@General_information
⭕️ مواد غذایی که به رفع میگرن کمک می کنند

۱- انجیر
این میوه حاوی پتاسیم است، ماده ای که به کاهش التهاب و رفع سردرد کمک می کند.

۲- ماست
طبق تحقیقات، ریبوفلاوین که نوعی ویتامین B است، مؤثرترین ماده برای مقابله با میگرن به شمار می رود و ماست سرشار از این ماده است

۳- آب لیمو ترش
هر زمان که یکی از آن سردردهای شدید میگرنی سراغ تان آمد، کافی است مقدار آب لیمو ترش را با یک لیوان آب مخلوط کنید، ۲ قاشق چایخوری نمک به این ترکیب اضافه کنید و این معجون را سر بکشید

۴- هندوانه و هویج
۵- کینوا و کلم کیل
کینوا با برخورداری از ریبوفلاوین، منیزیم و آهن، از بروز میگرن پیشگیری می کند

۶- سیب زمینی شیرین
۷- آووکادو
۸- ماهی سالمون

_خمیر دارچین
مقداری چوب دارچین را آسیاب کنید. سپس کمی آب به پودر به دست آمده اضافه کنید تا تبدیل به یک خمیر غلیظ شوید. هر زمان که دچار یک حمله ی میگرنی شدید، این خمیر را روی گیجگاه ها و پیشانی خود بمایلد. این دوای طبیعی با میگرن مقابله می کند و درد را تسکین می دهد. بعد از گذشت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، خمیر را از روی پوست خود پاک کنید.
#روزیاتو_مترجم:گلریز برهمند

⭕️ ۱۲ کار مفید و طبیعی که هنوز نگاه بدی به آن ها وجود دارد

در ادامه از کارهای عادی ای خواهیم گفت که نگاه خوبی به آن ها از سمت دیگران وجود ندارد اما انجام آن ها می تواند بسیار مفید باشد.

۱- وقت گذاشتن برای خود
اینکه بخواهید چند روزی مرخصی بگیرید یا برنامه هایتان را لغو کنید تا صرفاً در خانه بمانید و روی مبل لم دهید و فیلم تماشا کنید، امری کاملاً سالم و بی اشکال است.
محققان حتی می گویند وقت گذراندن با خود به ما کمک می کند که بتوانیم درون خود را ببینیم و خودمان را بهتر بشناسیم و به این ترتیب بتوانیم روی بخش هایی از وجودمان که خواهان تغییرشان هستیم کار کنیم.

۲- انجام تنهایی کارهایی که معمولاً با دیگران انجام می شوند
شما نباید از انجام دادن تنهایی کارها بترسید.
با این کار، در عین آنکه از مستقل بودن خود لذت می برید، تمرکزتان بیشتر می شود (چون برای همه چیز باید متکی به خود باشید) و علائق خود را فارغ از نظر دیگران در اولویت قرار می دهید.
گاهی تنها پیاده روی، رستوران و مسافرت بروید

۳- حرف زدن با خود
به گفته ی کارشناسان، این کار به ما کمک می کند که بتوانیم در موضوعی تعمق کنیم، حافظه ی خود را ارتقا دهیم، افکار خود را شفاف کنیم تا به آرامش ذهنی برسیم، مسائل را سریع تر حل کنیم، کمتر احساس تنهایی کنیم و اعمال مان را کنترل کنیم.

۴- فکر کردن پیش از پاسخ به پیام ها
در دنیای پرشتاب امروز که در آن برقراری ارتباطات به صورت آنی و در لحظه صورت می گیرد، اینکه مدت زیادی طول بکشد تا چه به صورت مجازی و چه به صورت حضوری، پاسخ دیگران را دهید، اغلب باعث اضطراب و ناراحتی در فرد مقابل می شود.
اما حقیقت این است که این امر هیچ ایرادی ندارد و بسیار بهتر است که وقت بگذارید و فکر کنید و پاسخ مناسبی دهید تا اینکه حرف احمقانه ای بزنید.

۵- زود خوابیدن یا دیر بیدار شدن
احتمالاً همه ی ما با چنین جملاتی مواجه شده ایم: «به این زودی می خواهی بخوابی؟ مثل مادر بزرگ پدر بزرگ ها می مانی!» یا «صبح ها ساعت ۱۱ از خواب بلند می شوی؟ خیلی تنبلی!»
اما حقیقت این است که آدم ها با هم متفاوت اند. هر کسی روتین و مشکلات خودش را دارد که ممکن است باعث شود دیرتر به خواب برود یا به خواب بیشتری نیاز داشته باشد و این امر نباید زیر سؤال برود یا سوژه ی اظهارنظر دیگران شود.

۶- نه گفتن به دیگران
نه گفتن نباید کار ترسناک یا منفی ای باشد، چون کمک می کند اعتماد به نفس مان بالا برود و انتخاب چیزی که خواسته ی خودمان است، آزادی ما را تقویت می کند. نه گفتن ایرادی ندارد و باید به آن احترام گذاشته شود.

۷- بهبود یا تغییر چیزی در زندگی خود
قضاوت شدن ربطی به شما ندارد، بلکه به خاطر کمبود اعتماد به نفس شخص مقابل تان و نیاز او برای داشتن حس برتری نسبت به دیگران است. شما کار خودتان را بکنید و با تلاش حتماً به نتیجه خواهید رسید.

۸- دوری کردن از اعضای سمی خانواده
گرچه می گویند که قوم و خویش گوشت هم را می خورند اما استخوان هم را دور نمی اندازند، اما در بسیاری از اوقات اعضای خانواده می توانند بیشتر از شادی باعث ناراحتی شوند.

دوری کردن گزینه ی آخر است، چرا که اول بهتر است برای حل مشکل تلاش کنید، اما اگر به جایی رسیدید که چاره ای جز دوری کردن باقی نمانده بود، حتماً این کار را انجام دهید چون برای سلامت روان ضروری است.

۹- اشتباه کردن
ما با اشتباه کردن تجربه کسب می کنیم، امری که کمک می کند در آینده رشد کنیم

۱۰- صحبت درباره ی مسأله ی بچه در ابتدای رابطه
پرسیدن از فرد مقابل خود در ابتدای رابطه درباره ی اینکه آیا قصدی برای بچه دار شدن بعد از ازدواج دارد یا خیر، شما را از مشکلات آینده در امان نگه می دارد، زمانی که دیگر وارد رابطه شده اید و به چیزی پی می برید که مطابق خواسته ی شما نیست. بهتر است در مورد مسائل مهم از ابتدا به طور شفاف با یکدیگر صحبت کنید تا بعداً دلسرد نشوید.

۱۱- مراقبت از فرزندان برای مردان
هنوز هم بسیاری معتقدند مراقبت از فرزندان وظیفه ی زن ها است یا اینکه آن ها بهتر از مردها می توانند این کار را انجام دهند، اما ما می دانیم که هر فرد بزرگسال توانمند و مسئولیت پذیری می تواند به خوبی از پس آن برآید.

۱۲- مراقبت از پوست برای مردان
هنوز هم مردانی وجود دارند که از مراقبت از پوست خود، مثل زدن کرم ضد آفتاب خودداری می کنند، چون این کار را مثل آرایش کردن می دانند. و حتی مردانی هم هستند که مردان دیگر را به خاطر مراقبت از پوست خود تمسخر می کنند.
حقیقت این است که کارشناسان استفاده از ضد آفتاب را به هر فرد بالای ۶ ماهی، فارغ از جنسیتش، توصیه می کنند چون نه تنها جلوی آفتاب سوختگی را می گیرد، بلکه از ما در برابر سرطان پوست هم محافظت می کند.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ 9 حقیقت ناخوشایند که تقریباً همه ما ترجیح می‌دهیم نادیده بگیریم

یک_ هیچ کدام از ما در محل کار مدال نمی‌گیریم

دیر یا زود با یک حقیقت ناخوشایند در محل کار روبرو خواهید شد: رئیس و همکاران شما خواهند فهمید که شما آماده انجام هر نوع کاری هستید و در حالی که با اعمال فشار بیش از حد به خود به سلامتی‌تان آسیب می‌رسانید، آنها با آرامش به کارهای دیگر خود می‌رسند. اما آیا واقعاً انتظار داشتید که رئیستان شما را مثل مربی مهدکودکی که داشتید به خاطر سخت کوشی تحسین کند؟

دو_ ظاهر مهم است
متأسفانه، عبارت «کتاب را از روی جلدش قضاوت نکنید» همیشه واقعیت ندارد.
تنها مهارت‌های حرفه ای فرد نیست که کارفرمایان در مصاحبه ها ارزیابی می‌کنند، بلکه ظاهر مصاحبه‌شوندگان هم بررسی می‌شود.
صحبت درباره زیبایی نیست، بلکه صرفاً در مورد ظاهر و لباس متناسب با شغلی است که برای انجام آن داوطلب شده‌اید.
مهم است که برای شغلی که به دنبال آن هستید لباس بپوشید و در عین حال ظاهری کاملا حرفه ای داشته باشید.

سه_همیشه حق با والدین نیست
با گذشت زمان، ما دیگر حرف‌ها و رفتارهای والدین‌مان را به عنوان یک حقیقت همیشگی و غیرقابل شک تلقی نمی‌کنیم. ایدئولوژی دوران کودکی ما با این درک جایگزین می‌شود که مادر و پدر افراد عادی هستند که معایب و عادات بدی دارند و افکارشان همیشه عاقلانه و واقعی نیست.
آنها ممکن است در نحوه واکنش به رفتارهای شما نیز اشتباهات زیادی مرتکب شوند. این ممکن است ناراحت‌کننده به نظر برسد، اما دیر یا زود فرزندان شما نیز از شما ناامید خواهند شد.

چهار_ برای ادامه تحصیل تا سن بازنشستگی و بعد از آن آماده باشید
تکنولوژی مدرن با چنان سرعتی در حال پیشرفت است که ممکن است ۱۰ تا ۱۵ سال آینده حرفه شما وجود نداشته باشد.
این بدان معنی است که شما باید همیشه آماده باشید تا چیز جدیدی یاد بگیرید و صلاحیت های خود را افزایش دهید تا در خط کاری خود متخصص شوید.

