چه طور همدلی کنیم؟
اگر شما از آن دسته از انسان هایی هستید که در همدلی کردن احساس ضعف می کنید و یا می خواهید راه های تقویت حس همدلی را یاد بگیرید، ما نکات زیر را به شما توصیه می کنیم:
1- شنونده خوب بودن
به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
2- بیان احساس
هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
3- خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید.
4- استفاده از تجربه های قبلی
تجارب مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق تر عمل خواهید کرد.
5- صادق بودن
تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود.
6- قرار دادن خودتان به جای او
در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.
7- پرهیز از قضاوت
دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز کنید.
8- راه حل ندادن
سعی کنید در همدلی راه حل ادامه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهند فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.
9- دلسوزی نکردن
در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی...»
10- بزرگ جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»
11- کوچک جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این که مشکلی نیست و... پس اگر جای من بودی چه کار می کردی.
#همدلی_و_زناشویی
منبع: www.migna.ir
کانال مشاوره خانواده و روان درمانگر
👇👇👇
@moshavereh_khanevadeh1
اگر شما از آن دسته از انسان هایی هستید که در همدلی کردن احساس ضعف می کنید و یا می خواهید راه های تقویت حس همدلی را یاد بگیرید، ما نکات زیر را به شما توصیه می کنیم:
1- شنونده خوب بودن
به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
2- بیان احساس
هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
3- خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید.
4- استفاده از تجربه های قبلی
تجارب مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق تر عمل خواهید کرد.
5- صادق بودن
تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود.
6- قرار دادن خودتان به جای او
در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.
7- پرهیز از قضاوت
دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز کنید.
8- راه حل ندادن
سعی کنید در همدلی راه حل ادامه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهند فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.
9- دلسوزی نکردن
در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی...»
10- بزرگ جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»
11- کوچک جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این که مشکلی نیست و... پس اگر جای من بودی چه کار می کردی.
#همدلی_و_زناشویی
منبع: www.migna.ir
کانال مشاوره خانواده و روان درمانگر
👇👇👇
@moshavereh_khanevadeh1
#همدلی
همدلی با دیگران یک جزء پایه ای هوش هیجانی است (Goleman, 1996).
یک شیوه ی پیچیده و چند بُعدی از آگاهی که شامل هر دو نظام هیجانی و شناختی افراد می شود (Bohart & Greenberg, 1997a).
به گفته ی نظریه پردازان تحولی، همدلی قابلیتی ست که از زمان تولد در افراد موجود ست و با بلوغ نظام هیجانی و شناختی در افراد رشد می کند .
مرتضی امینی (درمانگر هیجان مدار)
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
همدلی با دیگران یک جزء پایه ای هوش هیجانی است (Goleman, 1996).
یک شیوه ی پیچیده و چند بُعدی از آگاهی که شامل هر دو نظام هیجانی و شناختی افراد می شود (Bohart & Greenberg, 1997a).
به گفته ی نظریه پردازان تحولی، همدلی قابلیتی ست که از زمان تولد در افراد موجود ست و با بلوغ نظام هیجانی و شناختی در افراد رشد می کند .
مرتضی امینی (درمانگر هیجان مدار)
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#قضاوت از دنیایی میاد که در آن #همدلی نیست .
👈کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
👈کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#همدلی
فهمیدن هم به این معنا که بکوشم احساسات دیگری را، حتی وقتی از نظر من بسیار وحشتناک، ضعیف، گذرا یا عجیب و شگفت آور می دانم، درک کنم.
#کارل_راجرز
از کتاب "هنر انسان شدن"
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
فهمیدن هم به این معنا که بکوشم احساسات دیگری را، حتی وقتی از نظر من بسیار وحشتناک، ضعیف، گذرا یا عجیب و شگفت آور می دانم، درک کنم.
#کارل_راجرز
از کتاب "هنر انسان شدن"
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#همدلی
⁉️ چه طور همدلی کنیم؟
اگر شما از آن دسته از انسان هایی هستید که در همدلی کردن احساس ضعف می کنید و یا می خواهید راه های تقویت حس همدلی را یاد بگیرید، ما نکات زیر را به شما توصیه می کنیم:
1- شنونده خوب بودن
به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
2- بیان احساس
هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
3- خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید.
4- استفاده از تجربه های قبلی
تجارب مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق تر عمل خواهید کرد.
5- صادق بودن
تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود.
6- قرار دادن خودتان به جای او
در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.
7- پرهیز از قضاوت
دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز کنید.
8- راه حل ندادن
سعی کنید در همدلی راه حل ادامه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهند فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.
9- دلسوزی نکردن
در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی...»
10- بزرگ جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»
11- کوچک جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این که مشکلی نیست و... پس اگر جای من بودی چه کار می کردی.
