📌 ما ناچاریم تمام توانایی انسانی‌مان را به‌کار بگیریم تا متوجه شویم ذهن‌مان چه کار می‌کند؛ متوجه شویم بدن‌مان چه کار می‌کند؛ متوجه شویم احساسات‌مان چه کار می‌کنند و این مشاهده‌گری و توجه به خود را به‌کار بگیریم تا بتوانیم ذهن و بدن و احساسات‌مان را مدیریت کرده وتوجه‌مان را به لحظه‌ی کنونی متمرکز کنیم. ولی بعد از آن باید توجه‌مان را روی چیزی ببریم که واقعاً برایمان مهم است و باید زندگی‌مان را حول آن بسازیم.

🗯 بخشی از گفتگوی استیون هیز؛ بنیانگذار نظریه‌ی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با نشریه سپیده دانایی


راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

❌ از منظر روانشناسی مثبت، دین را منبعی زیبا و پُربار برای دادن «حس معنا» به انسان باورمند معرفی می‌کند.

❌ «معنا»، درواقع، آمیزه‌ای پیچیده از ارزش‌ها، عقاید، احساسات و طرحواره‌های مفهومی است که ذات پدیدارشناختی انسان را به‌وجود می‌آورد.

❌ واقعیت مذهبی، تنها راه معنا دادن به درد و رنج است و به مردم کمک می‌کنند تا با مشکلات زندگی کنار آیند.

🖊 دکتر محمود گلزاری


راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 ما در تک‌تک فرهنگ‌هایی که بررسی کرده‌ایم، از جمله فرهنگ ایرانی، دریافته‌ایم که انعطاف‌پذیری احساسی، انعطاف‌پذیری شناختی، انعطاف‌پذیری توجهی، حس معنوی نسبت به خود، تمرکز روی ارزش‌ها، پیش‌بینی‌کننده‌ی نتایجی در بهبود سلامتی بوده‌اند.

🗯 بخشی از گفتگوی استیون هیز؛ بنیانگذار نظریه‌ی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با نشریه سپیده دانایی


راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

❌ از منظر روانشناسی مثبت، دین را منبعی زیبا و پُربار برای دادن «حس معنا» به انسان باورمند معرفی می‌کند.

❌ «معنا»، درواقع، آمیزه‌ای پیچیده از ارزش‌ها، عقاید، احساسات و طرحواره‌های مفهومی است که ذات پدیدارشناختی انسان را به‌وجود می‌آورد.

❌ واقعیت مذهبی، تنها راه معنا دادن به درد و رنج است و به مردم کمک می‌کنند تا با مشکلات زندگی کنار آیند.

🖊 دکتر محمود گلزاری


راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌از نگاه روان‌شناسی مثبت برای مقابله با افکار منفی برخاسته از فشار روانی چه باید کرد؟

❌ «مقابله‌ی مسئله‌مدار»: یعنی استفاده از فکرها و رفتارها برای مدیریت یا حل‌کردن علت‌های زیربنایی فشار روانی.

❌ تمرکز روی حل مسئله هرچند کوچک باشد می‌تواند حتی در توان‌فرساترین و مهارناشدنی‌ترین موقعیت‌ها حس مثبتی از کنترل داشتن را به فرد بدهد.

راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 افکار هرگز پاک نمی‌شوند.

❌ ما موجوداتی تاریخی هستیم. تنها می‌توانیم افکارتان را مدیریت‌ ‌کنید. اگر زمانی روایتی وحشتناک و نفرت‌برانگیز شنیده باشید، آن داستان همچنان در ذهن شما هست. پاک نخواهد شد.

❌ همین حقیقت که از آن روایت متنفرید، یعنی در خاطرتان مانده است. روی خواب‌دیدن‌هایتان تأثیر می‌گذارد و در ذهن‌تان چیزهایی را جابجا می‌کند.

🗯 بخشی از گفتگوی استیون هیز؛ بنیانگذار نظریه‌ی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با نشریه سپیده دانایی

راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

💥معرفی شماره جدید نشریه روان‌شناسی «سپیده دانایی» در روزنامه شرق (17 خرداد)

🍀 @sepidehdanaei

📌 از منظر «نظریه‌ی بازی» و «نظریه‌ی تصمیم»، فرد «منطقی» به لحاظ اقتصادی تنها فردی تعریف می‌شود.

