#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻‍♀️ Squat
日期：📆07月27日 星期二
時間：1930-2130

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$80/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名： 🈵🈵🈵🈵

#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻‍♀️ Deadlift
日期：📆08月03日 星期二
時間：1830-2030

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名： 🈵🈵🈵🈵

#突發 #義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
#ig：rpe11barbell

《桿鈴入門班》
內容：卧推🏋🏻‍♀️ Bench Press
日期：📆08月11日 星期三
時間：1400-1600

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名：🈵

全民健身活動精選

❣️ 星期三 11/8
💛 2pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑
💛 晚上 何文田戶外體能班

❣️ 星期四 12/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期五 13/8
💛 8:30pm 維園自衛術班

❣️ 星期一 16/8
💛 7:30pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7 reload
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 谷友活動 8pm 天水圍戶外空手道班

❣️ 星期二 17/8
💛 7:00pm 屯門體能班

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#義教 #日程 #團練

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂

《桿鈴入門班》
內容：深蹲🏋🏻‍♀️ Squat
日期：📆09月20日 星期一
時間：1200-1400

《桿鈴入門班》
內容：臥推🏋🏻‍♀️ Bench Press
日期：📆09月20日 星期一
時間：1400-1600

《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻‍♀️ Deadlift
日期：📆09月20日 星期一
時間：1600-1800

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名： 已滿

全民健身活動精選

❣️ 星期一 20/9
💛 下午 觀塘桿玲班 🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:00 / 9:00pm 尖沙咀拉筋 by 和你跑🈵

❣️ 星期二 21/9
💛 7:00pm 屯門體能班 取消
💛 7:30pm 跑馬地跑團 改5:30pm開始

❣️ 星期三 22/9 紅日

❣️ 星期四 23/9
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 9pm 沙田5k run by 和你跑

❣️ 星期五 24/9
💛 8pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期六 25/9
💛 6pm 荔枝角格鬥班

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#義教 #日程 #團練

#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語

《桿鈴入門班》

1）
導師用心，指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處：場地通風稍微有點差。

2）
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂

3）
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟，令你知道每一個步點樣做好，然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返，比改善建議你即刻執返好個form，好欣賞咁有心教!!

4）
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!

5）
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀，教練教得好好，每個位有咩要執，點可以慳力啲出桿，有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推，教得好仔細👍🏻

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻‍♀️ Deadlift
日期：📆11月09日 星期二
時間：1600-1800

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 3人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名：⚪⚪🔴 @bigthreelove

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《桿鈴入門班》
內容：硬舉🏋🏻‍♀️ Deadlift
日期：📆11月09日 星期二
時間：1600-1800

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 3人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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1）
11月9 米蛇dl班
教練講解非常詳細，好清晰
就算教極都做錯，都好有耐性慢慢教
仲會不斷比機會各位挑戰唔同重量 (๑•̀ᄇ•́)و ✧
好玩又刺激
教練把聲勁溫柔


2）上堂時間充足，開設課堂次數可以增加