⭕️ سال ۹۷ را چگونه گذراندید؟
سال ۹۷ رو به پایان است و ما هر گلی که امسال می خواستیم به سرمان بزنیم احتمالا تابحال زده ایم. اول اسفند ماه زمان خوبی است که اندکی درنگ کنیم و ببینیم که سالمان را چطور گذراندیم؟ آیا امسال در راستایی که می خواستیم حرکت کردیم یا وقت و انرژی مان را صرف فعالیت هایی کردیم که برای ما احساس رضایت و ارزشمندی به همراه نداشته است.
سال ها پیش این روش ارزیابی زندگی را در برنامه #اپرا_وینفری دیدم و از آن زمان اواخر هر سال آن را انجام می دهم.
🖍مطابق تصویر روی کاغذی یک دایره بزرگ بکشید و چهار دایره کوچکتر در دل آن جا بدهید تا شبیه سیبل دارت شود. این سیبل دارت نمادی از زندگی شماست. سپس آن را به چهار قسمت تقسیم کنید که شامل چهار حوزه مهم زندگی است یعنی : #روابط، #کار، #سلامتی و #تفریح.
در مرحله بعد ببینید هر قسمت در زندگی شما در حال حاضر چقدر رضایتبخش است. هر چه میزان رضایت شما بیشتر باشد ضربدر شما روی سیبل به مرکز دایره ها نزدیکتر است و هرچقدر در آن حوزه مشکلات بیشتری را تجربه می کنید باید روی دایره های بیرونی تر علامت بزنید.
بطور مثال در تصویر ظاهرا اوضاع کار و تحصیل این فرد حدود هشتاد درصد برایش رضایتخش است اما در حوزه روابط اوضاعش خوب نیست چون هیچ دوست صمیمی و یا رابطه عاطفی پایداری ندارد بنابراین از حوزهء روابطش حدود بیست درصد رضایت دارد. این فرد ظاهرا در حوزه تفریح نسبتا از عملکردش راضی است ولی در حوزه سلامتی انگار اصلا به خودش نمیرسد و امسال برای سلامتی اش هیچ کاری نکرده است بنابراین حدود صفر درصد را علامت زده است.
👈 نکته اول: یک زندگی شاد یک زندگی #متعادل است بنابراین اگر بطور مثال در حوزه کار خیلی فعال و پیشرو هستید ولی رابطه عاطفی ارضاکننده ای ندارید باید به آن جنبه هم توجه کنید. می توانید دایرهء خود را به جای چهار قسمت به هشت قسمت تقسیم کنید و ارزش های شخصی خودتان مثل #رشدشخصی، #مطالعه، #زیبایی و #مفید بودن را هم به آن اضافه کنید
.
👈 نکته دوم: در حوزه هایی که نزدیک هدف نزده اید ببینید اگر در طول سال چه اقداماتی انجام می دادید الان رضایتمندی بیشتری را تجربه می کردید و بر اساس این بینش شاید بتوانید برای سال آینده بهتر برنامه ریزی کنید تا اسفند سال آینده رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشید.
👤مهسا_مجتهدی
🦋مدرسه اکسیژن، مدرسه زندگی
@OxygenSchool
سال ۹۷ رو به پایان است و ما هر گلی که امسال می خواستیم به سرمان بزنیم احتمالا تابحال زده ایم. اول اسفند ماه زمان خوبی است که اندکی درنگ کنیم و ببینیم که سالمان را چطور گذراندیم؟ آیا امسال در راستایی که می خواستیم حرکت کردیم یا وقت و انرژی مان را صرف فعالیت هایی کردیم که برای ما احساس رضایت و ارزشمندی به همراه نداشته است.
سال ها پیش این روش ارزیابی زندگی را در برنامه #اپرا_وینفری دیدم و از آن زمان اواخر هر سال آن را انجام می دهم.
🖍مطابق تصویر روی کاغذی یک دایره بزرگ بکشید و چهار دایره کوچکتر در دل آن جا بدهید تا شبیه سیبل دارت شود. این سیبل دارت نمادی از زندگی شماست. سپس آن را به چهار قسمت تقسیم کنید که شامل چهار حوزه مهم زندگی است یعنی : #روابط، #کار، #سلامتی و #تفریح.
در مرحله بعد ببینید هر قسمت در زندگی شما در حال حاضر چقدر رضایتبخش است. هر چه میزان رضایت شما بیشتر باشد ضربدر شما روی سیبل به مرکز دایره ها نزدیکتر است و هرچقدر در آن حوزه مشکلات بیشتری را تجربه می کنید باید روی دایره های بیرونی تر علامت بزنید.
