[家居訓練]​ ​ 大家好！今日會同各位介紹坐姿划船(Seated row)呢個水平拉既動作，而基於有多種不同既變化去進行，今次只會係拉力帶、雙手水平拉既模式。如果睇緊既你有寒背既問題，就記得睇落去啦！而以下將會介紹用到既肌肉、正確做法、常見錯誤以及注意事項。​ ​ 🔸 動作使用既肌肉有: 菱形肌(Rhomboids)、中斜方肌(Middle trapezius)、後三角肌(Posterior deltoids)及二頭肌(Biceps brachii)等等​ ​ 🔸 影片1： 坐姿划船正確做法​ ​ 🔹…

Push day routine⁣ ⁣ 1. Weighted dips +30kg AMRAP 29reps⁣ ⁣ 2. Db incline bench press ⁣ ⁣ 3. Cable chest fly ⁣ ⁣ 4. Lateral raise ⁣ ⁣ 5. Tricep pushdown⁣ ⁣ 6. Overhead tricep extension⁣ ⁣ #健身教練 #私人教練 #muscleup #訓練班 #一對一私人教練 #健身 #增肌 #增肌減脂 #減脂 #重量訓練 #阻力訓練 #街頭健身…

EP55 導致你不能完成引體上升的四個陷阱｜漢堡Talk乜Show

好多人都覺得引體好難學，做到第一下往往都觸不可及，究竟係因為唔夠努力定係有啲咩我地唔了解嘅問題呢??

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purple sky - wizard Jetsam
crystal (feat.Memphis)

引體上升就是鍛鍊背肌的最重要的動作，它是一個多關節動作，可以鍛鍊整個背部和手臂，包括背闊肌，斜方肌，菱形肌、二頭肌、前臂等等。今日主要用正常握距的引體上升來做示範，討論重點包括：肩胛骨、頭部、核心肌群、變化、常見錯誤和訓練方法。

背肌訓練 - 徒手訓練
https://youtu.be/sZKQX_TjHzY

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