❤️ سلام دوستان

🟡 این هفته قرار هست درباره افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان صحبت کنیم.

آیا میدونستید کودکانی که ماجراجویانه بازی می کنند، سلامت روانی بهتری دارند؟

🔸کودکان امروزی فرصت کمتری برای بازی های ماجراجویانه و دور از چشم بزرگسالان دارند، مثل بالا رفتن از درخت، دوچرخه سواری، پریدن از بلندی ها یا بازی در جایی که به محیط آن آشنا نیستند. مطالعات نشان داده بازی‌های ماجراجویانه فرصت‌هایی رو برای یادگیری ارائه میده که به ایجاد انعطاف‌پذیری در کودکان و جلوگیری از مشکلات سلامت روان کمک میکنه.


🔸در حال حاضر ما بیش از هر زمان دیگری نگران سلامت روان کودکان هستیم و یافته‌ها نشان میده که با ایجاد فرصت های فراوان برای بازی های ماجراجویانه ممکنه بتوانیم به محافظت از سلامت روان کودکان کمک کنیم. این امر برای کمک به رشد کودکان پس از همه چیزهایی که در طول محدودیت‌های COVID-19 از دست داده‌اند، حیاتی‌تره. بازی بیشتر به معنای شادی بیشتر و اضطراب و افسردگی کمتر هست. کودکان و نوجوانان برای مواجهه با چالش و خطر در ماجراجویی های بازیگوشانه ی روزمره خود به آزادی و فرصت نیاز دارند.

🔸از یافته‌های پژوهشی مشخص هست که بازی، ریسک کردن و تجربه هیجان در فضای باز کمک مثبتی به سلامت روان و رفاه عاطفی کودکان می‌کند. بازی ماجراجویانه به کودکان کمک می کند تا انعطاف پذیری لازم را برای مقابله و مدیریت استرس در شرایط چالش برانگیز ایجاد کنند.

#افسردگی
#اضطراب

📌گرداورنده: مطهره نقاش زاده


🔗 منبع:

https://neurosciencenews.com/adventure-play-mental-health-20615/



☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️ اضطراب چیست؟

🌐New Post ◀️ 📣

#اضطراب

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️منیزیم و اضطراب❤️

پارت❤️

#اضطراب

🌱رابطه ای بین وضعیت Mg و اضطراب در انسان ها مشهود است.

🌱اضطراب امتحان، مربوط به قرار گرفتن در معرض شرایط استرس زای امتحان، دفع Mg ادراری را افزایش می دهد، که منجر به کاهش جزئی سطح Mg می شود.

🌱علاوه بر این، سطوح غذایی مصرف Mg به طور متوسط با اضطراب ذهنی در یک نمونه بزرگ سال مبتنی بر جامعه ارتباط معکوس داشته است.

🌱منیزیم فعالیت محور آدرنال هیپوتالاموس هیپوفیز (HPAA)را که بستر مرکزی سیستم پاسخ به تنش است، تعدیل می کند. فعال سازی HPAA واکنش های اتونومیک تطبیقی، نورواندوکرین و رفتاری را برای مقابله با نیازهای عامل استرس زا تحریک می کند؛ از جمله افزایش اضطراب.

↖️منبع:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️منیزیم و اضطراب❤️

پارت❤️

#اضطراب

🌱 مصرف Mg مزایایی را برای افراد با سطوح خفیف تا متوسط اضطراب از قبل موجود به همراه دارد.

🌱 چهار مورد از هشت مطالعه اثرات مثبت مصرف Mg بر نتایج اضطراب را گزارش کردند.

🌱 آن دسته از مطالعات که اثرات مثبت را گزارش کردند، همگی Mg را در ترکیب با مواد اضافی (مانند ویتامین B۶، عصاره هاوتورن و خشخاش کالیفرنیا)تجویز کردند.

🌱 هیچ یک از این مطالعات اثرات مواد تشکیل دهنده را به صورت جداگانه مورد بررسی قرار ندادند.

🌱بنابراین، نمی توان سهم نسبی هر جز را تشخیص داد یا تایید کرد که آیا اثرات مثبت مشاهده شده هم افزایی هستند یا خیر.

  🌱 منیریم تمام مطالعاتی که شامل دارونما بودند، اثرات قابل توجهی نسبت به دارونما را نشان دادند.
از طرفی هر گونه مداخله در نمونه های آسیب پذیر اضطراب ممکن است منجر به بهبود شکایات اضطراب ذهنی شود. بنابراین وجود یک دارونمای مناسب برای ارزیابی اثرات مداخلات Mg بسیار مهم است.


📌گرداورنده: ریحانه مرادعباسی


↖️منبع:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/pdf/nutrients-09-00429.pdf

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️از این لیست میتونین مطالب تا به اینجای کانال رو مشاهده کنین👇🫰

💠 #نوروساینس

💙️نوروساینس چیست

💙️شاخه های علم نوروساینس

💙️نوروساینس در پنجاه سال آینده

💙️از نظریه مغز رادیاتوری ارسطو تا انفجار تحقیقات


💠 #چاقی

1️⃣پیامد اضافه بر وزن بر عمکردهای عصبی مغز

2️⃣ورزش کن تا گرسنه نشی؟!

