全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身班 #新蒲崗 #黃大仙 #東九 《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️傳統硬舉班🏋🏻♀️ 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙 5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時） 6️⃣展示有效學生證半價 7️⃣臨時甩底既永久blacklist…
#健力 #big3 #東九 #新蒲崗 #傳統硬舉 #deadlift #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
07APR Big3 Deadlift班
1)
第一次嘗試dl 本身好緊張因為自己最un 最細粒 cfu好有耐性 講解好簡單易明 所以都幾好上手 係真點未做過都可以試
Cfu有鼓勵我去試重d磅數
非常容易明白！ 多謝cfu 希望下次再搶到！
2)
教練大隻靚仔 教得好有心機
有咩做得唔好 都會指正
同埋 會用高科技攝錄機
攝錄底 整個過程
俾學員能夠 看到有咩需要改進
3)
終於上到傳說中嘅Big3堂~
教練睇動作睇得好仔細
仲一路做一路比返改善建議我
Feel到每做一下都有改善到 進步左
解說得夠清晰 又易明
當學生遇到困難嘅時候
佢會比好多唔同嘅練習比佢
幫佢去解決個個問題同熟習動作
會睇到兩個鐘入面大家都進步左好多
動作靚左好多！
平時做gym淨係敢做機
上完呢堂之後完全覺得自己解鎖左新技能
多謝師傅🙏🏻
4)
米sir好用心指導每個同學仔，大家好快好容易就明白到竅門。米sir仲要超級encouraging，大家都爆發小宇宙舉到PR，超級開心🥳 期待下次再學埋深蹲臥推變巨巨🏋🏻♀️
07APR Big3 Deadlift班
1)
第一次嘗試dl 本身好緊張因為自己最un 最細粒 cfu好有耐性 講解好簡單易明 所以都幾好上手 係真點未做過都可以試
Cfu有鼓勵我去試重d磅數
非常容易明白！ 多謝cfu 希望下次再搶到！
2)
教練大隻靚仔 教得好有心機
有咩做得唔好 都會指正
同埋 會用高科技攝錄機
攝錄底 整個過程
俾學員能夠 看到有咩需要改進
3)
終於上到傳說中嘅Big3堂~
教練睇動作睇得好仔細
仲一路做一路比返改善建議我
Feel到每做一下都有改善到 進步左
解說得夠清晰 又易明
當學生遇到困難嘅時候
佢會比好多唔同嘅練習比佢
幫佢去解決個個問題同熟習動作
會睇到兩個鐘入面大家都進步左好多
動作靚左好多！
平時做gym淨係敢做機
上完呢堂之後完全覺得自己解鎖左新技能
多謝師傅🙏🏻
4)
米sir好用心指導每個同學仔，大家好快好容易就明白到竅門。米sir仲要超級encouraging，大家都爆發小宇宙舉到PR，超級開心🥳 期待下次再學埋深蹲臥推變巨巨🏋🏻♀️
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#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九 《桿玲入門班》 內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班 日期：📆04月13日 星期二 時間：17：00 - 19：00 特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名 詳細內容： 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點:…
#健力 #big3 #東九 #黃大仙 #新蒲崗 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語 #硬舉 #傳統硬舉 #deadlift
13APR 深蹲堂
1）米蛇教啲野簡單易明又仔細👍第1次玩big3感覺良好，squat咁快就上手了!好想再上多幾堂😘
2）
小妹由完全squat 唔到比米蛇調教到痞到吉bar，sensei又好人又細心，教d野又有用，上完呢一堂之後我感到我對腳充滿力量，我從支bar嗰度感受到好似太陽般嘅溫暖，米sir就好似一座燈塔咁指引住我向深蹲之路進發，希望之後可以贏到全國大賽，成為深蹲小精靈大師
