📝 آن‌ها که دوست‌شان داریم، عاطفه می‌دهند، عاطفه می‌انگیزند، و به زندگی‌مان معنا می‌دهند. مهم‌تر از این‌ها، به زندگیِ‌ ما «جهت» می‌بخشند. منظورم از «جهت»، فقط سوی عاطفی نیست؛ سوی جغرافیایی هم هست: می‌خواهیم به «مکان» آن‌ها برویم. وقتی نیستند، زندگی‌مان به هر دو معنا «بی‌جهت» می‌شود.

✍🏼 #ابراهیم_سلطانی
🔗 منبع
#جستار
#دوستی #عشق #زندگی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📝 یکی از پدیده‌های عجیب، قابلِ مطالعه و دردناک در مناسباتِ اجتماعیِ انسان‌ها، پدیدهٔ شکارِ دوست است: تمایل و‌ تلاش برای تصاحبِ کاملِ یک دوستِ مشترک: تو فقط از آن‌ِ من باش؛ فقط دوستِ من باش! تمایل و تلاشِ رقابت‌آمیز و تمامت‌خواهانه‌ای که هر سه ضلعِ مثلتِ «دوستی» را تخریب می‌کند.

✍🏼 #ابراهیم_سلطانی
#جستار #دوستی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ یک تحقیق ادامه‌دار دانشگاه هاروارد (که ۸۱ سال از آن می‌گذرد و طولانی‌ترین تحقیق در مورد زندگی انسان‌هاست) بر روی ۷۲۴ نفر نشان می‌دهد، مهم‌ترین عامل در شادی انسان‌ها در زندگی، نه مطلوب های اجتماعی فردی (شهرت، ثروت، قدرت، منزلت) که «روابط درست و قابل اتکای شخصی و اجتماعی» است. این تحقیقات نشان می‌دهد:
۱. روابط خوب به سلامت بدن ما کمک می‌کند و باعث افزایش طول عمرمان می‌شود.
۲. چیزی که مهم است کیفیت روابط است و نه کمیت آن.
۳. روابط خوب نه تنها از بدن ما که از مغرمان هم محافظت می‌کند و به بهبود قدرت حافظه کمک می‌کند.
در واقع:
Life is relationships.
🔗 منبع

#سخنرانی_تد ⬅️ مرتبط با این تحقیق

#رابطه #دوستی #زندگی #سلامتی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📝 دوستی مقوله‌ای حتی پیچیده‌تر و حیاتی‌تر از عشق است. اگر عشق لحظه تلاقی میل جنسی و لذتِ دیگرْخواهی است، دوستی با سرکوب میل، یکسره می‌خواهد دیگری را داشته باشد تا او نیز او را داشته باشد. داشتن در اینجا به هر چیزی بازمی‌گردد که این حس را در فرد ایجاد کند که وی «تنها» نیست و می‌تواند ملال‌ها و رنج‌های حیات و از همه مهم‌تر یادآوری مرگِ خود را فراموش کند یا کم‌هیمنه‌تر کند.

هرچند هیچگاه نه آن میل از بین می‌رود و نه این فراموشی بطور کامل ممکن می‌شود اما در دوستی نیرویی است که در واقع محصول نبودن نیروهاست: نیروی جنسی، نیروی مرگ، نیروی کین‌توزی و ستیز، نیروی خودآزاری و دیگرآزاری و ... . به میزانی که چیزهایی ازین دست با دوستی ترکیب شوند بر توان و شدت و کارآمدی او می‌کاهند؛ هرچند خلوص هم ناممکن است.

اما از همه مهمتر برای من، دوستی لحظه انکشاف آن‌چیزی است که زندگی اجتماعی و جمعی با همه مناسبات مستقر در آن از ما دریغ می‌کند: زندگی- بالذات، خودش هدف است. ما زندگی نمی‌کنیم تا آن شویم و این شود، بلکه زندگی می‌کنیم برای زندگی. دوستی این پوچی مثبت را در خود ذخیره دارد، بازیادآوری می‌کند و لذت را ممکن می‌سازد، چون هدف ویژه‌ای در پس خود ندارد_یا نباید داشته باشد. در دوستی راستین من هدفی ندارم جز آرامش، فراموشی مرگ، هم‌صحبتی و احساس «تکیه‌گاهی» در این جهان و هستی مشوش.