پنج_ اگر هرگز در هیچ رویدادی شرکت نکنید، در نهایت مردم دیگر از شما دعوت نمی‌کنند
ترفند آزرده شدن، اخم کردن و منتظر ماندن از دیگران برای پا پیش گذاشتن فقط در مهدکودک جواب می‌دهد. هیچ‌کس علاقه‌ای به انجام چنین بازی‌هایی در بزرگسالی ندارد. دیر یا زود با موقعیتی روبرو می‌شوید که دوستانتان فکر می‌کنند دیگر علاقه‌ای به برقراری ارتباط با آنها ندارید و همه شما را فراموش می‌کنند.

شش_آموزش برای بهبود اعتماد به نفس کارساز نیست
داشتن «تابلوی اهداف» پر از خانه‌های درخشان، سواحل زیبا، و ماشین های گران قیمت بی‌فایده است. هیچ‌کدام از این ترفندها تا زمانی که فعالانه برای دستیابی به اهداف خود تلاش نکنید، کارساز نیستند.

هفت_ شما مرکز جهان نیستید
تا به حال برایتان پیش آمده که ناخن‌هایتان را درست کنید اما از اینکه همکارانتان به اندازه کافی از آنها تعریف نکرده‌اند ناراحت شده‌ باشید؟ تا به حال شده نیمی از حقوقتان را برای خرید یک کت و شلوار جدید خرج کنید و هیچ کس حتی متوجه آن نشده باشد؟ ناراحت نشوید، در عوض، سعی کنید آخرین باری را که دیدید دوستتان لباس جدیدی به تن کرد و از صمیم قلب خوشحال شدید، به یاد بیاورید.

هشت_ آنچه اکنون هستید انتخاب شخصی شماست
خیلی ساده است: تنها کسی که مسئول اعمال شماست خودتان هستید. اگر اسپانیایی بلد نیستید، این شما هستید که آن را یاد نگرفته‌اید. اگر رئیستان مدام بر سرتان فریاد می‌زند، به این معنی است که به او اجازه انجام این کار را می‌دهید. هیچ‌کس مقصر نیست که شما به شهر دیگری نقل مکان نکردید یا نتوانستید از دانشگاه فارغ التحصیل شوید و ازدواج کردید چون به نظرتان «این کاری بوده که همه انجام می‌دهند».

نه_ همیشه فردی باهوش‌تر و جوان‌تر از شما وجود دارد
شاید بزرگ‌ترین ضربه به عزت‌نفس، درک این موضوع باشد که افرادی بسیار بهتر از شما در این دنیا وجود دارند. به یاد داشته باشید که ما هر سال پیرتر می‌شویم و چین و چروک هایمان عمیق‌تر می‌شود. تنها کاری که باید انجام دهیم این است که این واقعیت را بپذیریم و خود را با این فکر آرام کنیم که هر فردی در نوع خود منحصر به فرد است.

ترجمه: #روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ این نشانه ها می گوید شما شخصیت قوی دارید:

۱-کسانی که شخصیت قوی ای دارند می دانند که چطور هر دو بخش وجودشان را در تعادل نگه دارند و وقت هایی که هنگام تصمیم گیری، احساس شان به منطق شان غلبه می کند، به آن واقف اند.

۲- کسانی که شخصیت قوی ای دارند تمرکز خود را روی چیزی می گذارند که واقعاً به دنبالش هستند و از هدر دادن وقت خود برای کارهایی ثمره و بازدهی ای ندارند، خودداری می کنند.

۳- به توانایی خود در سازگاری با تغییرات مطمئنید
زندگی پیوسته در تغییر است و گاهی سخت می شود خود را با شرایط جدید سازگار کرد. اغلب افراد تلاش می کنند در برابر این تغییرات مقاومت کنند اما آن هایی که شخصیت قوی ای دارند تمرکز خود را بر روی مواجهه با واقعیت به سرعت متغیر زندگی می گذارند.

۴- با ترس هایتان که شما را عقب نگه می دارند رو به رو می شوید
اغلب افراد از ترس های خود دوری می کنند؛ بعضی سعی می کنند صرفاً برای حفظ وجهه ی خود در مقابل دیگران، با ترس هایشان رو به رو شوند.
اما کسانی که شخصیت قوی ای دارند چیزی برای اثبات ندارند. آن ها با ترس هایی که مانع دست یافتن شان به نسخه ای بهتر از خود می شوند، رو به رو می شوند و به آن ها غلبه می کنند.

۵- از اشتباهات تان درس می گیرید
آن هایی که شخصیت قوی ای دارند سعی نمی کنند کارهایشان را توجیه کنند یا اشتباهات شان را از دیگران پنهان کنند. آن ها از اشتباهات خود درس می گیرند و امیدوارند که به شخص بهتری تبدیل شوند.

۶- میان کسی که هستید و کسی که دوست دارید باشید تعادل برقرار می کنید
اگر شخصیت قوی ای داشته باشید ممکن است کسی که در حال حاضر هستید را بپیذیرید اما هرگز دست تلاش برای تبدیل شدن به شخصی بهتر برندارید.

۷- از موفقیت دیگران خوشحال می شوید
موفقیت دیگران هرگز شما را دچار حسادت نمی کند. کسانی که شخصیت قوی ای دارند موفقیت و شادی دیگران خوشحال شان می کند.

۸- بر اساس ارزش های خودتان زندگی و تصمیم گیری می کنید

۹- به جای به رخ کشیدن توانایی هایتان، به دنبال ارتقاء آن ها هستید

۱۰- زندگی صادقانه و واقعی ای دارید
کسانی که شخصیت قوی ای دارند همیشه با خودشان صادق اند. عمل آن ها هرگز با حرف شان در تضاد نیست.

۱۱- برای کسی که هستید ارزش قائل اید، نه چیزی که کسب کرده اید
آن هایی که شخصیت قوی ای دارند در حقیقت برای کسی که هستند ارش قائل اند، نه چیزی که دارند. به همین دلیل واقعاً برایشان مهم نیست که ببرند یا ببازند.

۱۲- می دانید که موفقیت ارزش انتظار کشیدن را دارد
کسانی که شخصیت قوی ای دارند می دانند که چطور برای پاداش تلاش هایشان صبر کنند؛ آن ها می دانند که ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا ثمره ی کارهایشان برسد.

۱۳- مسئولیت اعمال تان را برعهده می گیرید
داشتن شخصیت قوی تضمین نمی کند که اصلاً مرتکب اشتباه نشوید. شما اشتباه خواهید کرد، اما نکته ی اصلی این است که از آن ها درس بگیرید و تلاش خود را از سر بگیرید.

۱۴- سختی ها را فرصت می دانید

۱۵- سپاسگزارید
کسانی که شخصیت قوی ای دارند، به جای بیشتر خواستن، معتقدند که بیشتر از نیازشان برخوردارند و می دانند که چطور از بابت آن ممنون باشند.

۱۶- تمرکزتان را روی چیزی که بلدید و در آن ماهرید می گذارید

۱۷- بعد از شکست، دوباره سر پا می شوید
برای کسانی که شخصیت قوی ای دارند، شکست پایان راه نیست، این افراد معتقدند که راهی که انتخاب کرده اند آن ها را در نهایت به موفقیت خواهد رساند.

۱۸- خوش بین اما در عین حال واقع بین هستید
کسانی که شخصیت قوی دارند خوش بین اند و البته تلاشی برای این خوش بینی نمی کنند. آن ها هنگام مواجهه با موانع، امید به بهترین ها دارند، اما در عین حال، همیشه واقع بین اند.

۱۹- روی ضعف هایتان کار می کنید

۲۰- از کاه کوه نمی سازید

۲۱- آماده ی حل مشکلات اید

۲۲- همیشه آماده ی یادگیری هستید
یک روز تازه، یک شخص تازه، یک تجربه ی تازه، فرصت دیگری برای یادگیری است. فرقی نمی کند زندگی چه بر سر راه شان قرار دهد، کسانی که شخصیت قوی ای دارند، همیشه مشتاق یادگیری هستند.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۷ کاری که شما را در چشم دیگران فردی باملاحظه و بااعتماد به نفس می کند

روانشناسان می گویند احتمال برخورداری از موفقیت شغلی در افرادی که به نظر دیگران دوست داشتنی هستند، بیشتر است و این امر تصادفی نیست.
خونگرمی همراه با اعتماد به نفس، ما را جذاب تر می کند، امری که سبب جذب شدن دیگران به ما می شود.

تحقیقات نشان داده اگر به دیگران نشان دهید که واقعاً و خالصانه به آن ها اهمیت می دهید، از مزایایی، چه از نظر اجتماعی و چه از نظر شغلی برخوردار خواهید شد؛ نه تنها دوستان زیادی پیدا خواهید کرد، بلکه این کار می تواند به رشد شغلی شما هم کمک کند.

در ادامه از کارهایی خواهیم گفت شما را در نگاه دیگران، دوست داشتنی و بااعتماد به نفس می کند.

۱- در مصاحبه کاری اگر پرسیدند چای میل دارید یا قهوه، بگویید آب
پیش از شروع مصاحبه ی کاری، ممکن است بپرسند که چای میل دارید یا قهوه. حتی اگر واقعاً دل تان یک نوشیدنی گرم می خواست هم به خاطر داشته باشید که شما به یک مصاحبه ی کاری رفته اید، نه کافه.
اگر چای یا قهوه بخواهید، برای آماده سازی آن باید زمان صرف شود. به جایش یک لیوان آب بخواهید. با این کار نه تنها گلویی تازه می کنید، بلکه کسی را هم به زحمت نمی اندازید، امری که تصویر خوبی از شما خواهد ساخت.

۲- وقتی دیگران با شما صحبت می کنند سر تکان دهید
سر تکان دادن هنگام صحبت کردن دیگران، عادت خوبی است چون نشان می دهد که شما به آن مکالمه توجه دارید. وقتی سرتان را به موافقت تکان می دهید، شخص مقابل تان متوجه می شود که دارید به صحبت هایش توجه می کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که نباید در انجامش زیاده روی کنید.

۳- از دیگران نظر بخواهید
بیشتر ما برای پرسیدن نظر دیگران یا راهنمایی خواستن از آن ها دودل هستیم چون می ترسیم که مزاحم شان شویم. چیزی که فراموش می کنیم این است که آدم ها اینکه قدر دانسته شوند را دوست دارند.
وقتی از کسی راهنمایی می خواهید، به او نشان می دهید که برای نظرش ارزش قائل هستید.
از آنجایی که آدم ها معمولاً جذب کسانی می شوند که برایشان تحسین برانگیز و محترم اند، احتمالاً آن ها هم همین حس را به شما دارند.

۴- به نقص هایتان اذعان کنید
هیچ کسی کامل نیست. بنابراین وانمود کردن به بی عیب و نقص بودن امری بی معنی است.
کسانی که عیب های خود را برملا می کنند، به چشم دیگران صادق ترند، امری که نشانه ی اعتماد به نفس بالا هم هست. به علاوه، این کار شما را در نگاه دیگران دوست داشتنی تر و جذاب تر می کند چون به جای اینکه شما را یک تهدید ببینند، با شما احساس نزدیکی می کنند.

۵- ادای عقل کل ها را درنیاورید
صحبت کردن با دیگران طوری که انگار همه چیز را می دانید می توانید بسیار آزاردهنده باشد.
احتمالاً تصور می کنید اگر مثل یک عقل کل رفتار کنید، دیگران مسحور دانش تان می شوند، اما در واقع با این کار فقط باعث می شوید از شما بدشان بیاید. میل به نشان دادن تمام چیزهایی که می دانید، از این حکایت دارد که شما سعی دارید با خودنمایی، ناامنی های روانی تان را پنهان کنید.

از آن مهم تر اینکه، آن هایی که جواب همه چیز را می دانند معمولاً افرادی خطرناک تلقی می شوند که سعی می کنند دیگران را به بازی بگیرند، امری که به طور حتم جذابیتی برای دیگران ندارد.

۶- وقتی دیگران می گویند که از چیزی خوش شان می آید، به خاطر بسپارید تا بعداً به آن ها هدیه اش دهید
خرید هدیه می تواند برای بسیاری از ما تجربه ای اضطراب آور باشد، چون اغلب نمی دانیم که چه هدیه ی مناسبی می توانیم تهیه کنیم. با این حال، توجه کردن به سرگرمی ها و آرزوهای دیگران این امر را ساده تر می کند.
بنابراین برای آنکه بتوانید هدیه های خوبی برای دیگران بخرید، وقتی در کنارشان هستید به آن ها توجه کنید.
وقتی کسی که برایتان ارزشمند است به چیزی که دوست یا نیاز دارد، اشاره می کند، آن را به خاطر بسپارید تا زمانی که خواستید برایش هدیه ای بخرید، بدانید باید دقیقاً دنبال چه چیزی باشید.

۷- اگر شریک عاطفی تان به تلفن هراسی گرفتار است، زمان های مشخصی را برای تماس با یکدیگر تعیین کنید

تلفن هراسی در میان افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، رایج است.
برای این افراد، تماس گرفتن یا دریافت تماس می تواند باعث ناراحتی و فشار شود.
به همین دلیل، آن ها دست به هر کاری می زنند تا از پاسخ به تماس تلفنی خودداری کنند یا تماس گرفتن را عقب بیاندازند.

اگر متوجه شدید که شریک عاطفی تان چنین رفتاری دارد، تصور نکنید که به شما بی اهمیت است.
به جایش، باهم زمان های بخصوصی را برای تماس با یکدیگر مشخص کنید. این کار اضطراب این تجربه را برای او کمتر می کند.

✍ ترجمه: #روزیاتو

👈توصیه ی هفتمی مخصوصا عالی بود

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
نمونه ای از فرق پدر و مادرها در برخورد با فرزند(تصویر)

روشی که جهان را به کودکانشان نشان می دهند

نظافت از دیدگاه مادرها و پدرها خیلی متفاوت است

در موقعیت هایی پدرها آرام هستند و مادران نگران می شوند

پدرها وقتی با بچه ها نزد پزشک می روند خودشان نیاز به حمایت دارند

جمع کردن وسایل سفر برای مادران یک وظیفه مهم و برای پدران سرگرمی است

هنگام خواباندن کودک، مادران می توانند کارهای زیادی انجام دهند و پدران فقط یا می ترسند یا استرس دارند

#روزیاتو

⭕️ هشت نکته ی #باید و #نباید برای پدرمادرها

✔️۱- به جایش صحبت می کنید
همه چیز از آن لحظات دوست داشتنی آغاز می شود که از بچه ی کوچکی اسمش را می پرسند و والدینش به این سؤال پاسخ می دهند.

ایرادش چیست؟ والدین با این کار فرصت صحبت کردن از جانب خود را از فرزندشان می گیرند. اگر خودش از شما خواست، می توانید او را یک راهنمایی مختصر کنید که باید چه پاسخی دهد. اما به طور حتم هرگز نباید به جای او صحبت کنید.
چه باید کرد؟ بار دیگر وقتی خواستید از جانب فرزندتان صحبت کنید، سعی کنید جلوی خودتان را بگیرید و اجازه دهید خودش صحبت کند.

✔️۲- دوستش می شوید
به چه کسی دوست می گویند؟ کسی که با او می توانید تحت یک شرایط برابر صحبت کنید. بله شما می توانید به یک دوست هر چیزی را بگویید.

اما والدین نقش متفاوتی دارند: پدر و مادر مراقب فرزندشان هستند و او را عاشقانه دوست دارند. هیچ لزومی ندارد که تلاش کنید به دوست خیلی نزدیک فرزندان تبدیل شوید. اجازه دهید او در میان همسن و سالانش برای خود به دنبال دوست بگردد. پدر و مادر برای زمانی هستند که فرزند نیاز به عشق و حمایت دارد.
چه باید کرد؟ از نزدیکی بیش از اندازه به فرزندتان خودداری کنید. یاد بگیرید که از فرزندتان حمایت کنید و به او احترام بگذارید.

✔️۳- برخورد درستی با خواسته هایش ندارید
ما خوب می دانیم که میوه و سبزیجات مفیدتر و سالم تر از شیرینی و شکلات اند و کفش نو کاربردی تر از عروسک و اسباب بازی است. به همین دلیل، پدر و مادرها به فرزندان خود دیکته می کنند که باید چه چیزی را بخواهند و چه چیزی را نه.
این رفتار چه پیامدی دارد؟ این کار باعث سرکوب شدن خود واقعی فرزندتان، خواسته ها و هدف هایش می شود.

این رفتار می تواند از فرزند یک قربانی بی تقصیر بسازد یا حتی او را به یک یاغی در برابر همه تبدیل کند.
چه باید کرد؟ ببینید فرزندتان چه نیازها و خواسته هایی دارد. وقتی لازم است که عادت خوبی را یادش دهید، از خشونت پرهیز کنید و این کار را با لطافت انجام دهید.

✔️۴- زیاد از حد کمکش می کنید
کودکان ۲ تا ۳ ساله دیگر می توانند لباس های مختلف را به تنهایی بپوشند و از تن درآورند، لیوان بشویند و لباس های کثیف را در ماشین لباسشویی بگذارند.
به علاوه، در این سن، کودک واقعاً دوست دارد که خودش کارهایش را انجام دهد.
اما پدر و مادرها چه می کنند؟ تقریباً تا سن ازدواج هنوز لباس تن فرزندشان می کنند. و این رفتار خود را با هم با این جمله که «خودش نمی تواند!» توجیه می کنند.

چه باید کرد؟ اجازه دهید فرزندتان تا حد ممکن کارها را خودش به تنهایی انجام دهد.

✔️۵- در مورد سلیقه اش تصمیم می گیرید
این رفتار فردیت فرزندشان را از او می گیرد. و در بسیاری از موارد، فرزند را به لجبازی سوق می دهد که تلاش می کند دقیقاً بر عکس خواست والدینش عمل کند.
چه باید کرد؟ فیلم های مورد علاقه ی خودتان را تماشا کنید و به موسیقی محبوب خودتان گوش دهید. در مورد چهره های مشهور مورد علاقه تان با فرزندتان صحبت کنید.

✔️۶- پول هایش را می شمارید
فرزندتان را به خاطر پول توجیبی اش بازجویی نکنید و سعی نکنید متوجه شوید که چقدر پول برایش باقی مانده است. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که کیف یا جیب هایش را بگردید. این کار اعتماد او را فوراً از بین می برد.
اهمیتی ندارد که چقدر پول برای فرزندتان باقی مانده. اجازه دهید آن را برای هر چه که دلش می خواهد پس انداز کند.
چه باید کرد؟ به فرزندتان یاد دهید که چطور می توان به لحاظ مالی موفق بود

✔️۷- در مورد سرگرمی ها و علائقش تصمیم می گیرید
مثلاً والدین دل شان می خواهد فرزندشان ساز زدن را یاد بگیرد و حاضرند ۳ بار در هفته او را تا آن سر شهر به کلاس موسیقی ببرند. پدر و مادرها اغلب به طور ناخودآگاه سعی می کنند سرگرمی ای را به فرزندشان تحمیل کنند.
چه باید کرد؟ صبور باشید، و حواس تان به فرزندتان باشد، به علائق و تمایلاتش توجه کنید و از او بپرسید که چه دوست دارد و اجازه دهید در همان رشته رشد و پیشرفت کند.

✔️۸- موفقیت هایش را مال خود می دانید
شاید در شبکه های اجتماعی مادرهایی را دیده باشید که خود و فرزندشان را جمع می بدند، مثلاً می گویند: «ما غذا خوردیم» یا «ما تازه راه رفتن را شروع کرده ایم».

با بزرگ شدن فرزند، وضعیت جدی تر هم می شود. پدر و مادر رفته رفته شروع به صحبت درباره ی دانشگاه رفتن و استخدام شدن فرزندشان می کنند. و طوری هم این کار را انجام می دهند که گویی شایستگی خودشان است. در حالی که فرزندان از این کار بیزارند.
چه باید کرد؟ برای موفقیت های فرزندتان خوشحال باشید، اما آن ها را موفقیت خودتان ندانید.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ اگر این غذاها را هوس می‌کنید مراقب خودتان باشید

طبق گفته متخصصان تغذیه اشتیاق به خوردن بعضی از مواد می‌تواند ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن باشد و آن را تهدید کند.

برای مثال گفته می‌شود هوس شدید به شکلات می‌تواند نشانه کمبود منیزیم باشد.
منیزیم یک ماده ضروری برای بدن است که به تنظیم عملکرد عضلات و سطح قند و فشار خون کمک می‌کند در این مواقع باید به فکر خوردن آجیل و سبزیجات باشید.

کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می‌شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید.

ولع خوردن برای خوراکی‌های قندی نیز می‌تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذاهای غنی از کروم، کربوهیدرات، و چربی‌ها بپردازید، چراکه این ماده برای تامین انرژی، ترمیم سلول متابولسیم سالم بدن مورد نیاز است.
با خوردن مرغ، پنیر، انگور، سیب زمینی و تخم مرغ کمبود این مواد می‌تواند رفع شود.

ولع خوردن غذاهای روغنی یا سرخ شده نشان می‌دهد که کلسیوم بدن شما کم شده است که می‌توانید با عدس، شیر و پنیر آن را جبران کنید. کمبود کلسیم در بدن می‌تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی و شل شدن استخوان‌ها منجر شود.

کمبود کلرید و سیلیکون هم با هوس غذاهای نمکی مانند چیپس و سایر تنقلات شور خود را نشان می‌دهند که می‌توانید آن را با ماهی پرچرب جبران کنید.

کلرید یکی از مهمترین الکترولیت‌های خون محسوب می‌شود که به تعادل فشار خون و میزان مایعات داخل و خارج سلول‌ها کمک می‌کند.

سیلیکون هم به همان اندازه برای سلامتی مهم است چرا که باعث تقویت استخوان‌ها و رشد سلول‌های جدید در پوست، مو و ناخن‌ها می‌‎شود و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۷ درس مهم زندگی که ۹۸ درصد از زنان خیلی دیر یادشان می گیرند

آیا تا به حال به این فکر افتاده اید که اگر زودتر موضوعی مهم یا نکته ای را می دانستید، چقدر بهتر بود؟ اگر پاسختان مثبت است، شما تنها نیستید.

این امر مخصوصاً برای ما زنان صادق است. چراکه زنان معمولاً با چالش‌ها و موانع بیشتری در زندگی خود روبه‌رو می‌شوند و نقش‌ها و انتظارات متعددی را برآورده می کنند.

شما همین حالا هم می توانید درس هایی را از زنان دیگر برای آینده بیاموزید که ۹۸ درصد از ما کمی دیر یاد می گیریم!

اگر کنجکاو هستید که بدانید این درس ها چیست، ادامه این مقاله را بخوانید و شاید بتوانید زودتر از بقیه آنها را یاد بگیرید.

۱) پذیرفتن نقص ها
ما همیشه برای رسیدن به کمال فشار زیادی را متحمل می شویم.
اما حقیقت اینجاست: کمال یک سراب است.
اصول روانشناسی به ما می گویند که تعقیب همیشگی کمال اغلب منجر به استرس، اضطراب و حتی افسردگی می شود.

این یکی از آن درس‌هایی است که بیشتر زنان پس از گذشت سال‌ها زیر بار انتظارات غیر واقعی می‌آموزند.

پذیرفتن نقص ها می تواند رهایی‌بخش باشد.
چراکه فشار را از روی ما بر می دارد و به ما اجازه می دهد تا شخصیت منحصر به فرد خود را بپذیریم.

به هر حال، این نقص ها و عیوب هستند که ما را انسان، واقعی و منحصر به فرد می کنند.

۲) نه گفتن اشکالی ندارد

انگار کلمه «نه» در دایره واژگان شما وجود ندارد. آشنا به نظر می رسد؟
بسیاری از زنان احساس می کنند که مجبورند دیگران را راضی نگه دارند، اغلب به هزینه نادیده گرفتن خودشان.
اما روانشناسی به ما می آموزد که نه گفتن نه‌تنها اشکالی ندارد، بلکه ضروری است. تعیین حد و مرزها و اولویت دادن به خودمراقبتی برای سلامت روان ما اهمیت زیادی دارد.
از روزی که روی نه گفتن کار کنید، احساس رهایی را تجربه خواهید کرد.

علاوه بر این، با این کار جهان به پایان نخواهد رسید! اطرافیانتان از شما دلخور و عصبانی نشده و وضعیت زندگی‌تان بهتر خواهد شد.

پس بیایید شجاعت داشته باشیم که در مواقع لزوم نه بگوییم. این درسی است که ارزش آن را دارد که زودتر یاد بگیریم.

۳) احساس اعتماد به نفس ریشه در «درون» ما دارد
ما در دنیایی زندگی می کنیم که اغلب به نظر می رسد لایک ها و کامنت ها در فضای مجازی ارزش ما را تعیین می کنند. جایی که تایید دیگران می تواند مانند یک راه نجات باشد. اما بیایید درباره این موضوع بیشتر فکر کنیم.
چه کسی می گوید که دیگران ارزش ما را تعیین می کنند؟
اصول روانشناسی نشان می دهند که نیاز به دریافت تایید خارجی می تواند ما را به مسیری از شک و تردید، ناامنی و نیاز دائمی به تایید دیگران هدایت کند.
اما نکته مهم اینجاست: نیازی نیست که شخص دیگری به شما بگوید که به اندازه کافی خوب هستید، اینکه شما باهوش، زیبا یا شایسته هستید. همین که خودتان باشید، کافی است.

۴) اشکالی ندارد که خود را در اولویت قرار دهید

خودمراقبتی، عشق به خود، اولویت دادن به خود؛ همه ما می دانیم که این ها موضوعات مهمی هستند.
روانشناسی به ما می گوید که مراقبت از خود خودخواهانه نیست و برای سلامت روان و رفاه ما ضروری است.
پس بیایید شروع کنیم به اولویت دادن به خودمان و زمانی را برای مراقبت از خود و انجام کارهایی که دوست داریم، صرف کنیم.

۵) شکست پله ای برای موفقیت است
آیا می دانستید که جی کی رولینگ، نویسنده سرشناس مجموعه‌های هری پاتر، قبل از پذیرفته شدن دست‌نوشته‌اش توسط ۱۲ ناشر رد شد؟
«شکست». این کلمه ای است که ما خیلی از آن می ترسیم. به ما آموخته اند که از آن اجتناب کنیم و از آن بترسیم. با این حال، شکست پایان کار نیست.

برخلاف تصور رایج افراد، شکست نشانه ضعف یا بی کفایتی نیست، بلکه بخشی از مسیر به سوی موفقیت است.

۶) اشکالی ندارد اگر همه چیز رو به راه نیست
زندگی گاهی شبیه یک مسابقه است، اینطور نیست؟
فشاری دائمی روی ما برای دستیابی به شغلی عالی، شریک زندگی ایده‌آل و خانه رویایی وجود دارد و گاهی اوقات احساس ناراحتی، اضطراب و حتی ناکافی بودن را به ما القا می کند.

باور کنید یا نه، اشکالی ندارد اگر همه چیز رو به راه نیست. کاوش کنید و اشتباه کنید.
زندگی سفری برای کشف، یادگیری، رشد و تکامل است. هنگامی که همه چیز عالی و برنامه‌ریزی شده باشد، این اتفاق نمی افتد.

بنابراین، یک نفس عمیق بکشید. به خودتان اجازه دهید که در مسیر زندگی اکتشاف کنید و همه چیز را از قبل ندانید.

۷) شادی شما مهم است
هایی داشته باشید که شما را خوشحال کند. اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید. برای فعالیت هایی که دوست دارید، وقت بگذارید.

به یاد داشته باشید که شادی شما همیشه مهم است.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۸ ترفند برای زنده ماندن در شرایط خطرناک؛ از بند آوردن خونریزی تا تصادف با موتور

در عرض چند ثانیه ممکن است از یک شنای آرام و مفرح به یک شرایط بغرنج نزدیک به غرق شدن برسید. پردازش و ارزیابی شرایط خطرناک در مواقع اضطراری بسیار اهمیت دارد و واکنش به آن نیز بر اساس همین ارزیابی صورت می گیرد.

شرایط ریسکی بسیاری وجود دارند که ممکن است افراد به یکباره در آن ها گرفتار شوند و دانستن اینکه چطور به سرعت در مقابله با خطر، بقای خود را تضمین کرد یک نکته کلیدی است.

۱- نجات جان خود در شرایطی که در یک جریان آب بسیار قدرتمند گرفتار شده اید

شوربختانه شنا بلد بودن به این معنا نیست که شما در محیط آبی مانند دریا کاملاً در امان خواهید بود. اگر در یک جریان آبی بسیار قوی خود را یافتید که نمی توانید شنا کنید، خود را به پشت برگردانید و با حبس کردن هر از چند گاه نفس سعی کنید روی آب بمانید. در این حالت می توانید با تازه کردن نفس به بدن خود استراحت بدهید.