3）上完今日嘅squat班，巧開心🥳感謝學生優先場，終於唔使爭崩頭都去到🥲
Cfu 好有心機同耐心！！睇得好仔細
會逐個逐個人睇，有同學未做得好好
Cfu會教好多動作/拉伸去改善&諗辦法教同學
同埋會叫我哋用手機影低睇姿勢
之前會好怕羞唔夠膽join公海d堂
結果係擔心得太多，大家都好好人好有heart去學去教😂😂
上完堂比cfu執完姿勢之後真係信心大增😛
第一次squat到bw 算係小小里程碑😂
希望有啲front squat班呀乜班乜班造福人群🙈
Sorry for好撚多廢話
Thank q cfu！！！
4）第一次 free weight squat，基本上係盲舂舂唔知要做乜。
但係米蛇超有耐性，超級細心，見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明，有冇邊度唔舒服。
上 bar 之後米蛇好仔細咁幫我執動作，之後發現咗我上身太緊嘅問題，幫我諗咗好多方法去改善，拉筋、調節姿勢同動作、試唔同舉bar嘅方法等等，過程中好多鼓勵，完堂後仲send 埋片教我點樣拉筋放鬆上身。
米蛇真係好nice，好用心教學，好多謝米蛇。希望下次可以爭到位同埋舉到餅啦😆
最後一定要讚米蛇靚仔大隻男神音，仲未報嘅同學好開定notice 九秒九去報啦🤤
14APR Deadlift 班
1）hiii 14/4 DL班嘅feedback:
都係咁啦，好撚正
所有細節都解釋得好詳細，我哋試嘅時候都會喺隔離好仔細咁睇
好快睇到問題係邊同埋教到我哋fix
後面有好多自由時間，循例測pr
總結-學得好開心玩得好過癮😂
希望可以係咁搶到堂thx
To cfu:
thank q🙌🏻
真心多謝你用咁多時間嚟開班義教
窮撚新手很滾動
2）氣氛輕鬆嘅一堂，有足夠時間學嘢。大佬米一步一步咁教，動作做返啱就破咗PR啦。利申好嘈，希望唔好black list我
3）玩到DL好正🤣米sir好有心機比我地試重量 同每個人問題都會講 利申想學Bp 希望多d班🏋🏻♀️
13APR 深蹲堂
1）米蛇教啲野簡單易明又仔細👍第1次玩big3感覺良好，squat咁快就上手了!好想再上多幾堂😘
2）
小妹由完全squat 唔到比米蛇調教到痞到吉bar，sensei又好人又細心，教d野又有用，上完呢一堂之後我感到我對腳充滿力量，我從支bar嗰度感受到好似太陽般嘅溫暖，米sir就好似一座燈塔咁指引住我向深蹲之路進發，希望之後可以贏到全國大賽，成為深蹲小精靈大師
3）上完今日嘅squat班，巧開心🥳感謝學生優先場，終於唔使爭崩頭都去到🥲
Cfu 好有心機同耐心！！睇得好仔細
會逐個逐個人睇，有同學未做得好好
Cfu會教好多動作/拉伸去改善&諗辦法教同學
同埋會叫我哋用手機影低睇姿勢
之前會好怕羞唔夠膽join公海d堂
結果係擔心得太多，大家都好好人好有heart去學去教😂😂
上完堂比cfu執完姿勢之後真係信心大增😛
第一次squat到bw 算係小小里程碑😂
希望有啲front squat班呀乜班乜班造福人群🙈
Sorry for好撚多廢話
Thank q cfu！！！
4）第一次 free weight squat，基本上係盲舂舂唔知要做乜。
但係米蛇超有耐性，超級細心，見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明，有冇邊度唔舒服。
上 bar 之後米蛇好仔細咁幫我執動作，之後發現咗我上身太緊嘅問題，幫我諗咗好多方法去改善，拉筋、調節姿勢同動作、試唔同舉bar嘅方法等等，過程中好多鼓勵，完堂後仲send 埋片教我點樣拉筋放鬆上身。
米蛇真係好nice，好用心教學，好多謝米蛇。希望下次可以爭到位同埋舉到餅啦😆
最後一定要讚米蛇靚仔大隻男神音，仲未報嘅同學好開定notice 九秒九去報啦🤤
14APR Deadlift 班
1）hiii 14/4 DL班嘅feedback:
都係咁啦，好撚正
所有細節都解釋得好詳細，我哋試嘅時候都會喺隔離好仔細咁睇
好快睇到問題係邊同埋教到我哋fix
後面有好多自由時間，循例測pr
總結-學得好開心玩得好過癮😂
希望可以係咁搶到堂thx
To cfu:
thank q🙌🏻
真心多謝你用咁多時間嚟開班義教
窮撚新手很滾動
2）氣氛輕鬆嘅一堂，有足夠時間學嘢。大佬米一步一步咁教，動作做返啱就破咗PR啦。利申好嘈，希望唔好black list我
3）玩到DL好正🤣米sir好有心機比我地試重量 同每個人問題都會講 利申想學Bp 希望多d班🏋🏻♀️