برای همین نداشتن عشق اگر یک شکست است، نداشتن دوست یک واگذاری مهلک است؛ واگذاری تام زندگی به همه چیزهایی که آن را تهدید می‌کنند. و دقیقا برای همین است که شکسته‌شدن یک دوستی راستین به تعبیر بودلر تجربه مرگ است.
امروز۳۰ جولای (ژوئیه) روز جهانی دوستی است.

✍🏼 امین بزرگیان
#جستار #دوستی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ فدراسیون جهانی والیبال در صفحه رسمی خود در اینستاگرام این فیلم بازی والیبال کودکان در قائنات را با عنوان «دوستی واقعی» بازنشر کرده است.
منبع
#حالخوبی #دوستی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

مراتب دوستی در زبان عربی:

قَرِین: همسر
صَفيّ: همدل
نَجَيّ: همراز
أَنِیس: همدم
خِلْ/خَلیل: رفیق
صَدیق: یار
رَفیق: همراه
صَاحِب: شریک
نَدیم: هم‌پیاله
سَمِیْر: هم‌صحبت
جَلِیس: هم‌نشین
زَمِیل: همکار
تِرْب: همسن‌و‌سال
منبع

#زبان #دوستی #رابطه #ریشه‌های_مشترک
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📝 یکی از نشانه‌های نابِ صمیمیت (intimacy) این است که افراد برای آیندهٔ دور برنامه‌ریزی مشترک می‌‌کنند. بسیاری از این برنامه‌ها به نتیجه نمی‌رسند، اما نتیجه چندان مهم نیست. پیامِ پنهانِ چنین خیال‌پردازی‌هایی این است: در دقیقهٔ «اکنون» تو را برای آینده، آینده را برای/با تو می‌خواهم.

✍🏼 #ابراهیم_سلطانی
🔗 منبع

📝 صمیمیت شامل چشم‌داشت یا اعتماد به آینده‌ای است که بر تجربه‌ی کنونی صحه خواهد گذاشت و حتی بی‌تردید به آن عمق خواهد بخشید.
✍🏼 گابریل مارسل - کتاب «انسان مسئله‌گون»

#جستار #دوستی #عشق
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

🔺یک عکاس فنلاندی به نام Lassi Rautiainen ده شب متوالی این گرگ خاکستری ماده و این خرس قهوه‌ای نر را دنبال کرده است. آن‌ها هر روز بین ساعت ۸ شب تا ۴ صبح چند ساعتی را با هم می‌گذرانده‌اند؛ بازی، معاشرت و رفاقت می‌کرده‌اند و نهایتاً حتی غذای‌شان را با هم به اشتراک می‌گذاشته‌اند.

هیچ‌کس نمی‌داند علت این اتفاق استثنایی چه بوده است. اما این عکاس فنلاندی حدس می‌زند شاید تنهایی و جوانی این دو باعث شده است به یکدیگر پناه بیاورند.

✳️ دو درس اخلاقی و متناقض‌نمای این واقعه: :)
۱. #دوستی و #دگرپذیری را #از_حیوانات_بیاموزیم

۲. مراقب باشیم از ترس #تنهایی به دام #رابطه اشتباه و آسیب‌زننده نیفتیم.

عکس‌های بیشتر
منبع
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

💡 دوست خود را در حد اعتدال دوست بدار، چراكه ممكن است روزى دشمنت شود و با دشمنت نيز در حد اعتدال دشمنى كن، زيرا ممكن است روزى دوست تو شود.

📖 نهج البلاغه - حکمت۲۶۸
منبع
#خرد #ناپایندگی #دوستی #حرف_حساب
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ در ستایش #دوستی، #بغل و افراد مبتلا به نشانگان داون

در این ویدئوی دلگرم‌کننده که توسط معلمی در مکزیک ضبط شده و چندی پیش در شبکه‌های اجتماعی بسیار مورد توجه قرار گرفت، یک کودک درخودمانده (اوتیستیک) ظاهراً از چیزی ناراحت است و دوست و هم کلاسی‌اش که پسر مبتلا به نشانگان (سندرم) داون است، وقتی متوجه اشک‌های او می‌شود، برای آرام کردن او درنگ نمی‌کند. نخست با پرت کردن حواس او،‌ سپس با در آغوش گرفتن و در نهایت با سرگرم کردن‌اش، با قلبی بزرگ و به شیوه خود، تمام تلاش خود را برای تسلی و تغییر حال او انجام می‌دهد.

