چكونه مي توانيم از #اضطراب_ها و #استرس_هاي ناشي از دستيابي به #اهداف رهايي پيدا كنيم؟

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔵 چكونه مي توانيم از #اضطراب_ها و #استرس_هاي ناشي از دستيابي به #اهداف رهايي پيدا كنيم؟

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔵 یک تکنیک برای کاهش #استرس و شلوغی ذهن

گاهی اوقات براثر مسایل مختلف، بحثهای خانوادگی، گرفتاریهای شغلی یاچیزهایی از این قبیل ذهن ما به شدت آشفته شده و قدرت و تمرکز خود را از دست میدهد.

تکنیک علمی و بسیار موثری که در این مواقع توصیه میشود اینست که:

یک قلم و کاغذ برداشته و تمام مسایلی که در ذهنتان میگذرد را بدون هیچ قضاوتی به روی کاغذ بیاورید.

خواهید دید که رفته رفته ذهنتان به سمت آرامش پیش خواهد رفت، و شما را از حالت استرس و فشارخارج خواهد ساخت.


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#استرس

💥چطور بر ترس از رانندگی غلبه کنیم⁉️

بعضی افراد می‌گویند رانندگی را دوست ندارند یا از اینکه پشت فرمان بنشینند، می‌ترسند. اگر تا حدی از رانندگی می‌ترسید که باعث اضطراب‌تان می‌شود، ممکن است دچار بیماری «ترس از رانندگی» باشید. این نوع ترس باعث می‌شود تا وقتی که در حال رانندگی هستید یا در اتومبیلی در حال حرکت نشسته‌اید،  احساس کنید زندگی‌تان در خطر است. حتی ممکن است حملات عصبی، بالا رفتن ضربان قلب، نفس نفس زدن یا احساس وحشت را تجربه کنید. اگر اضطراب در زمان نشستن پشت فرمان بر شما غلبه کرده و مانع از رانندگی با آسودگی خاطر می‌شود، مهم است که با آن رو به رو شوید. این مقاله راهکارهای مواجهه با ترس از رانندگی و غلبه بر آن را توضیح می‌دهد.

می توانید با کلیک کردن بر روی⚡️ INSTANT VIEW ⚡️ در پایین پست بخوانید👇

https://goo.gl/JPTWhi
🆑 T.me/Ravan6enasiCalmMind

🔵 چگونه مي توانيم از #اضطراب_ها و #استرس_هاي ناشي از دستيابي به #اهداف رهايي پيدا كنيم؟

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

مردان نمی دانند که حرف زدن و درد دل کردن برای بالا بردن سطوح اکسی توسین، در مقابله با #استرس، به زن کمک می کند.

بدون درک این دلیل زیستی، مرد به اشتباه گمان می کند که زن از او راه حل می خواهد.

پس حرف زن را قطع می کند تا راه حل هایش را بگوید.
مرد این کار را می کند چون حل کردن مساله یکی از روش های او برای بهبود حال خودش به هنگام فشارها و ناراحتی هاست. او می پندارد که این کار به زن کمک می کند.

عدم آگاهی از تفاوت‌ها عشق شما را کمرنگ تر می کند | Ravan6enasiCalmMind

از هوای بارانی لذت ببرید که داروی روح شماست طبق تحقیقات، بوی باران واقعا میتواند #استرس شما را رفع کند. از نظر علمی اثبات شده است که بوی خوشایند باران تا میزان 60 درصد در بهبود اوضاع روحی انسانها تاثیرگذار است.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🍃یک فرد بالغ برای اینکه بتواند بطور مستقل زندگی خود را تداوم بخشد، بایستی کار کند.
روح آدمی ذاتا خلاق است و از کار کردن و خلق چیزهای جدید لذت می‌برد. کار کردن باعث می‌شود که فرد احساس #ارزشمندی و #مفید_بودن کند و #حس_تعلق داشتن در او تقویت شود.