۲- چگونگی متوقف کردن سریع خونریزی
این ترفند بسیار موثر توسط ورزشکاران، به ویژه ورزشکاران رشته های رزمی خشن به کار گرفته می شود. اگر خراش و جراحتی در بدنتان ایجاد شد، آن را تمیز کرده و سپس با دست تمیز روی زخم را فشار دهید.
در ادامه لایه ای وازلین روی زخم بمالید تا از ادامه خونریزی جلوگیری کند. در ادامه، در صورت امکان از یک پارچه تمیز یا گاز استریل یا چسب زخم برای پوشاندن آن استفاده نمایید.

۳- حفاظت از خود در هنگام تصادف با موتور
تصادف با موتور و دوچرخه بسیار خطرناک است زیرا در صورت سوار شدن بر این دو وسیله نقلیه، بین ما و محیط هیچ حفاظی وجود ندارد. اگر سوار موتور بوده و در حال تصادف یا زمین خوردن هستید:

تا زمان زمین خوردن دستتان را از روی دسته های موتور برندارید

سرتان را به سمت پایین خم کرده و آرنج و زانوهایتان را به سمت داخل بدن بکشید

خود را برای برخورد با زمین رها کنید و در صورت امکان غلت بخورید

۴- فرار از دست ماهی های گوشتخوار
اگر خود را در یک رود آمازونی پر از ماهی های گوشتخوار پیرانا یافتید، از سروصدا کردن خودداری کنید تا تعداد بیشتری از آن ها به سمت شما جلب نشوند. از آنجایی که این ماهی های ترسناک در آب های کم عمق زندگی می کنند، مواظب پاها و دست هایتان بوده و به سمت آب های عمیق تر و سردتر شنا کنید.

۵- بخیه کردن زخم بدون سوزن
اگر جایی از بدنتان دچار برش و زخم عمیق شده و امکان دسترسی به کمک های پزشکی را ندارید، می توانید از چسب نواری ، به عنوان بخیه استفاده کنید.

۶- فرار از دست فیل خشمگین
اگر با یک فیل خشمگین مواجه شدید باید برای نجات جان خود به سرعت واکنش نشان دهید. برای نجات در این گونه موارد باید کارهای زیر را انجام دهید:

موقعیت خود را حفظ کرده و سر فیل فریاد بزنید
در مسیر زیگزاگی فرار کنید و از فرار در مسیر مستقیم خودداری نمایید
پشت یک شیء بسیار بزرگ قایم شوید

۷- فرار از دست تورنادو در دریا
اگر در دریا هستید و یک تورنادو را در حال نزدیک شدن به خود می بینید، در مسیر افقی حرکت کرده و از مسیر تورنادو دور شوید.


۸- چگونگی مقابله با حمله گربه وحشی
ممکن است در هنگام کوهنوردی با گربه وحشی یا پلنگ مواجه شوید. در صورت مواجهه با این جانور، فرار نکنید. سر پا بایستید و موضع خود را حفظ کنید. کاپشن خود را باز کنید و دست هایتان را به سمت بالا یا اطراف باز کنید تا بزرگ تر و ترسناک تر به نظر برسید.(مثل خفاش)

#ترجمه: #روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ ۷ نشانه در زبان بدن که می گوید یک فرد قابل اعتماد نیست

۱- از تماس چشمی خودداری می کند یا چشم هایش را می مالد تا مشکوک به نظر نرسد
در یک تماس چشمی صادقانه، نگاه در حین مکالمه گهگاه به سمت دیگری می رود و حالت چهره نیز در واکنش به صحبت ها تغییر می کند.
۲- دائماً خود را با تلفن همراه مشغول می کند تا مواجهه ای با شما نداشته باشد
۳- از صحبت با شما طفره می رود
۴- پلک زدن سریع ممکن است نشانه ی معذب بودن باشد

۵- دست ها و پاهای خود را ضربدری می کند تا توجه را از آن ها دور کند
ضربدری کردن دست ها می تواند نشانه ی داشتن حالت تدافعی یا تلاش برای مراقبت از خود باشد. ضربدری کردن پاها هم می تواند نشانه ی معذب بودن باشد. نشانه هایی مانند باز کردن بیش از حد دست ها هم ممکن است فرد را پرتوقع یا فریبکار نشان دهد.
۶- از دست های خود زیاد استفاده می کند
پژوهش ها نشان داده کسانی که هنگام صحبت از هر دو دست خود استفاده می کنند احتمالاً در حال دروغگویی هستند. افراط در استفاده از دست ها فرد را کمتر باورپذیر و دستپاچه نشان می دهد.
۷- هنگام صحبت با شما صدایش می لرزد
#روزیاتو

@General_information
⭕️ ارتباط طول انگشتان شما با سلامتیتان چیست؟

یک پژوهش در سال ۲۰۰۶ نشان داد که بلندتر بودن انگشت حلقه نسبت به انگشت اشاره، با عملکرد بهتر در برخی از ورزش‌ها، به ویژه دو و میدانی، در مردان و زنان مرتبط است.

یافته‌های پژوهش دیگری در سال ۲۰۰۸ نشان داد که داشتن انگشتان بلندتر نیز با افزایش خطر ابتلا به استئوآرتریت زانو و لگن در زنان مرتبط است. استئوآرتریت یا همان آرتروز، وضعیتی است که باعث می‌شود مفاصل دردناک و سفت شوند. استئوآرتریت، شایع‌ترین نوع آرتریت در بسیاری از کشورهاست.

ارتباط انگشتان با سلامتی
اگر زمانی که احساس اضطراب، گرما یا بیماری دارید، کف دست‌هایتان عرق می‌کند، این عامل می‌تواند نشانه پرکاری تیروئید باشد.

مشاهده لکه‌های قرمز یا بنفش روی کف دست‌ها، می‌تواند نشانه وجود عفونتی نادر در پوشش دریچه‌های قلب به نام اندوکاردیت باشد، که گاهی کشنده است. همچنین دست‌های قرمز و لک‌دار می‌توانند علامت اولیه نوعی بیماری کبدی به نام سیروز باشند. بیماری سیروز، نتیجه آسیب طولانی مدت و مداوم به کبد است.
#روزیاتو

‌⭕️ ۹ چیزی که ۱۰ سال بعد از آن ها پشیمان می‌شوید

هفته به هفته در هیاهوی دائمی می گذرد و پشت همه این مشغله ها، اغلب مهم ترین چیزها را از دست می دهیم.
با این حال ممکن است سال ها طول بکشد تا این را بفهمیم. سال‌هایی که می‌توانستیم با مزایای بیشتر کاملاً متفاوت بگذرانیم

_ماندن در یک رابطه مخرب
بسیاری از مردم درگیر یک رابطه مخرب هستند، زیرا از تنها ماندن می ترسند. اما سال ها بعد مشخص می شود که بهتر است تنها باشی تا با فردی که ناامیدی، درد و آزار زیادی برای شما به همراه دارد.

_زمان کمی را با عزیزان سپری کردن
در چرخه وظایف خانه و کار، بسیاری از ما توجه بسیار کمی به عزیزان خود داریم. متأسفانه، ما اغلب به تلخی متوجه این اشتباه می شویم؛ زمانی که بچه ها بزرگ می شوند و زندگی مستقلی را شروع می کنند، روابط گرم با همسران ناپدید می شوند، اتفاق غم انگیزی برای والدین می افتد.

_وقت تلف کردن
تماشای برنامه‌های تلویزیونی، گپ زدن در شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های تلفنی، همه اینها زمان قابل توجهی از ما می‌گیرد. با این حال می توانید این زمان را صرف چیزهای بسیار مفیدتری کنید و در نتیجه کیفیت زندگی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

_سبک زندگی ناسالم
وقتی هر روز تسلیم وسوسه ها می شویم و عادت های بدی داریم، سلامتی خود را از بین می بریم. حتی اگر اکنون به نظر می رسد که وضعیت سلامت ما خوب است، پس از مدتی به احتمال زیاد عواقب چنین نگرش بیهوده ای را نسبت به آن احساس خواهیم کرد.

_زمان کمی را صرف سفر کردن
اکثر ما رویای سفر داریم. با این حال، تمایل به سفر با آسایش یا مسئولیت‌ها، اغلب مردم را از این امر باز می‌دارد. با این حال آسایش ضروری ترین چیز نیست و همیشه کارهای ضروری برای انجام دادن خواهید داشت.

_بیش از حد کار کردن
اغلب مردم اگر چیز ارزشمند دیگری در زندگی نداشته باشند، این کار را انجام می دهند. کار مهم است، اما فراموش نکنید که هر از گاهی استراحت کنید.

_دست از یادگیری برداشتن
بسیاری از مردم معتقدند که یک مدرک کافی است. درست است، اگر یکی داشته باشید خوب است. با این حال، پیشرفت مداوم نه تنها فرصت های بیشتری برای رشد حرفه ای به ارمغان می آورد، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس نیز می شود و شما را به فردی جالب برای دیگران تبدیل می کند.

_ماندن در شغلی که از آن متنفرید
ما اغلب در مکانی که از آن متنفریم فقط به دلیل عدم تصمیم خود و عدم تمایل به ترک منطقه امن خود به کار ادامه میقس دهیم. با این حال، اگر در زندگی خود ریسک نکنیم و چیزی را تغییر ندهیم، می توانیم به سادگی در شغلی که به آن علاقه نداریم محو شویم.

_رویاپردازی بیش از حد کردن بدون اقدامی برای تحقق آنها
اگر هیچ قدمی برای تحقق خواسته های خود برندارید، همه چیز در حد یک خیال باقی می ماند. اگر برای تمام زندگی خود منتظر شرایط عالی باشید، ممکن است هرگز فرصتی نداشته باشید.

#روزیاتو
#روانشناسی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۹ عادت برونگراها که درونگراها نمی توانند آن ها را تحمل کنند

نحوه عملکرد و رفتار درونگرا‌ها و برونگرا‌ها با یکدیگر تفاوت‌های زیادی دارد.
این تفاوت‌ها گاهی می‌توانند منجر به بروز مشکلاتی شوند.
علم روانشناسی چندین عادت افراد برون‌گرا را شناسایی کرده که درون‌گرا‌ها نمی‌توانند آن‌ها را تحمل کنند.