بطور مثال در تصویر ظاهرا اوضاع کار و تحصیل این فرد حدود هشتاد درصد برایش رضایتخش است اما در حوزه روابط اوضاعش خوب نیست چون هیچ دوست صمیمی و یا رابطه عاطفی پایداری ندارد بنابراین از حوزهء روابطش حدود بیست درصد رضایت دارد. این فرد ظاهرا در حوزه تفریح نسبتا از عملکردش راضی است ولی در حوزه سلامتی انگار اصلا به خودش نمیرسد و امسال برای سلامتی اش هیچ کاری نکرده است بنابراین حدود صفر درصد را علامت زده است.
👈 نکته اول: یک زندگی شاد یک زندگی #متعادل است بنابراین اگر بطور مثال در حوزه کار خیلی فعال و پیشرو هستید ولی رابطه عاطفی ارضاکننده ای ندارید باید به آن جنبه هم توجه کنید. می توانید دایرهء خود را به جای چهار قسمت به هشت قسمت تقسیم کنید و ارزش های شخصی خودتان مثل #رشدشخصی، #مطالعه، #زیبایی و #مفید بودن را هم به آن اضافه کنید
.
👈 نکته دوم: در حوزه هایی که نزدیک هدف نزده اید ببینید اگر در طول سال چه اقداماتی انجام می دادید الان رضایتمندی بیشتری را تجربه می کردید و بر اساس این بینش شاید بتوانید برای سال آینده بهتر برنامه ریزی کنید تا اسفند سال آینده رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشید.
👤مهسا_مجتهدی
🦋مدرسه اکسیژن، مدرسه زندگی
@OxygenSchool
Telegram
attach 📎
آشنایی با برنامه‌های حمایتی کارکنان
EAP (Employee Assistance Program)
شاید این روزها خیلی بیش از پیش تاثیر مسائل شخصی، خانوادگی و اجتماعی رو بر بهره‌وری‌تون در کار حس کرده باشین.
مرزبندی‌های سنتی جواب نمی‌ده
نمیشه کار رو از زندگی جدا کرد، الان دیگه شرایطی شده که کار اومده توی خونه زندگی‌هامون و احتیاج داریم تا نظم جدیدی رو تمرین کنیم.
خیلی از مدیران توی این شرایط کارکنان و خانواده‌هاشون رو تنها نمیزارن، #حمایت و #همدلی می‌کنن و می‌دونن که کم توجهی به این مهم عاقبتش به خودشون و #بهره‌وری #تیم و سازمانشون برمی‌گرده.
فضای همدلی باعث می‌شه کارکنان هم سازمان رو از خودشون بدونن و برای #تاب_آوری و بهره‌وری هرچه بیشتر اون تلاش کنن.
با تقویت فضای گفتگو و احساس #هم‌سرنوشتی درک و همدلی رو تقویت کرده و تعلق و دلبستگی متقابل ایجاد خواهد شد 🙏
EAP
برنامه‌های حمایتی کارکنان هست برای حفظ و بهبود؛
#سلامتی، #دلبستگی و #بهره_وری اونها
با ما همراه باشین
🦋مدرسه اکسیژن
@oxygenSchool
#wellbeing
#workforceplanning
#engagement
#enablement
#Healthy
#Engaged
#Productive
#Secure
#Caring
EAP (Employee Assistance Program)
شاید این روزها خیلی بیش از پیش تاثیر مسائل شخصی، خانوادگی و اجتماعی رو بر بهره‌وری‌تون در کار حس کرده باشین.
مرزبندی‌های سنتی جواب نمی‌ده
نمیشه کار رو از زندگی جدا کرد، الان دیگه شرایطی شده که کار اومده توی خونه زندگی‌هامون و احتیاج داریم تا نظم جدیدی رو تمرین کنیم.
خیلی از مدیران توی این شرایط کارکنان و خانواده‌هاشون رو تنها نمیزارن، #حمایت و #همدلی می‌کنن و می‌دونن که کم توجهی به این مهم عاقبتش به خودشون و #بهره‌وری #تیم و سازمانشون برمی‌گرده.
فضای همدلی باعث می‌شه کارکنان هم سازمان رو از خودشون بدونن و برای #تاب_آوری و بهره‌وری هرچه بیشتر اون تلاش کنن.
با تقویت فضای گفتگو و احساس #هم‌سرنوشتی درک و همدلی رو تقویت کرده و تعلق و دلبستگی متقابل ایجاد خواهد شد 🙏
EAP
برنامه‌های حمایتی کارکنان هست برای حفظ و بهبود؛
#سلامتی، #دلبستگی و #بهره_وری اونها
با ما همراه باشین
🦋مدرسه اکسیژن
@oxygenSchool
#wellbeing
#workforceplanning
#engagement
#enablement
#Healthy
#Engaged
#Productive
#Secure
#Caring