美國自供自足家園達人紀錄片
Homesteading Documentary

LLL 🌞 #SlowLiving #OffGrid
級別：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（模範）


接近半小時的採訪紀錄片：
建設了 12 年的 Off-Grid 家園主人欣喜的分享和展示

從家畜、種植、樹木、池塘，到搭建土木房子的方式和構造，再到為每個季節做最佳規劃的系統，比如：
生態暖氣，
自然水力發电，
夏日涼爽屋頂，
糞便有機堆肥等等。

孩子們和大人一起動手粘土墻和參與農家工作，平時在家教育，週末時全家一起搭公車🚌到鎮上參加社區活動。

屋內的佈置充滿了藝術創意的氣息，而且每一寸都是親手製作。家中還接受了許多親友捐贈的舊傢俱，更增添幾分暖暖風味。

主人還透露，整個家園的所有材料和費用成本低得出乎意料，令人稱羨。

Homesteading 主要特點：
○自給農耕 (無農藥)
○家庭自製+保存食物
○涉及小規模作坊，比如：
食品類、紡織品、服裝、布藝和為家庭使用或可銷售的手工品。

觀看影片：
https://youtu.be/J94TqEEPp1I



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經絡小課堂：你不可能沒有聽過的「三焦經」
TCM 🍵 中醫 #養生保健系列

身體之氣紊亂就要通一通！

https://telegra.ph/Sanjiao-12-16


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健康分享《養心活氧飲》
TCM #中藥 100 ☘️ #解毒湯系列

材料：
1. 丹參2錢、西洋參2錢
2. 薑黃粉1.5g

煮法：
1. 使用 2000c.c. 水加入材料1的藥材，
2. 水先煮滾後，再轉小火熬煮40分鐘，
3. 撈起藥材材料，加入薑黃粉拌勻，即可飲用。

功效：
· 促進血液循環，
· 保護心血管，
· 加強末梢血氧供應。

藥物功效：

1. 丹參：
是活血化瘀常用藥，可以改善微循環，臨床上常用來改善冠狀動脈血流，緩解因為血液循環不良之胸痛、肌肉痠痛等。

2. 西洋參：
西洋參同樣具有改善冠狀動脈血液功效，同時可降低血液凝固性，另外對於血醣、血脂肪的代謝有幫助，另外可同時增強免疫力改善身體發炎，而有抗癌功效。

3. 薑黃：
可緩解風濕臂痛，濕冷容易筋骨痠痛者適宜，另外薑黃也有抗凝血、抗腫瘤生成之作用，可降低身體的發炎。

[ 備註：有失眠問題者可使用黨參代替西洋參，或是於一早飲用。]


源自文章：
天然抗體內發炎、保護心血管發炎，三種食材混合煮當茶飲
https://www.google.com/amp/s/www.edh.tw/amp/article/11756


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300 🍀🍀🍀 珍珍排毒毒
#莽草酸 #松針茶 #八角
影片： https://youtu.be/ZjlXcM2mwQY

上一篇：八角

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知道為什麼印度人的頭髮那麼的烏黑亮麗又健康嗎？——阿育吠陀千年的印度傳統洗髮水！
100 ☘️ #DIY系列 #阿育吠陀
HM 🌿 #Herb #草藥系列

閱讀：
https://telegra.ph/Diy-Shampoo-12-20

感謝群友 Q 的投稿分享！🙏

後續帖：
天然洗發精自己動手做！
相關類帖子：
DIY系列之自製天然牙膏

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Shampoo②——精油的妙用之：自製洗髮露
100 ☘️ #DIY系列 #芳療

用精油調配的自製洗髮精，功效不勝枚舉。自己調配出獨特的香味，滿足了頭皮油脂平衡的需要！不藏私，一次告訴妳！

透過精油，發掘屬於自己的一份美麗，享受自然健康的人生！

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Shampoo③——天然洗髮精，自己動手做！
100 ☘️ #DIY系列 #芳療

