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點解肌力訓練會令長跑成績有進步？
最大肌力>增強式訓練>下肢剛性&步距增加>跑步經濟性好左同時帶氧系列keep到>成績有進步
或者咁講 長跑高手平常長跑訓練 假設8星期>全馬快10s
但做gym就4星期>快10s
去到某個水平 gym+增強式訓練進步效益會大d
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但做gym就4星期>快10s
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Forwarded from 🛂探子Channel🛂
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#新活動 #泳班 #游水 #自由式 #大窩口 #葵青 終於可以游水啦😍😍 解鎖自由式 開團地點: 大窩口城門谷游泳池 日期：9/4 （星期五） 時間: 7:15pm集合, 7:30pm 入場，8:30落堂 人數: 4人 1. 入場人數有限制，預留時間排隊，切勿遲到 2. 入場需登記姓名、電話，請確保你寫既電話即場打得通 3. $5 入locker 4. 帶毛巾，池面拖鞋 5. 室內池1.2M，上水注意保暖 6. 泳鏡有就帶，無唔駛特登買 7. 識游跟機，名額不限，報名時註明 報名請pm @🈵🈵🈵🈵
香港人，星期五啦～～正能量！
維園放負BB班 (適合初中階人士)
活動內容：
全身大肌肉、核心肌群、短跑訓練等
⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆16 Apr(五) ⏱2000 - 2100
🈵🈵...🈳
📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲
#我哋真喺好鐘意香港
#心永不滅信念長存
#維園 #港島 #新活動 #銅鑼灣
維園放負BB班 (適合初中階人士)
活動內容：
全身大肌肉、核心肌群、短跑訓練等
⛳️維園戶外(報名通知集合點)
📆16 Apr(五) ⏱2000 - 2100
🈵🈵...🈳
📥報名請pm：@bebeebeeee
如有傷患請提前講聲
#我哋真喺好鐘意香港
#心永不滅信念長存
#維園 #港島 #新活動 #銅鑼灣
#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九
《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班
日期：📆04月13日 星期二
時間：17：00 - 19：00
特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名
詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價 （本堂不適用）
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
報名： 🈵🈵🈵🈵
《桿玲入門班》
內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班
日期：📆04月13日 星期二
時間：17：00 - 19：00
特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名
詳細內容：
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價 （本堂不適用）
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
報名： 🈵🈵🈵🈵
Forwarded from 全民健身channel
#跑步 #團練 #荃灣 #荃灣西 #青公
荃灣西跑團
日期：10/4 星期六
時間：8:00pm
報名：pm @hkersgymbot
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患
Join 健身公海
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荃灣西跑團
日期：10/4 星期六
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Forwarded from 全民健身channel
2021荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
Join 公海 @hkersgym
Sub channel @hkersgymch
日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
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基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
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全民健身channel
全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 10/4 星期六 💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵 💛 8:00pm 荃灣西跑團 💛 8:30pm 粉嶺和你跑❌取消❌ ❣️12/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 13/4 星期二 💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 ❣️ 15/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛…
全民健身活動精選
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:45pm 沙田體能班 link 請pm bot 拎
❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
按此join全民健身公海
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離
❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班
❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:45pm 沙田體能班 link 請pm bot 拎
❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕
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核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
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#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
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#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒
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Forwarded from 香港蘋果日報
5,000元消費券營辦商 WeChatPay、Alipay、八達通等4間入圍 PayMe大熱倒灶 陳茂波：暑假接受登記
https://bit.ly/3wUeEO6
https://bit.ly/3wUeEO6
Forwarded from 和你跑 - 馬沙 (小畫家)
給7/4 𝔼𝕡𝕚𝕔訓練既生還者：
如果今日覺得條頸好緊甚至有少少痛
咁證明你地做core/拉既動作時用左頸做帶動，做多左喇
除左尋晚我提醒既訓練時減少低頭之外，各位唔好忘記伸展放鬆返3條相關肌肉：
▪️上斜方肌upper trapezius muscle
▪️提肩胛肌levator scapulae
▪️胸鎖乳突肌sternocleidomastoid
點放鬆？睇睇下面條link 啦👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/p/CJ_tiuYsbQr/
如果今日覺得條頸好緊甚至有少少痛
咁證明你地做core/拉既動作時用左頸做帶動，做多左喇
除左尋晚我提醒既訓練時減少低頭之外，各位唔好忘記伸展放鬆返3條相關肌肉：
▪️上斜方肌upper trapezius muscle
▪️提肩胛肌levator scapulae
▪️胸鎖乳突肌sternocleidomastoid
點放鬆？睇睇下面條link 啦👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/p/CJ_tiuYsbQr/
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