#اطلاعات_ورزشی
☑️ عوارض گرسنگی بعد تمرین
1⃣ کاتابولیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
2⃣ از دست دادن عضلات از قبل ساخته شده
3⃣ آسیب به شادابی پوست و مو
4⃣ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
@Footb_sall
☑️ عوارض گرسنگی بعد تمرین
1⃣ کاتابولیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
2⃣ از دست دادن عضلات از قبل ساخته شده
3⃣ آسیب به شادابی پوست و مو
4⃣ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
@Footb_sall
#نقش_بازیکنان
#نکات_مربیگری
#فوتبال
☑️ بازیکنان توسط نقش خود(پست بازی)شکل می گیرند.
✖️خصوصیات پست هافبک های کناری چپ و راست
✔️ کیفیت های ذهنی :
1⃣ دارای روحیه بخشنده و با سخاوت
2⃣ با اراده ومصمم
3⃣ دارای تمرکز
4⃣ میل واراده در پذیرش ریسک
✔️ کیفیت های تاکتیکی:
1⃣ برگشت برای دفاع
2⃣ شرکت در حمله
3⃣ پرس کردن
4⃣ شرکت در درگیری ها
5⃣ پیروزی در درگیری‌ها
✔️ کیفیت های تکنیکی :
1⃣ حرکت کردن با توپ
2⃣ دریبل کردن
3⃣ سانتر کردن
4⃣ شوت زدن
✔️ کیفیت های بدنی :
1⃣ استقامت(هوازی و بی هوازی)
2⃣ سرعت
@Footb_sall
#نکات_مربیگری
#فوتبال
☑️ بازیکنان توسط نقش خود(پست بازی)شکل می گیرند.
✖️خصوصیات پست هافبک های کناری چپ و راست
✔️ کیفیت های ذهنی :
1⃣ دارای روحیه بخشنده و با سخاوت
2⃣ با اراده ومصمم
3⃣ دارای تمرکز
4⃣ میل واراده در پذیرش ریسک
✔️ کیفیت های تاکتیکی:
1⃣ برگشت برای دفاع
2⃣ شرکت در حمله
3⃣ پرس کردن
4⃣ شرکت در درگیری ها
5⃣ پیروزی در درگیری‌ها
✔️ کیفیت های تکنیکی :
1⃣ حرکت کردن با توپ
2⃣ دریبل کردن
3⃣ سانتر کردن
4⃣ شوت زدن
✔️ کیفیت های بدنی :
1⃣ استقامت(هوازی و بی هوازی)
2⃣ سرعت
@Footb_sall
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#بدنسازی
#آماده_سازی
#عصب_عضله
☑️ تمرین هماهنگی اعصاب عضله به همراه توپ برای اماده سازی بازیکنان فوتسال
@Footb_sall
#آماده_سازی
#عصب_عضله
☑️ تمرین هماهنگی اعصاب عضله به همراه توپ برای اماده سازی بازیکنان فوتسال
@Footb_sall
pressing.pdf
1.7 MB
#فوتسال
#پرس
#پرسینگ
☑️ ویژگی های پرس و پرسینگ در فوتسال
✖️هنگام پرس و پرسینگ چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
@Footb_sall
#پرس
#پرسینگ
☑️ ویژگی های پرس و پرسینگ در فوتسال
✖️هنگام پرس و پرسینگ چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
@Footb_sall
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#پاس
#دریبلینگ
#شوت
#دقت
☑️تمرینات اختصاصی برای افزایش مهارت های پاس،دریبلینگ و شوت همراه با دقت
@Footb_sall
#دریبلینگ
#شوت
#دقت
☑️تمرینات اختصاصی برای افزایش مهارت های پاس،دریبلینگ و شوت همراه با دقت
@Footb_sall
#تغذیه_ورزشی
☑️غذاهای طلایی ورزشكاران:
1️⃣ماهي
بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3
2️⃣پنير و کشک
به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم
3️⃣ سفيده تخم مرغ
به دليل بالا بودن پروتئين كامل
4️⃣ سويا
به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا
5️⃣ عدس و لوبيا
به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني
6️⃣ كاكائو
به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی
@Footb_sall
☑️غذاهای طلایی ورزشكاران:
1️⃣ماهي
بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3
2️⃣پنير و کشک
به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم
3️⃣ سفيده تخم مرغ
به دليل بالا بودن پروتئين كامل
4️⃣ سويا
به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا
5️⃣ عدس و لوبيا
به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني
6️⃣ كاكائو
به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی
@Footb_sall
یک سال دیگر از عمرمان کم و یک سال دیگر به عمرمان اضافه شد...
به سالی که گذشت کار نداریم، برای بسیاری تلخ بود و برای عده‌ای شیرین... امیدوارم در سال جدید همیشه شاد باشید و شادی ببخشید❤️
@Footb_sall
به سالی که گذشت کار نداریم، برای بسیاری تلخ بود و برای عده‌ای شیرین... امیدوارم در سال جدید همیشه شاد باشید و شادی ببخشید❤️
@Footb_sall
#نکات_مربیگری
#انگیزشی
☑️ نظر الکس فرگوسن در مورد موفقیت و شکست:
وقتی به فرد موفقی نگاه می کنید، برایتان قابل تصور نیست که این فرد شکست را هم تجربه کرده باشد. بعنوان نمونه برخی از قهرمانان ورزشی مانند راجر فدرر، سرینا ویلیامز، محمدعلی کلی، یا استرلینگ ماس را می بینید و محال است که آنها را بازنده تجسم کنید.
همین مساله در سایر بخش های زندگی نیز که فرد می تواند در آنها به موفقیت دست یابد صادق است. مثلا هنگام تماشای تابلوهای نقاشی ال. سی. لوری (که به نمایش تصاویر سیاهِ شهری و زندگی صنعتی مشهور است)، برایم سخت است که باور کنم او نقاشی بد هم کشیده است. یا اگر یکی از کتاب های رابرت کارو در مورد پرزیدنت لیندون بی. جانسون را بخوانید، قابل تصور نیست که نوشتن یک پاراگراف بدون عبارات دقیق و حساب شده برایش سخت بوده باشد.
ولی همه ما شکست را تجربه می کنیم. شکست بعضی ها را فلج کرده و به بعضی دیگر انگیزه می دهد. این اراده من برای پرهیز از شکست بود که انگیزه بیشتری برای موفقیت را ایجاد می کرد..
@Footb_sall
#انگیزشی
☑️ نظر الکس فرگوسن در مورد موفقیت و شکست:
وقتی به فرد موفقی نگاه می کنید، برایتان قابل تصور نیست که این فرد شکست را هم تجربه کرده باشد. بعنوان نمونه برخی از قهرمانان ورزشی مانند راجر فدرر، سرینا ویلیامز، محمدعلی کلی، یا استرلینگ ماس را می بینید و محال است که آنها را بازنده تجسم کنید.
همین مساله در سایر بخش های زندگی نیز که فرد می تواند در آنها به موفقیت دست یابد صادق است. مثلا هنگام تماشای تابلوهای نقاشی ال. سی. لوری (که به نمایش تصاویر سیاهِ شهری و زندگی صنعتی مشهور است)، برایم سخت است که باور کنم او نقاشی بد هم کشیده است. یا اگر یکی از کتاب های رابرت کارو در مورد پرزیدنت لیندون بی. جانسون را بخوانید، قابل تصور نیست که نوشتن یک پاراگراف بدون عبارات دقیق و حساب شده برایش سخت بوده باشد.
ولی همه ما شکست را تجربه می کنیم. شکست بعضی ها را فلج کرده و به بعضی دیگر انگیزه می دهد. این اراده من برای پرهیز از شکست بود که انگیزه بیشتری برای موفقیت را ایجاد می کرد..
@Footb_sall
@Footb_sall.pdf
5 MB
#PDF
☑️ راهنمای بدنسازی فوتبال و فوتسال برای سنین پایه، شامل تمرینات متنوع و کاربردی برای کودکان 8 تا 18 سال
✔️ بسیار کاربردی برای مربیان عزیز
@Footb_sall
☑️ راهنمای بدنسازی فوتبال و فوتسال برای سنین پایه، شامل تمرینات متنوع و کاربردی برای کودکان 8 تا 18 سال
✔️ بسیار کاربردی برای مربیان عزیز
@Footb_sall
#اطلاعات_فوتبالی
☑️ انواع کفش چمن:
1⃣ کفش چمن سخت
زمین‌های فوتبال چمن سخت، کوتاه، پایدار و محکم هستند؛ لذا یکی از بهترین کفش‌ها برای این مدل زمین‌ها، کفش میخ‌دار پلاستیکی است.
2⃣ کفش زمین چمن نرم
گاهی بارندگی و یا رطوبت سبب می‌شود که چمن گل‌آلود و نرم شود؛ لذا کفش‌هایی با میخ فلزی بهترین گزینه است.
3⃣ کفش چمن مصنوعی
برای بازی در زمین‌هایی با چمن مصنوعی، کفش‌هایی را انتخاب کنید که کفی پلاستیکی متراکم همراه با میخ‌های ریز داشته باشد.
@Footb_sall
☑️ انواع کفش چمن:
1⃣ کفش چمن سخت
زمین‌های فوتبال چمن سخت، کوتاه، پایدار و محکم هستند؛ لذا یکی از بهترین کفش‌ها برای این مدل زمین‌ها، کفش میخ‌دار پلاستیکی است.
2⃣ کفش زمین چمن نرم
گاهی بارندگی و یا رطوبت سبب می‌شود که چمن گل‌آلود و نرم شود؛ لذا کفش‌هایی با میخ فلزی بهترین گزینه است.
3⃣ کفش چمن مصنوعی
برای بازی در زمین‌هایی با چمن مصنوعی، کفش‌هایی را انتخاب کنید که کفی پلاستیکی متراکم همراه با میخ‌های ریز داشته باشد.
@Footb_sall