امسال سال #پرورش_اصالت
♻️رهاکردن فکر دیگران
معمولاً آدم‌ها در زندگی روندی رو به عقب را طی می کنند: آنها سعی میکنند مال یا دارایی خود را بیشتر کنند تا بتوانند کار مورد علاقه خود را بیشتر انجام دهند و از این رهگذر احساس #خوشبختی کنند. اما این روش در عمل نتیجه‌ای معکوس دارد. شما باید ابتدا #خود_واقعی‌‌تان باشید و بعد کاری را که واقعا باید انجام دهید، بجا آورید، تا به آنچه می‌‌خواهید دست یابید.
ـ مارگارت یانگ
برای بااصالت زیستن هر روز باید در برخورد با موقعیت‌های مختلف دست به انتخاب‌هایی بزنیم و بین خودنمایی و واقعی بودن یکی را انتخاب کنیم. تصمیم بگیریم صادق باشیم و اجازه دهیم خود واقعیمان به نمایش در آید.
عده‌ای همواره صادقانه زیستن را آگاهانه تمرین میکنند و عده‌ای نمی‌‌کنند. عده‌ای هم گاه صادق و گاه ناصادق‌اند. زمانی که نسبت به خود دچار تردید می‌‌شویم یا شرم را تجربه میکنیم، می‌‌توانم از خود حقیقیمان چشم بپوشم و آدمی بشوم که دیگران می‌‌خواهند.
فکر اینکه می‌‌توانیم اصالت را به‌عنوان شیوه زندگی خود برگزینیم، اکثر ما را امیدوار و درعین‌حال خسته می‌‌سازد.
امیدوار از این جهت که واقعی بودن، یک ارزش است. اکثر ما جذب آدم‌های #صمیمی، #معمولی و #صادق می‌‌شویم و دوست داریم خود نیز در زندگی این‌گونه باشیم، اما خسته می‌‌شویم چون حتی بدون تأمل زیاد هم می‌‌دانیم که حفظ اصالت در فرهنگی که همه چیز (از وزن گرفته تا شکل ظاهری خانه‌مان) را به ما دیکته میکند، اقدامی به‌غایت سنگین و دشوار است.
در تعریف اصالت باید ببینیم این مفهوم از چه اجزائی تشکیل شده است. به عبارت دیگر چه اجزائی باید کنار هم قرار گیرند تا خودی اصیل داشته باشیم؟
اصالت یعنی تمرین همه روزه این موضوع که #خودِ_آرمانی (آنچه فکر میکنیم باید باشیم) را کنار بگذاریم و خود را آن‌طور که هستیم بپذیریم.
انتخاب اصالت یعنی:
تمرین #شجاعت برای پذیرفتن کامل نبودن خود، قبول ضعف و آسیب‌پذیری خود و تعیین حدومرز در روابط خود با دیگران.
تمرین #شفقت، ناشی از علم به این نکته است که همه ما، هم نقاط ضعف داریم و هم نقاط قوت.
ایجاد پیوند و احساس تعلق که فقط با باور این حقیقت ممکن میشود: ما کامل نیستیم.
اصالت مستلزم زندگی کردن با تمام وجود و عشق‌ورزی است، حتی زمانی که زندگی سخت میشود، حتی زمانی که با احساس #شرم و #کافی_نبودن دست به گریبانیم و حتی زمانی که شادی آن‌قدر شدید است که می‌‌ترسیم به آن نزدیک شویم.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
♻️رهاکردن فکر دیگران
معمولاً آدم‌ها در زندگی روندی رو به عقب را طی می کنند: آنها سعی میکنند مال یا دارایی خود را بیشتر کنند تا بتوانند کار مورد علاقه خود را بیشتر انجام دهند و از این رهگذر احساس #خوشبختی کنند. اما این روش در عمل نتیجه‌ای معکوس دارد. شما باید ابتدا #خود_واقعی‌‌تان باشید و بعد کاری را که واقعا باید انجام دهید، بجا آورید، تا به آنچه می‌‌خواهید دست یابید.
