⭕️ سال ۹۷ را چگونه گذراندید؟
سال ۹۷ رو به پایان است و ما هر گلی که امسال می خواستیم به سرمان بزنیم احتمالا تابحال زده ایم. اول اسفند ماه زمان خوبی است که اندکی درنگ کنیم و ببینیم که سالمان را چطور گذراندیم؟ آیا امسال در راستایی که می خواستیم حرکت کردیم یا وقت و انرژی مان را صرف فعالیت هایی کردیم که برای ما احساس رضایت و ارزشمندی به همراه نداشته است.
سال ها پیش این روش ارزیابی زندگی را در برنامه #اپرا_وینفری دیدم و از آن زمان اواخر هر سال آن را انجام می دهم.
🖍مطابق تصویر روی کاغذی یک دایره بزرگ بکشید و چهار دایره کوچکتر در دل آن جا بدهید تا شبیه سیبل دارت شود. این سیبل دارت نمادی از زندگی شماست. سپس آن را به چهار قسمت تقسیم کنید که شامل چهار حوزه مهم زندگی است یعنی : #روابط، #کار، #سلامتی و #تفریح.
در مرحله بعد ببینید هر قسمت در زندگی شما در حال حاضر چقدر رضایتبخش است. هر چه میزان رضایت شما بیشتر باشد ضربدر شما روی سیبل به مرکز دایره ها نزدیکتر است و هرچقدر در آن حوزه مشکلات بیشتری را تجربه می کنید باید روی دایره های بیرونی تر علامت بزنید.
بطور مثال در تصویر ظاهرا اوضاع کار و تحصیل این فرد حدود هشتاد درصد برایش رضایتخش است اما در حوزه روابط اوضاعش خوب نیست چون هیچ دوست صمیمی و یا رابطه عاطفی پایداری ندارد بنابراین از حوزهء روابطش حدود بیست درصد رضایت دارد. این فرد ظاهرا در حوزه تفریح نسبتا از عملکردش راضی است ولی در حوزه سلامتی انگار اصلا به خودش نمیرسد و امسال برای سلامتی اش هیچ کاری نکرده است بنابراین حدود صفر درصد را علامت زده است.
👈 نکته اول: یک زندگی شاد یک زندگی #متعادل است بنابراین اگر بطور مثال در حوزه کار خیلی فعال و پیشرو هستید ولی رابطه عاطفی ارضاکننده ای ندارید باید به آن جنبه هم توجه کنید. می توانید دایرهء خود را به جای چهار قسمت به هشت قسمت تقسیم کنید و ارزش های شخصی خودتان مثل #رشدشخصی، #مطالعه، #زیبایی و #مفید بودن را هم به آن اضافه کنید
.
👈 نکته دوم: در حوزه هایی که نزدیک هدف نزده اید ببینید اگر در طول سال چه اقداماتی انجام می دادید الان رضایتمندی بیشتری را تجربه می کردید و بر اساس این بینش شاید بتوانید برای سال آینده بهتر برنامه ریزی کنید تا اسفند سال آینده رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشید.
👤مهسا_مجتهدی
🦋مدرسه اکسیژن، مدرسه زندگی
@OxygenSchool
سال ۹۷ رو به پایان است و ما هر گلی که امسال می خواستیم به سرمان بزنیم احتمالا تابحال زده ایم. اول اسفند ماه زمان خوبی است که اندکی درنگ کنیم و ببینیم که سالمان را چطور گذراندیم؟ آیا امسال در راستایی که می خواستیم حرکت کردیم یا وقت و انرژی مان را صرف فعالیت هایی کردیم که برای ما احساس رضایت و ارزشمندی به همراه نداشته است.
سال ها پیش این روش ارزیابی زندگی را در برنامه #اپرا_وینفری دیدم و از آن زمان اواخر هر سال آن را انجام می دهم.
🖍مطابق تصویر روی کاغذی یک دایره بزرگ بکشید و چهار دایره کوچکتر در دل آن جا بدهید تا شبیه سیبل دارت شود. این سیبل دارت نمادی از زندگی شماست. سپس آن را به چهار قسمت تقسیم کنید که شامل چهار حوزه مهم زندگی است یعنی : #روابط، #کار، #سلامتی و #تفریح.
در مرحله بعد ببینید هر قسمت در زندگی شما در حال حاضر چقدر رضایتبخش است. هر چه میزان رضایت شما بیشتر باشد ضربدر شما روی سیبل به مرکز دایره ها نزدیکتر است و هرچقدر در آن حوزه مشکلات بیشتری را تجربه می کنید باید روی دایره های بیرونی تر علامت بزنید.
بطور مثال در تصویر ظاهرا اوضاع کار و تحصیل این فرد حدود هشتاد درصد برایش رضایتخش است اما در حوزه روابط اوضاعش خوب نیست چون هیچ دوست صمیمی و یا رابطه عاطفی پایداری ندارد بنابراین از حوزهء روابطش حدود بیست درصد رضایت دارد. این فرد ظاهرا در حوزه تفریح نسبتا از عملکردش راضی است ولی در حوزه سلامتی انگار اصلا به خودش نمیرسد و امسال برای سلامتی اش هیچ کاری نکرده است بنابراین حدود صفر درصد را علامت زده است.
👈 نکته اول: یک زندگی شاد یک زندگی #متعادل است بنابراین اگر بطور مثال در حوزه کار خیلی فعال و پیشرو هستید ولی رابطه عاطفی ارضاکننده ای ندارید باید به آن جنبه هم توجه کنید. می توانید دایرهء خود را به جای چهار قسمت به هشت قسمت تقسیم کنید و ارزش های شخصی خودتان مثل #رشدشخصی، #مطالعه، #زیبایی و #مفید بودن را هم به آن اضافه کنید
.
👈 نکته دوم: در حوزه هایی که نزدیک هدف نزده اید ببینید اگر در طول سال چه اقداماتی انجام می دادید الان رضایتمندی بیشتری را تجربه می کردید و بر اساس این بینش شاید بتوانید برای سال آینده بهتر برنامه ریزی کنید تا اسفند سال آینده رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشید.
👤مهسا_مجتهدی
🦋مدرسه اکسیژن، مدرسه زندگی
@OxygenSchool
Telegram
attach 📎