🔰اگر از دیدگاه جامعه به موضوع بنگریم، جهت گیری جامعه به سوی تجلیل از موفقیت است؛ و جامعه برای انسان‌های موفق و شاد، علی‌الخصوص جوان، ارزش زیادی قائل می‌شود و ارزش هر کسی را که این خصوصیت‌ها را نداشته باشد نادیده می‌گیرد.

🚫از دیدگاه جامعه #بیکاری مترادف است با مفید نبودن و مفید نبودن هم مترادف است با داشتن یک زندگی بی‌معنی.


💢ناکامی در ارضای حس غریزی خلق کردن، تعلق داشتن به جامعه، ارزشمندی و مفید بودن، نتیجتا منجر به القا حس #افسردگی در فرد می‌گردد.

💢اگر فرد بیکار خانواده‌ای هم داشته باشد که موظف به نگهداری از آن‌ها باشد، اوضاع پیچیده‌تر هم می‌شود. فرد در بازه زمانی که بیکار است احساسات متضاد و پیچیده‌ای را نسبت به خانواده و فرزندانش تجربه می‌کند. به همان میزان که ناراحتی و تنش در خانواده بیشتر می‌شود نگرانی فرد هم افزایش می‌یابد.

کار کردن باعث می‌شود که فرد از نظر جسمی و روحی سالم‌تر شاداب‌تر و کارآمدتر حس کند و بتواند #استقلال_مالی خود را داشته محتاج دیگری نباشد.

🔻تداوم #افسردگی_بیکاری سبب نمود جسمانی مشکلات روحی در فرد می‌شود.
بیماری‌های جسمانی با منشا روحی در نتیجه #استرس، #اضطراب و ناراحتی‌های درونی فرد به شکل مشکلات گوارشی، فشارخون، سردرد، درد عضلانی، درد مفاصل و غیره بروز می‌کنند.

✅آگاهی از این موضوع که حس غم و ناراحتی بعد از دست دادن شغل امری طبیعی است و هیچ ایرادی ندارد که این حال بد را تجربه کنیم کمک می‌کند تا راحتتر با این موضوع کنار بیاییم.

🌱فردی که به تازگی شغل خود را از دست داده است باید با احساس غم از دست دادن شغل کنار بیاید و در حین جستجوی شغل جدید به دنبال کسب مهارت‌های جانبی مفید باشد.

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

برای بسیاری از مردم، #استرس به سادگی بخشی از معنای انسان بودن است. اما، همانطور که می‌بینید، استرس در واقع می‌تواند علت تعدادی از مشکلات جدی سلامتی باشد که برخی افراد ممکن است فکر کنند فقط شرایط پزشکی غیرقابل توضیحی هستند.

باور کنید یا نه، استرس بر هر سیستمی در بدن تأثیر می‌گذارد:

سیستم قلبی عروقی
سیستم عصبی
غدد درون ریز
سیستم اسکلتی عضلانی

دستگاه تنفسی
دستگاه گوارش
دستگاه تولید مثل

👈حال که پیش زمینه‌ای در مورد تأثیر استرس بر بدن دارید، اجازه دهید نگاهی عمیق‌تر به برخی از اثرات فیزیکی استرس بیندازیم.

💥مشکلات دستگاه گوارش
بسیاری از مردم استرس را با مشکلات گوارشی مرتبط نمی‌دانند. اما واقعیت تصویر دیگری را ترسیم می‌کند. هنگامی که به طور مداوم #مضطرب هستید و استرس دارید، به دلیل تأثیر استرس بر ارتباط مغز و روده، می‌توانید تعدادی از مشکلات گوارشی مختلف را تجربه کنید. هنگامی که به طور مداوم استرس دارید، ممکن است گرفتگی عضلات، اسهال، استفراغ، یبوست داشته باشید. علاوه بر این، ممکن است اشتهای خود را نیز از دست بدهید یا به میزان قابل توجهی بیشتر از آنچه که به طور معمول می‌خورید، غذا بخورید.