ـ مارگارت یانگ
برای بااصالت زیستن هر روز باید در برخورد با موقعیت‌های مختلف دست به انتخاب‌هایی بزنیم و بین خودنمایی و واقعی بودن یکی را انتخاب کنیم. تصمیم بگیریم صادق باشیم و اجازه دهیم خود واقعیمان به نمایش در آید.
عده‌ای همواره صادقانه زیستن را آگاهانه تمرین میکنند و عده‌ای نمی‌‌کنند. عده‌ای هم گاه صادق و گاه ناصادق‌اند. زمانی که نسبت به خود دچار تردید می‌‌شویم یا شرم را تجربه میکنیم، می‌‌توانم از خود حقیقیمان چشم بپوشم و آدمی بشوم که دیگران می‌‌خواهند.
فکر اینکه می‌‌توانیم اصالت را به‌عنوان شیوه زندگی خود برگزینیم، اکثر ما را امیدوار و درعین‌حال خسته می‌‌سازد.
امیدوار از این جهت که واقعی بودن، یک ارزش است. اکثر ما جذب آدم‌های #صمیمی، #معمولی و #صادق می‌‌شویم و دوست داریم خود نیز در زندگی این‌گونه باشیم، اما خسته می‌‌شویم چون حتی بدون تأمل زیاد هم می‌‌دانیم که حفظ اصالت در فرهنگی که همه چیز (از وزن گرفته تا شکل ظاهری خانه‌مان) را به ما دیکته میکند، اقدامی به‌غایت سنگین و دشوار است.
در تعریف اصالت باید ببینیم این مفهوم از چه اجزائی تشکیل شده است. به عبارت دیگر چه اجزائی باید کنار هم قرار گیرند تا خودی اصیل داشته باشیم؟
اصالت یعنی تمرین همه روزه این موضوع که #خودِ_آرمانی (آنچه فکر میکنیم باید باشیم) را کنار بگذاریم و خود را آن‌طور که هستیم بپذیریم.
انتخاب اصالت یعنی:
تمرین #شجاعت برای پذیرفتن کامل نبودن خود، قبول ضعف و آسیب‌پذیری خود و تعیین حدومرز در روابط خود با دیگران.
تمرین #شفقت، ناشی از علم به این نکته است که همه ما، هم نقاط ضعف داریم و هم نقاط قوت.
ایجاد پیوند و احساس تعلق که فقط با باور این حقیقت ممکن میشود: ما کامل نیستیم.
اصالت مستلزم زندگی کردن با تمام وجود و عشق‌ورزی است، حتی زمانی که زندگی سخت میشود، حتی زمانی که با احساس #شرم و #کافی_نبودن دست به گریبانیم و حتی زمانی که شادی آن‌قدر شدید است که می‌‌ترسیم به آن نزدیک شویم.
👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
افرادی که #شفقت_به_خود بالایی دارند اغلب:
▪️ #اعتماد_به_نفس بیشتری دارند و بعد از شکست برای ادامه دادن، جبران یا بهبود اقدامات خود انگیزۀ بیشتری دارند.
▪️ بعد از اشتباه کردن بیشتر مسئولیت می‌پذیرند.
▪️ رفتارهای سالم بیشتری انجاممی‌دهند.
▪️نیروی بیشتری برای مقابله با چالش‌های زندگی دارند.
▪️در روابط صمیمی خود مراقب‌تر و مهربان‌تر رفتار میکنند.
افزایش شفقت به خود با این موارد مرتبط است:
▫️کاهش حالت‌های ناخوشایند نظیر #افسردگی، #اضطراب، #شرم و افزایش حالت‌های خوشایند مانند شادمانی و رضایت از زندگی.
▫️کاهش مشکلات مرتبط با افزایش عزت‌نفس کاذب نظیر #خودشیفتگی، مقایسۀ اجتماعی، خودارزشمندی مشروط و بی‌ثباتی هیجانی..
