#全民健
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❣️星期一 7/2
💛 8:00pm 荃西西拳班
❣️ 星期二 8/2
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 維園體能班
❣️ 星期三 9/2
💛 晚上 何文田體能班
❣️ 星期四 10/2
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❣️ 星期五 11/2
❣️星期六 12/2
💛 8:00pm 真· BB拳擊班
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#義教 #日程 #團練
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📣荃灣西西拳班
Boxing Monday
日期:逢星期一
時間:8:00-10:00p.m.
地點:荃灣西公園,網球場隔離(因應疫情地點或有改請PM教練師兄確認)
自備:水,牙膠及拳套
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#荃灣 #荃灣西 #打拳 #肥仔 #西拳 #體能 #跑步
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
《健身三大項入門班》
內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift
日期:📆4月26日 星期二
時間:2030-2230
報名: 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove
內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell Bench Press
日期:📆4月28日 星期四
時間:1830-2030
報名: 🔴🔴🔴 滿 @So3728
詳細內容:
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時)
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift 日期:📆4月26日 星期二 時間:2030-2230 報名: 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove 內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell Bench Press 日期:📆4月28日 星期四 時間:1830-2030 報名: 🔴🔴🔴 滿 @So3728 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。…
#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語
今日上完教big 3既米米,教執squat,佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣,雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同,但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚,係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘(佢加時俾我地🫶🏼),真係學到好多自己form嘅問題,同埋可以點改善到,真心好有用,好過我之前跟大場pt好多,個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺
多謝教練今晚(26/4)硬舉入門班的悉心教導,教練的教學仔細,清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴,可能係咁,所以身體感應啱個重心有啲困難,但教練都好用心諗唔同創新的方法,去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班,獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉,更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴,但經過教練的悉心教導,掌握了卧推的基本原理,開啟了我對於free weight和桿鈴的大門,希望日後有更多機會可以繼續探索!
今日上完教big 3既米米,教執squat,佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣,雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同,但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚,係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘(佢加時俾我地🫶🏼),真係學到好多自己form嘅問題,同埋可以點改善到,真心好有用,好過我之前跟大場pt好多,個form唔洗再估估下🥺
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多謝教練今晚(26/4)硬舉入門班的悉心教導,教練的教學仔細,清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴,可能係咁,所以身體感應啱個重心有啲困難,但教練都好用心諗唔同創新的方法,去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班,獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉,更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴,但經過教練的悉心教導,掌握了卧推的基本原理,開啟了我對於free weight和桿鈴的大門,希望日後有更多機會可以繼續探索!
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
《健身三大項入門班》
內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift
日期:📆5月02日 星期一
時間:1600-1800
報名: 🔴🔴🔴 @bigthreelove
🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名
內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell BenchPress
日期:📆5月02日 星期一
時間:1800-2000
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🚨5月1號2359前學生優先報名時段
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內容:桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat
日期:📆5月05日 星期四
時間:1830-2030
報名: 🔴🔴🔴 滿 @So3728
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詳細內容:
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4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時)
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時https://instagram.com/gainzclub_hk?igshid=YmMyMTA2M2Y=
你叫你朋友留意個永久blacklist
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《健身三大項入門班》
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日期:📆5月02日 星期一
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日期:📆5月02日 星期一
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容:桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat 日期:📆4月25日 星期一 時間:1900-2100 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲 臥推 硬舉)提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 牛頭角 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist…
