你想發洩嘛？
你想強身健體嘛？
你想體能有進步嘛？
你想減肥嘛？
你想跑得快過班垃圾嘛？
有人幫到你.....




做番個介紹

五大清gym室
Gymerfactory

詳情自己問五大清
@Ilovehongkonger8
費事話我收錢賣廣告

咩減肥班 泰拳班 乜都有 最好自己問啦 唔講啦 詳情自己睇

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#和你操fit自己
#冇事先做到世界冠軍
#泰拳 #gymerfactory

#谷友訓練表 #泰拳 #gymerfactory

力竭訓練項目：9/10/2020
每個項目都要一次過完成，挑戰極限直至力竭為止。
1. Pull up 22
2. Push up 70
3. Plyo push up 34
4. Single hand push up L17 R17
5. Dip 48
6. Crunch 72
7. Leg raise 230
8. Around the world 19
9. Squat jump 60
10. Single leg squat L 12 R 20
11. Ab wheel 15
12. Burpee 172
13. Plyo box high jump 100cm
14. Single leg high jump L 55cm R 73cm

#一期一會
#教練發癲日
#我哋真係好很鍾意操嘢

https://www.instagram.com/p/CNb5_cSJNFB/

#阿布泰 #健身工房 #gymerfactory