製作出有效的天然洗髮精，是很困難的事情，如果使用自製的洗髮水，油性髮質可能會顯得油膩又厚重。我很傷心地承認，經過幾個月的研究，實驗和不斷增長的挫折（更不用說我看起來太醜了），我一度又回到使用化學洗髮精了！—— 我竟然不能為自己做出一瓶天然洗髮精，合適我卷曲又偏細的發絲！😐😒

 

商業 V.S. 天然

 
主流的洗髮精商品有著完美的平衡，讓你的頭髮乾淨又不會乾燥，這是純肥皂水完全比不上的。與自製洗髮精相比，商店販售的洗髮精就像是在美容院洗頭。洗髮精商品的添加化學物，可以產生很多泡沫，因此感覺很有效似的。但是，泡沫的多寡，眞的與清潔力有關嗎？ 

因此，當你開始使用天然洗髮精的配方，讓自己花點時間去適應——至少一個星期左右，你就可以看到結果，並評估質地的變化。你會發現，其效果最好。

除此之外，請註意，過度頻繁的清潔頭髮，會耗損頭髮的自然防禦。（天然油脂是必要的，少量的！）如果你的頭髮不容易出油，間隔幾天可能都還不夠呢。

🏝自製洗髮水的配方⛲️
成分：
1/2 杯（120ml）中的液體橄欖皂；
1/2 茶匙基底油
可選：1/4 茶匙維生素E（1粒）
可選：2 湯匙（30ml）蘆薈凝膠

用法：
· 結合所有的成分在深色玻璃或 PET 塑料瓶；使用前應充分搖勻
· 自製洗髮精添加的精油配方
· 你可以添加精油增加洗髮精的功效，還可以享受它的香氣

可試試：
～乾性發質：5 滴薰衣草、1 滴洋甘菊、1 滴快樂鼠尾、1 滴天竺葵、1 滴依蘭
～油性發質：5 滴迷叠香、4 滴杜松梅 或 薰衣草、1 滴雪松
～稀疏掉發：5 滴迷叠香、3 滴薄荷、2 滴百里香
～頭皮：5 滴茶樹、2 滴薰衣草、2 滴迷叠香