#همدلی_و_زناشویی
منبع: www.migna.ir
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
⁉️ چه طور همدلی کنیم؟
اگر شما از آن دسته از انسان هایی هستید که در همدلی کردن احساس ضعف می کنید و یا می خواهید راه های تقویت حس همدلی را یاد بگیرید، ما نکات زیر را به شما توصیه می کنیم:
1- شنونده خوب بودن
به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
2- بیان احساس
هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
3- خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید.
4- استفاده از تجربه های قبلی
تجارب مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق تر عمل خواهید کرد.
5- صادق بودن
تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود.
6- قرار دادن خودتان به جای او
در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.
7- پرهیز از قضاوت
دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز کنید.
8- راه حل ندادن
سعی کنید در همدلی راه حل ادامه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهند فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.
9- دلسوزی نکردن
در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی...»
10- بزرگ جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»
11- کوچک جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این که مشکلی نیست و... پس اگر جای من بودی چه کار می کردی.
#همدلی_و_زناشویی
منبع: www.migna.ir
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
درک روشنفکرانه همدلی را مسدود می کند.
مارشال روزنبرگ
#همدلی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
مارشال روزنبرگ
#همدلی
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#همدلی
همدلی و انعكاس احساس به دلايل زير درمانبخش هستند :
1- همدلی توأم با گرمی ، اعتماد ساز است . 2- معمولاً احساس درك شدن به خودی خود درمانبخش است . 3- همدلی و انعكاس ، باعث متمركز شدن حواس مراجعان بر تجارب درونی شان می شود .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
همدلی و انعكاس احساس به دلايل زير درمانبخش هستند :
1- همدلی توأم با گرمی ، اعتماد ساز است . 2- معمولاً احساس درك شدن به خودی خود درمانبخش است . 3- همدلی و انعكاس ، باعث متمركز شدن حواس مراجعان بر تجارب درونی شان می شود .
❤ کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#همدلی
#شفقت
همدلی و شفقت، هیچ یک هیجان به شمار نمی روند؛ بلکه واکنش ما هستند به هیجانات فردی دیگر. در همدلی شناختی ما تشخیص می دهیم که طرف مقابل چه احساسی دارد. در همدلی هیجانی ما واقعاً احساسی را که طرف مقابل دارد حس می کنیم، و در همدلی مشفقانه می خواهیم به او کمک کنیم با شرایط و هیجاناتش کنار بیاید.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#شفقت
همدلی و شفقت، هیچ یک هیجان به شمار نمی روند؛ بلکه واکنش ما هستند به هیجانات فردی دیگر. در همدلی شناختی ما تشخیص می دهیم که طرف مقابل چه احساسی دارد. در همدلی هیجانی ما واقعاً احساسی را که طرف مقابل دارد حس می کنیم، و در همدلی مشفقانه می خواهیم به او کمک کنیم با شرایط و هیجاناتش کنار بیاید.
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#کارل_راجرز
#همدلی
کارل راجرز تاثیر همدلی را برطرف مقابل اینطور توصیف می‌کند :
وقتی کسی به شما گوش می‌دهد، بدون آنکه درباره شما قضاوت کند، بدون آنکه تلاش کند مسئولیتی را برای شما بپذیرد، بدون اینکه تلاش کند شما را تغییر دهد، بسیار خوشایند است.. وقتی به من گوش دادند و شنیده شدم خواهم توانست دنیا را به روش جدیدی درک کنم و ادامه دهم.
@MortezaaminiEFT
#همدلی
کارل راجرز تاثیر همدلی را برطرف مقابل اینطور توصیف می‌کند :
وقتی کسی به شما گوش می‌دهد، بدون آنکه درباره شما قضاوت کند، بدون آنکه تلاش کند مسئولیتی را برای شما بپذیرد، بدون اینکه تلاش کند شما را تغییر دهد، بسیار خوشایند است.. وقتی به من گوش دادند و شنیده شدم خواهم توانست دنیا را به روش جدیدی درک کنم و ادامه دهم.
@MortezaaminiEFT
#همدلی
👌 ابتدا باور داشتم که همدلی تکنیکی است که باید آموخت ...
اما به تدریج فهمیدم که همدلی پیدا کردن خودت در جایگاه دیگری ست ...
و آن دیگری قبل از هرجا در درون خودت ست آنگاه که بتوانی عمیقا خودت را "بشنوی" قادر به همدلی خواهی شد.
و بعد آنکه هیچ رابطه امنی بدون این، یک لحظه هم دوام نخواهد یافت.
@MortezaaminiEFT
👌 ابتدا باور داشتم که همدلی تکنیکی است که باید آموخت ...
اما به تدریج فهمیدم که همدلی پیدا کردن خودت در جایگاه دیگری ست ...
و آن دیگری قبل از هرجا در درون خودت ست آنگاه که بتوانی عمیقا خودت را "بشنوی" قادر به همدلی خواهی شد.
و بعد آنکه هیچ رابطه امنی بدون این، یک لحظه هم دوام نخواهد یافت.
@MortezaaminiEFT
#همدلی
خود رو جای دیگری بذارید، با فهمیدن این که در چه دنیایی سیر می کنه، بهتر متوجه میشید که چه انگیزه ای تشویق به تغییر رفتارش می کنه ...
@MortezaaminiEFT
خود رو جای دیگری بذارید، با فهمیدن این که در چه دنیایی سیر می کنه، بهتر متوجه میشید که چه انگیزه ای تشویق به تغییر رفتارش می کنه ...
@MortezaaminiEFT
#درمان_هیجانمدار
#همدلی
#من_و_اتاق_درمان
من و اتاق درمان
نمی دانم شروع رنجت از کجا شکل گرفت
اما پایان رنجت را هم نمی دانم
از من نپرس که چه کنم ؟
احساس است ..
بغض است،اشک است،غم است،خشم است،نفرت است...هر چیزی که هست ارزشمند است.
و می دانم که چقدر شکننده ای..
می دانم که چقدر آسیب خورده ای
درونت،بدنت،لرزش صدایت،اشکهای سرازیر شده روی گونه های زیبایت..شاهد هستند
آنها همه چیز را می بینند
ومن...کنارت می مانم ..می مانم تا صدای آن بغض خفه شده ی گلویت باز شود ..
فریادهای پر از خشمت شنیده شود.
ترس‌های پر از پنهان شدن های همیشگیت دیده شود....
می مانم تا صدای آنها تغییر کند..
صدایی سرشار از جرأت و جسارت
صدایی پر از شفقت و قدرت
📝رستا همیم
@MortezaaminiEFT
#همدلی
#من_و_اتاق_درمان
من و اتاق درمان
نمی دانم شروع رنجت از کجا شکل گرفت
اما پایان رنجت را هم نمی دانم
از من نپرس که چه کنم ؟
احساس است ..
بغض است،اشک است،غم است،خشم است،نفرت است...هر چیزی که هست ارزشمند است.
و می دانم که چقدر شکننده ای..
می دانم که چقدر آسیب خورده ای
درونت،بدنت،لرزش صدایت،اشکهای سرازیر شده روی گونه های زیبایت..شاهد هستند
آنها همه چیز را می بینند
ومن...کنارت می مانم ..می مانم تا صدای آن بغض خفه شده ی گلویت باز شود ..
فریادهای پر از خشمت شنیده شود.
ترس‌های پر از پنهان شدن های همیشگیت دیده شود....
می مانم تا صدای آنها تغییر کند..
صدایی سرشار از جرأت و جسارت
صدایی پر از شفقت و قدرت
📝رستا همیم
@MortezaaminiEFT
#همدلی
📌از راه های زیر میتونید همدلی کردن رو به فرزندانتون نشون بدین :
✓ وقتی با شما صحبت می کنه بهش نگاه کنید .
✓ وقتی چیزی که برای فرزندتون اهمیت داره درک نمی کنید، سعی کنین چیزی که فکر می کنید گفته رو بازگو کنید- تلاش کنید احساساتش رو در قالب کلمات خودتون بیان کنید .
✓ باهاش صبور باشید
✓بهش توجه کنید
✓ وقتی در مورد مسئله ای باهاش موافق نیستین، معقول و منطقی احساستون رو براش توضیح بدین
✓ تمام و کمال به حرفاش گوش بدین
✓ به چیزی که احساس میکنه توجه کنید نه به چیزی که میگه.
اگه مدتی این پیشنهادات رو اجرا کنید، رابطه با فرزندانتون مودبانه تر، رضایت بخش تر و صمیمانه تر میشه .
@MortezaaminiEFT
📌از راه های زیر میتونید همدلی کردن رو به فرزندانتون نشون بدین :
✓ وقتی با شما صحبت می کنه بهش نگاه کنید .
✓ وقتی چیزی که برای فرزندتون اهمیت داره درک نمی کنید، سعی کنین چیزی که فکر می کنید گفته رو بازگو کنید- تلاش کنید احساساتش رو در قالب کلمات خودتون بیان کنید .
✓ باهاش صبور باشید
✓بهش توجه کنید
✓ وقتی در مورد مسئله ای باهاش موافق نیستین، معقول و منطقی احساستون رو براش توضیح بدین
✓ تمام و کمال به حرفاش گوش بدین
✓ به چیزی که احساس میکنه توجه کنید نه به چیزی که میگه.
اگه مدتی این پیشنهادات رو اجرا کنید، رابطه با فرزندانتون مودبانه تر، رضایت بخش تر و صمیمانه تر میشه .
@MortezaaminiEFT
#همدلی
به جای همدلی ما معمولا تمایل به نصیحت کردن، اطمینان بخشی، یا توضیح موقعیت و احساس های خودمون داریم. درحالی که لازمه ی همدلی اینه که ذهن رو خالی کنیم و با تمام وجود به طرف مقابل گوش بدیم .
@MortezaaminiEFT
به جای همدلی ما معمولا تمایل به نصیحت کردن، اطمینان بخشی، یا توضیح موقعیت و احساس های خودمون داریم. درحالی که لازمه ی همدلی اینه که ذهن رو خالی کنیم و با تمام وجود به طرف مقابل گوش بدیم .
@MortezaaminiEFT