La Salute на Таганке
176 subscribers
203 photos
120 videos
228 links
Фитнес-клуб на Таганской
💜Бассейн с морской водой
🔅150 групповых программ в неделю
🔅Сауна и хаммам
🔅Соляной грот
🔅Бесплатная парковка
🔅Студия йоги и пилатеса
Связаться с нами: +74998774891
https://clck.ru/dZ4GX
Download Telegram
Привет от команды тренеров La Salute! 👋 Сегодня будем ближе знакомиться с очаровательной Яной Сингаевской. Обращайтесь к Яне, если хотите научиться плавать или усовершенствовать свою технику, подготовиться к соревнованиям, укрепить мышечный корсет и выровнять осанку. Также Яна обучает детей и составляет программы для реабилитации с помощью бассейна.

Мы подготовили для вас информацию о Яне, но кое-что из перечисленного — неправда!

1. Любимое упражнение в бассейне — плавание брассом и кролем на скольжение.

2. В профессиональном спорте Яна 10 лет.

3. Любимое ПП-блюдо — салат с креветками.

4. В детстве Яна хотела стать стоматологом.

5. Среди полезных привычек Яны — контрастный душ и 15 минут чтения интересных научных статей после пробуждения. Так получается перезагрузиться и настроить мозг на продуктивный день.

Как думаете, какой пункт мы выдумали? Проголосуйте в опросе, чтобы узнать 👇🏻

Приходите на водные тренировки к Яне или приводите своих юных спортсменов! Узнать подробности и оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.
Какой из пунктов о Яне Сингаевской — ложный?
Anonymous Quiz
0%
1
18%
2
18%
3
45%
4
18%
5
Освоили базовые асаны и хотите чего-то нового? Тогда приходите на занятия Yoga 52.6 🧘🏻‍♀️ Это интенсивная практика, которая подходит подготовленным спортсменам.

Перед началом занятия из колоды с 52 картами свободным образом выбираются 6 карт, то есть 6 упражнений. Именно они будут повторятся на протяжении тренировки. Каждое положение выполняется по 5–10 подходов.

В основе Yoga 52.6 лежит холистический подход, то есть нагрузка распределяется равномерно для всего тела, а не концентрируется на одной части.

Мужчинам стоит обратить внимание на это направление йоги: силовые тренировки разрабатывают все группы мышц, повышают выносливость и улучшают координацию. Это отличная альтернатива занятиям в тренажёрном зале 🏋🏻

Групповые тренировки Yoga 52.6 включены во все наши клубные карты. Узнать подробности и приобрести абонемент можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наш тренер показывает, какую ошибку допускают спортсмены при выполнении этого упражнения с петлями TRX. Обратите внимание на правильную технику 👌🏻
Наскучили тренировки в зале? Тогда скорее приходите в бассейн на аквааэробику! Но многие уверены, что посещать эти занятия могут только женщины. Давайте развеем очередной фитнес-миф 👇🏻

Тренировки в воде только на первый взгляд кажутся лёгкими. Аквааэробику не зря называют тренажёрным залом в воде — это высокоинтенсивные занятия, задействующие все группы мышц. Мужчинам скучно не будет👌🏻

Регулярные водные тренировки формируют рельефное тело, снижают вес, повышают выносливость и улучшают общее состояние организма. Важное преимущество аквааэробики — во время выполнения упражнений в мускулах не накапливается молочная кислота, поэтому вы будете избавлены от так называемой крепатуры.

Занятия в воде строятся по такому же принципу, как и на суше: разминка, основная часть и заминка. При этом тренировка проходит под ритмичную музыку 🎶

В нашу клубную карту включены различные групповые программы по аквааэробике: для новичков и более опытных пловцов, средней интенсивности и с повышенной силовой нагрузкой. Ждём и женщин, и мужчин!

Узнать подробнее о вариантах водных занятий и приобрести абонемент вы можете:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.
Занятия единоборствами помогут вам повысить общую выносливость, наполниться энергией и получить эмоциональную разрядку 🤼‍♀️ Приглашаем вас на групповые тренировки, которые подходят для любых уровней подготовки!