▫️تصویر بدن سالم‌تر و کاهش رفتارهای مشکل‌ساز تغذیه‌ای
▫️کاهش خطر فرسودگی مراقب
▫️سلامت جسمانی بیشتر و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن؛
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
▪️ #اعتماد_به_نفس بیشتری دارند و بعد از شکست برای ادامه دادن، جبران یا بهبود اقدامات خود انگیزۀ بیشتری دارند.
▪️ بعد از اشتباه کردن بیشتر مسئولیت می‌پذیرند.
▪️ رفتارهای سالم بیشتری انجاممی‌دهند.
▪️نیروی بیشتری برای مقابله با چالش‌های زندگی دارند.
▪️در روابط صمیمی خود مراقب‌تر و مهربان‌تر رفتار میکنند.
افزایش شفقت به خود با این موارد مرتبط است:
▫️کاهش حالت‌های ناخوشایند نظیر #افسردگی، #اضطراب، #شرم و افزایش حالت‌های خوشایند مانند شادمانی و رضایت از زندگی.
▫️کاهش مشکلات مرتبط با افزایش عزت‌نفس کاذب نظیر #خودشیفتگی، مقایسۀ اجتماعی، خودارزشمندی مشروط و بی‌ثباتی هیجانی..
▫️تصویر بدن سالم‌تر و کاهش رفتارهای مشکل‌ساز تغذیه‌ای
▫️کاهش خطر فرسودگی مراقب
▫️سلامت جسمانی بیشتر و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن؛
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
♨️چرا وقتی ناراحت و عصبانی هستم، از ارتباط چشمی با طرف مقابلم پرهیز می‌کنم؟
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار میکنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی میکنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان می‌کنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار میکنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعیمان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد میشود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
ارتباط چشمی برقرار نکردن نمونه‌ای از سبک مقابله‌ای #فرار یا #اجتناب است. از چه چیزی فرار می کنیم؟ از احساسات ناخوشایندی که بواسطه آن فرد یا آن موقعیت در ما بوجود می‌آید.
بطور مثال، اگر تله #بی_ارزشی داشته باشیم از هر موقعیتی که احساس کنیم مورد ارزیابی قرار می‌گیریم فرار میکنیم چون تصور می کنیم عیب و ایرادهایمان برملا می‌شوند بنابراین اگر مجبور شویم در آن موقعیت قرار بگیریم با نگاه نکردن به طرف مقابل سعی میکنیم ارزیابی او را نبینیم تا کمتر احساس #شرم کنیم.
@PsychollogyForLife
یا اگر با تله #اطاعت، #ایثار یا #بازداری_هیجانی مواجه باشید احتمالا با احساس #خشم مشکل دارید و وقتی عصبانی می‌شوید همزمان احساس #ترس یا #عذاب_وجدان می‌کنید_مثلا اگه عصبانیتم آشکار بشه خیلی بد میشه، حوصله بحث و دعوا ندارم، یا می ترسم یکوقت از من ناراحت بشه_ همه این ها باعث می شود خشم شما سرکوب شود.
این تعارضات درونی اضطراب ایجاد می کند و طبیعتا با نگاه نکردن به عامل اضطراب‌زا از این تعارضات فرار میکنیم ولی مشکلمان با احساسات اضطراب‌زا حل و فصل نمی‌شود و مرتبا در زندگی تجربه‌شان خواهیم کرد.
@PsychollogyForLife
رفتار درست وقتی اتفاق می‌افتد که از خود واقعیمان فرار نکنیم. بجای اینکه مدام از احساسات آسیب پذیر خود فرار کنیم آنها را ببینیم و بپذیریم. اگر با احساسات ناخوشایندی که داریم راحت باشیم، از ابراز آنها یا مشاهده شدن توسط دیگران خیلی برآشفته نمی‌شویم.