〔註意：如果你有高血壓或癲癇，不要使用薄荷和迷叠香精油。若懷孕期間使用精油，請小心劑量。〕

🍃🍁🌿🌸💐🌷🌵🌳🍀☘️🌾

【自製洗髮水好處說不盡】

【DIY系列：純天然兒童洗髮水——嘗試這個爲孩子做一瓶吧！

⭐️推薦 ✨
【芳療保養DIY之自製精油洗髮水】
💚 阿育吠陀草本洗髮水
🍀 自製天然無毒牙膏

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《摇中脈氣功》 分享篇
TCM 🍵 #養生保健系列

從讀了《平甩功》的帖以後至今有 90 多天咯，大家應該馬上快練就“百日功”了吧！繼續加油💪哦！

再分享一個簡易的中脈摇擺氣功給大家，可每日或隔天練習，增強整體健康，最重要的是堅持！

影片觀看：
https://youtu.be/9WjQ6zrUz7o

預祝～新的一年裡有更好的養生之道陪伴！🌞🌹🕊☘️


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FFF 🌽🍚 #囤糧

YouTube 觀看： 「沒有化學物品！沒有冰箱！我將肉完好無損地保存了 12 個月。」

https://youtu.be/8zOkuQ-pZec

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又來分享練功篇啦～～～
TCM 🍵 #養生保健系列

《這樣練 「地筋」，大補肝臟，讓你的力量源源不斷》
文章閱讀：https://mp.weixin.qq.com/s/02ym2fetYxNMlpiHOLDPlQ

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進階功：《靠牆深蹲》
TCM 🍵 #養生保健系列

靠牆深蹲運動對於許多膝關節不好的朋友，是個上佳的選擇，你將從此動作中獲得非常不錯的收益。

有很多膝關節炎，是由於肌肉退行性變化引起的，也叫骨關節炎，是肌肉穩定性的喪失導致軟骨、韌帶、滑囊的相互摩擦而產生的炎症。

而靠牆深蹲，可以非常好的練習到膝關節周邊的肌肉群，增加膝關節穩定性，減少關節炎的疼痛感。

靠牆深蹲的動作示意圖，其實比較簡單，建議各位花費10-20分鐘來進行訓練，每次靠牆深蹲時間為20-30秒，並增加時間到60秒鐘，然後做6-8組！

靠牆深蹲還能塑造臀腿肌肉，提高身體基礎代謝能力，燃燒當天多餘熱量！當然還可以和一些上肢動作結合起來一起訓練。

上下肢的配合訓練，可以在下肢得到訓練的時候，練習上肢的肌肉，可以做啞鈴彎舉、啞鈴推舉、等等練習。不僅可以燃燒卡路里，加強下肢肌肉，還能塑造上半身肌肉線條！

另外若你的水平已經比較不錯了，希望能突破自己，那你也可以像這位女士一樣，抬起一條腿來進行訓練，可以對臀腿肌肉施加更大的壓力！

總結：
1、靠牆深蹲是對新手最友好的練腿動作，通過肌肉的等長收縮原理，練習大腿肌肉耐力和力量；
2、在給膝關節最小傷害的前提下，加固膝關節肌肉，從而緩解肌肉退化產生的關節炎；
3、可以作為健身新手練腿的入門級動作，減少槓鈴深蹲時，膝關節內扣和晃動問題；
4、可以幫助女士燃燒卡路里，塑造臀腿肌肉線條，提高基礎代謝。

觀看影片：（粵語講解，中文字幕）
https://youtu.be/E6htvTrFVA4

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🍀 另類療法：《買一部電暈法製造的純臭氧機》
100 ☘️ #Remedy

☘️ 有使用過的群友，歡迎分享！☘️

群友留言：
我看見一個人說他病了後吸了幾次五分鐘的臭氧，就基本好了，所以發來看看。不知道有沒有人也有試過這個？

評論區有圖 ↓

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急救方法指南：
200 ☘️☘️ 新冠疾病

這個動作對於呼吸困難患者非常非常有幫助！

群友分享：
「我先生住院第三天開始做這個動作，呼吸很快就有了非常明顯的改善，對他很有效，希望也會幫助到有需要的人。」

🌱 提示：就按照圖所示的置放枕頭（三個）。🌱

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ZELENKO's PROTOCOL ②
200 ☘️☘️ #醫生 #Zelenko
#HCQ #IVM #伊維菌素 #羥氯喹

※ 網搜 “Dr. Zelenko's Protocol” 澤連科醫生的『新冠疾病處方』


網友分享：
👆上面大鬍子醫生藥方眞的超有效，救了我先生的命。

中病毒是有解藥的，眞的不用去打疫苗。

我先生就是吃 #伊維菌素 + 地塞米松，他這週才康復的。一開始，在確診後，我們請德國醫生開了伊維菌素/奎寧，醫生說電腦系統無法開奎寧的處方，伊維菌素他的執照會被取消。可是，吃醫生開的其他藥，病情並沒好轉。我先生就一直咳嗽，血氧在下降，呼吸只能吸正常的1/2。他吃了伊維菌素+地塞米松之後一個小時，咳嗽減少了，明顯有改善。現在，他已經康復了。沒有這個藥的話，後果應該不堪設想。

上一篇澤連科醫生帖：
t.me/Protocols4Life/58


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枯燥冷知：氧化石墨烯+氫氧化石墨烯
AAA 📄

閱讀：
https://telegra.ph/Hydroxylated-Graphene-01-10

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FFF 🌽🍚 綠豆芽！🌱 #Sprouts

學會種吧，簡單又高營養。不占空間，買不到蔬菜時，芽菜類可以來救命啦！😉


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TCM 🍵〖痛、痛、通~~~！〗
#養生保健系列

身體 “十二護法”：老中醫教你十二個小動作疏通經絡，再也不痛！

閱讀：
https://mp.weixin.qq.com/s/VpgeVJ0sNImrm5ARzs7COQ

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