اينه كه نيمه ي تاريكتون ،
شما رو بي ارزش مي دونه
پس آدمها و اتفاقاتي
رو سر راهتون قرار مي ده كه
يادتون بندازه شما دوست داشتني و
با ارزش نيستين! بر خلاف تصور،
دوست داشتن خود
سخت ترين كار در تمرينات ذهنيه.
معمولا" توي ريشه يابي
همه ي مسايل ، آرزوها، شكست ها
و ... "
به عدم احترام به خود " می رسیم. چند بار تا حالا به
خودتون گفتين :" خيلي دوستت دارم؟
چون بي نظيري! "
من #عاشق تو هستم
تو یه دونه ای
تو بی همتایی
تو معجزه خدایی.و....
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#بیرون_راندن_انرژی_منفی
انسان بگونه اي بسيار زمخت، با خشم، با حسادت،
با سلطه جويي و
با « #خود » زندگي مي كند.
تو بايد تمام اين عناصر زمخت را از
#وجودت_بيرون_كني،
زيرا آنها انرژي هاي فراواني را تلف مي كنند.
فرصتهاي بسياري را هدر مي دهند.
بايد تمام اين انرژي ها را
#به آواز و ترانه،
#به شادي و نشاط،
#به عشق،
#به صلح و آرامش دگرگون ساخت.
آنگاه زندگي به شعر تبديل مي شود.
آنگاه بودن تو همه شور و حال مي شود.
صرف « #بودن » بيش از آن چيزي است كه تو بتواني طلبش كني.
صرف، نفس كشيدن براي اثبات وجود خدا كافيست،
زيرا هر نفسي با خود شور و سرمستي فراوان مي آورد.
زندگي چنان آهنگ و ترانه و چنان رقصي مي شود كه باورش براي تو ممكن نيست.
فقط زماني مي تواني باورش كني كه تجربه اش كني.
@PsychollogyForLife
انسان بگونه اي بسيار زمخت، با خشم، با حسادت،
با سلطه جويي و
با « #خود » زندگي مي كند.
تو بايد تمام اين عناصر زمخت را از
#وجودت_بيرون_كني،
زيرا آنها انرژي هاي فراواني را تلف مي كنند.
فرصتهاي بسياري را هدر مي دهند.
بايد تمام اين انرژي ها را
#به آواز و ترانه،
#به شادي و نشاط،
#به عشق،
#به صلح و آرامش دگرگون ساخت.
آنگاه زندگي به شعر تبديل مي شود.
آنگاه بودن تو همه شور و حال مي شود.
صرف « #بودن » بيش از آن چيزي است كه تو بتواني طلبش كني.
صرف، نفس كشيدن براي اثبات وجود خدا كافيست،
زيرا هر نفسي با خود شور و سرمستي فراوان مي آورد.
زندگي چنان آهنگ و ترانه و چنان رقصي مي شود كه باورش براي تو ممكن نيست.
فقط زماني مي تواني باورش كني كه تجربه اش كني.
@PsychollogyForLife
#هيجان‌زندگي
هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی #بخندد، به وقت اندوه #بگرید، برای تعیین حد و مرزها ابراز #خشم کند، با شور و اشتیاق به #معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی قید و شرط #ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی #درآمیزد، نسبت به #خود و #دیگران #بخشنده تر خواهد شد.
@PsychoIogyForLife
#هیجان ها به ما کمک می کنند تا #رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت #روابط مان را زیر نظر بگیریم؛ #یادگیری مان را بهتر کنیم؛ تصمیم گیری هایمان را آسان تر کنیم و به زندگی مان معنا بخشیم.
@PsychollogyForLife
هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی #بخندد، به وقت اندوه #بگرید، برای تعیین حد و مرزها ابراز #خشم کند، با شور و اشتیاق به #معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی قید و شرط #ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی #درآمیزد، نسبت به #خود و #دیگران #بخشنده تر خواهد شد.
@PsychoIogyForLife
#هیجان ها به ما کمک می کنند تا #رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت #روابط مان را زیر نظر بگیریم؛ #یادگیری مان را بهتر کنیم؛ تصمیم گیری هایمان را آسان تر کنیم و به زندگی مان معنا بخشیم.
@PsychollogyForLife
#خود_زشت_انگاری یک اختلال روانی است که از نظر فرد با این اختلال، برخی از جنبه های بدن و یا ظاهرش به شدت ناقص است. بنابراین در صدد انجام اقداماتی افراطی جهت پنهان‌سازی یا تغییر آن بخش از ظاهر و بدن خود می‌باشد.