👈در ادامه، به بررسی ۹ عادت می‌پردازیم

۱) حضور مداوم در رویدادهای اجتماعی
افراد برون‌گرا از ارتباطات اجتماعی و حضور در جمع انرژی می‌گیرند و علاقه‌مندند که به طور مداوم در رویداد‌های اجتماعی شرکت کنند. اما برای درون‌گرا‌ها، این ارتباطات می‌توانند بسیار خسته‌کننده باشند و آن‌ها نیاز به زمان بیشتری برای بازیابی انرژی خود دارند.

در حالی که برون‌گرا‌ها از فعالیت‌های اجتماعی لذت می‌برند، درون‌گرا‌ها نیاز دارند که پس از ارتباطات اجتماعی زمانی را به تنهایی بگذرانند تا احساس راحتی و آرامش کنند.

۲) سطح بالای انرژی

افراد برون‌گرا معمولاً با انرژی بالا و شور و هیجان وارد مکالمات و رویداد‌ها می‌شوند. آن‌ها دائماً در حال صحبت کردن و حرکت هستند و تلاش می‌کنند که محیط را با انرژی خود پر کنند.

اما برای درون‌گرا‌ها، این سطح بالای انرژی می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و آن‌ها ترجیح می‌دهند که مکالمات آرام و با تفکر بیشتری داشته باشند. این تفاوت در سطوح انرژی گاهی می‌تواند باعث خستگی و ناراحتی درون‌گرا‌ها شود.

۳) نیاز به پاسخ فوری

برون‌گرا‌ها به دلیل نحوه پردازش دوپامین در مغزشان، تمایل به دریافت بازخورد فوری دارند و دوست دارند که پاسخ‌ها و واکنش‌ها را به سرعت دریافت کنند.

اما درون‌گرا‌ها نیاز دارند که زمان بیشتری برای تفکر و پردازش اطلاعات داشته باشند و تحت فشار قرار گرفتن برای پاسخ‌دهی سریع می‌تواند برایشان استرس‌زا باشد. درک این تفاوت می‌تواند به بهبود ارتباطات بین این دو گروه کمک کند.

۴) علاقه به بودن در کانون توجهات
برون‌گرا‌ها اغلب دوست دارند مرکز توجه باشند و از اینکه در کانون توجه قرار بگیرند، لذت می‌برند. آن‌ها از بیان داستان‌ها، رهبری بحث‌ها و جلب توجه دیگران خوشحال می‌شوند.

اما برای درون‌گرا‌ها، این سطح از توجه می‌تواند ناراحت کننده باشد و آن‌ها ترجیح می‌دهند که بیشتر گوش دهند و مشاهده کنند تا اینکه خودشان در مرکز توجه باشند. گاهی اوقات این تفاوت در نیاز به توجه می‌تواند باعث ایجاد تنش بین افراد برونگرا و درونگرا شود.

۵) ایجاد وقفه‌های مکرر در گفتگو

برون‌گرا‌ها معمولاً با صدای بلند فکر می‌کنند و ایده‌های خود را به سرعت و به طور آزادانه به اشتراک می‌گذارند که ممکن است به ایجاد وقفه در مکالمات دیگران منجر شود.

برای درون‌گرا‌ها که نیاز به زمان بیشتری برای شکل‌دهی به افکارشان دارند، این وقفه‌ها می‌توانند آزاردهنده باشد و احساس کنند که ایده‌هایشان به اندازه کافی مورد توجه قرار نمی‌گیرد. احترام به سبک ارتباطی یکدیگر می‌تواند به بهبود مکالمات کمک کند.

۶) عدم درک نیاز به زمان سکوت
برون‌گرا‌ها اغلب لحظات سکوت در مکالمات را به عنوان وقفه‌های ناخوشایندی می‌بینند که باید با صحبت پر شوند.

اما برای درون‌گرا‌ها، این لحظات سکوت بسیار ارزشمند و زمانی برای تفکر، بازیابی انرژی و جمع‌آوری افکارشان هستند.

عدم درک نیاز به زمان سکوت توسط برون‌گرا‌ها می‌تواند برای درون‌گرا‌ها ناامیدکننده و خسته‌کننده باشد.

۷) عدم علاقه به مکالمات عمیق

شاید شما هم تا به حال خواسته باشید که در مورد ایده‌ای عمیق با یک برونگرا صحبت کنید، اما او دائماً بحث را به موضوعات سطحی تغییر می‌داده است.

برای درون‌گرا‌ها، شرکت در مکالمات عمیق که از بحث‌های سطحی فراتر ‌می‌روند، بسیار لذت‌بخش است. در حالی که برون‌گرا‌ها اغلب مکالمات سریع و پرهیجان را ترجیح می‌دهند. این تفاوت می‌تواند باعث سوءتفاهم شود، اما مهم این است که هر دو طرف به ترجیحات یکدیگر احترام بگذارند.

۸) به اشتراک‌گذاری بیش از حد اطلاعات
برون‌گرا‌ها معمولاً افکار و احساسات خود را بدون تردید به اشتراک می‌گذارند و از بیان تجربیات شخصی خود با دیگران، حتی افرادی که تازه ملاقات کرده‌اند، ابایی ندارند.

در مقابل، درون‌گرا‌ها بیشتر مایل به حفظ حریم خصوصی خود هستند و فقط با افرادی که اعتماد کامل به آن‌ها دارند، تجربیات شخصی‌شان را به اشتراک می‌گذارند.

۹) عدم توجه به نیاز درونگراها به زمان تنهایی
برون‌گرا‌ها از بودن در کنار دیگران و شرکت در فعالیت‌های گروهی انرژی می‌گیرند و از این طریق خود را شارژ می‌کنند. اما درون‌گرا‌ها برای بازیابی انرژی و پردازش افکارشان نیاز به زمان تنهایی دارند.

مهم است که برون‌گرا‌ها بدانند درون‌گرا‌ها به زمان تنهایی خود نیاز دارند و این درخواست یک نیاز طبیعی برای بهبود عملکرد آن‌هاست.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ عادت های به ظاهر بی ضرری که نمی دانستید بی سر و صدا به شما آسیب می زنند

۱- غذای داغ را می گذارید تا خنک شود
برخلاف باور رایج، گذاشتن غذای داغ در داخل یخچال ایرادی ندارد. در حقیقت، در دمای ۴ تا ۶۰ درجه ی سانتیگراد که به «منطقه ی خطر» معروف است، باکتری های زیادی رشد می کنند.
انتقال فوری غذا به داخل یخچال از آلودگی باکتریایی غذا جلوگیری می کند.

۲- هر روز پوست تان را لایه برداری می کنید
به گفته ی متخصصان پوست، لایه برداری پوست تنها یک بار در هفته توصیه می شود، چرا پوست به مرور زمان خشک و حساس می شود. اگر پوست چربی دارید، توصیه می شود حداکثر ۳ بار در هفته لایه برداری انجام دهید.

۳- بیشتر از ۳ بار در روز دندان هایتان را مسواک می زنید
زیاده روی در مسواک زدن می تواند باعث خونریزی لثه ها و شکننده شدن دندان ها شود، امری که در نهایت منجر به انواع مشکلات دهانی و دندانی مانند بیماری لثه می شود.
۲ دقیقه مسواک زدن هم برای برق انداختن آن ها کافی است.

۴- زیاد از حد آفتاب می گیرید
یک روز زیبای آفتابی می تواند فرصت خوبی برای برخورداری از ویتامین D و برنزه کردن پوست خود باشد. با این حال، حضور طولانی در زیر آفتاب می تواند پوست را قربانی پرتوهای مضر فرابنفش خورشید کند که به روند پیری پوست سرعت می بخشند و سلامت آن را به خطر می اندازند.

۵- در ظروف پلاستیکی غذا می خورید
پلاستیک از خود میکروپلاستیک هایی (ذرات ریز پلاستیک) بر جای می گذارد که برای انسان سرطان زا هستند، چون ذرات تشکیل دهنده ی پلاستیک هستند و می توانند وارد جریان خون ما شوند.

۶- از ضد عفونی کننده های دست و الکل استفاده می کنید
نتیجه ی استفاده ی مکرر از ضد عفونی کننده های دست، چیزی فراتر از مقابله با باکتری ها خواهد بود و منجر به خشکی پوست، مقاومت آنتی بیوتیکی و یا بی اثر شدن آنتی بیوتیک ها می شود.

۷- فراموش می کنید بالش تان را بشویید
بالش کثیف تان می تواند محل زندگی مایت های گرد و غبار شود که باعث آلرژی می شوند.

۸- از مام استفاده می کنید
ضدعرق ها اغلب حاوی مواد شیمیایی ای هستند که زمینه ساز آلرژی اند و تحقیقات نشان داده میان آن ها و ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد.

۹- در ظروف نچسب آشپزی می کنید
ظروف تفلون را در تقریباً هر آشپزخانه ای می توان پیدا کرد. با این حال، استفاده ی مداوم از آین ظروف، لایه ی نچسب آن ها را سمی می کند. با بالا رفتن دما، این لایه شروع به تجزیه شدن می کند و از خود گازهایی سمی متصاعد می کند که می توانند شما را در معرض خطر انواع بیماری های ریوی قرار دهند.

۱۰- فیش خریدهایتان را نگه می دارید
فیش های خرید امروزی که روی کاغذ حرارتی چاپ می شوند، حاوی ماده شیمیایی سمی ای به نام BPA (بیسفنول A) هستند که به راحتی جذب جریان خون ما می شود. این ماده که از آن در ساخت وسایل پلاستیکی هم استفاده می شود، غدد درون ریز بدن را مختل می کند.

۱۱- هر روز خانه تان را نظافت می کنید
نظافت تقریباً روزانه ی خانه ی خود شاید شما را از میکروب ها و بهم ریختگی هلاص کند، اما استفاده ی هر روزه از مواد شوینده می تواند پوست و ریه ها را به مرور به خطر اندازد.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۱۵ رفتار که نشان می‌دهد با یک «بانوی واقعی» سر و کار دارید

در قرون وسطی «بانو» لقبی بود که به همسران لردهای بریتانیایی تعلق می‌گرفت. امروز اما اگر در جای درست استفاده شود، معنای گسترده‌تری دارد و به کسی اطلاق می‌شود که در هر موقعیتی می‌تواند رفتار شایسته‌ای داشته باشد.

یک «بانوی واقعی» عادات و رفتارهایی دارد که او را از دیگران متمایز می‌کند.

در ادامه با رفتارهایی آشنا می‌شوید که نشان می‌دهد یک زن اشرافی واقعی هستید.

۱. پذیرش تعریف و تمجید دیگران
یک بانو تعارف را می‌پذیرد و با یک «متشکرم» ساده و لبخندی مؤدبانه پاسخ می‌دهد. او به هیچ‌وجه درباره تعریف (حتی ساختگی) بحث نمی‌کند زیرا می‌داند ممکن است باعث شرمساری طرف مقابل شود.

۲. ارتباط چشمی
برقراری تماس چشمی مستقیم با فردی که با او صحبت می‌کنید، خواه آشنا، اقوام، کودک یا پیشخدمت باشد، نشان‌دهنده تمرکز و احترام به گفتگو است. از نگاه کردن به دیوارها، لباس یا کفش طرف مقابل اجتناب کنید، زیرا این نشان‌دهنده عدم علاقه و احترام است.

۳. وضعیت دست هنگام نشستن
وقتی روی صندلی می‌نشینید دست روی دست بگذارید یا آنها را به هم قفل کنید و حالتی آرام و برازنده داشته باشید. دست به سینه نشستن چندان مناسب نیست.

۴. وضعیت بدن
حفظ وضعیت بدنی خوب، با پشت و شانه‌های صاف، هم برای ظاهر عمومی و هم برای سلامتی بسیار مهم است. همیشه چه وقتی تنها هستید و چه در جمع صاف بنشینید.

۵. کنترل احساسات
یک بانوی واقعی احساسات خود را کنترل می‌کند و از حالات صورت اغراق آمیز اجتناب می‌کند. در صورت عصبانیت ممکن است کمی اخم کند یا در صورت تعجب ابروهایش را بالا ببرد.

۶. رعایت مرزهای شخصی
مرزهای شخصی مقدسند. یک بانو بی‌توجهی یا بی‌ادبی را تحمل نمی‌کند و می‌داند که چگونه مودبانه مرزهای خود را مشخص کند. او از عبارات آرام و مناسبی استفاده می‌کند تا نشان دهد طرف مقابل از مرز عبور کرده است.

۷. خونسردی
اجتناب از علائم عجله و اضطراب، مانند تکان دادن پا یا بازی کردن با موها یا اشیاء، نشان‌دهنده کنترل خود است. آرامش، وقار و بردباری چیزی است که باید در رفتار شما مشهود باشد.

۸. آداب دستمال سفره
در طول وعده‌های غذایی دستمال را روی پاهای خود بگذارید، هنگام ناهار از وسط تا کنید و در هنگام شام آن را باز نگه دارید. این عمل ساده نشان‌دهنده توجه به جزئیات و آداب است.

۹. آداب میز
قرار دادن آرنج روی میز قبل از غذا یا بین وعده‌ها قابل قبول است اما در طول غذا خوردن نباید آنها را روی میز بگذارید. رعایت این قانون آگاهی از آداب غذاخوری را نشان می‌دهد.

۱۰. استفاده از عطر
استفاده از عطر یک فرآیند شخصی است و باید در تنهایی انجام شود. عطر را در مناطقی که رگ‌های خونی نزدیک به پوست هستند مانند مچ دست، مرکز قفسه سینه و شقیقه‌ها استفاده کنید. همچنین مهم است که قانون اصلی را به خاطر بسپارید: همه چیز در حد اعتدال خوب است.

۱۱. آرایش
آرایش یک بانوی واقعی، خصوصیات طبیعی چهره او و زیبایی‌اش را بهبود می‌بخشد نه اینکه چهره جدیدی برایش بسازد.
آرایشگر پرنسس دایانا پیشنهاد می‌کند از سایه‌های طبیعی استفاده کنید و به رنگ پوستتان توجه ویژه‌ای داشته باشید.

۱۲. ملاحظه در مکالمه
بهتر است اگر ضرورتی ندارد از ذکر نام افراد و مکا‌ن‌ها در طول مکالمه خودداری کرده و خودتان را به دادن اطلاعاتی کلی محدود کنید.

۱۳. لباس مناسب هنگام مسافرت
هنگام بازدید از یک کشور جدید، ترجیحاً لباسی خنثی بپوشید.همچنین هنگام برقراری ارتباط با مردم محلی، به انتخاب موضوعات مکالمه توجه داشته باشید و ویژگی‌های فرهنگ محلی را به خاطر بسپارید.

۱۴. آداب خرید
بهتر است هنگام خرید لباس حداقل آرایش را داشته باشید و رژ لب خود را کاملا پاک کنید. به این ترتیب خطر لک شدن لباس‌ها در حین امتحان کردن آنها را از بین می‌برید.

۱۵. برخورد با رفتار نامناسب در هواپیما
اگر فردی در هواپیما رفتار نامناسبی از خود نشان داد، به جای اینکه مستقیماً با او روبرو شوید، مهماندار را مطلع کنید. مهماندار هواپیما برای رسیدگی به چنین شرایطی و حفظ نظم در هواپیما آموزش دیده است.
#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۲۸ قانون اداب معاشرت

۱. بگذارید پیشخدمت نزدتان بیاید
هرگز برای فراخواندن پیشخدمت کافه یا رستوران فریاد نزنید و دست تکان ندهید. صبور باشید و وقتی از نزدیکی‌تان عبور می‌کند مودبانه توجه او را جلب کنید.

۲. هرگز نپرسید «واقعا اهل کجایی؟»
اشکالی ندارد که یک بار از کسی بپرسید اهل کجاست، اما هر جوابی که می‌دهد بپذیرید. اگر به نظر می‌رسد فردی از قومیت متفاوت با شما باشد یا لهجه دارد، طبیعی است که در مورد تاریخچه او کنجکاو باشید، اما بی‌ادبی است که آن را صریح بپرسید.

۳. صندلی‌تان را تعارف کنید
اگر در سلامت کامل هستید، صندلی خود را به افرادی که وضعیت سلامتی ضعیفی دارند یا باردار هستند بدهید.

۴. حداکثر تا ۸ ساعت به پیام‌های شخصی‌تان جواب بدهید
آداب معاشرت حکم نمی‌کند که فوراً به هر پیامی پاسخ دهید، اما باید در عرض ۲۴ ساعت و اگر یکی از نزدیکانتان است، ظرف ۸ ساعت این کار را انجام دهید.

۵. به شخصی که با شما صحبت می‌کند نگاه کنید
نگاه نکردن به فردی که با شما صحبت می‌کند نشان می‌دهد که شما علاقه‌ای به صحبت‌های طرف مقابل ندارید و بی‌ادبی محسوب می‌شود.

۶. مدفوع سگتان را جمع کنید
این قانون شماره یک آداب معاشرت برای صاحبان سگ‌هاست

۷. عرقتان را از روی وسایل باشگاه پاک کنید
هر چیزی که عرقتان به آن می‌گیرد باید با اسپری یا دستمال ضدعفونی‌کننده پاک شود، خواه نیمکت وزنه باشد یا تردمیل.

۸. جای دیگران را اشغال نکنید
گشادنشینی مردانه (Manspreading) به روش نشستن مردان با پاهای باز به‌ویژه در وسایل حمل و نقل عمومی گفته می‌شود. شما با این کار به فضای شخصی دیگران تجاوز می‌کنید. بنابراین حواستان به نحوه نشستنتان باشد.

۹. از عبارات «لطفاً» و «متشکرم» استفاده کنید
چه این عبارت‌ها را به دستیار فروش فروشگاه بگویید یا به فردی که برایتان مهم است، «لطفا» و «متشکرم» بیان مؤدبانه قدردانی، سپاسگزاری و ادب است.

۱۰. دیر نکنید
گاهی اوقات، دیر رسیدن به خاطر وضعیتی غیرمترقبه اتفاق می‌افتد، اما اگر اغلب دیر می‌کنید، پس این انتخابتان است. زمان گرانبهاست، پس دیگران را منتظر خود نگه ندارید.

۱۱. از زیرلیوانی استفاده کنید
اگر در خانه دوست یا آشنایی هستید، همیشه لیوان یا فنجان خود را روی زیرلیوانی یا پیش‌دستی قرار دهید تا به میز میزبانتان آسیبی نرسد.

۱۲. با مردم هماهنگ باشید
در بیشتر مکان‌ها، عبور از سمت راست پیاده‌روها و پله‌ها و اجازه دادن به عبور افراد از سمت چپ مؤدبانه در نظر گرفته می‌شود. مطمئن شوید که هماهنگ با مردم حرکت می‌کنید و مراقب باشید که پیاده رو را با یک گروه بزرگ مسدود نکنید.

۱۳. در را برای کسی که پشت سرتان است نگه دارید

۱۴. برای پاسخ به تماس تلفنی بیرون بروید

۱۵. قبل از سوار شدن به آسانسور اجازه دهید اول افراد پیاده شوند

۱۶. ایمیل‌ یک‌کلمه‌ای نفرستید
پاسخ دادن به یک ایمیل گروهی با عبارات «فهمیدم!» یا «متشکرم!» چندان جالب نیست.

۱۷. وقتی با دیگران هستید گوشی‌تان را کنار بگذارید

۱۸. در دستمال کاغذی یا لای دستتان سرفه و عطسه کنید

۱۹. قبل از ارسال بپرسید
همه نمی‌خواهند در شبکه‌های اجتماعی حضور پررنگی داشته باشند. آنچه شما فکر می‌کنید جالب است، ممکن است از نظر دیگران خجالت‌آور باشد. حریم خصوصی افراد را محترم بشمارید.

۲۰. قبل از واکنش به یک پیام طعنه‌آمیز یک روز صبر کنید

۲۱. صبر کنید همه دور میز غذا بنشینند و بعد شروع به خوردن کنید
۲۲. وقتی مریض هستید در خانه بمانید
۲۳. در طول تماشای فیلم پیامک ندهید یا با تلفن صحبت نکنید

۲۴. وقتی منظورتان «نه» است، «بله» نگویید
یکی از اشتباهات رایج آداب معاشرت مردم این است که صادق نیستند و وقتی منظورشان واقعاً «نه» است با «بله» یا «شاید» جواب می‌دهند.

۲۵. مهمان خوبی باشید
اگر آلرژی غذایی دارید، حتماً آن را از قبل به میزبان بگویید. اما اگر کلم بروکسل را دوست ندارید یا کربوهیدرات نمی‌خورید، آن را جلوی همه اعلام نکنید و انتظار نداشته باشید که یک غذای جداگانه برایتان طبخ شود.

۲۶. با دوستان سوگوار تماس بگیرید
۲۷. کارهای مربوط به بهداشت شخصی‌تان را در ملاء عام انجام ندهید
در مکان‌های عمومی ناخن‌هایتان را کوتاه نکنید، و یا دندان‌هایتان را نخ دندان نکشید. این کارها ناخوشایند است.

۲۸. قبل از بردن همراه با خود به مهمانی اجازه بگیرید

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ ۲۷ جمله مثبت که هر والدینی باید به کودک خود بگوید

۱. از تو ممنونم
این عبارت به افزایش عزت نفس او کمک می‌کند

۲. از وقت گذراندن با تو لذت می‌برم
به فرزندتان کمک می‌کند تا احساس کند خواستنی است و شما پذیرای او هستید.

۳. همه ما اشتباه می‌کنیم
شکست را برای فرزندتان عادی کنید. اشتباهات اتفاق می‌افتند و این به معنی وجود چیزی ذاتاً منفی در ما نیست

۴. تو برایم خاص هستی
۵. به تو اعتماد دارم

۶. داری در … بهتر می‌شوی
گفتن این جمله به فرزندتان نشان می‌دهد که به او توجه می‌کنید.
۷. روز خوبی داشته باشی
۸. بگذار درباره‌اش فکر کنم
این عبارت جایگزینی برای «نه» گفتن مستقیم است
۹. اینجا چه اتفاقی افتاده؟
به فرزندتان اجازه دهید مهارت‌های صداقتش را تمرین کند و آنچه را که اتفاق افتاده به طور خلاصه بیان کند.
۱۰. متاسفم
وقتی برای چیزی مقصر هستید، خوب است که آن را بپذیرید و در ازای آن یک عذرخواهی واقعی بکنید.
۱۱. تمرین‌هایت دارد نتیجه می‌دهد
۱۲. چطور این کار را کردی؟
پرسیدن این سوال به کودک کمک می‌کند که متوجه شود تنها رسیدن به هدف مهم نیست و توجه به فرآیند انجام کار نیز مهم است.
۱۳. امروز چه اتفاق جالبی در مدرسه افتاد؟
جویا شدن در مورد زندگی فرزندتان نشان می‌دهد که به او اهمیت می‌دهید و روی او سرمایه‌گذاری کرده‌اید.
۱۴. امروز برای چه چیزی سخت تلاش کردی؟
۱۵. مطمئنم که می‌توانی انجامش بدهی
۱۶. تو تصمیم بگیر!
با گفتن این عبارت کودک را مسئول قرار می‌دهید.
۱۷. در این مورد چه احساسی داری؟

۱۸. من آماده شنیدنم
۱۹. دوستت دارم
۲۰. تو باعث می‌شوی که بخندم
۲۱. نظرت مهم است
۲۲. حق با تو بود
۲۳. سوال خوبی است
۲۴. تو را همان‌طور که هستی می‌پذیرم
۲۵. تو عضو مهمی از این خانواده هستی
۲۶. من به تو ایمان دارم

۲۷. دیدم که خیلی تلاش کردی
اذعان به اینکه فرزندتان سخت تلاش می‌کند می‌تواند به او کمک کند که دیده شود. اگرچه ممکن است در کاری عالی نباشد، اما اینکه اجازه بدهید ارزش تلاش کردن را بداند به ساخت روحیه انعطاف‌پذیر در او کمک می‌کند.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ با بهترین زمان‌ ها برای مصرف مواد غذایی آشنا شوید؛ از میوه تا قهوه

_قبل از هر چیز سبزیجات بخورید
خوردن سبزیجات پیش از سایر مواد غذایی می‌تواند باعث شود که احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در نتیجه، به کاهش وزن کمک می‌کند.
این امر به دلیل وجود فیبر در سبزیجات است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند.

+چند ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بخورید
چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
دکتر دبورا لی، متخصص خواب، توصیه کرده است:
اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.

_وعده شام را زود بخورید
خوردن زودهنگام شام می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند.
مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد.

_میوه‌ ها را قبل از وعده اصلی مصرف کنید
بسیاری از میوه‌ها مانند سبزیجات سرشار از فیبر هستند و بهتر است که قبل از وعده اصلی غذا مصرف شوند، نه بعد از آن که معمولاً به اشتباه این کار را انجام می‌دهیم.
این موضوع به‌ویژه برای خوردن سیب صدق می‌کند. رژیم‌های غذایی با فیبر بالا تولید هورمون کاهش‌دهنده اشتها به نام پپتید تیروزین تیروزین (PYY) را در بخشی از روده کوچک افزایش می‌دهند.

دکتر آیگل داگباسی در این باره توضیح داده است:

ما اکنون بهتر می‌دانیم که فیبر خوراکی چه ارتباطی با کاهش احساس گرسنگی دارد و اینکه برخی از انواع فیبر‌ها و آمینواسید‌ها تولید هورمون PYY را تحریک می‌کنند.

_زنان باید قبل از ورزش غذا بخورند
مردان بعد از ورزش غذا بخورند.

میزان چربی‌سوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است
در حالی که توصیه می‌شود مردان بعد از ورزش غذا بخورند.

یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل می‌کنند.

مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدرات‌ها را به عنوان منبع انرژی ذخیره می‌کنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربی‌ها سوزانده نمی‌شوند.

#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ این نشانه ها می گویند که در کودکی لوس بوده اید

اگر در محیطی بزرگ شده‌اید که در آن لذت و راحتی حرف اول را می‌زد، ممکن است که برخی از مهم‌ترین درس‌های زندگی را نیاموخته باشید.

_پاسخ منفی را هرگز قبول نمی ‌ کردید
اگر شما در کودکی همیشه اصرار داشتید که همه چیز طبق خواسته شما پیش برود، احتمالاً لوس بودید.

_همه چیز را فوراً می ‌ خواستید
اگر به راحتی دیگران اهمیتی نمی‌دادید و فقط به خواسته‌های خودتان فکر می‌کردید، احتمالاً در کودکی لوس بوده‌اید.

_فقط به خودتان فکر می ‌ کردید
اگر احساس می‌کردید که حق دارید هر چیزی که دیگران دارند یا حتی بهتر از آن را داشته باشید، به احتمال زیاد لوس بوده‌اید.

_هرگز از داشته ‌ هایتان راضی نبودید
همیشه دوست داشتید جدیدترین و بهترین وسایل و اسباب‌بازی‌ها را داشته باشید. هیچ‌گاه از داشته‌هایتان راضی نبودید و همیشه چیز بیشتر و بهتری می‌خواستید.

حالا که با نشانه‌های کودکان لوس آشنا شدید، در ادامه به بررسی ویژگی‌های بزرگسالانی که در کودکی لوس بوده‌اند، می‌پردازیم.

_احساس استحقاق
بزرگسالانی که در کودکی لوس بوده‌اند، اغلب احساس می‌کنند که حق دارند همه چیز طبق خواسته‌هایشان پیش برود و در غیر این صورت نارضایتی خود را نشان می‌دهند.

_وابستگی به دیگران
کودکی که لوس شده باشد، در بزرگسالی هم به دیگران وابسته خواهد بود و نمی‌تواند به تنهایی از عهده کار‌ها برآید. این وابستگی، چه احساسی و چه فیزیکی، از کودکی به بزرگسالی منتقل می‌شود.

_خودخواهی
بزرگسالان خودخواه اغلب تنها به نیاز‌ها و خواسته‌های خودشان توجه می‌کنند و برای دیگران اهمیت چندانی قائل نیستند.

_کمبود همدلی
اگر در کودکی همه چیز برای شما فراهم شده باشد، احتمالاً یاد نگرفته‌اید که چطور نیاز‌هایتان را به درستی بیان کنید و نسبت به نیاز‌های دیگران همدلی نشان دهید.

_مهارت ‌ های ارتباطی ضعیف
بچه‌های لوس در محیطی بزرگ می‌شوند که بیشتر به خودشان توجه می‌شود تا به دیگران. به همین دلیل، معمولاً نمی‌دانند که چطور به شکلی سالم نیاز‌ها و خواسته‌هایشان را بیان کنند که به دیگران و مرز‌هایشان احترام بگذارند.

_تصمیم ‌ گیری ‌ های عجولانه
افرادی که در کودکی لوس بوده‌اند، معمولاً ارزش صبر و تحمل را درک نمی‌کنند و به همین دلیل در بزرگسالی تصمیم‌های عجولانه‌ای می‌گیرند؛ بدون اینکه به عواقب آن فکر کنند.

_بی توجهی به انضباط شخصی
اگر در کودکی به شما آموزش داده نشده باشد که چگونه خودتان را مدیریت کنید و برای کار‌هایتان حد و مرز قائل شوید، ممکن است که در بزرگسالی به رعایت انضباط شخصی، مانند داشتن تغذیه سالم یا پایبندی به برنامه‌های ورزشی توجه نکنید.
#روزیاتو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️