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《健身三大項入門班》
內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell BenchPress
日期:📆5月09日 星期一
時間:1900-2100
報名: 🔴🔴🔴 Full @bigthreelove
🚨5月8號前只接受學生報名🚨
內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift
日期:📆5月10日 星期二
時間:1830-2030
報名: 🔴🔴⚪️ @So3728
🚨聽日突發一個位🚨
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日期:📆5月09日 星期一
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下週其他活動:
❣️ 11/5 星期三
💛 晚上 何文田體能班
https://t.me/Hkersgymch/8756
❣️ 12/5 星期四
🤍 荃灣西體能班 休息一週
同日其他活動介紹
❚ 8:30pm 戶外徒手訓練-沙田和你跑
https://t.me/hker_trainingschedule/498
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何文田初級體能訓練
日期:逢星期三晚
時間:晚上
地點:何文田
詳細時間及地址請pm 詢問
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不論形狀 都很堅壯
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❣️ 星期二 6/8
❣️ 星期三 7/8
荃西體能班 暫時休操
❣️ 星期四 8/8
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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💛 7:30pm Beginners yoga
💛 8:00pm Yoga wheel
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💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 11/8
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
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❣️ 星期二 13/8
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💛 7:30pm 跑馬地跑團
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💛 7:30pm Beginners yoga
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#義教 #日程 #團練
#活動
「你過去做了很多對的事情,現在開始你要對自己溫柔一點。」
全民健身活動精選
❣️ 星期一 23/9
❣️ 星期二 24/9
💛 8:00pm Yoga wheel
❣️ 星期三 25/9
荃西體能班 暫時休操
❣️ 星期四 26/9
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 27/9
💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期六 28/9
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 29/9
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
活動預告:
健身妹妹記得就會有的友情推介:
💛 Am 女仔Big3新手班
報名請按團link 依照入面指示報名
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#義教 #日程 #團練
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Yoga Wheel 瑜伽輪
覺得普通瑜伽堂太難嗎?那不妨試試yoga wheel,課堂上會利用瑜伽輪配合一系列傳統瑜伽式子,協助大家令動作變得更輕鬆容易,適合肌肉蹦緊及肌力較差人士參加,同樣男女均可參加。
難易度:⭐️
日期:
10月4日 (Friday)
10月9日 (Wednesday)
10月15日 (Tuesday)
10月23日 (Wednesday)
10月28日 (Monday)
地點:太子 (距離地鐵站8 - 10分鐘)
時間:8:00pm-9:00pm
費用:每堂每位$75
語言:簡單英文為主,廣東話輔助…
覺得普通瑜伽堂太難嗎?那不妨試試yoga wheel,課堂上會利用瑜伽輪配合一系列傳統瑜伽式子,協助大家令動作變得更輕鬆容易,適合肌肉蹦緊及肌力較差人士參加,同樣男女均可參加。
難易度:⭐️
日期:
10月4日 (Friday)
10月9日 (Wednesday)
10月15日 (Tuesday)
10月23日 (Wednesday)
10月28日 (Monday)
地點:太子 (距離地鐵站8 - 10分鐘)
時間:8:00pm-9:00pm
費用:每堂每位$75
語言:簡單英文為主,廣東話輔助…
#全民健
#活動
「好好散步,好好休息,好好享受生活中的一點甜。」
全民健身活動精選
❣️ 星期一 30/9
❣️ 星期二 1/10
❣️ 星期三 2/10
荃西體能班 暫時休操
❣️ 星期四 3/10
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期五 4/10
💛 8:00pm Yoga wheel
❣️ 星期六 5/10
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 6/10
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
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「好好散步,好好休息,好好享受生活中的一點甜。」
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❣️ 星期五 4/10
💛 8:00pm Yoga wheel
❣️ 星期六 5/10
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 6/10
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
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#義教 #日程 #團練
#全民健
#活動
Iliopsoas Pain
Was reported in 56% of patients (from 100) who had Hip Dysplasia. (Jacobsen et al.,2018)
全民健身活動精選
❣️ 星期一 7/10
❣️ 星期二 8/10
❣️ 星期三 9/10
💛 8:00pm Yoga wheel
荃西體能班 暫時休操
❣️ 星期四 10/10
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期五 11/10
❣️ 星期六 12/10
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 13/10
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
活動預告:
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💛 Am 女仔Big3新手班
10/11 馳Body weight training
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Was reported in 56% of patients (from 100) who had Hip Dysplasia. (Jacobsen et al.,2018)
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❣️ 星期二 8/10
❣️ 星期三 9/10
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❣️ 星期四 10/10
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 星期六 12/10
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❣️ 星期日 13/10
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10/11 馳Body weight training
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