💥تنش عضلانی
هنگامی که پاسخ جنگ یا گریز آغاز می‌شود، ماهیچه‌های شما منقبض می‌شوند تا آمادگی بیشتری برای مقابله با هر خطری که به سمت شما می‌آید داشته باشید. اگر از آن دسته افرادی هستید که همیشه استرس دارید، ماهیچه‌های شما به طور مداوم منقبض خواهند شد. با گذشت زمان، این می تواند منجر به سردرد و درد بیشتر در ناحیه تحتانی کمر و اندام‌های فوقانی شود.

💥زیاد بیمار شدن
استرس همچنین با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است. به عنوان مثال، کسانی که از استرس مزمن رنج می‌برند ممکن است تب‌های ادامه‌دار با درجه پایین را تجربه کنند. علاوه بر این، مطالعات همچنین نشان داده است که افرادی که استرس دارند بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند.

💥افسردگی
هنگامی که افراد از استرس مزمن رنج می‌برند، این وضعیت می‌تواند از کنترل خارج شود و در نتیجه #افسردگی ایجاد شود. این به نوبه خود می‌تواند منجر به تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی شود، مانند بد اشتهایی، عادات بد خواب، و تغییرات خلقی غیر قابل پیش بینی.

💥حملات پانیک
وقتی تحت استرس شدید قرار می‌گیرید، شروع به نفس کشیدن سریع و سریع‌تر می کنید. بسته به اینکه چقدر شرایط شما وخیم می‌شود، ممکن است درد قفسه سینه را تجربه کنید که می‌تواند نشانه شروع #حملات_پانیک باشد، در حالی که حملات پانیک نمی‌توانند شما را بکشند، اما زمانی که گرفتار یک حمله هستید، ممکن است چنین احساسی داشته باشید.

💥سیستم‌های دیگر
استرس می‌تواند باعث تعدادی از علائم دیگر نیز شود. به عنوان مثال، افرادی که به شدت استرس دارند، احتمالاً میل جنسی کمتری دارند. علاوه بر این، افراد تحت استرس مزمن ممکن است به دلیل افزایش قرار گرفتن در معرض گلوکوکورتیکوئیدها به چاقی مبتلا شوند. افرادی که استرس دارند اغلب قربانی «پرخوری ناشی از استرس» می‌شوند که باعث می‌شود بیش از آنچه باید غذا بخورند. در یک بازه زمانی طولانی مدت، این می‌تواند منجر به افزایش وزن، چاقی، دیابت و سایر مشکلات شود.

خبر خوب این است که کسانی که از استرس رنج می‌برند می‌توانند بر این مشکل غلبه کنند. استرس به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارد، اما با ایجاد چند تغییر سالم در زندگی خود، می‌توانید مسیر زندگی خود را به سمت کاهش استرس، حفظ خلق و خوی شادتر و داشتن یک زندگی عالی پیش ببرید.
👈برخی از راه‌های آسان برای انجام این کار عبارتند از: بهبود رژیم غذایی، ورزش بیشتر، داشتن خواب بهتر در شب و انجام یک سرگرمی جدید.

⚠️ در موارد حادتر، شما باید به یک رویکرد دو جانبه برای مدیریت استرس فکر کنید که شامل مراجعه به پزشک برای درمان علائم حاد ‌فیزیکی و مراجعه به روان درمانگر برای تسکین علت و علائم روانی استرس است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

وقتی دچار #استرس در مورد موضوعی می شوید
دلیلش اینست که نسبت به نتیجه موضوع ترس دارید ونگران این هستید که شاید کارتان آنطور که باید درست از آب در نیاید. در این مواقع باید از نیروی اعتماد به نفستان استفاده کنید. وقتی به خودتان ایمان داشته باشید وبدانید که کارتان را درست انجام می دهید وهمه تلاشتان را کردید آنوقت از استرس شما کاسته می‌شود.عبارت تاکیدی
❶من خود را تایید می کنم
❷همه کارهایم به درستی پیش می‌رود
را تکرار کنید تا از استرس شما کاسته شود.

تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | PsychollogyForLife