Наскучили тренировки в зале? Тогда скорее приходите в бассейн на аквааэробику! Но многие уверены, что посещать эти занятия могут только женщины. Давайте развеем очередной фитнес-миф 👇🏻

Тренировки в воде только на первый взгляд кажутся лёгкими. Аквааэробику не зря называют тренажёрным залом в воде — это высокоинтенсивные занятия, задействующие все группы мышц. Мужчинам скучно не будет👌🏻

Регулярные водные тренировки формируют рельефное тело, снижают вес, повышают выносливость и улучшают общее состояние организма. Важное преимущество аквааэробики — во время выполнения упражнений в мускулах не накапливается молочная кислота, поэтому вы будете избавлены от так называемой крепатуры.

Занятия в воде строятся по такому же принципу, как и на суше: разминка, основная часть и заминка. При этом тренировка проходит под ритмичную музыку 🎶

В нашу клубную карту включены различные групповые программы по аквааэробике: для новичков и более опытных пловцов, средней интенсивности и с повышенной силовой нагрузкой. Ждём и женщин, и мужчин!

Узнать подробнее о вариантах водных занятий и приобрести абонемент вы можете:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.

Занятия единоборствами помогут вам повысить общую выносливость, наполниться энергией и получить эмоциональную разрядку 🤼‍♀️ Приглашаем вас на групповые тренировки, которые подходят для любых уровней подготовки!

Вы отработаете технику удара, бросков и освобождения от захвата, а также уделите время различным энергетическим упражнениям. Можно выбрать как занятия в группе, так и индивидуальные тренировки. Продвинутые спортсмены могут заниматься самостоятельно — в просторном зале созданы все условия для комфортной и безопасной тренировки 🔥

Регулярные занятия единоборствами не только укрепляют здоровье, но и повышают самооценку 👌🏻 Вы получите уверенность в своей силе и будете знать основы самообороны.

А вы уже посещали в нашем клубе тренировки по единоборствам? Проголосуйте в опросе!

Напоминаем, что единоборства включены в клубную карту вместе с более чем 150 направлениями в неделю. Узнать расписание занятий и приобрести абонемент можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.

Делимся ещё одним упражнением, во время выполнения которого спортсмены допускают ошибки. Но наш тренер снова приходит на помощь 🙌🏻

Как насчёт упражнения с эспандером для красивых рук и ровной спины? Предлагаем вам уже сегодня включить его в свою программу тренировки 🔥 Смотрите технику выполнения в видео и сохраняйте себе, чтобы повторить в тренажёрном зале. 

🔸 Отрегулируйте снаряд таким образом, чтобы его натяжение ощущалось даже при опущенных руках. 

🔸 Возьмите эспандер за ручки так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Сами руки держите прямыми, немного согните в локтях. 

🔸 Начните медленно поднимать ручки эспандера к груди. Спину сохраняйте прямой, не прогибайтесь в пояснице, не разводите руки. В верхней точке движения задержитесь на секунду.

🔸 На вдохе медленно опустите ручки в исходное положение и повторите необходимое количество раз.

Упражнения с эспандерами прекрасно разнообразят ваши тренировки! Благодаря универсальности снаряда вы можете прорабатывать все основные группы мышц.

Ждём вас в тренажёрном зале! Оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.

После тренировки уделите 5–10 минут растяжке, чтобы снизить напряжение в мышцах и расслабить их 🧘🏻‍♀️ 

Все мышцы в нашем теле можно разделить на два типа — это двигатели и стабилизаторы. Мышцы первого типа помогают нам двигаться, а стабилизаторы обеспечивают устойчивость тела и его равновесие. При этом стабилизаторы быстрее устают, так что их обязательно нужно тренировать, повышая выносливость и устойчивость.

Несколько рекомендаций по тому, как развить мышцы-стабилизаторы и обезопасить себя от риска травм:

▪ при составлении фитнес-программы выбирайте упражнения, которые задействуют всё тело;

▪ выполняйте упражнения с собственным весом, а не с утяжелением, поскольку дополнительный груз уже служит источником стабилизации, мышцы прорабатываются не так эффективно;

▪ добавьте в тренировку упражнения на одну половину тела: например, приседание на одной ноге, жим гантели одной рукой;

▪ попробуйте занятия на платформе BOSU — отличный вариант для отработки упражнений на баланс;

▪ другой эффективный формат — это TRX Training, поскольку выполнение упражнений на подвесных петлях максимально активизирует мышцы-стабилизаторы.

Ждём вас в La Salute на групповых и персональных занятиях! В клубную карту включено более 150 направлений в неделю, в том числе BOSU и TRX Training.

Узнать подробности и оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.

Познакомимся поближе с тренером Андреем Тарховым! 😊 В нашем клубе он проводит занятия по силовому и функциональному тренингу, пауэрлифтингу, составляет программы для детей и пожилых людей, для коррекции фигуры и осанки, а также восстановления после лёгких травм.

Мы подготовили для вас несколько сведений об Андрее, но один из пунктов — неправда. Угадаете, какой именно?

1. Любимое упражнение Андрея — тяга к поясу в наклоне.

2. Андрей уже 36 лет развивается в профессиональном спорте.

3. Любимое ПП-блюдо тренера — стейк с овощами.

4. В детстве Андрей хотел стать каскадёром.

5. Своей полезной привычкой Андрей считает получение удовольствия от жизни.

Как думаете, что из перечисленного мы выдумали? Проголосуйте в опросе, чтобы узнать правильный ответ!

Записаться к Андрею на тренировки вы можете уже сегодня! Узнать подробности и оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.

Необычное упражнение с фитболом на укрепление нижней части тела и выработку баланса. Подходит для опытных спортсменов! Сможете повторить? 🥰

Научитесь выполнять асаны в полёте и даже вниз головой! 🙃 На групповом занятии Aero Yoga вы сможете освоить новые упражнения, которые разовьют вашу гибкость, ловкость и вестибулярный аппарат, снимут напряжение в теле и в особенности в спине.

▪ Важно соблюдать все рекомендации тренера, чтобы йога в гамаках прошла для вас продуктивно. Касается это как техники безопасности, так и освоения новых асан. Нужно не только выполнять упражнения, но и чувствовать своё тело, работу задействованных мышц, уметь сосредотачиваться на этих ощущениях. Концентрация — один из главных аспектов любой йоги, и Aero Yoga — не исключение.

▪ Если вы новичок в фитнесе и йоге, то стоит сначала походить на более простые варианты занятий, чтобы подготовить организм. Aero Yoga относится к тренировкам с достаточно высокой степенью нагрузки, поэтому стоит правильно оценивать свои силы. По этому вопросу можно проконсультироваться с нашими тренерами, которые дадут профессиональную обратную связь.

Групповые занятия Aero Yoga уже включены в вашу карту вместе с более чем 150 другими направлениями. Узнать подробности и расписание, а также оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.

Ложный пункт скрывался под номером 4: в детстве наш тренер хотел стать олимпийским чемпионом 😊

Сможете повторить? 😉💜