#اخلاق_مراقبت #افراد_دارای_معلولیت
منبع ویدئو
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

به فكر سلامت خود باشيد!
٧ فايده #دوستی براى #سلامتی جسم

در «جریان» باشيد.
@Jaryaann

🔻مطالعات نشان می‌دهد نیاز ما به دوستی بسیار عمیق‌تر و فراتر از احتیاج به تفریح و خوش‌گذرانی است.

#دوستی #سلامتی
منبع
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

📝 دوستی، چیز غریبی‌ست. نمی‌دانی نقطه‌ی شروعش کجاست؟ یک‌باره به خودت می‌آیی می‌بینی او که زمانی فقط یک غریبه بوده، حالا تبدیل شده است به دوست!

دوستی به مرور شکل می‌گیرد، آهستگی دارد و البته در پیوسته بودنش شکی نیست. زمان می‌گذرد و شما وقت بیشتری با هم می‌گذرانید، چشمتان به دیدن ِ هم عادت می‌کند و گوش‌هایتان به شنیدن ِ هم خو می‌گیرد، شما نگاه‌ها و کلمات زیادی را با هم به اشتراک می‌گذارید و برای هم عزیز می‌شوید اما هیچ‌وقت نمی‌شود گفت کدام روز؟ از کدام ساعت یا دقیقه، دوستی شروع شد! هیچ زمان دقیقی ندارد، جوری به هم پیوسته است که نمی‌شود با یک نقطه روی محور زمان نشانش داد.

می‌خواهم بگویم پایان دوستی هم چنین چیزی‌ست، فقط جهتش فرق دارد. هیچ‌وقت نمی‌فهمی دوستی کی آخر آمد؟ نمی‌دانی کم‌رنگ شدن‌ها از کجا شروع شد و چه شد که دیگر اثری از هیچ چیز نمانده بود. ساعت و دقیقه ندارد دوستی انگار، نه شروعش نه پایانش! برای همین است که می‌گویم چیز غریبی‌ست دیگر! می‌دانید؟

✍🏼 صدیقه حسینی
منبع
#جستار #دوستی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

⭕️ یک تحقیق ادامه‌دار دانشگاه هاروارد (که ۸۱ سال از آن می‌گذرد و طولانی‌ترین تحقیق در مورد زندگی انسان‌هاست) بر روی ۷۲۴ نفر نشان می‌دهد، مهم‌ترین عامل در شادی انسان‌ها در زندگی، نه مطلوب های اجتماعی فردی (شهرت، ثروت، قدرت، منزلت) که «روابط درست و قابل اتکای شخصی و اجتماعی» است. این تحقیقات نشان می‌دهد:
۱. روابط خوب به سلامت بدن ما کمک می‌کند و باعث افزایش طول عمرمان می‌شود.
۲. چیزی که مهم است کیفیت روابط است و نه کمیت آن.
۳. روابط خوب نه تنها از بدن ما که از مغرمان هم محافظت می‌کند و به بهبود قدرت حافظه کمک می‌کند.
در واقع:
Life is relationships.
منبع

#سخنرانی_تد ⬅️ مرتبط با این تحقیق

#رابطه #دوستی #زندگی #سلامتی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

72: Friendship اپیزود ۷۲ #پادکست_بی‌پلاس
معرفی #کتاب «دوستی» (نیروی پنهان #دوستی و رفاقت)
@PodcastBplus
@Jaryaann