Вы отработаете технику удара, бросков и освобождения от захвата, а также уделите время различным энергетическим упражнениям. Можно выбрать как занятия в группе, так и индивидуальные тренировки. Продвинутые спортсмены могут заниматься самостоятельно — в просторном зале созданы все условия для комфортной и безопасной тренировки 🔥

Регулярные занятия единоборствами не только укрепляют здоровье, но и повышают самооценку 👌🏻 Вы получите уверенность в своей силе и будете знать основы самообороны.

А вы уже посещали в нашем клубе тренировки по единоборствам? Проголосуйте в опросе!

Напоминаем, что единоборства включены в клубную карту вместе с более чем 150 направлениями в неделю. Узнать расписание занятий и приобрести абонемент можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.
Занимались ли вы единоборствами в нашем клубе?
Anonymous Poll
10%
Да
90%
Нет
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делимся ещё одним упражнением, во время выполнения которого спортсмены допускают ошибки. Но наш тренер снова приходит на помощь 🙌🏻
Как насчёт упражнения с эспандером для красивых рук и ровной спины? Предлагаем вам уже сегодня включить его в свою программу тренировки 🔥 Смотрите технику выполнения в видео и сохраняйте себе, чтобы повторить в тренажёрном зале. 

🔸 Отрегулируйте снаряд таким образом, чтобы его натяжение ощущалось даже при опущенных руках. 

🔸 Возьмите эспандер за ручки так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Сами руки держите прямыми, немного согните в локтях. 

🔸 Начните медленно поднимать ручки эспандера к груди. Спину сохраняйте прямой, не прогибайтесь в пояснице, не разводите руки. В верхней точке движения задержитесь на секунду.

🔸 На вдохе медленно опустите ручки в исходное положение и повторите необходимое количество раз.

Упражнения с эспандерами прекрасно разнообразят ваши тренировки! Благодаря универсальности снаряда вы можете прорабатывать все основные группы мышц.

Ждём вас в тренажёрном зале! Оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.
Для прокачки бёдер необязательно использовать дополнительные снаряды. Вполне достаточно вашего собственного веса! Надо только знать, какие именно упражнения будут эффективны для укрепления передней и задней поверхности бедра, а также больших и средних ягодичных мышц.

Описание упражнений вы найдёте в карточках. Сохраняйте их, чтобы повторить в нашем тренажёрном зале самостоятельно или под руководством персонального тренера! 😊

Оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После тренировки уделите 5–10 минут растяжке, чтобы снизить напряжение в мышцах и расслабить их 🧘🏻‍♀️ 
Все мышцы в нашем теле можно разделить на два типа — это двигатели и стабилизаторы. Мышцы первого типа помогают нам двигаться, а стабилизаторы обеспечивают устойчивость тела и его равновесие. При этом стабилизаторы быстрее устают, так что их обязательно нужно тренировать, повышая выносливость и устойчивость.

Несколько рекомендаций по тому, как развить мышцы-стабилизаторы и обезопасить себя от риска травм:

при составлении фитнес-программы выбирайте упражнения, которые задействуют всё тело;

выполняйте упражнения с собственным весом, а не с утяжелением, поскольку дополнительный груз уже служит источником стабилизации, мышцы прорабатываются не так эффективно;

добавьте в тренировку упражнения на одну половину тела: например, приседание на одной ноге, жим гантели одной рукой;

попробуйте занятия на платформе BOSU — отличный вариант для отработки упражнений на баланс;

другой эффективный формат — это TRX Training, поскольку выполнение упражнений на подвесных петлях максимально активизирует мышцы-стабилизаторы.

Ждём вас в La Salute на групповых и персональных занятиях! В клубную карту включено более 150 направлений в неделю, в том числе BOSU и TRX Training.

Узнать подробности и оформить абонемент в клуб можно:

☎️ по телефону: +74998774891
✉️ через Telegram по номеру: +79687077449;
🔗 на нашем сайте.