#انگیزشی

☑️ اگر بی هدف از خواب بیدار شدید،
بهتر است برگردید و بخوابید!
@Footb_sall

#آسیب_درمانی

☑️ نکاتی درباره اسپری آیس :

1⃣ اسپری سرد معمولا در آسیبهای حاد و بسته عضلانی اندام ها استفاده می شود.
2⃣ مزیتی نسبت به یخ جز حمل آسان در حین مسافرتها ندارد.
3⃣ در زخم باز و خراشیدگی استفاده نمی شود.
4⃣ فاصله مناسب از محل آسیب 10-15 سانتی متر است و توصیه می شود تا به شکل متناوب و کمتر از 6 ثانیه زده شود .
5⃣ در صورت عدم رعایت فاصله قانونی و نزدیکی به پوست یا تداوم اسپری بیشتر از 6 ثانیه می تواند ایجاد سوختگی نماید.
6⃣ عمق اثر این اسپری کم است و استفاده از آن روی لباس و یا جوراب هیچ تاثیر درمانی جز اتلاف وقت یا اثر روانی ندارد.
@Footb_sall

❌ جمعه آزمون کیفیت بخشی داری😱

☑️ باشه،نترس😍

🎁مجموعه استثنائی تست دروس ۳ حیطه تخصصی ، اختصاصی و عمومی آزمون مربی تربیت بدنی و سلامت ویژه آزمون کیفیت بخشی جمعه

➖ هزینه استثنائی ثبت نام ۱۰۰ هزار تومان

@Ahmad76_8_11

🎖موسسه فرهنگی ورزشی نسیم آتروپات برگزار میکند:

⚽️وبینار آمادگی روانی پیش از مسابقه 🏐

🏆مدرس: استاد یگانه سزاوار
🏆کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی
🏆مربی مهارت های ذهنی کمیته ملی المپیک
🏆مدرس دانشگاه


🎾مبلغ : اعضا: ۴۰هزار تومان
سایر: ۷۰هزار تومان
🏀تاریخ: جمعه ۱۴ اردیبهشت ساعت ۱۶الی ۱۸

🏓جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام: @nasim_atropat

09211715197📞


https://t.me/NasimAtropat

#توانبخشی
#همسترینگ

☑️ توانبخشی تخصصی برای تقویت عضلات همسترینگ

✔️ این عضلات نقش بسیارمهمی درثبات زانو وهمچنین کمک به رباط صلیبی قدامی(ACL) ایفا میکنند که درتوانبخشی این اسیب ها گاها توجهی به این عضلات نمیشود

❌همسترینگ یکی از عضلات مهم و کاربردی در فوتسال و فوتبال به حساب می‌آید.
@Footb_sall

#انگیزشی

☑️با "پاهای شکسته ات" ادامه بده ولی دست بر روی" شونه کسی نگذار...
@Footb_sall

#شوت_زنی
#فوتسال

☑️ تمرین انفرادی شوت زنی برای بازیکنان
@Footb_sall

#انگیزشی

☑️ کاری که فوتبال با روح و روانمون می‌کنه
@Footb_sall

🟠 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️
https://t.me/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0
🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️
https://t.me/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0

#بدنسازی

☑️ تمرینات شکم
@Footb_sall

#انگیزشی

☑️ 𝗗𝗼 𝗻𝗼𝘁 𝗯𝗲 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗳𝗶𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘀𝗺𝗮𝗹𝗹 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴𝘀 𝘆𝗼𝘂 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁

☑️ به کم قانع نباش، تو لایق بهترینایی!
@Footb_sall

#اطلاعات_ورزشی

☑️ آب یکی از عوامل موثر در سلامتی و تناسب اندام:

1️⃣ غذا را هضم می کند
2️⃣ متابولیسم بدن را افزایش می دهد
3️⃣ وزن آب بدن را کم می کند / هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد
4️⃣ با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت
5️⃣ گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید
6️⃣ خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا
7️⃣ پوست شما را از جوش ها پاک می کند
8️⃣ با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد
9️⃣ از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند
🔟 سردرد را بهبود بخشد و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد
@Footb_sall

#شوت
#دریبلینگ

☑️ تمرین دریبلینگ همراه با تغییر جهت و شوت
@Footb_sall

#فوتبالی

☑️ فوتبال یعنی از قیافت بگذری

فوتبال یعنی تحمل کشیده شدن پوستت رو اسفالت و چمن مصنوعی و خاک رو داشته باشی

فوتبال یعنی هرجا هردقیقه توپ دیدی دلت بخواد..
@Footb_sall

#بدنسازی

☑️ تمرین بی نظیر برای تقویت عضلات مختلف پا

1⃣ عضلات چهارسر(جلوی ران)
2⃣ همسترینگ(پشت ران)‌
3⃣ گلوئتال(باسن)
@Footb_sall

#اصطلاحات_فوتبالی
#نکات_مربیگری

☑️ میدبلاک چیست؟

از اسمش و مقایسش با لو بلاک میشه فهمید که میدبلاک یعنی تقریبا تو مرکز زمین فشردگی ایجاد کرد و تاکتیک های دفاعی رو اوجا پیاده کرد

هر چند که نسبت به لو بلاک اجراش سختتره و نیازمند هماهنگی بیشتره اما امروزه محبوبتر شده و تیم ها برای کنترل فضای بیشتر از این سبک استفاده میکنن

✔️ مزیت میدبلاک:

نسبت به لو بلاک تیم بالاتر بازی میکنه و سریع تر فاز انتقال اجرا میشه(مهاجمین به دروازه حریف نزدیکترن )

✖️ معایب :

ریسکی‌تر هستش حریف میتونه از فضای پشت سر مدافعین بهره ببره اگر یک بازیکن کارشو اشتباه انجام بده شکل تیم بهم میخورد
@Footb_sall