⭕️ یک تحقیق ادامه‌دار دانشگاه هاروارد (که ۸۱ سال از آن می‌گذرد و طولانی‌ترین تحقیق در مورد زندگی انسان‌هاست) بر روی ۷۲۴ نفر نشان می‌دهد، مهم‌ترین عامل در شادی انسان‌ها در زندگی، نه مطلوب های اجتماعی فردی (شهرت، ثروت، قدرت، منزلت) که «روابط درست و قابل اتکای شخصی و اجتماعی» است. این تحقیقات نشان می‌دهد:
۱. روابط خوب به سلامت بدن ما کمک می‌کند و باعث افزایش طول عمرمان می‌شود.
۲. چیزی که مهم است کیفیت روابط است و نه کمیت آن.
۳. روابط خوب نه تنها از بدن ما که از مغرمان هم محافظت می‌کند و به بهبود قدرت حافظه کمک می‌کند.
در واقع:
Life is relationships.
منبع

#سخنرانی_تد ⬅️ مرتبط با این تحقیق

#رابطه #دوستی #زندگی #سلامتی
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

🔹پرسش:
زیبایی زندگی را در چه دیدید؟

🔸پاسخ:
زندگی انسان زمانی زیبا می‌شود که با زندگی‌های زیبا بتواند رابطه برقرار کند. زندگی کردنِ با خوب‌ها می‌تواند زندگی را زیبا ‌کند. با زیبا زندگی کردن‌هاست که زیبایی زندگی ظاهر می‌شود. زندگی، هم می‌تواند زشت باشد و هم می‌تواند شکفتن باشد. شکفتن، همیشه در صورتی اتفاق می‌افتد که چیزی انسان را به شکفتن بکشاند. دلیل اینکه زیبایان انسان را به شکفتن می‌کشانند، این است که زیبایی را در وجود آدمی شکوفا می‌کنند. اگر ما با جهان زشت حشر و نشر داشته باشیم، زشتی در زندگی‌مان رسوب می‌کند. اگر انسان به آدم‌هایی برخورد کند که به لحاظ انسانی زیبا هستند، زیبایی زندگی را لمس می‌کند. من گاهی به این نوع انسان‌ها برخورد کرده‌ام.

گفت‌وگو با محمد مجتهد شبستری

#زندگی #رابطه #دوستی #معنا #خرد
منبع: کانال در جستجوی معنا
@searchformeaning
در «جریان» باشید.
@Jaryaann

🌱 سال‌هاى بسيار بگذرد
كه كسى را از ناگاه
دوستى از راه رسد
كه دل به وى بياسايد و آرام گيرد.

▫️#شمس_تبریزی
📜 #کتاب مقالات شمس تبریزی، تصحیح استاد #محمدعلی_موحد
#دوستی
در «جریانـ» باشید.
@Jaryaann

▫️ایرانیان طی این سالیان، درحالی‌که تسلا و مرهمی برای روان‌زخم (ترومای) مصیبت‌های پیشین نیافته‌اند، پیوسته با بحران و زخمی تازه روبه‌رو شده‌اند. بسیاری ناچار به ترک کشور شده و بسیاری در سیاه‌چاله‌های اضطراب و افسردگی فرو رفته‌اند. تورم افسارگسیخته و مداوم نیز به این #احساس_ناامنی دامن زده و منجر به رواج فرصت‌طلبی و سودجویی مفرط، زوال اخلاق و انواع دست‌درازی به جیب یکدیگر شده است.

هرچه آشفتگی، ناامنی و فشار بیرونی افزایش می‌یابد، گریز از عوارض آن دشوارتر شده و خشم، ترس، پریشانی و درماندگی افراد، به رفتارهای آسیب‌زننده به خود و دیگران، و افزایش شکاف‌ها و تنش‌های اجتماعی می‌انجامد. بسیاری افراد نیز برای حفاظت از خود، از دیگران فاصله می‌گیرند و در لاک تنهایی فرو می‌روند. با حرکت جامعه به سوی انشقاق، پراکندگی و اتمیزه شدن، تعامل و همبستگی اجتماعی و درک یکدیگر کاهش می‌یابد و نه تنها امکان حل مسائل مشترک، که حتی همدردی بابت رنج‌های مشترک نیز کمتر شده و ترس و ناامنی افراد، عمیق‌تر می‌شود و تداوم این چرخه حاصلی جز فرسودگی و فروپاشی روانی و اجتماعی ندارد.

