#全民健
#活動

全民健身活動精選

❣️星期一 7/2
💛 8:00pm 荃西西拳班

❣️ 星期二 8/2
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 維園體能班

❣️ 星期三 9/2
💛 晚上 何文田體能班

❣️ 星期四 10/2
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 星期五 11/2

❣️星期六 12/2
💛 8:00pm 真· BB拳擊班

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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#義教 #日程 #團練

星期二有3位導師等緊你，你預備好未？🤣🤣🤣
註：維園體能班暫改為星期二
https://t.me/Hkersgymch/8197

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆4月25日 星期一
時間：1900-2100

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲 臥推 硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名： 🔴🔴🔴滿員 @bigthreelove

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆4月26日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove

內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell Bench Press
日期：📆4月28日 星期四
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728




詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語

今日上完教big 3既米米，教執squat，佢教得唔錯

想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣，雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同，但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚，係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘（佢加時俾我地🫶🏼），真係學到好多自己form嘅問題，同埋可以點改善到，真心好有用，好過我之前跟大場pt好多，個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺

多謝教練今晚（26/4）硬舉入門班的悉心教導，教練的教學仔細，清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴，可能係咁，所以身體感應啱個重心有啲困難，但教練都好用心諗唔同創新的方法，去嘗試幫我解決問題。

想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責

上咗28/4晚的卧推班，獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉，更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴，但經過教練的悉心教導，掌握了卧推的基本原理，開啟了我對於free weight和桿鈴的大門，希望日後有更多機會可以繼續探索！

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆5月02日 星期一
時間：1600-1800
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名

內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell BenchPress
日期：📆5月02日 星期一
時間：1800-2000
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名

內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆5月05日 星期四
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728
🚨5月3號2359前學生優先報名時段
🚨5月3號2359後開放所有人報名



詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時https://instagram.com/gainzclub_hk?igshid=YmMyMTA2M2Y=

你叫你朋友留意個永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語

1）
2/5 上4:00-6:00 dl
6:00-8:00 bp
比個靚comment先
Very good ah
教練好有耐性 又好願意extra 教，
比到有效嘅建議 令我改善本身嘅動作問題，好感激！
Give it a like!
2）
hi 琴日上完16-18 deadlift班
教練教得好細心 每個動作都好仔細教 👍🏻👍🏻👍🏻仲會拍埋片 再同返我講條片有咩地方可以再進步
3）
我琴日上左米米既deadlift

佢教既deadlift 同我做開既唔同，學到好多野

佢一睇就知我係做開其他deadlift ，勁！

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell BenchPress
日期：📆5月09日 星期一
時間：1900-2100
報名： 🔴🔴🔴 Full @bigthreelove
🚨5月8號前只接受學生報名🚨


內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆5月10日 星期二
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴⚪️ @So3728
🚨聽日突發一個位🚨

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist

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下週其他活動：
❣️ 11/5 星期三
💛 晚上 何文田體能班
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❣️ 12/5 星期四
🤍 荃灣西體能班 休息一週

同日其他活動介紹
❚ 8:30pm 戶外徒手訓練-沙田和你跑
https://t.me/hker_trainingschedule/498



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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆5月17日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴⚪⚪ @bigthreelove
即日至5月16日前為學生優先報名時間

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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不論形狀 都很堅壯


全民健身活動精選
❣️ 星期一 5/8

❣️ 星期二 6/8

❣️ 星期三 7/8
荃西體能班 暫時休操

❣️ 星期四 8/8
💛 7:30pm 跑馬地跑團 

❣️ 星期五 9/8
💛 7:30pm Beginners yoga
💛 8:00pm Yoga wheel

❣️ 星期六 10/8
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 11/8
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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💛 Am  女仔Big3新手班

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#義教 #日程 #團練

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I radiate confidence,
self-esteem and inner harmony.


全民健身活動精選
❣️ 星期一 12/8

❣️ 星期二 13/8

❣️ 星期三 14/8
荃西體能班 暫時休操

❣️ 星期四 15/8
💛 7:30pm 跑馬地跑團 

❣️ 星期五 16/8
💛 7:30pm Beginners yoga
💛 8:00pm Yoga wheel

❣️ 星期六 17/8
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 18/8
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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心中無事 秋水澄清
不須疑惑 事自然成


全民健身活動精選
❣️ 星期一 19/8

❣️ 星期二 20/8

❣️ 星期三 21/8
荃西體能班 暫時休操

❣️ 星期四 22/8
💛 7:30pm 跑馬地跑團 
💛 8:00pm Yoga wheel

❣️ 星期五 23/8
💛 7:30pm Beginners yoga


❣️ 星期六 24/8
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 25/8
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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每一個平淡的日子都值得尊重
每一個還在身邊的人都應該珍惜
願你眼裡有星辰
身邊有微風
心中有暖陽


全民健身活動精選
❣️ 星期一 26/8

❣️ 星期二 27/8

❣️ 星期三 28/8
荃西體能班 暫時休操

❣️ 星期四 29/8
💛 7:30pm 跑馬地跑團 
💛 8:00pm Yoga wheel

❣️ 星期五 30/8
💛 7:30pm Beginners yoga


❣️ 星期六 31/8
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 1/9
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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「你過去做了很多對的事情，現在開始你要對自己溫柔一點。」


全民健身活動精選
❣️ 星期一 23/9

❣️ 星期二 24/9
💛 8:00pm Yoga wheel

❣️ 星期三 25/9
荃西體能班 暫時休操

❣️ 星期四 26/9
💛 7:30pm 跑馬地跑團 

❣️ 星期五 27/9
💛 7:30pm Beginners yoga

❣️ 星期六 28/9
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 29/9
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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「好好散步，好好休息，好好享受生活中的一點甜。」


全民健身活動精選
❣️ 星期一 30/9

❣️ 星期二 1/10

❣️ 星期三 2/10
荃西體能班 暫時休操

❣️ 星期四 3/10
💛 7:30pm 跑馬地跑團 
💛 7:30pm Beginners yoga

❣️ 星期五 4/10
💛 8:00pm Yoga wheel

❣️ 星期六 5/10
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 6/10
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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💛 Am  女仔Big3新手班

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Iliopsoas Pain
Was reported in 56% of patients (from 100) who had Hip Dysplasia. (Jacobsen et al.,2018)


全民健身活動精選
❣️ 星期一 7/10

❣️ 星期二 8/10

❣️ 星期三 9/10
💛 8:00pm Yoga wheel
荃西體能班 暫時休操

❣️ 星期四 10/10
💛 7:30pm 跑馬地跑團 
💛 7:30pm Beginners yoga

❣️ 星期五 11/10

❣️ 星期六 12/10
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 13/10
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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10/11 馳Body weight training

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