❌ که تصمیم‌هایش با محاسبه‌ی منافع شخصی و ترجیحاتش، به لحاظ منطقی، در طول زمان یکنواخت بودند. اما تجربه نشان داده که آدم‌ها در واقع به این شکل «انسان منطقی و اقتصادی»، نیستند.

🖊 استیون پول

راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 به‌نظر من ما راهی روبه‌جلو داریم که به‌تمامی عرصه های فرهنگی دسترسی پیدا کند و آن‌را بالا بکشد و آن راه این است که خردمندتر باشیم و در مجله‌ها، روزنامه‌ها، کلینیک‌ها، مدارس، کلیساها،مساجد و فرهنگ‌مان، از فرایندهای ثابت‌شده‌ی علمی‌ای استفاده کنیم که انسان‌ها را به رهایی می‌رسانند.

❌ ضمناً وقتی این کار را انجام می‌دهید، احساس هم نمی‌کنید که این چیزی القاشده از بیرون است، چون درمی‌یابید که این‌ها درون سنت‌های خردی، معنوی و فرهنگی ما هستند.

🗯 بخشی از گفتگوی استیون هیز؛ بنیانگذار نظریه‌ی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با نشریه سپیده دانایی

راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 از نگاه روان‌شناسی مثبت برای مقابله با افکار منفی برخاسته از فشار روانی چه باید کرد؟

❌ «ارزیابی مجدد»: یعنی فرایندی شناختی که از طریق آن، فرد در آنچه روی داده است یا در آینده‌ی نزدیک روی می‌دهد بر چیزهای خوب تمرکز میکند.

.❌شکل‌هایی از این روش عبارتند از: برداشت از آن رویداد به‌منزله‌ی فرصتی برای رشد؛ و چگونه تلاش یک فرد می‌تواند برای دیگران مفید و ارزنده باشد؟

🖊 دکتر محمود گلزاری


#دکتر_محمود_گلزاری #روانشناسی_مثبت #سازواری_کارآمد #کرونا_ویروس


راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 وقتی من با افراد درباره‌ی ACT و تمثیل‌ها و داستان‌هایی که برای آن استفاده می‌کنیم حرف می‌زنم، همیشه می‌گویم این‌ها را مستقیم و عیناً ترجمه نکنید.

❌ بلکه در فرهنگ خودتان داستانی پیدا کنید که همین نکته را نشان می‌دهد. همیشه هم می‌توانند این کار را انجام دهند، در همه‌جای دنیا.

🗯 بخشی از گفتگوی استیون هیز؛ بنیانگذار نظریه‌ی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با نشریه سپیده دانایی

راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

♦️ من فکر می‌کنم درد جهانی است و رنج، انتخابی. من فکر می‌کنم این رنج، دعوت ذهن است به گفتنِ «نه»، درحالی‌که تمام سنت‌های خِردی ما، سنت‌های معنوی ما و سنت‌های عمیق‌تر بالینی ما درباره‌ی این هستند که یادبگیریم چطور بگوییم «بله».

♦️ پس بیایید به زندگی «بله» بگوییم، به دربرگرفتن تمام و کمال زندگی که مثل سوپی غنی است و شامل مزه‌های متعدد. بعضی از این مزه‌ها هم مزه‌های از دست‌دادن هستند.

❌💥بخشی از گفت‌وگوی نشریه سپیده دانایی با دکتر استیون هیز (سی‌امین روان‌شناس برتر جهان و بنیانگذار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) از طریق اسکایپ

راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

❌ کودکان‌مان را در این روزهای کرونایی به مهدکودک بفرستیم یا نه؟

🖊مهدی ملک محمد (روان‌شناس)

💥سوالی که ذهن مادران و پدران بسیاری را در غرب و شرق عالم به خود مشغول کرده و موضوع گزارش سی‌ان‌ان هم شده است. پاسخ اما ساده نیست و شاید برای هر پدر و مادری پاسخی خاص می‌طلبد. اما می‌توان برای کمک به تصمیم‌گیری والدین چند نکته را روشن کرد.

👈 اول اینکه، هیچ مهدکودکی نیست که بتواند خطر ابتلا یا آلودگی کودکان به ویروس را به صفر برساند. رعایت دقیق و سفت و سخت پروتکل‌ها تنها می‌تواند خطر آلودگی را کاهش دهد.

👈 دوم اینکه، کودکان با چند ماه یا سالی نرفتن به مهدکودک با هیچ مشکل روان‌شناختی مواجه نمی‌شوند اگر والدین به درستی نقش‌شان را ایفا کنند. بهزیستی روانی کودکان در صورتی که والدین هم‌بازی‌های موثری برای آنها باشند بهتر از حضور در مهدکودک تامین می‌شود.

👈 و سوم اینکه، اگر به هر دلیلی در ایفای نقش موثر والدینی ناتوانید و مجبور به فرستادن فرزندتان به مهد هستید (با پذیرش ریسک آلودگی به کرونا ویروس) حتما از رعایت حداکثری پروتکل‌ها توسط مسئولان و مربیان مهد مطمئن شوید.

🗒 این پروتکل‌ها عبارتند از:
📌 ممنوعیت حضور والدین با هر توجیهی در محوطه داخلی مهد
📌 ضدعفونی کردن دست‌های کودکان در بد ورود و هنگام خروج
📌 ممنوعیت همراه‌داشتن وسایل توسط کودکان (وسایل آموزشی کودکان باید در مهد ضدعفونی شده و همانجا باقی بماند و کودکان نباید در بدو‌ ورود، کیف یا کوله‌پشتی و وسایل بازی یا آموزشی همراه داشته باشند)
📌 استفاده از ماسک‌های استاندارد سه لایه توسط مربیان در تمامی زمان همراهی و آموزش به کودکان
📌 وجود دستگاه‌های تهویه در فضای داخلی مهد
📌 محدودیت تعداد کودکان حاضر در کلاس‌ها یا اتاق‌ها نهایتا تا پنج نفر (کودکان حاضر در هر گروه نباید تا پایان همه‌گیری ویروس در گروه‌های دیگر جابجا شوند)
📌 بررسی روزانه وضعیت سلامت کودک توسط مربیان از طریق چک‌کردن دمای بدن, سرعت تنفس و مسائل گوارشی مانند اسهال
📌 قراردادن غذاها یا میان وعده‌ها به صورت استریل شده و بسته‌بندی در اختیار کودک
📌 شستن دست‌های مربیان و کودکان هر دو ساعت یک‌بار
📌 و در نهایت، تنظیم برنامه آموزشی یا بازی‌ها به صورتی که کودکان مجبور به نزدیکی بیش از حد به همدیگر نشوند.

👈 اگر به رعایت مستمر این پروتکل مطمئن هستید و نیز چاره دیگری ندارید می‌توانید کودکتان را به مهد بفرستید .

❌ اما اگر حتی ذره‌ای به رعایت این پروتکل اطمینان ندارید باید به شما بگویم که با همه چاره‌ناپذیری اکنون وقت مناسبی برای بازگشت کودکتان به مهدکودک نیست

cnn.it/2Yqj26N

#مهدکودک #کودکان #والدین #کرونا
🍀 @bidarclinic

📌 سرزنش کردن مؤمن از کار بدی که کرده، حتی اگر گناه کرده باشد، روا نیست.

❎ امام صادق علیه‌السلام فرموده است: «کسی که مؤمنی را سرزنش کند، خدا او را در دنیا و آخرت سرزنش خواهد کرد.» حدیث دیگری از آن حضرت رسیده که می‌گوید: «کسی که مؤمنی را به گناهی سرزنش کند، نمیرد تا این که خود نیز آن گناه را مرتکب شود».

❌ معنای آنچه گفته شد، خودداری از نصیحت یا امر به معروف و نهی از منکر یا اجرای حدود الهی نیست؛ همه این‌ها جای خود را دارد و نکوهیده بودن «سرزنش» جای خود را.

📚 نردبان سعادت، ص ٢٢٢ - ( کتاب نردبان سعادت، تلخیص و تحریر کتاب معراج‌السعادة علامه ملا احمد نراقی)

🏴شهادت امام جعفر صادق علیه‌السلام تسلیت باد🏴

🍀 @bidarclinic

✅حضرت محمد صلی الله علیه و آله می‌فرمایند:

❌صبور سه نشانه دارد:
1️⃣ اول آن‌كه سستى نمى‌كند
2️⃣ دوم آن‌كه افسرده و دلتنگ نمى‌شود
3️⃣ سوم آن‌كه از پروردگار خود شِكوه نمى‌كند

‼️زيرا اگر سستى كند، حق را ضايع كرده،
‼️ و اگر افسرده و دلتنگ باشد شكر نمى‌گذارد
‼️ و اگر از پروردگارش شكوه كند او را معصيت كرده است.

📚 علل الشرايع، ج۲، ص۴۹۸

🍀 @bidarclinic

📌 پس، من فکر می‌کنم درد جهانی است ورنج، انتخابی.

❌ من فکر می‌کنم این رنج، دعوت ذهن است به گفتنِ «نه»، درحالی‌که تمام سنت‌های خِردی ما، سنت‌های معنوی ما و سنت‌های عمیق‌تر بالینی ما درباره‌ی این هستند که یادبگیریم چطور بگوییم «بله».

❌پس بیایید به زندگی «بله» بگوییم، به دربرگرفتن تمام و کمال زندگی که مثل سوپی غنی است و شامل مزه‌های متعدد. بعضی ازاین مزه‌ها هم مزه‌های از دست‌دادن هستند.

🗯 بخشی از گفتگوی استیون هیز؛ بنیانگذار نظریه‌ی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) با نشریه سپیده دانایی

راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 عباس کیارستمی چنان بر غریزه مرگ غلبه داشت که در تمامی فیلم‌هایش حاضر نبود نشانی مستقیم از مرگ به بیننده بدهد.

🔅 شاید بتوان گفت که چنان از مرگ بیزار بود که با پررنگ کردن زندگی می‌خواست از عظمت مرگ بکاهد

🖊 مهدی ملک محمد

❇️ یکم تيرماه، زادروز «عباس کیارستمی» کارگردان، فیلم‌نامه‌نویس، عکاس، تهیه‌کننده، گرافیست و کارگردان هنری بین‌المللی را گرامی می‌داریم.

#روانشناسی #روانشناسی_هنر #عباس_کیارستمی

راه‌های دریافت مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 از نگاه روان‌شناسی مثبت برای مقابله با افکار منفی برخاسته از فشار روانی چه باید کرد؟

🔅 «ایجاد رویدادهای مثبت»: که به‌معنای وقفه‌ی مثبت در فشار روانی. این کار را می‌توان با روش‌های زیادی انجام داد، از جمله:

1️⃣ تمرکز روی خاطره‌های مثبت
2️⃣ یادآوری گفت‌وگوهای شیرین و خنده‌آور با دوستان
3️⃣ تماشای منظره‌های دل‌انگیز طبیعت
4️⃣ خوردن و آشامیدن غذا و نوشیدنی‌های لذت‌آفرین و گوارا

🖊 دکتر محمود گلزاری


#دکتر_محمود_گلزاری #روانشناسی_مثبت #سازواری_کارآمد #کرونا_ویروس


راه‌های دریافت شماره 139- 140مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

📌 علاقه‌اش به راه که در «جاده‌ها» نمایش داد، به‌طور ناخودآگاه از علاقه به بی‌انتهایی، تعلیق و عدم قطعیت ناشی می‌شود.

🔅 در یک نگاه کلی، طبیعت که جاده بخشی از آن را تشکیل می‌دهند، در نگاه کیارستمی مظهر اصل عدم قطعیت است.

🖊 مهدی ملک محمد

❇️ یکم تيرماه، زادروز «عباس کیارستمی» کارگردان، فیلم‌نامه‌نویس، عکاس، تهیه‌کننده، گرافیست و کارگردان هنری بین‌المللی را گرامی می‌داریم.

#روانشناسی #روانشناسی_هنر #عباس_کیارستمی

راه‌های دریافت مجله سپیده دانایی

🍀 @sepidehdanaei

🔸 امیرالمومنین (ع): مجادله بذر شر است.

📚غررالحکم حدیث ۳۹۳

🍀 @bidarclinic