برای مقابله با این وضعیت معمولاً دو راه پیشنهاد می‌شود:
- دگرگونی جامعه (محیط بیرون): با مداخله و کنش‌گری، وضعیت بیرونی را (به‌تدریج یا یک‌باره) تغییر داد؛ بحران و منشأ آن‌را برطرف کرد یا از میزان و شدت اثرگذاری آن کاست.
- دگرگونی خود (درون): ذهنیت و شیوه مواجهه خود با وضعیت ناگوار را، تغییر، و #تاب‌آوری خود را افزایش داد و در میانۀ بحران، زندگی بهتر و رفتار دگردوستانه‌تری داشت.

جامعۀ ایرانی سال‌هاست میان این دو گزینه (که تا حدی منطبق بر دوگانه‌های مشهور «ساختار-عاملیت» و «اصلاح سیاسی و اجتماعی- اصلاح فردی و فرهنگی» است) در رفت و آمد است. بارها برای تغییرات سیاسی و اجتماعی تدریجی (از راه انتخابات) و یک‌باره (از راه اعتراضات خیابانی) کوشیده اما با وجود هزینه‌های زیاد، به در بسته خورده است و بارها کوشیده تغییر را از «خود» آغاز کند. اما در شرایطی که فشار پیرامون از هر سو فرد را بدون هیچ چتر حمایتی و مراقبتی‌ای به قهقرا می‌کشاند، اصلاح «خود» نیز برای اغلب شهروندان، نشدنی یا ناپایدار است.

پیشنهاد این متن برکشیدن راه‌کاری برای تسهیل دگرگونی خود (درون) و جامعه (بیرون) است:
- دگرگونی فضای بینابین: ساختن‌ «حلقه‌های امن و مراقبتیِ» دوستانه با هدف به‌سازی متقابل «رابطۀ» «خود»ها با «دیگری»‌ها و فضایی که در این بین با مشارکت جمع ساخته می‌شود ولی اثرات سازنده‌اش به جمع محدود نمی‌شود و پیرامون را نیز دگرگون می‌کند.

✍🏼 #کاوه_گرایلی

پی‌نوشت:
این متن را (که ادامه دارد) بیش از دو سال و نیم پیش در ادامه طرح‌ها و کارهای پنج، شش سال گذشته، با هدف ترویج و ساختن «باهمستان‌هایی برای مراقبت» نوشتم ولی به‌خاطر وضعیت اضطراری کشور مدام انتشار آن‌را به تعویق انداختم تا در شرایط مناسبی منتشرش کنم. چندین بار آن‌را بازنویسی کردم اما شرایط مناسبی از راه نرسید و هنوز هم کشور در وضعیت اضطراری و بحرانی است اما چون همین وضعیت ناگوار و ناامن انگیزه اصلی نوشتن این متن بود سرانجام منتشرش کردم.
🔗 منبع
#دوستی #باهمسازی #اخلاق_مراقبت
#وضعیت #تورم_علیه_اخلاق
@Jaryaann

▫️ در روزگار سخت کنونی، از نیروی «جمع» و قدرت «دوستی» نباید غافل شد. یک پناه قابل اتکا در این روزها، هم‌افزایی این دو، و ساختن نهادی با عنوان «حلقۀ امن و مراقبتی دوستان» است که با پیشنهاد هر فرد به نزدیکان خود شکل می‌گیرد.

نخستین کارکرد این حلقه‌ها ایجاد احساس امنیت و مقابله با احساس بی‌پناهی در برابر فشار همه‌جانبه و طاقت‌فرسای کنونی و افزایش تاب‌آوری اعضاء با مراقبت از خود و یکدیگر است. (البته فشار اقتصادی و دغدغه‌های معیشتی برای بخشی از جامعه امکانی برای پرداختن به خویش و پروای خود و دیگران را داشتن نگذاشته و این‌جا یاری و مراقبت دیگران معنا و ضرورت می‌یابد.)

شرط لازم شکل‌گیری حلقه و عضویت در آن این است که اعضاء با یکدیگر هم‌پیمان به مراقبت از خود و از دیگری در دو سطح «فردی» و «جمعی» شوند.

• مراقبت در سطح فردی:
۱. مراقبت از خود:
پیش‌شرط هر کنش فردی یا جمعی در اوضاع کنونی، مراقبت هر شخص از «بدن»، «ذهن» و «روان» خود است.