اما تمام اینها مستلزم یک پروسه طولانی رشد و تغییر است. همان که از آن به عنوان #سفر_قهرمانی یاد میشود. این فرآیند پر افت و خیز یک شبه حاصل نمی‌شود. پس بهتر است انتظار معقولی از خودتان داشته باشید و شاید لازم باشد به تنهایی وارد این مسیر نشوید.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
#اندوه، اندوهِ تو را #شفا میدهد
تو را از #هویت گرفتن با "کسی که اندهگین است" شفا می دهد
یا از "کسی که میخواهد از غم #رها باشد".
تو را به زندگی #نزدیک می کند. تو را با "اآنچه که هست" #هم راستا می کند.
قلب #شکسته ات را به سوی #عشق گشاده می کند
#خشم، خشمِ تو را #شفا میدهد
خشم در آن مرکز #سوزانش، به تو نشان می دهد که هیچ "فرد خشمگین"ی وجود #ندارد. تنها یک #نیرو است؛ زندگی. انرژیِ خالصی که ما آن را "خشم" می نامیم و از آن #ناآگاهانه فرار می کنیم. خشم به تو ارزش عمیقت را #یادآوری میکند. کمکت می کند تا صدای #ناب خود را بشنوی.
#ترس، ترسِ تو را #شفا می دهد.
تو را از داستانِ "من میترسم" #آزاد می کند. ترس یک انفجار #زندگی است. یک نگهبانِ عالی است که به درستی شناخته #نشده است. ترس، هیجانِ حرکت به سمت #ناشناخته را می شناسد.
#شرم، شرم تو را #شفا می دهد.
زمانی که شرم به #سراغمان می آید، دلیلی برای شرمگین بودن وجود #ندارد. شرم فقط میخواهد با یک #عشق بدون شرط، در آن حضور گرمی که تو هستی، در برگرفته شود. و در آنجا، به آرامی به سمت #منبع خود باز می گردد. فقط سعی می کند تا تو را #محافظت کند.
به سادگی، از این باور که باید #احساسات خود را شفا دهید، #شفا یابید!!
تمام احساسات در #بطن خود، بی تقصیرند. آنها با یک درس، با یک #هدیه به سراغمان می آیند. اگر فقط اجازه دهیم در ما #جاری شوند...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
تو را از #هویت گرفتن با "کسی که اندهگین است" شفا می دهد
یا از "کسی که میخواهد از غم #رها باشد".
تو را به زندگی #نزدیک می کند. تو را با "اآنچه که هست" #هم راستا می کند.
قلب #شکسته ات را به سوی #عشق گشاده می کند
#خشم، خشمِ تو را #شفا میدهد
خشم در آن مرکز #سوزانش، به تو نشان می دهد که هیچ "فرد خشمگین"ی وجود #ندارد. تنها یک #نیرو است؛ زندگی. انرژیِ خالصی که ما آن را "خشم" می نامیم و از آن #ناآگاهانه فرار می کنیم. خشم به تو ارزش عمیقت را #یادآوری میکند. کمکت می کند تا صدای #ناب خود را بشنوی.
#ترس، ترسِ تو را #شفا می دهد.
تو را از داستانِ "من میترسم" #آزاد می کند. ترس یک انفجار #زندگی است. یک نگهبانِ عالی است که به درستی شناخته #نشده است. ترس، هیجانِ حرکت به سمت #ناشناخته را می شناسد.
#شرم، شرم تو را #شفا می دهد.
زمانی که شرم به #سراغمان می آید، دلیلی برای شرمگین بودن وجود #ندارد. شرم فقط میخواهد با یک #عشق بدون شرط، در آن حضور گرمی که تو هستی، در برگرفته شود. و در آنجا، به آرامی به سمت #منبع خود باز می گردد. فقط سعی می کند تا تو را #محافظت کند.
به سادگی، از این باور که باید #احساسات خود را شفا دهید، #شفا یابید!!
تمام احساسات در #بطن خود، بی تقصیرند. آنها با یک درس، با یک #هدیه به سراغمان می آیند. اگر فقط اجازه دهیم در ما #جاری شوند...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife