Йога перед сном: 5 основных упражнений йоги, которые помогут снять стресс и легко заснуть.
Каждую ночь пытаетесь заснуть? Попробуйте эти 5 асан йоги перед сном, поскольку они являются отличным средством для снятия стресса, беспокойства или напряжения в уме или теле и помогают восстановить баланс, чтобы подготовить вас к хорошему ночному отдыху.
Йога полна преимуществ для здоровья благодаря ее позам для медитации и дыхания, которые обостряют концентрацию, улучшают настроение и расслабляют тело, чтобы помочь вам лучше спать. Регулярные занятия йогой укрепляют иммунитет и предотвращают болезни - от улучшения силы, равновесия и гибкости до облегчения симптомов артрита и здоровья сердца.
Если вы каждую ночь изо всех сил пытаетесь заснуть, попробуйте 5 асан йоги, которые приведены ниже, прямо перед сном, поскольку они являются отличным средством для снятия стресса, беспокойства или напряжения в уме или теле и помогают восстановить баланс, чтобы подготовить вас к хорошему ночному отдыху. Эти 5 основных поз йоги перед сном, несомненно, помогут вам снять стресс и легко заснуть.
Листайте карусель и читайте об асанах.
Тем, кто страдает астмой, диареей, головокружением, мигренью, бессонницей, травмами шеи или спины или низким / высоким кровяным давлением, следует проконсультироваться со своим врачом перед выполнением этих упражнений.
Автор Зарафшан Шираз
#асаны #йога #аюрведа #аюрведайогажурнал #аюрведамосква #йогадляосанки #йогадлясна #сон #здоровье #yoga #ayurvedayogamagazine_AYM
Каждую ночь пытаетесь заснуть? Попробуйте эти 5 асан йоги перед сном, поскольку они являются отличным средством для снятия стресса, беспокойства или напряжения в уме или теле и помогают восстановить баланс, чтобы подготовить вас к хорошему ночному отдыху.
Йога полна преимуществ для здоровья благодаря ее позам для медитации и дыхания, которые обостряют концентрацию, улучшают настроение и расслабляют тело, чтобы помочь вам лучше спать. Регулярные занятия йогой укрепляют иммунитет и предотвращают болезни - от улучшения силы, равновесия и гибкости до облегчения симптомов артрита и здоровья сердца.
Если вы каждую ночь изо всех сил пытаетесь заснуть, попробуйте 5 асан йоги, которые приведены ниже, прямо перед сном, поскольку они являются отличным средством для снятия стресса, беспокойства или напряжения в уме или теле и помогают восстановить баланс, чтобы подготовить вас к хорошему ночному отдыху. Эти 5 основных поз йоги перед сном, несомненно, помогут вам снять стресс и легко заснуть.
Листайте карусель и читайте об асанах.
Тем, кто страдает астмой, диареей, головокружением, мигренью, бессонницей, травмами шеи или спины или низким / высоким кровяным давлением, следует проконсультироваться со своим врачом перед выполнением этих упражнений.
Автор Зарафшан Шираз
#асаны #йога #аюрведа #аюрведайогажурнал #аюрведамосква #йогадляосанки #йогадлясна #сон #здоровье #yoga #ayurvedayogamagazine_AYM
Аюрведа позволяет нам жить полной жизнью, дает нам сознательное принятие стареющего тела и раскрывает его секреты, чтобы сохранить здоровье.
Питта: или преобразующая энергия ответственна за то, что мы все стареем с течением времени.
Естественно, люди с доминирующей Питта-пракрити или с пылким и соревновательным темпераментом могут наблюдать изменения старения раньше, чем их сверстники. Кроме того, избыток специй, соли и сахара в рационе увеличивает Питту. Нарушенные циклы сна и бодрствования также заставляют вас стареть раньше времени. Дайте телу отдохнуть, когда ему это нужно, вместо того, чтобы употреблять кофеин. Все виды энергии, которые поддерживают вас, включая сахар и гормон стресса - кортизол, можно отнести к Питте.
Давайте исследуем аюрведические секреты, чтобы найти идеальный баланс между всеми нашими жизненными стремлениями и тем, как сохранить отличные волосы.
Ширшасана: Пусть вас не смущает ее сложность. Если вы еще не научились этому, запишитесь на хороший класс йоги и овладейте этим. При регулярном выполнении ширшасана является отличной полезной для здоровья асаной, которая сохраняет молодость не только ваших волос и кожи, но и всего организма.
Широ Дхара: это не что иное, как волшебство для снятия стресса. Широдхара - это аюрведическая практика поливания струей теплого лечебного масла на лоб. Уравновешивает доши на коже головы, делает кожу лица молодой. Качество сна значительно улучшается после сеанса Широдхары. Регулярный массаж головы также является отличным способом сбалансировать доши в области головы.
Мунг дал: волосам необходимы белки для роста. Все белки увеличивают тепло / питту в организме, пока они перевариваются. За исключением скромного мунг дала. Включите его в свой ежедневный рацион, и вы увидите, что волосы по-прежнему остаются блестящими, густыми и сильными.
Расаяны: Амла и Бринградж - мощные антивозрастные травы для волос. Амла уравновешивает Питту, предотвращая выпадение волос и поседение. Амла снижает активность теломеразы, что обеспечивает здоровое деление и репликацию клеток. Веделолактон и другие флавоноиды в Бринградж делают волосы блестящими. Эти травы можно использовать как внутрь, так и наружно.
Аюрведа рекомендует наслаждаться лучшими вещами в жизни с осторожной умеренностью. Жизнь в экстремальных условиях определенно может ускорить старение.
Делайте укладку медленно: тепловая укладка медленно, но верно повреждает волосы. Повреждение не ограничивается прядями. Корни ослабевают, когда волосы растягиваются под воздействием тепла.
Дать своим волосам то, что им действительно нужно, - это первый шаг к тому, чтобы они оставались здоровыми и здоровыми. Аюрведа считает, что доши Вата, Питта и Капха в различных вариациях делают ваши волосы уникальными.
Волосы Ваты обычно непослушные, вьющиеся и жесткие. Объем волос меньше. Кожа головы сухая и шелушащаяся.
Волосы Питты - гладкие, тонкие и прямые, среднего объема. У них чувствительная кожа головы. Кожа может быть от нормальной до жирной.
Волосы Капхи гладкие, роскошные, аккуратные, а иногда и вьющиеся. У них хорошо увлажненная кожа головы, и редко возникают проблемы с волосами.
Доктор Зил Ганди
Питта: или преобразующая энергия ответственна за то, что мы все стареем с течением времени.
Естественно, люди с доминирующей Питта-пракрити или с пылким и соревновательным темпераментом могут наблюдать изменения старения раньше, чем их сверстники. Кроме того, избыток специй, соли и сахара в рационе увеличивает Питту. Нарушенные циклы сна и бодрствования также заставляют вас стареть раньше времени. Дайте телу отдохнуть, когда ему это нужно, вместо того, чтобы употреблять кофеин. Все виды энергии, которые поддерживают вас, включая сахар и гормон стресса - кортизол, можно отнести к Питте.
Давайте исследуем аюрведические секреты, чтобы найти идеальный баланс между всеми нашими жизненными стремлениями и тем, как сохранить отличные волосы.
Ширшасана: Пусть вас не смущает ее сложность. Если вы еще не научились этому, запишитесь на хороший класс йоги и овладейте этим. При регулярном выполнении ширшасана является отличной полезной для здоровья асаной, которая сохраняет молодость не только ваших волос и кожи, но и всего организма.
Широ Дхара: это не что иное, как волшебство для снятия стресса. Широдхара - это аюрведическая практика поливания струей теплого лечебного масла на лоб. Уравновешивает доши на коже головы, делает кожу лица молодой. Качество сна значительно улучшается после сеанса Широдхары. Регулярный массаж головы также является отличным способом сбалансировать доши в области головы.
Мунг дал: волосам необходимы белки для роста. Все белки увеличивают тепло / питту в организме, пока они перевариваются. За исключением скромного мунг дала. Включите его в свой ежедневный рацион, и вы увидите, что волосы по-прежнему остаются блестящими, густыми и сильными.
Расаяны: Амла и Бринградж - мощные антивозрастные травы для волос. Амла уравновешивает Питту, предотвращая выпадение волос и поседение. Амла снижает активность теломеразы, что обеспечивает здоровое деление и репликацию клеток. Веделолактон и другие флавоноиды в Бринградж делают волосы блестящими. Эти травы можно использовать как внутрь, так и наружно.
Аюрведа рекомендует наслаждаться лучшими вещами в жизни с осторожной умеренностью. Жизнь в экстремальных условиях определенно может ускорить старение.
Делайте укладку медленно: тепловая укладка медленно, но верно повреждает волосы. Повреждение не ограничивается прядями. Корни ослабевают, когда волосы растягиваются под воздействием тепла.
Дать своим волосам то, что им действительно нужно, - это первый шаг к тому, чтобы они оставались здоровыми и здоровыми. Аюрведа считает, что доши Вата, Питта и Капха в различных вариациях делают ваши волосы уникальными.
Волосы Ваты обычно непослушные, вьющиеся и жесткие. Объем волос меньше. Кожа головы сухая и шелушащаяся.
Волосы Питты - гладкие, тонкие и прямые, среднего объема. У них чувствительная кожа головы. Кожа может быть от нормальной до жирной.
Волосы Капхи гладкие, роскошные, аккуратные, а иногда и вьющиеся. У них хорошо увлажненная кожа головы, и редко возникают проблемы с волосами.
Доктор Зил Ганди
Дорогие друзья!
Культурный центр им.Джавахарлала Неру рад представить мероприятие «Аюрома»(Аюрведические ароматы) от эксперта по йоге и медитации, ЗОЖ-консультанта СМИ и телевидения, блогера и арома-практика Ирины Фурсовой. Мероприятие состоится 17 сентября в 18:00 в зале им. Д.П. Дхара в Посольстве Индии (Воронцово Поле, 6-8, ст.1).
Присоединяйтесь к нам и узнайте, как сохранить здоровье вашей семьи, как выбрать эфирные масла, как восстановить ресурсы организма в период респираторных заболеваний, как Аюрведа может помочь омолодить ваш организм, как активизировать обмен веществ и обрести спокойствие с помощью аюрведических ароматов.
📍Регистрация на мероприятие: intjncc.moscow@mea.gov.in
Культурный центр им.Джавахарлала Неру рад представить мероприятие «Аюрома»(Аюрведические ароматы) от эксперта по йоге и медитации, ЗОЖ-консультанта СМИ и телевидения, блогера и арома-практика Ирины Фурсовой. Мероприятие состоится 17 сентября в 18:00 в зале им. Д.П. Дхара в Посольстве Индии (Воронцово Поле, 6-8, ст.1).
Присоединяйтесь к нам и узнайте, как сохранить здоровье вашей семьи, как выбрать эфирные масла, как восстановить ресурсы организма в период респираторных заболеваний, как Аюрведа может помочь омолодить ваш организм, как активизировать обмен веществ и обрести спокойствие с помощью аюрведических ароматов.
📍Регистрация на мероприятие: intjncc.moscow@mea.gov.in
Пришло время уделить внимание себе любимой!
❗❗❗Приглашаем женщин на ретрит с Доктором Аюрведы Ириной Даниловой (Алка Гири).
Это будет “День любви к себе”. Ретрит проводится в пятницу - День планеты Венеры, который знаменуется красотой, поэтому любые процедуры по уходу за собой будут более эффективны. С древних времен в этот день было принято уделять внимание своему телесному благополучию, покупать новые одежды, собираться в женском кругу и баловать себя. Именно так женщины восстанавливались, наполнялись энергией и становились еще прекраснее, еще сильнее. Давайте продолжим эту замечательную традицию.
🍁Ретрит пройдет в особом месте силы Подмосковья – в Северном Кунсангаре. Километры леса, озеро, буддийская ступа и защищенное пространство для практик, а также банный комплекс с аюрведическим массажным кабинетом.
Вас ждет:
🍁 Баня и аюрведические скрабы (кедровый, кофейный, порошковый из смеси гималайских трав с солью),
🍁Аюрведические маслянные массажи для всего тела (абъянга) от Ирины Даниловой и Татьяны Крайновой,
🍁Натуральные аюрведические маски для лица (убтаны с розовой водой).
🍁 Алтайские лечебные травяные чаи весь день +мед.
🍁 Медитативная практика на принятие своего тела «Любовь к себе» (во время бани)
🍁Танцевальная прогулка с плеером и саундтреком для гармонизации энергии планеты Венера (утром).
🍂Будет организован женский круг.
Практики на принятие своего тела и любовь к себе.
🍂Гармонизация энергии планеты Венера (Шукра) через яркие цвета осени, танец, парение, масляный массаж и наполняющее ценностное общение в защищенном пространстве.
🍂Вы побудете на природе, в лесной обители, в период золотой осени в кругу интересных и зрелых женщин – это то, что нужно для вхождения в долгую зиму.
Будем отогревать, восстанавливать, наполнять и любить себя. Учиться нежности, бережности к себе и окружающим.
🗓️Даты проведения 30 сентября - 01 октября 2021. Размещение двухместное. 💰Стоимость проживания согласно выбранной категории номера от 1000 рублей.
🥗 Трехразовое питание 980 рублей + дополнительный ужин 29 сентября 330 рублей (по желанию). Все детали и регистрация по ссылке на сайте www.laxmitravel.ru
❗❗❗Приглашаем женщин на ретрит с Доктором Аюрведы Ириной Даниловой (Алка Гири).
Это будет “День любви к себе”. Ретрит проводится в пятницу - День планеты Венеры, который знаменуется красотой, поэтому любые процедуры по уходу за собой будут более эффективны. С древних времен в этот день было принято уделять внимание своему телесному благополучию, покупать новые одежды, собираться в женском кругу и баловать себя. Именно так женщины восстанавливались, наполнялись энергией и становились еще прекраснее, еще сильнее. Давайте продолжим эту замечательную традицию.
🍁Ретрит пройдет в особом месте силы Подмосковья – в Северном Кунсангаре. Километры леса, озеро, буддийская ступа и защищенное пространство для практик, а также банный комплекс с аюрведическим массажным кабинетом.
Вас ждет:
🍁 Баня и аюрведические скрабы (кедровый, кофейный, порошковый из смеси гималайских трав с солью),
🍁Аюрведические маслянные массажи для всего тела (абъянга) от Ирины Даниловой и Татьяны Крайновой,
🍁Натуральные аюрведические маски для лица (убтаны с розовой водой).
🍁 Алтайские лечебные травяные чаи весь день +мед.
🍁 Медитативная практика на принятие своего тела «Любовь к себе» (во время бани)
🍁Танцевальная прогулка с плеером и саундтреком для гармонизации энергии планеты Венера (утром).
🍂Будет организован женский круг.
Практики на принятие своего тела и любовь к себе.
🍂Гармонизация энергии планеты Венера (Шукра) через яркие цвета осени, танец, парение, масляный массаж и наполняющее ценностное общение в защищенном пространстве.
🍂Вы побудете на природе, в лесной обители, в период золотой осени в кругу интересных и зрелых женщин – это то, что нужно для вхождения в долгую зиму.
Будем отогревать, восстанавливать, наполнять и любить себя. Учиться нежности, бережности к себе и окружающим.
🗓️Даты проведения 30 сентября - 01 октября 2021. Размещение двухместное. 💰Стоимость проживания согласно выбранной категории номера от 1000 рублей.
🥗 Трехразовое питание 980 рублей + дополнительный ужин 29 сентября 330 рублей (по желанию). Все детали и регистрация по ссылке на сайте www.laxmitravel.ru
Что лучше – йога или пилатес?
Но на самом деле йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ. Фактически, многие люди считают это дополнительными практиками и предпочитают заниматься одновременно йогой и пилатесом для достижения оптимального умственного и физического состояния. Пилатес - относительно новое явление. Джозеф Пилатес создал эту систему в 1920-х годах, как способ реабилитации прикованных к постели солдат во время Первой мировой войны.
Рассмотрим преимущества пилатеса.
✅Пилатес помогает развить более сильные мышцы живота.
✅Улучшение осанки.
✅Пилатес отлично подходит для реабилитации травм.
✅Пилатес включает в себя много активных и пассивных растяжек, что приводит к лучшей подвижности и гибкости суставов. Его укрепляющие упражнения с низким уровнем воздействия сохраняют эти суставы в безопасности.
В разных стилях йоги, практикующие принимают разные позы и связывают с этим движением глубокое дыхание. Типы поз и переходов между ними могут различаться в разных практиках, но все они направлены на более глубокую связь йога со своим телом и дыханием.
Преимущества йоги:
✅Повышенная гибкость.
✅Улучшение сна.
✅Психическое здоровье: сосредоточение внимания йоги на работе помощью дыхания помогает улучшить психическое и эмоциональное здоровье. Йога отлично подходит при тревоге и депрессии.
✅Регулярная практика уменьшает симптомы астмы и снижает риск сердечных заболеваний.
Йога не сосредотачивает практику вокруг какой-либо одной области тела; ее постоянный фокус - дыхание. Пилатес также включает дыхание, но по-другому. Работа с дыханием в йоге используется для расслабления, а работа с дыханием в пилатесе - для придания энергии мышцам.
Последовательности йоги часто включают в себя удерживающие позы для нескольких циклов дыхания, в то время как пилатес заставляет учеников двигаться.
Йога фокусирует человека внутрь себя, а пилатес - наружу, на физическое тело.
Йога и пилатес - отличные формы фитнеса для тела и разума. Один не лучше другого, но один может быть лучше для вас лично, в зависимости от целей и вашей склонности к фитнесу.
Помимо физических различий, многие люди выбирают йогу или пилатес в зависимости от эмоционального и духовного результата, которого они хотят.
Любые движения приносят пользу психическому здоровью. Все сводится к личным предпочтениям.
Похудение - еще одна область, в которой нет явного победителя между йогой и пилатесом. Оба могут способствовать достижению целей по снижению веса.
Когда дело доходит до развития гибкости, йога может быть лучшим выбором. Это благодаря тому, что он сосредоточен на растяжке. Пилатес не делает упор на растяжку в такой степени, как йога.
При сравнении пилатеса и йоги нет явного победителя - и то и другое отлично подходит для поддержания формы. К счастью, выбирать не обязательно. Даже Джозеф Пилатес считал их отличными дополнительными практиками и сам занимался йогой.
Не тратьте слишком много времени на то, чтобы решить, с чего начать. Ваше тело в любом случае поблагодарит вас за то, что вы встали на коврик!
Но на самом деле йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ. Фактически, многие люди считают это дополнительными практиками и предпочитают заниматься одновременно йогой и пилатесом для достижения оптимального умственного и физического состояния. Пилатес - относительно новое явление. Джозеф Пилатес создал эту систему в 1920-х годах, как способ реабилитации прикованных к постели солдат во время Первой мировой войны.
Рассмотрим преимущества пилатеса.
✅Пилатес помогает развить более сильные мышцы живота.
✅Улучшение осанки.
✅Пилатес отлично подходит для реабилитации травм.
✅Пилатес включает в себя много активных и пассивных растяжек, что приводит к лучшей подвижности и гибкости суставов. Его укрепляющие упражнения с низким уровнем воздействия сохраняют эти суставы в безопасности.
В разных стилях йоги, практикующие принимают разные позы и связывают с этим движением глубокое дыхание. Типы поз и переходов между ними могут различаться в разных практиках, но все они направлены на более глубокую связь йога со своим телом и дыханием.
Преимущества йоги:
✅Повышенная гибкость.
✅Улучшение сна.
✅Психическое здоровье: сосредоточение внимания йоги на работе помощью дыхания помогает улучшить психическое и эмоциональное здоровье. Йога отлично подходит при тревоге и депрессии.
✅Регулярная практика уменьшает симптомы астмы и снижает риск сердечных заболеваний.
Йога не сосредотачивает практику вокруг какой-либо одной области тела; ее постоянный фокус - дыхание. Пилатес также включает дыхание, но по-другому. Работа с дыханием в йоге используется для расслабления, а работа с дыханием в пилатесе - для придания энергии мышцам.
Последовательности йоги часто включают в себя удерживающие позы для нескольких циклов дыхания, в то время как пилатес заставляет учеников двигаться.
Йога фокусирует человека внутрь себя, а пилатес - наружу, на физическое тело.
Йога и пилатес - отличные формы фитнеса для тела и разума. Один не лучше другого, но один может быть лучше для вас лично, в зависимости от целей и вашей склонности к фитнесу.
Помимо физических различий, многие люди выбирают йогу или пилатес в зависимости от эмоционального и духовного результата, которого они хотят.
Любые движения приносят пользу психическому здоровью. Все сводится к личным предпочтениям.
Похудение - еще одна область, в которой нет явного победителя между йогой и пилатесом. Оба могут способствовать достижению целей по снижению веса.
Когда дело доходит до развития гибкости, йога может быть лучшим выбором. Это благодаря тому, что он сосредоточен на растяжке. Пилатес не делает упор на растяжку в такой степени, как йога.
При сравнении пилатеса и йоги нет явного победителя - и то и другое отлично подходит для поддержания формы. К счастью, выбирать не обязательно. Даже Джозеф Пилатес считал их отличными дополнительными практиками и сам занимался йогой.
Не тратьте слишком много времени на то, чтобы решить, с чего начать. Ваше тело в любом случае поблагодарит вас за то, что вы встали на коврик!
Карри с тыквой
Аюрведа рекомендует тыкву как отличное средство для снижения высокой Ваты, при лечении различных нервных заболеваний таких как: бессонница, эпилепсия, паранойя. Она питает головной мозг и является натуральным средством для укрепления памяти.
Это вкусное карри из тыквы можно есть на обед или ужин.
Ингредиенты:
2 чашки нарезанной кубиками тыквы
1/4 ч. л. соли
1/2 ч.л. куркумы
1 стакан кипятка
1 ст.л. топленого масла
1 ст. л. урад дала без кожицы
1/2 чайной ложки семян черной горчицы
1/4 стакана свежего тертого кокоса или ⅛ сушеного кокоса
1/4 стакана киноа
¼ чашка риса
1/2 столовой ложки семян тмина
¼ чайной ложки куркумы
Необходимое время: 30 минут.
Способ приготовления:
Добавить в кипящую воду тыкву, соль и куркуму. Накрыть крышкой и тушить 10 минут.
В большой сковороде разогрейте масло и слегка обжарьте урад-дхал и семена горчицы, пока они не начнут лопаться.
Добавьте кокос и обжарьте несколько минут, затем добавьте тыкву и тушите 2 минуты.
Вымойте киноа, пока вода не станет прозрачной. Затем добавьте в кастрюлю киноа, рис, соль и воду и доведите до кипения; варить под крышкой 15 минут, при необходимости добавляя воду.
В то время как киноа и рис готовятся, слегка поджарьте тмин и куркуму на маленькой сковороде в течение 2 минут; добавить к смеси киноа / риса.
Приятного аппетита!
Аюрведа рекомендует тыкву как отличное средство для снижения высокой Ваты, при лечении различных нервных заболеваний таких как: бессонница, эпилепсия, паранойя. Она питает головной мозг и является натуральным средством для укрепления памяти.
Это вкусное карри из тыквы можно есть на обед или ужин.
Ингредиенты:
2 чашки нарезанной кубиками тыквы
1/4 ч. л. соли
1/2 ч.л. куркумы
1 стакан кипятка
1 ст.л. топленого масла
1 ст. л. урад дала без кожицы
1/2 чайной ложки семян черной горчицы
1/4 стакана свежего тертого кокоса или ⅛ сушеного кокоса
1/4 стакана киноа
¼ чашка риса
1/2 столовой ложки семян тмина
¼ чайной ложки куркумы
Необходимое время: 30 минут.
Способ приготовления:
Добавить в кипящую воду тыкву, соль и куркуму. Накрыть крышкой и тушить 10 минут.
В большой сковороде разогрейте масло и слегка обжарьте урад-дхал и семена горчицы, пока они не начнут лопаться.
Добавьте кокос и обжарьте несколько минут, затем добавьте тыкву и тушите 2 минуты.
Вымойте киноа, пока вода не станет прозрачной. Затем добавьте в кастрюлю киноа, рис, соль и воду и доведите до кипения; варить под крышкой 15 минут, при необходимости добавляя воду.
В то время как киноа и рис готовятся, слегка поджарьте тмин и куркуму на маленькой сковороде в течение 2 минут; добавить к смеси киноа / риса.
Приятного аппетита!