این اختلال که با نام #دیسمورفی_فوبیا نیز شناخته میشود در بین ۱ الی ۲ درصد زنان و مردان رایج است و عموما با پا‌گذاشتن به سن بلوغ تظاهر می‌یابد.
🔍هنوز هم دلیل اصلی بروز این اختلال مشخص نیست ولی گمان می‌رود که معیارهای سختگیرانه زیبایی که توسط جامعه و رسانه‌ها به نوجوانان و جوانان تحمیل می‌گردد عامل اصلی این اختلال باشد.
در اختلال خود زشت انگاری فرد اشتغال ذهنی مفرط به وجود نقص خیالی و یا اغراق شده در ظاهر خود دارد که می‌تواند فکر او را ساعتها در روز به خود درگیر کند و از آنجایی که نگران قضاوت دیگران در مورد ظاهر خود است، باعث ایجاد مشکلات مفرط در برقراری ارتباط با دیگران می‌گردد.
🚫این اختلال می‌تواند منجر به #اضطراب, #افسردگی و یا حتی در موارد حاد، منجر به #خودکشی گردد. که همین امر نمایانگر اهمیت درپیش گرفتن روند #رواندرمانی است.
فرد با اختلال خود زشت انگاری پیوسته به دنبال راه‌هایی برای تغییر بدن و یا ظاهر خود می‌باشد و مکررا از جراحان زیبایی سوالاتی می‌پرسد و درخواست‌های گوناگونی از آنها دارد.
به همین دلیل است که بسیاری از جراحان زیبایی پیش از ایجاد تغییرات بزرگ توصیه می‌کنند که فرد درخواست دهنده به یک مشاور مراجعه کند و با توجه به داده‌های حاصل از جلسه مشاوره تصمیم می‌گیرند که عمل مزبور را انجام بدهند یا خیر.
چرا که افراد با اختلال دیس مورفی فوبیا، حتی بعد از عمل جراحی زیبایی نیز فقط برای مدت کوتاهی رضایتشان جلب میشود و سپس مجدداً شروع به #ایراد_گیری از اجزای بدن خود خواهند کرد که دلیل اصلی آن، مشکل فرد در مورد دیدگاهش نسبت به بدن خود می باشد.
درمان این اختلال در بسیاری از موارد شامل ترکیبی از درمان شناختی رفتاری و آموزش مقابله با اضطراب و همچنین دارو می باشد.
رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife
این اختلال که با نام #دیسمورفی_فوبیا نیز شناخته میشود در بین ۱ الی ۲ درصد زنان و مردان رایج است و عموما با پا‌گذاشتن به سن بلوغ تظاهر می‌یابد.
🔍هنوز هم دلیل اصلی بروز این اختلال مشخص نیست ولی گمان می‌رود که معیارهای سختگیرانه زیبایی که توسط جامعه و رسانه‌ها به نوجوانان و جوانان تحمیل می‌گردد عامل اصلی این اختلال باشد.
در اختلال خود زشت انگاری فرد اشتغال ذهنی مفرط به وجود نقص خیالی و یا اغراق شده در ظاهر خود دارد که می‌تواند فکر او را ساعتها در روز به خود درگیر کند و از آنجایی که نگران قضاوت دیگران در مورد ظاهر خود است، باعث ایجاد مشکلات مفرط در برقراری ارتباط با دیگران می‌گردد.
🚫این اختلال می‌تواند منجر به #اضطراب, #افسردگی و یا حتی در موارد حاد، منجر به #خودکشی گردد. که همین امر نمایانگر اهمیت درپیش گرفتن روند #رواندرمانی است.
فرد با اختلال خود زشت انگاری پیوسته به دنبال راه‌هایی برای تغییر بدن و یا ظاهر خود می‌باشد و مکررا از جراحان زیبایی سوالاتی می‌پرسد و درخواست‌های گوناگونی از آنها دارد.
به همین دلیل است که بسیاری از جراحان زیبایی پیش از ایجاد تغییرات بزرگ توصیه می‌کنند که فرد درخواست دهنده به یک مشاور مراجعه کند و با توجه به داده‌های حاصل از جلسه مشاوره تصمیم می‌گیرند که عمل مزبور را انجام بدهند یا خیر.
چرا که افراد با اختلال دیس مورفی فوبیا، حتی بعد از عمل جراحی زیبایی نیز فقط برای مدت کوتاهی رضایتشان جلب میشود و سپس مجدداً شروع به #ایراد_گیری از اجزای بدن خود خواهند کرد که دلیل اصلی آن، مشکل فرد در مورد دیدگاهش نسبت به بدن خود می باشد.
درمان این اختلال در بسیاری از موارد شامل ترکیبی از درمان شناختی رفتاری و آموزش مقابله با اضطراب و همچنین دارو می باشد.
رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife