🔔📃 پیشنهاداتي برای غلبه بر نگرانی از آینده
✍️ بیشتر پیش‌بینی‌ها در مورد آینده معمولاً نادرست از آب درمی‌آیند حتی زمانی که از گزارش‌های پیچیده و تحقیقات علمی و دقیق کمک گرفته باشیم. درواقع نگرانی‌ها تنها در ذهن ما هستند و هیچ‌گاه به واقعیت تبدیل نمی‌شوند.
✔️ در این مقاله 12 راهکار برای متوقف کردن نگرانی از آینده به شما پیشنهاد شده است:
🔻ذهن آگاهی
ازآنجاکه نگرانی در مورد آینده، ما را به سوی آینده سوق می‌دهد و هیچ‌چیز مانند کمی تفکر در زمان حال نمی‌تواند به ما کمک کند بنابراین هرگاه نگرانی نسبت به آینده به سراغتان آمد، نگاهی به اطراف بیندازید، چه می‌بینید؟ با دیدن آنها چه احساسی دارید؟ یا اینکه چه می‌شنوید و چه بوی استشمام می‌کنید؟ توجه به محیط اطراف با بهره‌گیری از #حواس، راهی عالی برای سوق دادن خود به زمان حال است.
🔻نفس عمیق بکشید
آیا تابه‌حال هنگامی‌که نگران آینده‌تان هستید به نفس کشیدن خود دقت کرده‌اید اگر پاسختان خیر است بهتر است دفعه بعد که نگران شدید به نوع نفس کشیدنتان دقت کنید خواهید دید که نفس‌هایتان کم‌عمق‌تر خواهد شد. یکی از راه‌های رسیدن به آرامش و کم کردن اضطراب کشیدن نفس عمیق است چون نفس عمیق از شدت اضطراب کاسته و فرد را از حالت نگرانی خارج میکند بنابراین یک‌نفس عمیق بکشید به‌اندازه‌ای که احساس کنید دیگر ریه‌هایتان جای پر شدن ندارد و سپس هوا را به آرامی آزاد کنید تا دچار #سرگیجه نشوید و این کار را چند بار تکرار کنید تا احساس راحتی کنید.
🔻میزان نگرانی را مشخص کنید
نگرانی به‌عنوان یک معیار عالی به ما اجازه می‌دهد تا بدانیم چه چیزی مهم است و چه چیزی مهم نیست پس زمانی که نگران چیزی می‌شوید به میزان نگرانی خود دقت کنید. میزان نگرانی را از 1 تا 10 درجه‌بندی کنید، اگر به نگرانی خود امتیاز کمتر از 5 دادید حتماً چیزی که نگرانش هستید آن‌قدرها هم مهم نیست. اگر امتیازتان 5 به بالاست زمان آن است که از نگرانی به‌عنوان یک محرک برای رسیدن به هدف نگاه کنید.
🔻درباره آن صحبت کرده و یا بنویسید
نوشتن در مورد نگرانی از شدت آن کم و آگاهی بیشتری ایجاد میکند. همچنین صحبت کردن با دوست، خانواده یا یک شخص قابل‌اعتماد هم همین تأثیر را دارد.
#روانشناسی #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی
🍀@bidarclinic
✍️ بیشتر پیش‌بینی‌ها در مورد آینده معمولاً نادرست از آب درمی‌آیند حتی زمانی که از گزارش‌های پیچیده و تحقیقات علمی و دقیق کمک گرفته باشیم. درواقع نگرانی‌ها تنها در ذهن ما هستند و هیچ‌گاه به واقعیت تبدیل نمی‌شوند.
✔️ در این مقاله 12 راهکار برای متوقف کردن نگرانی از آینده به شما پیشنهاد شده است:
🔻ذهن آگاهی
ازآنجاکه نگرانی در مورد آینده، ما را به سوی آینده سوق می‌دهد و هیچ‌چیز مانند کمی تفکر در زمان حال نمی‌تواند به ما کمک کند بنابراین هرگاه نگرانی نسبت به آینده به سراغتان آمد، نگاهی به اطراف بیندازید، چه می‌بینید؟ با دیدن آنها چه احساسی دارید؟ یا اینکه چه می‌شنوید و چه بوی استشمام می‌کنید؟ توجه به محیط اطراف با بهره‌گیری از #حواس، راهی عالی برای سوق دادن خود به زمان حال است.
🔻نفس عمیق بکشید
آیا تابه‌حال هنگامی‌که نگران آینده‌تان هستید به نفس کشیدن خود دقت کرده‌اید اگر پاسختان خیر است بهتر است دفعه بعد که نگران شدید به نوع نفس کشیدنتان دقت کنید خواهید دید که نفس‌هایتان کم‌عمق‌تر خواهد شد. یکی از راه‌های رسیدن به آرامش و کم کردن اضطراب کشیدن نفس عمیق است چون نفس عمیق از شدت اضطراب کاسته و فرد را از حالت نگرانی خارج میکند بنابراین یک‌نفس عمیق بکشید به‌اندازه‌ای که احساس کنید دیگر ریه‌هایتان جای پر شدن ندارد و سپس هوا را به آرامی آزاد کنید تا دچار #سرگیجه نشوید و این کار را چند بار تکرار کنید تا احساس راحتی کنید.
🔻میزان نگرانی را مشخص کنید
نگرانی به‌عنوان یک معیار عالی به ما اجازه می‌دهد تا بدانیم چه چیزی مهم است و چه چیزی مهم نیست پس زمانی که نگران چیزی می‌شوید به میزان نگرانی خود دقت کنید. میزان نگرانی را از 1 تا 10 درجه‌بندی کنید، اگر به نگرانی خود امتیاز کمتر از 5 دادید حتماً چیزی که نگرانش هستید آن‌قدرها هم مهم نیست. اگر امتیازتان 5 به بالاست زمان آن است که از نگرانی به‌عنوان یک محرک برای رسیدن به هدف نگاه کنید.
🔻درباره آن صحبت کرده و یا بنویسید
نوشتن در مورد نگرانی از شدت آن کم و آگاهی بیشتری ایجاد میکند. همچنین صحبت کردن با دوست، خانواده یا یک شخص قابل‌اعتماد هم همین تأثیر را دارد.
#روانشناسی #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی
🍀@bidarclinic
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 چرا به پيشگويى هاى ترسناك و پيش بينى هاى بدبينانه در مورد آينده علاقمنديم؟
#روانشناسی #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی #آینده #پیشگویی #ترس
🍀@bidarclinic
#روانشناسی #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_های_ارتباطی #مهارت_های_اجتماعی #آینده #پیشگویی #ترس
🍀@bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
💥گرسنگی، مغز را هوشیار میکند
👈پژوهشگران دانشگاه «واشنگتن» در «سنت لوئیس» می‌گویند: گرسنه ماندن می‌تواند مغز را هوشیار کند.
👈این محققان در پژوهش جدیدی روی مگس‌های میوه دریافتند: گرسنه بودن روشی برای بیدار ماندن بدون احساس بی‌حالی یا درگیری ذهنی و هوشیار ماندن مغز است.
👈پژوهشگران در این مطالعه نشان دادند که گرسنگی سه برابر زمان بیدار ماندن و رهایی از خواب‌آلودگی را افزایش می‌دهد.
👈 این محققان می‌گویند: علت این تأثیر وجود پروتئینی است که به مغز این حشره در زمینه‌ی ذخیره‌ی آن و استفاده از لیپیدها کمک میکند.
👈 به گزارش روزنامه‌ی «سان»، لیپیدها طبقه‌ای از مولکول‌ها هستند که شامل چربی‌ها مثل کلسترول و ویتامینهای محلول در چربی مثل ویتامینهای A , D می‌شوند.
پژوهشگران دریافته‌اند که این حشره از لیپیدها برای ذخیره‌ی بیشتر انرژی استفاده میکند.
👈 بنابراین اگر بتوان لیپیدهای مناسب و موثر در تنظیم خواب و چگونگی کنترل آنها را شناسایی کرد، ممکن است بتوان به روشی برای کاهش مشکل مربوط به کمبود خواب یا نیاز به بیدار ماندن دست یافت.
#اخبار_روانشناسی
منتشر شده در مجله روانشناسی سپیده دانایی
☀️@sepidehdanaei
👈پژوهشگران دانشگاه «واشنگتن» در «سنت لوئیس» می‌گویند: گرسنه ماندن می‌تواند مغز را هوشیار کند.
👈این محققان در پژوهش جدیدی روی مگس‌های میوه دریافتند: گرسنه بودن روشی برای بیدار ماندن بدون احساس بی‌حالی یا درگیری ذهنی و هوشیار ماندن مغز است.
👈پژوهشگران در این مطالعه نشان دادند که گرسنگی سه برابر زمان بیدار ماندن و رهایی از خواب‌آلودگی را افزایش می‌دهد.
👈 این محققان می‌گویند: علت این تأثیر وجود پروتئینی است که به مغز این حشره در زمینه‌ی ذخیره‌ی آن و استفاده از لیپیدها کمک میکند.
👈 به گزارش روزنامه‌ی «سان»، لیپیدها طبقه‌ای از مولکول‌ها هستند که شامل چربی‌ها مثل کلسترول و ویتامینهای محلول در چربی مثل ویتامینهای A , D می‌شوند.
پژوهشگران دریافته‌اند که این حشره از لیپیدها برای ذخیره‌ی بیشتر انرژی استفاده میکند.
👈 بنابراین اگر بتوان لیپیدهای مناسب و موثر در تنظیم خواب و چگونگی کنترل آنها را شناسایی کرد، ممکن است بتوان به روشی برای کاهش مشکل مربوط به کمبود خواب یا نیاز به بیدار ماندن دست یافت.
#اخبار_روانشناسی
منتشر شده در مجله روانشناسی سپیده دانایی
☀️@sepidehdanaei
امام حسين عليه السلام:
لاتَقولُوا بِألسِنَتِكُم ما يَنقُصُ عَن قَدرِ كُم
چيزى را بر زبان نياوريد كه از ارزش شما بكاهد
جلاءالعيون، ج 2، ص 205
🍀@bidarclinic
لاتَقولُوا بِألسِنَتِكُم ما يَنقُصُ عَن قَدرِ كُم
چيزى را بر زبان نياوريد كه از ارزش شما بكاهد
جلاءالعيون، ج 2، ص 205
🍀@bidarclinic
فراری دادن خواستگار
Dr.Golzari|دکتر محمود گلزاری
🚻#انتخاب_همسر
👤#دکتر_محمود_گلزاری
خانواده ام با به رخ کشیدن وضعیت اقتصادی مان، خواستگارانم را فراری می دهند
❓دختری ۲۷ساله ام که مشکلی بزرگ دارم. خانواده ام از وضعیت مالی بسیار مناسبی برخوردارند و همین موضوع سبب شده است تا با خواستگارانی که به خانه یمان می آیند، با غرور رفتار کنند و آنها را فراری دهند. پدر و ماردم در چند سال گذشته تقریباً به هیچ کدام از خواستگاران من جواب منفی نداده اند و از آنها خواسته اند که به خانه مان بیایند. اما همین که جلسه خواستگاری شروع می شود، آنها با غرور از وضعیت مالیشان می گویند و مدام از وضعیت اقتصادی خواستگارانم و خانواده هایشان سؤال می کنند. چند باری این نوع رفتار به خانواده خواستگارم به شدت برخورده و آنها رنجیده خاطر از خانه ما رفتند. باوجود اعتراضهای من آنها تنها براین نکته تأکید میکنند که یک جلسه خواستگاری خوب جلسه ای است که باید بدون مقدمه وضعیت مالی خانواده خواستگار را جویا شد. شما بگویید که با آنها چگونه برخورد کنم؟
❗️پاسخ دکتر گلزاری، را در فایل صوتی بشنوید:👆👆
🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #انتخاب_همسر
🍀 @bidarclinic
👤#دکتر_محمود_گلزاری
خانواده ام با به رخ کشیدن وضعیت اقتصادی مان، خواستگارانم را فراری می دهند
❓دختری ۲۷ساله ام که مشکلی بزرگ دارم. خانواده ام از وضعیت مالی بسیار مناسبی برخوردارند و همین موضوع سبب شده است تا با خواستگارانی که به خانه یمان می آیند، با غرور رفتار کنند و آنها را فراری دهند. پدر و ماردم در چند سال گذشته تقریباً به هیچ کدام از خواستگاران من جواب منفی نداده اند و از آنها خواسته اند که به خانه مان بیایند. اما همین که جلسه خواستگاری شروع می شود، آنها با غرور از وضعیت مالیشان می گویند و مدام از وضعیت اقتصادی خواستگارانم و خانواده هایشان سؤال می کنند. چند باری این نوع رفتار به خانواده خواستگارم به شدت برخورده و آنها رنجیده خاطر از خانه ما رفتند. باوجود اعتراضهای من آنها تنها براین نکته تأکید میکنند که یک جلسه خواستگاری خوب جلسه ای است که باید بدون مقدمه وضعیت مالی خانواده خواستگار را جویا شد. شما بگویید که با آنها چگونه برخورد کنم؟
❗️پاسخ دکتر گلزاری، را در فایل صوتی بشنوید:👆👆
🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #انتخاب_همسر
🍀 @bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
همه آنچه باید درباره کرونا بدانید.
@sepidehdanaei
@sepidehdanaei
♦️ یکی از اهداف انسان از زندگی سالم رسیدن به آرامش و تعادل است.
♦️یکی از مهارتهایی که ما را به این آرامش می‌رساند، مهارت گفت‌وگوی سالم است.
♦️ما باید بیاموزیم با کمترین تنش و چالش، ارتباط خوبی را با اطرافیان‌مان را داشته باشیم.
❇️این مهارت اکتسابی و یادگرفتی است.با آموختن این مهارت تلاش می‌کنیم از اضطراب‌های زندگی روزمره بکاهیم
💬 مدرس کارگاه: دکتر مریم باقری (روان‌شناس بالینی)
❌برای ثبت نام, پوستر کارگاه را با دقت مطالعه فرمایید
🍀@bidarclinic
♦️یکی از مهارتهایی که ما را به این آرامش می‌رساند، مهارت گفت‌وگوی سالم است.
♦️ما باید بیاموزیم با کمترین تنش و چالش، ارتباط خوبی را با اطرافیان‌مان را داشته باشیم.
❇️این مهارت اکتسابی و یادگرفتی است.با آموختن این مهارت تلاش می‌کنیم از اضطراب‌های زندگی روزمره بکاهیم
💬 مدرس کارگاه: دکتر مریم باقری (روان‌شناس بالینی)
❌برای ثبت نام, پوستر کارگاه را با دقت مطالعه فرمایید
🍀@bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
🦠کرونا، تک امیدی در محاصرۀ نگرانی ها
🖊 محمود اسماعیل نیا
📌ویروس مرگبار کرونا به ایران رسیده و تلفاتش رو به افزایش دارد. نگرانی عمومی نیز در حال گسترش است.
⁉️ چرا باید نگران شد؟ چه عواملی موجب نگرانی است، چه در بخش حکومت و چه جامعه؟
✅ از حکومت شروع کنیم:
1️⃣ فقدان سیستم اطلاع رسانی مورد اعتماد موجب نگرانی است. مردم می خواهند بدانند که واقعیت این بیماری چیست، چرا و چه موقع به ایران رسیده و برای مقابله با آن چکار باید کرد. امّا وقتی که سیستم اطلاع رسانی رسمی فاقد شفافیت لازم است و سابقۀ پنهانکاری و بی صداقتی را هم در کارنامه دارد؛ طبیعی است که مردم به خبرها و هشدارها به دیدۀ تردید نگریسته و سراغ دیگر منابع خبری غیررسمی و خارجی بروند. هجوم اخبار درست و نادرست و تحلیل ها و توصیه های رنگارنگ، جامعه را خسته تر و نگران تر می کند. نظام اطلاع رسانی رسمی باید نشان دهد که دغدغۀ مردم را دارد و به فکر توجیه اقدامات حکومت نیست.
2️⃣ ناکارآمدی نظام اداری و اجرایی کشور هم، که خصوصاً در مواقع بروز حوادث طبیعی مثل سیل و زلزله آشکار شده، موجب نگرانی است. وقتی که دولت در زمینۀ مدیریت بحران های قبلی کارنامه قابل قبولی نزد افکار عمومی ندارد، چرا مردم نگران شیوع ویروس کرونا نشوند. اطلاع مردم از تجربه دیگر کشورها در مقابله با این پدیده به آنها آموخته که چنین کاری نیازمند مدیریتی یکپارچه، جامع و هماهنگ است وگرنه باید منتظر افزایش هزینه های مادی و انسانی بود.
3️⃣ ضعف و نقص نظام پزشکی و درمانی کشور در مواجهه با پدیده هایی در سطح کرونا نیز موجب نگرانی است. اگر مردم نسبت به وجود امکانات در دسترس برای تشخیص و درمان به موقع این بیماری، از پرسنل کارآزموده گرفته تا دارو و تجهیزات بیمارستانی، اطمینان خاطر نداشته باشند، نگران خواهند شد. بله، بسیاری از این نقائص و کمبودها در کوتاه مدت قابل رفع نیست و مسائل سیاسی مثل تحریم ها یا کم رغبتی دیگر کشورها برای کمک به ما نیز مزید بر علت است، ولی این مسائل بر میزان نگرانی ها می افزاید که از آنها نمی کاهد.
❇️ حال سراغ جامعه برویم:
1️⃣ بی اعتمادی مردم به حکومت موجب نگرانی است. اساساً هر دولتی برای اجرای پروژه های ملی و کلانی مثل مقابله با کرونا نیازمند همراهی مردم است ولی لازمۀ این همراهی، اعتماد مردم به دولت است. بی اعتمادی به دولت نتیجه مجموعه ای از سیاست ها و اقدامات نادرست قبلی است که در مواقع بحرانی نمایان شده و دولت را از پشتیبانی اجتماعی محروم می سازد.
2️⃣ گسترش رفتارهای خودخواهانۀ مردم هم موجب نگرانی است. رفتارهای آزمندانۀ مردم در قبال شیوع ویروس کرونا، مثل تهیۀ هرچه بیشتر وسایل پیشگیری برای خود (ماسک و مواد ضدعفونی کننده و ...)، نشان از بی اعتنایی آنها نسبت به سرنوشت دیگر اعضای جامعه دارد. جامعه ای که در آن هر کس به دنبال جلب حداکثری منافع خود، ولو به بهای تضییع حق دیگران باشد، فاقد "چسب اجتماعی" لازم است. در چنین وضعیتی افراد نامطمئن نسبت به آینده، بی اعتنا به سرنوشت مشترک اجتماعی، وارد مسابقۀ بقاء برای تضمین آینده می شوند.
3️⃣ جامعۀ ضعیف و نامتشکل فاقد توان لازم برای مقابله با بحران هایی در سطح کروناست، که این هم مایۀ نگرانی است. قدرت و استحکام درونی جامعه نه به خاطر تعداد جمعیت، بلکه برخاسته از واقعیتی به نام "جامعه مدنی" است، یعنی وجود نهادهای میانجی میان دولت و مردم. احزاب سیاسی، نهادهای صنفی و تشکل های داوطلبانه ای که افراد ذینفع و ذیعلاقه را گرد خود جمع می آورند، به هنگام بحران می توانند با بسیج اعضایشان از موجودیت جامعه دفاع کنند. پانگرفتن نهادهای مدنی در جامعه، به عللی مثل بی اعتمادی حکومت به مردم و نگرانی از متشکل شدنشان، موجب کاهش توان درونی جامعه می شود. یک جامعه ضعیف با افراد نامتشکل به جای آن که در مواقع بحرانی همراه و پشتیبان دولت باشد، طلبکار او خواهد بود.
🌱 آیا امیدی هست؟
👈 کرونا ضعف های جامعه و حکومت را نمایان کرده و موجب نگرانی عمومی شده است. سوء استفاده دشمنان ایران از این ضعف ها و هراس افکنی هایشان، به ویژه در فضای مجازی، بر دامنه و شدت نگرانی ها افزوده است. با این همه، نحوۀ رویارویی دولت با این پدیده می تواند فرصتی تازه برای تغییر این وضعیت باشد، مشروط بر آن که اهمیت موضوع به خوبی درک شود. پدیده های اجتماعی مثل بی اعتمادی مردم به حکومت یا زوال "سرمایه اجتماعی"، یک شبه پدید نیامده اند که یک باره از میان بروند. امّا تغییرات اجتماعی کلان نیز با برداشتن گام های خرد آغاز می شوند. تهدید کرونا می تواند تبدیل به فرصتی برای اصلاح و بهبود وضعیت اجتماعی شود.
☀️@sepidehdanaei
bit.ly/2Pm5FRn
🖊 محمود اسماعیل نیا
📌ویروس مرگبار کرونا به ایران رسیده و تلفاتش رو به افزایش دارد. نگرانی عمومی نیز در حال گسترش است.
⁉️ چرا باید نگران شد؟ چه عواملی موجب نگرانی است، چه در بخش حکومت و چه جامعه؟
✅ از حکومت شروع کنیم:
1️⃣ فقدان سیستم اطلاع رسانی مورد اعتماد موجب نگرانی است. مردم می خواهند بدانند که واقعیت این بیماری چیست، چرا و چه موقع به ایران رسیده و برای مقابله با آن چکار باید کرد. امّا وقتی که سیستم اطلاع رسانی رسمی فاقد شفافیت لازم است و سابقۀ پنهانکاری و بی صداقتی را هم در کارنامه دارد؛ طبیعی است که مردم به خبرها و هشدارها به دیدۀ تردید نگریسته و سراغ دیگر منابع خبری غیررسمی و خارجی بروند. هجوم اخبار درست و نادرست و تحلیل ها و توصیه های رنگارنگ، جامعه را خسته تر و نگران تر می کند. نظام اطلاع رسانی رسمی باید نشان دهد که دغدغۀ مردم را دارد و به فکر توجیه اقدامات حکومت نیست.
2️⃣ ناکارآمدی نظام اداری و اجرایی کشور هم، که خصوصاً در مواقع بروز حوادث طبیعی مثل سیل و زلزله آشکار شده، موجب نگرانی است. وقتی که دولت در زمینۀ مدیریت بحران های قبلی کارنامه قابل قبولی نزد افکار عمومی ندارد، چرا مردم نگران شیوع ویروس کرونا نشوند. اطلاع مردم از تجربه دیگر کشورها در مقابله با این پدیده به آنها آموخته که چنین کاری نیازمند مدیریتی یکپارچه، جامع و هماهنگ است وگرنه باید منتظر افزایش هزینه های مادی و انسانی بود.
3️⃣ ضعف و نقص نظام پزشکی و درمانی کشور در مواجهه با پدیده هایی در سطح کرونا نیز موجب نگرانی است. اگر مردم نسبت به وجود امکانات در دسترس برای تشخیص و درمان به موقع این بیماری، از پرسنل کارآزموده گرفته تا دارو و تجهیزات بیمارستانی، اطمینان خاطر نداشته باشند، نگران خواهند شد. بله، بسیاری از این نقائص و کمبودها در کوتاه مدت قابل رفع نیست و مسائل سیاسی مثل تحریم ها یا کم رغبتی دیگر کشورها برای کمک به ما نیز مزید بر علت است، ولی این مسائل بر میزان نگرانی ها می افزاید که از آنها نمی کاهد.
❇️ حال سراغ جامعه برویم:
1️⃣ بی اعتمادی مردم به حکومت موجب نگرانی است. اساساً هر دولتی برای اجرای پروژه های ملی و کلانی مثل مقابله با کرونا نیازمند همراهی مردم است ولی لازمۀ این همراهی، اعتماد مردم به دولت است. بی اعتمادی به دولت نتیجه مجموعه ای از سیاست ها و اقدامات نادرست قبلی است که در مواقع بحرانی نمایان شده و دولت را از پشتیبانی اجتماعی محروم می سازد.
2️⃣ گسترش رفتارهای خودخواهانۀ مردم هم موجب نگرانی است. رفتارهای آزمندانۀ مردم در قبال شیوع ویروس کرونا، مثل تهیۀ هرچه بیشتر وسایل پیشگیری برای خود (ماسک و مواد ضدعفونی کننده و ...)، نشان از بی اعتنایی آنها نسبت به سرنوشت دیگر اعضای جامعه دارد. جامعه ای که در آن هر کس به دنبال جلب حداکثری منافع خود، ولو به بهای تضییع حق دیگران باشد، فاقد "چسب اجتماعی" لازم است. در چنین وضعیتی افراد نامطمئن نسبت به آینده، بی اعتنا به سرنوشت مشترک اجتماعی، وارد مسابقۀ بقاء برای تضمین آینده می شوند.
3️⃣ جامعۀ ضعیف و نامتشکل فاقد توان لازم برای مقابله با بحران هایی در سطح کروناست، که این هم مایۀ نگرانی است. قدرت و استحکام درونی جامعه نه به خاطر تعداد جمعیت، بلکه برخاسته از واقعیتی به نام "جامعه مدنی" است، یعنی وجود نهادهای میانجی میان دولت و مردم. احزاب سیاسی، نهادهای صنفی و تشکل های داوطلبانه ای که افراد ذینفع و ذیعلاقه را گرد خود جمع می آورند، به هنگام بحران می توانند با بسیج اعضایشان از موجودیت جامعه دفاع کنند. پانگرفتن نهادهای مدنی در جامعه، به عللی مثل بی اعتمادی حکومت به مردم و نگرانی از متشکل شدنشان، موجب کاهش توان درونی جامعه می شود. یک جامعه ضعیف با افراد نامتشکل به جای آن که در مواقع بحرانی همراه و پشتیبان دولت باشد، طلبکار او خواهد بود.
🌱 آیا امیدی هست؟
👈 کرونا ضعف های جامعه و حکومت را نمایان کرده و موجب نگرانی عمومی شده است. سوء استفاده دشمنان ایران از این ضعف ها و هراس افکنی هایشان، به ویژه در فضای مجازی، بر دامنه و شدت نگرانی ها افزوده است. با این همه، نحوۀ رویارویی دولت با این پدیده می تواند فرصتی تازه برای تغییر این وضعیت باشد، مشروط بر آن که اهمیت موضوع به خوبی درک شود. پدیده های اجتماعی مثل بی اعتمادی مردم به حکومت یا زوال "سرمایه اجتماعی"، یک شبه پدید نیامده اند که یک باره از میان بروند. امّا تغییرات اجتماعی کلان نیز با برداشتن گام های خرد آغاز می شوند. تهدید کرونا می تواند تبدیل به فرصتی برای اصلاح و بهبود وضعیت اجتماعی شود.
☀️@sepidehdanaei
bit.ly/2Pm5FRn
💥 از «نگرانی بیمارگونه» تا «نگرانی سالم»
👈 اگرچه ممکن است #ویروس_کرنا در خیلی از کشورها شیوع یابد ! اما بر اساس آمار اولیه در اثر مرگ و میر در بیماران کرونا تقریبا سه تا پنج درصد است . و این رقم در مقایسه با آنفلونزای فصلی چندان زیاد نیست!
👈 اینجاست که جمله «دانش قدرت است » بار دیگر خود را به رخ می‌کشد. هر چه بیشتر در مورد این بیماری راه‌های پیشگیری و واقع‌بینانه‌تر ارائه بدهیم، کمتر تحت تاثیر ترس رسانه‌ای قرار خواهیم گرفت.
👈 فضای رسانه‌ای با ارائه تصویری ترسناک از این بیماری در حال دامن زدن به چند مسئله است:
1️⃣ جمله احتکار ماسک ، وسایل بهداشتی
2️⃣ تشدید بیماری افراد با اختلالات اضطرابی
3️⃣ تضعیف بیش از پیش سیستم ایمنی افراد آسیب‌پذیر
4️⃣ تضعیف اعتبار و قدرت نهادهای بهداشتی.
به قول «فرانسوا ساگان ( نمایشنامه نویس فرانسوی)»: «هر جا هیجانات شدید و اغراق آمیز شد، خودفریبی و دیگر فریبی رخ می‌دهد.»
👈 فضای دروغین رسانه‌ای و لطمه‌ای که به مدیریت بحران می‌خورد ! باید به تفکیک این دو نوع نگرانی پرداخت
👈 نگرانی سالم منجر به خروجی منطقی خواهد شد. از جمله تلاش برای آگاهی بیشتر از این بیماری ، رعایت اصول پیشگیری از بیماری ، گرفتن اطلاعات دقیق از منابع موثق ، پرهیز از دامن زدن به شایعات.
اگر در زمینه نگرانی بیمارگونه و فضای رسانه‌ای بازی کنیم ممکن است مدیریت بحران لطمه بخورد و آسیب‌ها افزایش یابد.
✅ بهتر است با رعایت اصول پیشگیرانه بهداشتی، پرهیز از دامن زدن به شایعات و دریافت خبر از منابع موثق در این دام نیفتیم.
bit.ly/2ut1UCH
🍀@bidarclinic
👈 اگرچه ممکن است #ویروس_کرنا در خیلی از کشورها شیوع یابد ! اما بر اساس آمار اولیه در اثر مرگ و میر در بیماران کرونا تقریبا سه تا پنج درصد است . و این رقم در مقایسه با آنفلونزای فصلی چندان زیاد نیست!
👈 اینجاست که جمله «دانش قدرت است » بار دیگر خود را به رخ می‌کشد. هر چه بیشتر در مورد این بیماری راه‌های پیشگیری و واقع‌بینانه‌تر ارائه بدهیم، کمتر تحت تاثیر ترس رسانه‌ای قرار خواهیم گرفت.
👈 فضای رسانه‌ای با ارائه تصویری ترسناک از این بیماری در حال دامن زدن به چند مسئله است:
1️⃣ جمله احتکار ماسک ، وسایل بهداشتی
2️⃣ تشدید بیماری افراد با اختلالات اضطرابی
3️⃣ تضعیف بیش از پیش سیستم ایمنی افراد آسیب‌پذیر
4️⃣ تضعیف اعتبار و قدرت نهادهای بهداشتی.
به قول «فرانسوا ساگان ( نمایشنامه نویس فرانسوی)»: «هر جا هیجانات شدید و اغراق آمیز شد، خودفریبی و دیگر فریبی رخ می‌دهد.»
👈 فضای دروغین رسانه‌ای و لطمه‌ای که به مدیریت بحران می‌خورد ! باید به تفکیک این دو نوع نگرانی پرداخت
👈 نگرانی سالم منجر به خروجی منطقی خواهد شد. از جمله تلاش برای آگاهی بیشتر از این بیماری ، رعایت اصول پیشگیری از بیماری ، گرفتن اطلاعات دقیق از منابع موثق ، پرهیز از دامن زدن به شایعات.
اگر در زمینه نگرانی بیمارگونه و فضای رسانه‌ای بازی کنیم ممکن است مدیریت بحران لطمه بخورد و آسیب‌ها افزایش یابد.
✅ بهتر است با رعایت اصول پیشگیرانه بهداشتی، پرهیز از دامن زدن به شایعات و دریافت خبر از منابع موثق در این دام نیفتیم.
bit.ly/2ut1UCH
🍀@bidarclinic
💥 توصیه‌های مهم سازمان بهداشت جهانی
❌چگونه به کودکان کمک کنیم با استرس 🦠#ویروس_کرونا مقابل کنند
🍀@bidarclinic
❌چگونه به کودکان کمک کنیم با استرس 🦠#ویروس_کرونا مقابل کنند
🍀@bidarclinic
💥 کودکان را از 🦠#ویروس_کرونا چطور آگاه کنیم؟
👈 این روزها همه نگران ویروس کرونا هستیم. اما نگرانی و ترس‌های ما هیچ کمکی به کودک نمی‌کند!
👈 جملاتی مثل: کرونا اومده!میدونی چند نفر فوت کردن؟ با دوستات روبوسی نکنی!
👈 جملات بالا در ذهن کودک این‌طور برداشت می‌شود: دنیا جای ناامن و خطرناکی است و ما والدین توانایی مراقبت از تو را نداریم! این جملات خیلی آسیب زننده‌تر از احتمال درگیری کودک با ویروس کروناست!
👈 لطفا انتقال آمار مبتلایان و کشته‌ها به کودک را بی‌خیال بشویم و به روش غیرمستقیم آموزش بدهیم
👈 بدین‌صورت: بیا همین‌طور که آواز میخونیم بریم دست‌هامونم بشوریم، من صدام تو دستشویی بهتره! والدین و کودک با هم یک جعبه‌ی احساسات یا جعبه‌ی نگرانی‌ها درست کنند تا کودک بتواند نگرانی‌هایش رو بنویسد و در آن جعبه بیندازد تا ما بتوانیم به آن نگرانی‌ها پرداخته و کمک‌شان کنیم.
👈 از دیدن اخبار جلوی کودک‌مان بپرهیزیم. البته اگر فکر می‌کنید کودک با شنیدن این خبرها بیشتر از خودش مراقبت میکنه نه!
👈 کودکان گوش‌های تیزو حساسی دارند و بیننده‌های دقیقی هستند. پس هم اخبار بد و هم حس و حال ما موقع دیدن خبرها روی آنها می‌تواند تاثیر منفی و مخرب بگذارد.
✳️ بیشتر از کودک،باید محیط رو کنترل کنیم و بخصوص خانه را تمیز کنیم. خود ما باید الگو باشیم. بیشتر عمل کنیم تا اینکه حرف بزنیم.
#توصیه_های_روانشناسی
bit.ly/2Poxskr
🍀@bidarclinic
👈 این روزها همه نگران ویروس کرونا هستیم. اما نگرانی و ترس‌های ما هیچ کمکی به کودک نمی‌کند!
👈 جملاتی مثل: کرونا اومده!میدونی چند نفر فوت کردن؟ با دوستات روبوسی نکنی!
👈 جملات بالا در ذهن کودک این‌طور برداشت می‌شود: دنیا جای ناامن و خطرناکی است و ما والدین توانایی مراقبت از تو را نداریم! این جملات خیلی آسیب زننده‌تر از احتمال درگیری کودک با ویروس کروناست!
👈 لطفا انتقال آمار مبتلایان و کشته‌ها به کودک را بی‌خیال بشویم و به روش غیرمستقیم آموزش بدهیم
👈 بدین‌صورت: بیا همین‌طور که آواز میخونیم بریم دست‌هامونم بشوریم، من صدام تو دستشویی بهتره! والدین و کودک با هم یک جعبه‌ی احساسات یا جعبه‌ی نگرانی‌ها درست کنند تا کودک بتواند نگرانی‌هایش رو بنویسد و در آن جعبه بیندازد تا ما بتوانیم به آن نگرانی‌ها پرداخته و کمک‌شان کنیم.
👈 از دیدن اخبار جلوی کودک‌مان بپرهیزیم. البته اگر فکر می‌کنید کودک با شنیدن این خبرها بیشتر از خودش مراقبت میکنه نه!
👈 کودکان گوش‌های تیزو حساسی دارند و بیننده‌های دقیقی هستند. پس هم اخبار بد و هم حس و حال ما موقع دیدن خبرها روی آنها می‌تواند تاثیر منفی و مخرب بگذارد.
✳️ بیشتر از کودک،باید محیط رو کنترل کنیم و بخصوص خانه را تمیز کنیم. خود ما باید الگو باشیم. بیشتر عمل کنیم تا اینکه حرف بزنیم.
#توصیه_های_روانشناسی
bit.ly/2Poxskr
🍀@bidarclinic
Forwarded from وبدا؛ رسانه سلامت
✅ شبکه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ( وب دا )
🌐 www.behdasht.gov.ir
پیام رسان روبیکا:
▶️ https://rubika.ir/behdasht
پیام رسان بیسفون:
▶️ http://bpn.im/webda
پیام رسان بله:
▶️ https://ble.ir/webda
اینستاگرام:
▶️ https://instagram.com/webda.ir
تلگرام:
▶️ t.me/webda
#هرخانه_یک_پایگاه_سلامت
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 www.behdasht.gov.ir
🆔 @webda
🌐 www.behdasht.gov.ir
پیام رسان روبیکا:
▶️ https://rubika.ir/behdasht
پیام رسان بیسفون:
▶️ http://bpn.im/webda
پیام رسان بله:
▶️ https://ble.ir/webda
اینستاگرام:
▶️ https://instagram.com/webda.ir
تلگرام:
▶️ t.me/webda
#هرخانه_یک_پایگاه_سلامت
#کرونا_را_شکست_میدهیم
🌐 www.behdasht.gov.ir
🆔 @webda
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✳️ ومَا لَنَا أَلَّا نَتَوَكَّلَ عَلَى اللَّـهِ وَقَدْ هَدَانَا سُبُلَنَا ۚ وَلَنَصْبِرَنَّ عَلَىٰ مَا آذَيْتُمُونَا ۚ وَعَلَى اللَّـهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُتَوَكِّلُونَ
✅ و چرا بر خدا توكل نكنيم و حال آنكه ما را به راه‌هايمان رهبرى كرده است؟ و البته ما بر آزارى كه به ما رسانديد شكيبايى خواهيم كرد، و توكل‌كنندگان بايد تنها بر خدا توكل كنند.
📌 سوره ابراهیم آیه 12
🍀@bidarclinic
✅ و چرا بر خدا توكل نكنيم و حال آنكه ما را به راه‌هايمان رهبرى كرده است؟ و البته ما بر آزارى كه به ما رسانديد شكيبايى خواهيم كرد، و توكل‌كنندگان بايد تنها بر خدا توكل كنند.
📌 سوره ابراهیم آیه 12
🍀@bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
📌 مواجهه درست با کرونای ترسناک
🖊 مهدی ملک‌محمد (روان‌شناس)
👈 پزشک جوان ایستاده در کنار میز پذیرش، گویا به‌خوبی می‌داند که بیماران از او چه می‌خواهند. از همین‌رو، خستگی را به کناری گذاشته و صبورانه به بیماران امید می‌دهد. او می‌داند که مقابله با کرونا ویروس 2019 نیازمند قدرت سیستم ایمنی بدن است و چه دارویی بیش از امید می‌تواند بدن ترسیده را برای مقابله با آن تجهیز کند و البته چه دارویی کمیاب‌تر از امید!
👈 آنچه این روزها جامعه ایران را درنوردیده کرونا نیست، ترس است! ترسی که هسته‌ی بادامی‌شکل (آمیگدالا) درون سیستم لیمبیک مغز مسئول آن است. اما چرا این ترس این‌چنین قوی وجود ایرانیان را فراگرفته؟
آنچه این روزها جامعه ایران را درنوردیده کرونا نیست، ترس است! ترسی که هسته‌ی بادامی‌شکل (آمیگدالا) درون سیستم لیمبیک مغز مسئول آن است. اما چرا این ترس این‌چنین قوی وجود ایرانیان را فراگرفته؟
👈 روان‌شناسان تکاملی با بررسی پژوهش های مختلف دریافته اند که این هسته در مغز ما قرار داده شده تا بقایمان تضمین شود و ما از خطرات مصون بمانیم. انسان غارنشین بسیار به این هسته متکی بود چراکه هر آن احتمال داشت خطری بیرونی او را تهدید کند.
👈 اما با گذشت زمان و ظهور تمدن روزبه‌روز خطرات بیرونی کمتری انسان را تهدید میکند. ایده‌ی تاسیس حکومت که عمدتاً خود را متعهد به حفظ جان و مال و ناموس مردمش می‌داند یکی از مهم‌ترین گام‌هایی بود که احساس ناایمنی بشر را کاهش داد. البته طبیعی است که این احساس ناایمنی هیچ‌گاه به صفر نخواهد رسید و هنوز در هر جامعه‌ای انسان‌ها به دلایل مختلف از خطرات بیرونی در هراسند. یکی از این خطرات بیرونی ملموس برای انسان متمدن قرن بیست‌ویکمی بیماری است.
👈 بر اساس اصلِ انسان از چیزی می‌ترسد که نمی‌شناسد، هر چقدر بیماری غریب‌تر باشد ترسناک‌تر است. جهل البته هیچ‌گاه بیکار نمی‌نشیند و با خود پاسخی قاطع و صریح و ساده برای جاهل به همراه دارد. به همین دلیل وقتی درباره‌ی چیزی اطلاع کمی داریم یا فاقد اطلاعات هستیم به هر شایعه و باور و نظری توجه می‌کنیم تا برای ترس‌مان توجیهی داشته باشیم؛ توجیهی منطبق بر حفظ بقا. توجیه برای چه؟ برای آن‌که مغز ما چندین هزار سال است که در تکامل خود صاحب بخشی به‌نام «کرتکس پیشانی» هم شده که مبنایش استدلال و منطق است و پرس‌وجو میکند از «آمیگدالا» که چرا فرمان ترس را صادر کرده.
👈 اما دریغ که این عضو نسبتاً جوان مغز در بسیاری اوقات زورش به عضو پیر مغز که آمیگدالا باشد نمی‌رسد. چراکه این عضو از حربه‌ی ناشناختگی عنصر هراس‌افکن بیرونی و میل طبیعی بدن برای بقا استفاده میکند. ماجرای کرونا نیز همان داستان قدیمی مواجهه‌ی دو عضو جوان و پیر مغز است. این ماجرا در جامعه‌ی ما چگونه رخ داده؟
👈 اما سئوال این است که چرا زور منطق و استدلال مسئولان عالی و میانی کشور به ترس همین گروه هراسان نرسیده و نمی‌رسد؟ پاسخ، احتمالاً، یک چیز است: اعتماد! و اعتماد با شنیدن حرف و دستور ایجاد نمی‌شود. اعتماد با مشاهده اتفاق می‌افتد. ایرانیان ترسیده وقتی با چشمان خود می‌بینند که پزشک جوان بخش اورژانس در میانه‌ی بحران ایستاده و با چشمان قرمز و خسته‌اش به چشمان آنها نگاه میکند و می‌گوید نگران نباشید، باور میکنند که دروغ نمی‌شنوند. بلی، راز غلبه بر آمیگدالای طغیان‌کرده در مغز ایرانیان هراسان از کرونا دستور صادرکردن و ارائه‌ی گزارش در اتاق‌های دربسته‌ی ضدعفونی‌شده نیست.
👈 باید قدم اول را هرچه سریع‌تر برداشت: گام اول نیز حذف بایدها و نبایدها از ادبیات مدیرانه‌ی مسئولیت است و اشاره‌کردن به آنچه مردم را نگران و هراسان کرده و البته حق را به آنها داد. سپس صادقانه گفته شود که ترس مردم از چه چیزهایی با منطق سازگار است و طبیعی و از چه چیزهایی با آموزه‌های علمی سر ناسازگاری دارد.
👈 قدم دوم نیز مشورت‌گرفتن از تمامی متخصصان پزشکی، روانشناسی و جامعه‌شناسی برای ارائه‌ی راهکارهای اجرایی مدیریت بحران است. راستی، در این یک هفته، مسئولان عالی کشور چند جلسه با این متخصصان برگزار کرده‌اند؟
#روانشناسی_اجتماعی #کرونا #کرونا_ویروس #ویروس_کرونا
💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
bit.ly/38kq8gp
☀️@sepidehdanaei
🖊 مهدی ملک‌محمد (روان‌شناس)
👈 پزشک جوان ایستاده در کنار میز پذیرش، گویا به‌خوبی می‌داند که بیماران از او چه می‌خواهند. از همین‌رو، خستگی را به کناری گذاشته و صبورانه به بیماران امید می‌دهد. او می‌داند که مقابله با کرونا ویروس 2019 نیازمند قدرت سیستم ایمنی بدن است و چه دارویی بیش از امید می‌تواند بدن ترسیده را برای مقابله با آن تجهیز کند و البته چه دارویی کمیاب‌تر از امید!
👈 آنچه این روزها جامعه ایران را درنوردیده کرونا نیست، ترس است! ترسی که هسته‌ی بادامی‌شکل (آمیگدالا) درون سیستم لیمبیک مغز مسئول آن است. اما چرا این ترس این‌چنین قوی وجود ایرانیان را فراگرفته؟
آنچه این روزها جامعه ایران را درنوردیده کرونا نیست، ترس است! ترسی که هسته‌ی بادامی‌شکل (آمیگدالا) درون سیستم لیمبیک مغز مسئول آن است. اما چرا این ترس این‌چنین قوی وجود ایرانیان را فراگرفته؟
👈 روان‌شناسان تکاملی با بررسی پژوهش های مختلف دریافته اند که این هسته در مغز ما قرار داده شده تا بقایمان تضمین شود و ما از خطرات مصون بمانیم. انسان غارنشین بسیار به این هسته متکی بود چراکه هر آن احتمال داشت خطری بیرونی او را تهدید کند.
👈 اما با گذشت زمان و ظهور تمدن روزبه‌روز خطرات بیرونی کمتری انسان را تهدید میکند. ایده‌ی تاسیس حکومت که عمدتاً خود را متعهد به حفظ جان و مال و ناموس مردمش می‌داند یکی از مهم‌ترین گام‌هایی بود که احساس ناایمنی بشر را کاهش داد. البته طبیعی است که این احساس ناایمنی هیچ‌گاه به صفر نخواهد رسید و هنوز در هر جامعه‌ای انسان‌ها به دلایل مختلف از خطرات بیرونی در هراسند. یکی از این خطرات بیرونی ملموس برای انسان متمدن قرن بیست‌ویکمی بیماری است.
👈 بر اساس اصلِ انسان از چیزی می‌ترسد که نمی‌شناسد، هر چقدر بیماری غریب‌تر باشد ترسناک‌تر است. جهل البته هیچ‌گاه بیکار نمی‌نشیند و با خود پاسخی قاطع و صریح و ساده برای جاهل به همراه دارد. به همین دلیل وقتی درباره‌ی چیزی اطلاع کمی داریم یا فاقد اطلاعات هستیم به هر شایعه و باور و نظری توجه می‌کنیم تا برای ترس‌مان توجیهی داشته باشیم؛ توجیهی منطبق بر حفظ بقا. توجیه برای چه؟ برای آن‌که مغز ما چندین هزار سال است که در تکامل خود صاحب بخشی به‌نام «کرتکس پیشانی» هم شده که مبنایش استدلال و منطق است و پرس‌وجو میکند از «آمیگدالا» که چرا فرمان ترس را صادر کرده.
👈 اما دریغ که این عضو نسبتاً جوان مغز در بسیاری اوقات زورش به عضو پیر مغز که آمیگدالا باشد نمی‌رسد. چراکه این عضو از حربه‌ی ناشناختگی عنصر هراس‌افکن بیرونی و میل طبیعی بدن برای بقا استفاده میکند. ماجرای کرونا نیز همان داستان قدیمی مواجهه‌ی دو عضو جوان و پیر مغز است. این ماجرا در جامعه‌ی ما چگونه رخ داده؟
👈 اما سئوال این است که چرا زور منطق و استدلال مسئولان عالی و میانی کشور به ترس همین گروه هراسان نرسیده و نمی‌رسد؟ پاسخ، احتمالاً، یک چیز است: اعتماد! و اعتماد با شنیدن حرف و دستور ایجاد نمی‌شود. اعتماد با مشاهده اتفاق می‌افتد. ایرانیان ترسیده وقتی با چشمان خود می‌بینند که پزشک جوان بخش اورژانس در میانه‌ی بحران ایستاده و با چشمان قرمز و خسته‌اش به چشمان آنها نگاه میکند و می‌گوید نگران نباشید، باور میکنند که دروغ نمی‌شنوند. بلی، راز غلبه بر آمیگدالای طغیان‌کرده در مغز ایرانیان هراسان از کرونا دستور صادرکردن و ارائه‌ی گزارش در اتاق‌های دربسته‌ی ضدعفونی‌شده نیست.
👈 باید قدم اول را هرچه سریع‌تر برداشت: گام اول نیز حذف بایدها و نبایدها از ادبیات مدیرانه‌ی مسئولیت است و اشاره‌کردن به آنچه مردم را نگران و هراسان کرده و البته حق را به آنها داد. سپس صادقانه گفته شود که ترس مردم از چه چیزهایی با منطق سازگار است و طبیعی و از چه چیزهایی با آموزه‌های علمی سر ناسازگاری دارد.
👈 قدم دوم نیز مشورت‌گرفتن از تمامی متخصصان پزشکی، روانشناسی و جامعه‌شناسی برای ارائه‌ی راهکارهای اجرایی مدیریت بحران است. راستی، در این یک هفته، مسئولان عالی کشور چند جلسه با این متخصصان برگزار کرده‌اند؟
#روانشناسی_اجتماعی #کرونا #کرونا_ویروس #ویروس_کرونا
💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
bit.ly/38kq8gp
☀️@sepidehdanaei
خبرآنلاین
مواجهه درست با کرونای ترسناک
غروب هنوز منطقه‌ی کوهستانی دارآباد را در آغوش نگرفته که وارد بیمارستان «مسیح دانشوری» می‌شوم.
Audio
🗣#اختلالات_روان_شناختی
👤#دکتر_حنیف_صادقی
◾️ناامید هستم و افکار خودکشی دارم
❓سلام. دختری ۲۵ساله و مجرد هستم. با سختی‌های فراوان که یکی از آن ها اعتیاد پدرم بود، توانستم درس بخوانم، اما بخاطر شرایط بد خانوادگی، خواستگاری نداشتم و از طرف دیگر دچار بیماری هستم که نمی‌توانم باردار شوم. تنها دلخوشی‌ام کتاب خواندن است. به‌شدت به مطالعه کتاب علاقه دارم، به ویژه در حوزه داستان. احساس افسردگی و ناامیدی شدیدی دارم. به هیچ‌وجه به خدا اعتقادی ندارم. چند بار فکر خودکشی به سرم زده است اما منصرف شده‌ام. نمی‌توانم از این حال خراب جدا شوم. هیچ آینده روشنی را نیز نمی‌توانم برای خودم تصورکنم.
❗️پاسخ دکتر حنیف صادقی، روان‌پزشک و روان‌درمانگر را در فایل صوتی بشنوید:👆👆
🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #انتخاب_همسر
🍀 @bidarclinic
👤#دکتر_حنیف_صادقی
◾️ناامید هستم و افکار خودکشی دارم
❓سلام. دختری ۲۵ساله و مجرد هستم. با سختی‌های فراوان که یکی از آن ها اعتیاد پدرم بود، توانستم درس بخوانم، اما بخاطر شرایط بد خانوادگی، خواستگاری نداشتم و از طرف دیگر دچار بیماری هستم که نمی‌توانم باردار شوم. تنها دلخوشی‌ام کتاب خواندن است. به‌شدت به مطالعه کتاب علاقه دارم، به ویژه در حوزه داستان. احساس افسردگی و ناامیدی شدیدی دارم. به هیچ‌وجه به خدا اعتقادی ندارم. چند بار فکر خودکشی به سرم زده است اما منصرف شده‌ام. نمی‌توانم از این حال خراب جدا شوم. هیچ آینده روشنی را نیز نمی‌توانم برای خودم تصورکنم.
❗️پاسخ دکتر حنیف صادقی، روان‌پزشک و روان‌درمانگر را در فایل صوتی بشنوید:👆👆
🔆🔅#رادیو_مشاوره #توصیه_های_روانشناسی #انتخاب_همسر
🍀 @bidarclinic
امام جواد علیه السلام:
اگر نادان سخن نگويد مردم اختلاف پیدا نمى كنند
[توضیح: سخنان ناآگاهانه سبب بسيارى از اختلافات است]
كشف الغمّة جلد 3 صفحه 139
🍃🌸میلاد امام نهم، حضرت جوادالائمه علیه السلام مبارک
🍀 @bidarclinic
اگر نادان سخن نگويد مردم اختلاف پیدا نمى كنند
[توضیح: سخنان ناآگاهانه سبب بسيارى از اختلافات است]
كشف الغمّة جلد 3 صفحه 139
🍃🌸میلاد امام نهم، حضرت جوادالائمه علیه السلام مبارک
🍀 @bidarclinic
Forwarded from سپیده دانایی، رسانه روانشناسی
📌 راه‌های مقابله با ترس از کرونا
👤 دکتر محمود گلزاری ( روان‌شناس بالینی و مدیر مسئول نشریه روانشناسی سپیده دانایی)
👈 اضطراب هیجانی است که مانند دیگر هیجان‌های عمومی (خشم، غم و ترس) که مقدار مناسب آن برای سلامت و بقای انسان ضروری است.
👈 تفاوت ترس با اضطراب این است که ترس:
1️⃣ عامل «خارجی» دارد،
2️⃣ «آسیب‌رسان» است،
3️⃣ مربوط به «زمان حال» است،
4️⃣ «رو در روی» ما قرار می‌گیرد.
👈 مانند حیوان درنده‌ای که همین الان در دو متری به من خیره شده و حالتی گرفته است که «مطمئن» هستم تا چند دقیقه دیگر به من حمله میکند.
👈 اضطراب «متعادل» یک دانش‌آموز؛ او را از «بی‌خیالی» دور میکند تا برای امتحان آماده شود؛ به تلاش وا می‌داردش؛ تا به تعبیر روایات دینی گرفتار «طول امل» نشود و؛ از زمان و امکاناتی که دارد به خوبی استفاده کند. نتیجه این جدی گرفتن، برنامه‌ریزی وتلاش؛ شیرینی موفقیتی است که کام جان او را گوارا خواهد کرد.
👈 اما اگر کسی دچار اضطراب «افراطی وغیر منطقی» شود؛ مشکل عادی را «فاجعه‌ای» می‌پندارد که «به زودی» و «اجتناب‌ناپذیر» بر او فرود می‌آید و می‌پندارد، به خاطر «خطاها وگناهان نابخشودنی» که حتی «در گذشته‌های دور» مرتکب شده است سزاوار این «بلای بزرگ» است!
👈 برای مقابله با اضطراب که پدیده‌ای است فکری و شناختی باید حربه‌های فکری را به کار برد. این حربه‌ها عبارتنداز:
💥فکرهای مثبت؛ مبتنی بر شواهد عینی و به دور از فاجعه‌انگاری، یعنی آن دسته فکرهای نادرست و پر از خطا وتحریف حتما می‌آید؛ بر سر من هم می‌آید؛ جلوی آن‌را هم نمی‌توان گرفت؛ مرگبارترین حالتش هم نصیب من می‌شود و سزاوارش هم هستم!
💥 وقتی فردی در موضوعی دچار اضطراب می‌شود؛ موارد علیه فکرهای اضطراب‌انگیز خود را نادیده می‌گیرد. فکر کنید چند درصد جمعیت مبتلا می‌شوند؟چند درصد از مبتلایان درمان نمی‌شوند؟ من از نظر جنس و سن و سطح سلامتی چقدر همانند مبتلایان هستم؟ آنها چه کرده‌اند که مبتلا شده‌اند که من می‌توانم از آنها اجتناب کنم؟
💥 با کسانی که سالم هستند و آرامش دارند صحبت کنید. ببینید برای مبتلانشدن شان و آرامش‌شان چه روش‌هایی را به‌کار برده و می‌برند تا همان‌گونه عمل کنید. فقط به خبرهای مستند اعتماد کنید. شنیدن و دیدن این نوع خبرهای صحیح – بر خلاف خبرهای زیاد و اغراق‌آمیز دیگر-وقت کمی را در شبانه‌روز از شما می‌گیرد، با خودتان عهد کنید که به اخبار فضای مجازی؛ رسانه‌های بیگانه و یا خبرهای پراکنده و متناقضی که دیگران به شما می‌دهند توجه و اعتماد نکنید.
💥 در کنار این راهبردهای شناختی که باید برای یادگیری و محکم‌شدن آنها در ذهن، با تمرکز وقت گذاشت؛ رعایت موارد زیر نیز توصیه می‌شود:
💥 در مواقعی که اضطراب به سراغتان می‌آید و فرصت کافی و همراه با آرامش برای مقابله شناختی پایدار وعمیق نداریم؛باید از رویکرد “توجه برگردانی” استفاده کرد. ذهن را در کوتاه‌مدت به سوی موارد مثبت و حتی خنثای خوشایند برد. مثل:
❇️ حل جدول کلمات
❇️ بازی با اعداد( سودوکو؛ …)؛ با حروف، با ضرب‌المثل،
❇️ تکرار آیات، روایات و اشعار امیدوارکننده و زیبایی که به خاطر دارید.
❇️ خواندن جملات طنز و شوخی‌های مناسب و فرستادن آنها به دوستان و آشنایان
❇️ به یاد آوردن خاطرات خوب. اینها را می‌توان وقتی تنها هستید و هنگام خواب انجام داد.
❇️ در جمع خانواده وبا دوستان؛ تذکردادن به هم که صحبت از ویروس و بیماری نکنند. در عوض، شوخی‌کردن و خندیدن و خنداندن هم؛ انجام بازی‌های سنتی.
❇️ برقراری روابط اجتماعی و کاری مناسب و رشددهنده از طریق فضای مجازی.
❌و مهم‌تر از همه، چه برای دانش‌آموز در معرض امتحان؛ و چه همه ما که دوروبرمان، ویروس گوش به زنگ کورونا؛ می‌پلکد؛ این است که توصیه‌های بهداشتی و پیشگیری‌ها را در حد معقول: نه ساده‌انگاری ونه بزرگ‌نمایی- جدی بگیریم
💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
bit.ly/2TMWECz
#روانشناسی #روانشناسی_اجتماعی #ویروس_کرونا #ویروس_کرونا_را_شکست_میدهیم
📭 روش تهیه مجله :
📌اشتراک نشریه
📌کیوسک روزنامه‌فروشی‌ها
📌اپلیکیشن‌های کتاب‌خوانی فیدیبو، طاقچه، جار، پارس هاب و چارخونه (ایرانسل)
📌 شهرکتاب و کتاب‌فروشی‌های معتبر سراسر کشور
☀️@sepidehdanaei
👤 دکتر محمود گلزاری ( روان‌شناس بالینی و مدیر مسئول نشریه روانشناسی سپیده دانایی)
👈 اضطراب هیجانی است که مانند دیگر هیجان‌های عمومی (خشم، غم و ترس) که مقدار مناسب آن برای سلامت و بقای انسان ضروری است.
👈 تفاوت ترس با اضطراب این است که ترس:
1️⃣ عامل «خارجی» دارد،
2️⃣ «آسیب‌رسان» است،
3️⃣ مربوط به «زمان حال» است،
4️⃣ «رو در روی» ما قرار می‌گیرد.
👈 مانند حیوان درنده‌ای که همین الان در دو متری به من خیره شده و حالتی گرفته است که «مطمئن» هستم تا چند دقیقه دیگر به من حمله میکند.
👈 اضطراب «متعادل» یک دانش‌آموز؛ او را از «بی‌خیالی» دور میکند تا برای امتحان آماده شود؛ به تلاش وا می‌داردش؛ تا به تعبیر روایات دینی گرفتار «طول امل» نشود و؛ از زمان و امکاناتی که دارد به خوبی استفاده کند. نتیجه این جدی گرفتن، برنامه‌ریزی وتلاش؛ شیرینی موفقیتی است که کام جان او را گوارا خواهد کرد.
👈 اما اگر کسی دچار اضطراب «افراطی وغیر منطقی» شود؛ مشکل عادی را «فاجعه‌ای» می‌پندارد که «به زودی» و «اجتناب‌ناپذیر» بر او فرود می‌آید و می‌پندارد، به خاطر «خطاها وگناهان نابخشودنی» که حتی «در گذشته‌های دور» مرتکب شده است سزاوار این «بلای بزرگ» است!
👈 برای مقابله با اضطراب که پدیده‌ای است فکری و شناختی باید حربه‌های فکری را به کار برد. این حربه‌ها عبارتنداز:
💥فکرهای مثبت؛ مبتنی بر شواهد عینی و به دور از فاجعه‌انگاری، یعنی آن دسته فکرهای نادرست و پر از خطا وتحریف حتما می‌آید؛ بر سر من هم می‌آید؛ جلوی آن‌را هم نمی‌توان گرفت؛ مرگبارترین حالتش هم نصیب من می‌شود و سزاوارش هم هستم!
💥 وقتی فردی در موضوعی دچار اضطراب می‌شود؛ موارد علیه فکرهای اضطراب‌انگیز خود را نادیده می‌گیرد. فکر کنید چند درصد جمعیت مبتلا می‌شوند؟چند درصد از مبتلایان درمان نمی‌شوند؟ من از نظر جنس و سن و سطح سلامتی چقدر همانند مبتلایان هستم؟ آنها چه کرده‌اند که مبتلا شده‌اند که من می‌توانم از آنها اجتناب کنم؟
💥 با کسانی که سالم هستند و آرامش دارند صحبت کنید. ببینید برای مبتلانشدن شان و آرامش‌شان چه روش‌هایی را به‌کار برده و می‌برند تا همان‌گونه عمل کنید. فقط به خبرهای مستند اعتماد کنید. شنیدن و دیدن این نوع خبرهای صحیح – بر خلاف خبرهای زیاد و اغراق‌آمیز دیگر-وقت کمی را در شبانه‌روز از شما می‌گیرد، با خودتان عهد کنید که به اخبار فضای مجازی؛ رسانه‌های بیگانه و یا خبرهای پراکنده و متناقضی که دیگران به شما می‌دهند توجه و اعتماد نکنید.
💥 در کنار این راهبردهای شناختی که باید برای یادگیری و محکم‌شدن آنها در ذهن، با تمرکز وقت گذاشت؛ رعایت موارد زیر نیز توصیه می‌شود:
💥 در مواقعی که اضطراب به سراغتان می‌آید و فرصت کافی و همراه با آرامش برای مقابله شناختی پایدار وعمیق نداریم؛باید از رویکرد “توجه برگردانی” استفاده کرد. ذهن را در کوتاه‌مدت به سوی موارد مثبت و حتی خنثای خوشایند برد. مثل:
❇️ حل جدول کلمات
❇️ بازی با اعداد( سودوکو؛ …)؛ با حروف، با ضرب‌المثل،
❇️ تکرار آیات، روایات و اشعار امیدوارکننده و زیبایی که به خاطر دارید.
❇️ خواندن جملات طنز و شوخی‌های مناسب و فرستادن آنها به دوستان و آشنایان
❇️ به یاد آوردن خاطرات خوب. اینها را می‌توان وقتی تنها هستید و هنگام خواب انجام داد.
❇️ در جمع خانواده وبا دوستان؛ تذکردادن به هم که صحبت از ویروس و بیماری نکنند. در عوض، شوخی‌کردن و خندیدن و خنداندن هم؛ انجام بازی‌های سنتی.
❇️ برقراری روابط اجتماعی و کاری مناسب و رشددهنده از طریق فضای مجازی.
❌و مهم‌تر از همه، چه برای دانش‌آموز در معرض امتحان؛ و چه همه ما که دوروبرمان، ویروس گوش به زنگ کورونا؛ می‌پلکد؛ این است که توصیه‌های بهداشتی و پیشگیری‌ها را در حد معقول: نه ساده‌انگاری ونه بزرگ‌نمایی- جدی بگیریم
💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
bit.ly/2TMWECz
#روانشناسی #روانشناسی_اجتماعی #ویروس_کرونا #ویروس_کرونا_را_شکست_میدهیم
📭 روش تهیه مجله :
📌اشتراک نشریه
📌کیوسک روزنامه‌فروشی‌ها
📌اپلیکیشن‌های کتاب‌خوانی فیدیبو، طاقچه، جار، پارس هاب و چارخونه (ایرانسل)
📌 شهرکتاب و کتاب‌فروشی‌های معتبر سراسر کشور
☀️@sepidehdanaei
💥 امیرالمؤمنین علی عليه السلام می فرمایند:
✳️ إذا عاتَبتَ فَاستَبقِ
✅ هرگاه سرزنش كردى، جايى [براى بازگشت] باقى بگذار=
📌 غررالحكم حدیث3977
#توصیه_های_روانشناسی
🍀@bidarclinic
✳️ إذا عاتَبتَ فَاستَبقِ
✅ هرگاه سرزنش كردى، جايى [براى بازگشت] باقى بگذار=
📌 غررالحكم حدیث3977
#توصیه_های_روانشناسی
🍀@bidarclinic