全民健身活動精選

❣️星期一 31/5
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 星期二 1/6
💛 6:00pm 觀塘槓玲班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消，轉場沙田👇🏻
💛 7:30pm 跑馬地跑團❌取消，轉場沙田👇🏻
💛 8:00pm 沙田和柳爺跑

❣️ 星期三 2/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班

❣️ 星期四 3/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期五 4/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門戶外boxing

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#義教 #日程 #團練

全民健身活動精選

❣️ 星期四 3/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期五 4/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑❌取消❌
💛 7:00pm 屯門戶外boxing ❌取消❌

❣️ 星期六 5/6
💛 5:45pm 黃埔踩水班🈵

❣️星期日 6/6
💛 3:30pm行山谷活動日落自殺崖

❣️星期一 7/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 星期二 8/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 9/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班

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#義教 #日程 #團練

#健力 #big3 #東九 #觀塘 #硬舉 #deadlift #核心 #肌力 #力量訓練 #下肢 #rpe11 #義教 #學員評語

1)1/6 觀塘槓玲班 意見：
教練教得好好，可以講到有咩做錯咗，再有啲exercise 改正番佢。

2)2）
想俾返dl堂comment
上次學完squat今次去學dl
唔上唔知原來dl咁多嘢要學
多謝米蛇唔嫌棄我呢個超級新手慢慢教
好有耐性幫手fix setup
又會畫圖+親身示範點樣做
今次上堂獲益良多
執靚個setup就可以放心去gym操嘢了🥰

3)6月1號deadlift堂comment：

本身都係靠自己睇文睇片學做gym...斷斷續續玩下停下，本身都係對big3一知半解，有做但唔肯定姿勢啱唔啱。上堂後會spot到自己啲tactics會做得唔充分，補足返啲做得唔夠準確嘅小技巧。經教練講解同執返啲細節，會對之後自己練big3好大幫助。

全民健身活動精選

❣️星期一 7/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 星期二 8/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 9/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 維園體能班

❣️ 星期四 10/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:15pm 沙田和你跑epic level

❣️ 星期五 11/6
💛 7:00pm 屯門戶外boxing
💛 8:00pm 沙田和你跑all level

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#義教 #日程 #團練

#東九 #觀塘 #yoga #瑜伽 #空中瑜伽

放鬆伸展空中yoga bb班

日期：20/6 星期日
時間：1700-1800
活動：空中瑜伽
地點：觀塘
注意事項：要攤分$230租金啊

7個名額，歡迎男女新手老手
🈵🈵🈵🈵🈵🈵🈵

*因名額有限，請務必肯定能出席先報名，因有人放飛機其他人分擔費用會高咗。如無理放飛機不通知會被永久blacklist

全民健身活動精選

❣️ 星期日20/6
💛 5pm 觀塘空中瑜伽班🈵

❣️ 星期一 21/6
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃灣西boxing circuit training
💛 8:31pm 沙田和你跑39minsrunfor721

❣️ 星期二 22/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 23/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑 觀塘碼頭
💛 7:15pm 黃埔自由泳班
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8pm 天水圍體能班

❣️ 星期四 24/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑～轉場九龍灣運動場
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm 沙田和你跑

❣️ 星期五 25/6
💛 7:30pm 屯門戶外boxing

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#義教 #日程 #團練

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❣️ 星期四 24/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑～轉場九龍灣運動場
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm 沙田和你跑

❣️ 星期五 25/6
💛 12:45pm 觀塘硬拉班🈵
💛 7:30pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期一 28/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕

❣️ 星期二 29/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 30/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 黃埔自由泳班
💛 7:30pm 維園體能班

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❣️ 星期一 28/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕

❣️ 星期二 29/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 沙田拉筋班 需share 場費
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 30/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 黃埔自由泳班
💛 7:30pm 維園體能班

❣️ 星期四 1/7 公眾假期
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期五 2/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing

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#義教 #日程 #團練

#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑

日期：星期一，二，四，五
詳細日期請睇channel pin msg

時間：19:00
地點：觀塘海濱
報名：入谷報名

https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w

報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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❣️ 星期五 2/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 屯門戶外boxing ❌取消❌

❣️ 星期日 4/7
💛 1pm 谷友開團 大圍單車
💛 3pm 谷友開團 樂富足球

❣️ 星期一 5/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕

❣️ 星期二 6/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 7/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 維園體能班

❣️ 星期四 8/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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