3️⃣نوروفیدبک و چاقی



💠  #محور_مغز_روده

1️⃣ تاثیر تغذیه بر سلامت میکروبیوم روده

2️⃣ با میکروبیوم‌های روده ات، ای‌ کیو‌ی خودت را بالا ببر


💠 #افسردگی

1️⃣احساس ناراحتی چه تفاوتی با افسردگی داره

2️⃣افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان

3️⃣مکمل ها و درمان های گیاهی در افسردگی

4️⃣تعاریف افسردگی

5️⃣ارتباط دو طرفه وضعیت روانی فرد و ترجیحات غذایی

6️⃣چگونه افسردگی با روده ارتباط پیدا میکند


💠 #اضطراب

1️⃣راجع به افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان
2️⃣اضطراب چیست
3️⃣منیزیم و اضطراب

ء✔️پارت1️⃣
ء✔️پارت2️⃣


💠 #اختلال_خوردن

👍اعتیاد به غذا

👍ءComorbidity Between Anorexia Nervosa and Depressive Disorder

👍مداخلات تغذیه

👍نقش ذهن آگاهی در پرخوری

👍ءgourmand syndrome

👍ءOrthorexia nervosa (ON)

👍پارت 1️⃣
👍پارت 2️⃣



💠 ء #ADHD

🌟چه انواعی داره؟
علائم و نشانه هاش چه چیزهایی هستن؟

🌟ءADHD چیست و چه علائمی دارد؟

🌟علل ابتلا به این‌ اختلال
🌟درمان

🌟ریتم شبانه روزی چطور با ADHD و بروز سایر اختلالات روانشناختی مرتبط است؟

💠ء #آلزایمر

🔎تعریف آلزایمر
🔎علائم آلزایمر
🔎ریسک فاکتور
🔎پاتولوژی
🔎درمان
🔎موسیقی درمانی برای آلزایمر

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️از این لیست میتونین مطالب تا به اینجای کانال رو مشاهده کنین👇🫰

💠 #نوروساینس

💙️نوروساینس چیست

💙️شاخه های علم نوروساینس

💙️نوروساینس در پنجاه سال آینده

💙️از نظریه مغز رادیاتوری ارسطو تا انفجار تحقیقات


💠 #چاقی

1️⃣پیامد اضافه بر وزن بر عمکردهای عصبی مغز

2️⃣ورزش کن تا گرسنه نشی؟!

3️⃣نوروفیدبک و چاقی



💠  #محور_مغز_روده

1️⃣ تاثیر تغذیه بر سلامت میکروبیوم روده

2️⃣ با میکروبیوم‌های روده ات، ای‌ کیو‌ی خودت را بالا ببر


💠 #افسردگی

1️⃣احساس ناراحتی چه تفاوتی با افسردگی داره

2️⃣افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان

3️⃣مکمل ها و درمان های گیاهی در افسردگی

4️⃣تعاریف افسردگی

5️⃣ارتباط دو طرفه وضعیت روانی فرد و ترجیحات غذایی

6️⃣چگونه افسردگی با روده ارتباط پیدا میکند


💠 #اضطراب

1️⃣راجع به افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان
2️⃣اضطراب چیست
3️⃣منیزیم و اضطراب

ء✔️پارت1️⃣
ء✔️پارت2️⃣


💠 #اختلال_خوردن

👍اعتیاد به غذا

👍ءComorbidity Between Anorexia Nervosa and Depressive Disorder

👍مداخلات تغذیه

👍نقش ذهن آگاهی در پرخوری

👍ءgourmand syndrome

👍ءOrthorexia nervosa (ON)

👍پارت 1️⃣
👍پارت 2️⃣



💠 ء #ADHD

🌟چه انواعی داره؟
علائم و نشانه هاش چه چیزهایی هستن؟

🌟ءADHD چیست و چه علائمی دارد؟

🌟علل ابتلا به این‌ اختلال
🌟درمان

🌟ریتم شبانه روزی چطور با ADHD و بروز سایر اختلالات روانشناختی مرتبط است؟

💠ء #آلزایمر

🔎تعریف آلزایمر
🔎علائم آلزایمر
🔎ریسک فاکتور
🔎پاتولوژی
🔎درمان
🔎موسیقی درمانی برای آلزایمر

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️پست جدید اینستاگراممون رو دیدی؟

🌐New post↖️📣


🐚اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

سطوح پایین کورتیزول و هموسیستئین بالا در PTSD یافت شده است که آنها را به نشانگرهای زیستی بالقوه PTSD تبدیل می کند.

🐚رژیم غذایی کم گلوتامات، که هدف آن کاهش سمیت برانگیختگی با حذف مصرف گلوتامات و آسپارتات آزاد است، نشان داده شده است که به طور قابل توجهی علائم PTSD را کاهش می دهد.

کاهش مصرف اکسیتوتوکسین در رژیم غذایی نیز با کاهش علائم بیش‌انگیختگی همراه بود.

🐚نتایج نشان میدهد که کاهش مصرف اکسیتوتوکسین‌های رژیمی ممکن است سطح کورتیزول را عادی کند، که با کاهش PTSD مرتبط است.

#اضطراب_پس_از_سانحه

#PTSD
🌐 اینستاگرام

☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