ما باید خود را کمتر در معرض عوامل آسیب‌زا و آشفتگی‌های بیرونی بگذاریم و از هر چیزی که جسم و جان ما را می‌فرساید، پرهیز و دوری کنیم: از اسراف در مصرف اخبار و غرق شدن و مستهلک کردن زمان، توان و روان خود در رسانه‌های اجتماعی تا رابطه با کسانی که به واسطۀ حال بدشان به خود حق می‌دهند که به ما آسیب بزنند یا با توقعات بیش از حد و ناموجه، بار بیش از توان‌‌مان را به ما تحمیل کنند. در سوی دیگر برخی کارها مانند ورزش، مراقبه، تمرینات حال‌آگاهی (ذهن‌آگاهی) مشاوره با روان‌درمانگر کارآزموده، آموختن هنر یا مهارتی تازه و تعریف پروژه‌های شخصی هنری یا مطالعاتی، تاب‌آوری ما را افزایش می‌دهد.

۲. مراقبت از دیگری:
ما با عضویت در حلقه پیمان می‌بندیم که هر یک، در حد توان‌مان (و نه بیش از آن) هم مراقب یکدیگر و هم مراقب افراد و هر چیزی در پیرامون‌مان (خارج از حلقه) باشیم.

گفت‌وگوی جمعی:
در حالی که در وضع کنونی از ضروری‌ترین کارها برای جلوگیری از فروپاشی روانی و اجتماعی، گفت‌وگو و درک یکدیگر در جامعه است، پیچیدگی اوضاع، افزایش خشم و ناامیدی، پایین آمدن آستانۀ تحمل افراد و جایگزینی بحث‌های رو در رو با اعلام مواضع در فضای مجازی، امکان فهم یکدیگر و رسیدن به توافق را کمتر از همیشه کرده و ما با خطر «امتناع گفت‌وگو» و حتی «ناممکنیِ گفت‌وگو» مواجهیم.

شرط لازم استمرار حلقه، گفت‌وگوی جمعی است. قرارهای گفت‌وگو در حلقۀ دوستان اگر از درد و رنج ما نکاهد و تمام مشکلات ما را برطرف نکند، دست کم با افزایش آگاهی‌مان از احوال هم و درک یکدیگر می‌تواند احساس همدلی، همبستگی و پیوند را در ما زنده نگه دارد و حس پناه داشتن در این شرایط دشوار را در ما تقویت کند، مانع تحمیل درد و رنج بی‌مورد ما به یکدیگر شود و چه بسا کمک کند از دل این‌ هم‌فکری‌ها به امکان‌های نو برای بهبود وضعیت نیز برسیم.

گفت‌وگو در واقع عامل پیش‌برندۀ حلقه، از طریق هم‌اندیشی برای فهم مسائل و مشکلات مشترک و تلاش برای یافتن راه‌حل و امکان‌هایی برای بهینه کردن مراقبت در سطوح گوناگون است. ضمن آن‌که گفت‌وگو از آن‌جا که تمرین گوش دادن به یکدیگر است خود یک کنش مراقبتی جمعی است.

گفت‌وگوی هدف‌مند و سودمند باید مطابق قواعدی ساده‌ و پیرامون یک پرسش کلیدی باشد. به‌عنوان مثال اینکه «در شرایط کنونی چگونه می‌توانیم مراقب خود باشیم؟» و هر عضوی باید فرصت داشته باشد تا پاسخ خود به این پرسش را با دیگران به اشتراک بگذارد و دیدگاه دیگران را نیز بشنود.

نشست‌های منظم گفت‌وگو در حلقه را باید ادامه داد اما به آن بسنده نکرد و هر فردی در هر جایی که می‌تواند باید فضایی برای گفت‌وگو بیافریند و خود حلقه نیز باید به دنبال هم‌اندیشی با افرادی خارج از حلقه و ورود اندیشه‌های تازه باشد.

✍🏼 #کاوه_گرایلی
🔗 منبع
⬅ قسمت نخست یادداشت
قسمت پایانی یادداشت به زودی همرسان می‌شود.
#دوستی #باهمسازی #اخلاق_مراقبت #خودمراقبتی
@Jaryaann