مراقب #خودتان باشید، هنگ نکنید.
تا بحال برایتان پیش آمده است که احساس کنید سیستم تان کند عمل می کند؟ یا موقع روشن شدن دیر واکنش نشان میدهد (به قول امروزی ها کند بالا می آید) یا حتی هنگ می کند؟ پیشنهاد اول متخصصین این حوزه آن است که درایوی که ویندوز روی آن است را خالی کنید. اغلب می گویند درایو اصلی ات را کم حجم نگه دار. می دانید چرا؟ چون حجم بالای مطالب موقع روشن شدن و فعالیت دائمی سیستم کامپیوتری سبب میشود بخشی از سیستم عامل کامپیوترتان ( همان سی پی یو) درگیر پردازش اطلاعاتی شود که لزوما در آن لحظه لازم نداشتید. برای مثال ممکن است نرم افزاری را بالا بیاورد که شما ماهها قبل از آن استفاه کرده اید. در این شرایط حتما وقت می گذارید و حافظه سیستم تان را مرتب می کنید. اما آیا تا بحال این کار را برای مغزتان انجام داده اید؟ درست است مغزتان.
مغز شما هم مانند هر سیستم کامیپوتری دیگر برای فعالیت نیاز به مرتب سازی دارد، نیاز دارد برای تمرکز در آن واحد به چند موضوع فکر نکنید و برای این کار باید بتوانید آن را مرتب کنید. هیچ لزومی ندارد افکار مرتبط با محیط کار را وارد منزل کنید و بر عکس، هیچ لزومی ندارد اطلاعات زندگی شخصی تان را وارد محیط کار کنید. به خاطر داشته باشید سی پی یو سیستم مغز شما هم محدودیت هایی دارد. برای کارایی بالاتر باید بتوانید اطلاعات منظم تری را وارد آن کنید. همانطور که سیستم کامپیوتری تان ممکن است هنگ کند شما نیز ممکن است کارکردتان مختل شود و این اختلال باعث حواس پرتی و نگرانی شما شود. برای مدیریت این شرایط از چند راهکار زیر استفاده کنید:
قبل از ورود به محل کار و محل زندگی شخصی تان به خودتان 5 دقیقه فرصت دهید و ذهنتان را با تکنیک تک کلمه خالی کنید
قبل از خروج از محل کار، 5 دقیقه به خود فرصت دهید و موضوعاتی که باید فردا به آنها فکر کنید را روی کاغذ بنویسید و برای آنها برنامه ریزی کنید
قبل از خواب از روشهای مختلف آرمیدگی بهره ببرید.
#دکتر_فاطمه_امیرآبادی #خود_تنظیمی #حافظه #مدیریت_استرس

‏#مدیر محبوب
اغلب مدیران تمایل دارند در بین کارمندان خود محبوب باشند و برای این کار تلاش می کنند که به آنها در زمانهای لازم ‏کمک کنند. اما آیا واقعا این کارساز است؟ یعنی اگر مدیری بخواهد محبوب باشد باید به کارمندان خود کمک کند؟
روانشناسی پاسخ این سوال را با طرح یک آزمایش داده است. در این آزمایش سه گروه دانشجو ملزم به انجام یک تمرین بودند که ‏بخاطر انجام آن وجهی را دریافت می کردند. اما بعد از اتمام کار، آزمونگر به گروه یک نزدیک میشد و اعلام می کرد هزینه ‏پزوهش را بصورت فردی پرداخت کرده است و بودجه اش رو به اتمام است و از دانشجویان می خواست تا نیمی از پول را ‏بازگردانند.‏
در گروه دوم منشی آزمایش از دانشجویان می خواست به علت کمبود بودجه دانشکده نیمی از پول را بازگردانند و در گروه سوم ‏درخواستی مبتنی بر بازگشت پول بیان نمیشد.‏
بعد از اتمام آزمون از افراد هر سه گروه خواسته شد تا آزمونگر را به لحاظ محبوبیت مورد ارزیابی قرار دهند و نتیجه بسیار ‏جالب بود. ‏
گروه اول که درخواست مستقیمی از آزمونگر داشتند، او را دوست داشتنی و شخصی صالح ارزیابی کردند. در گروه دوم میزان ‏محبوبیت کمتر و در گروه سوم نظرات متعدد بود. ‏
نتیجه گیری: ما انسانهایی را که بتوانیم به آنها کمکی کنیم را بیشتر دوست داریم و در نظر ما محبوب تر هستند. ‏
نکته مدیریتی: همیشه شرایطی را ایجاد کنید که تیم شما و کارمندان شما بدانند که اگر چه کاری را انجام دهند می توانند به شما ‏کمک کنند. الزاما کمک کردن شما به آنها همیشه محبوبیت ایجاد نمی کند و تحقیقات نتایج عکسی را نشان داده اند. تلاش کنید ‏دیگران را در کمک کردن به خودتان سهیم کنید.‏
‏#دکتر_فاطمه_امیرآبادی‏

انگلیسی ها ضرب المثلی دارند که حتما شنیده اید. می گویند" هنوز آنقدر پولدار نشده ام که جنس ارزان بخرم"‏
این موضوع در مورد یک کالا مانند کفش شاید بسیار مشهود باشد اما آیا تا بحال به خدمات ارزان فکر کرده اید؟ خدماتی مانند ‏آموزش، خدمات بهداشتی و حتی خدمات استخدام. (دقت کنید من هرگز نمی گویم گرانی با کیفیت رابطه مستقیم دارد، بیشتر ‏تمرکزم بر کیفیت خدمات است)‏
آیا فکر کرده اید یک #استخدام بی کیفیت چه اثرات سویی دارد؟
• یک نیروی نامناسب به لحاظ عدم تطابق شغل و شاغل می تواند مدت ها زمان و انرژی از شما هدر دهد.‏
• یک نیروی نامناسب به لحاظ سلامت روان می تواند چالش هایی را در تیم شما ایجاد کند که بر روند کلی تیم اثر ‏بگذارد
• یک نیروی نامناسب به لحاظ رفتاری می تواند عملکردی از خود بروز دهد که مدتها زمان برای توسعه آن لازم باشد.‏
• یک فرد نامناسب به لحاظ تفکر انعطاف ناپذیر می تواند تعارضاتی را ایجاد کند که راه حل چندانی برای آنها نباشد و...‏
بسیارند از این مثالها که شما هم با آنها آشنایید، تازه اینها مثالهایی از مسائل ابتدایی است چه بسا یک استخدام نامناسب، بر ‏فرهنگ، استراتژی و کلیت سازمان شما اثر سوء داشته باشد. حال سوالم را دوباره بخوانید، به نظرتان آنقدر پولدار هستید (مالی، ‏روانی، زمانی، انگیزشی و ...) که استخدام بی کیفیت انجام دهید؟
#دکتر_فاطمه_امیرآبادی #دکتر_امیرآبادی #مصاحبه #استخدام