🍂 #حاج‌سید‌طالح‌برادیگاهی

▪️قارداش دُور گئدی😔
▫️ #ترک‌استدیویی #زیبا #احساسی
▪️ #ریتم‌دار #فوق‌العاده #محشر
▫️ #سیستم #ماشین #ترکی
▪️ #سوزناک #طبل‌سنج #ماندگار

🍂 #حاج_شهروز_حبیبی

▪️ بزم عزاده
▪️ #ترک #استدیویی #سیستم
▪️ #ماشین #ریتم_دار #سوزناک
▪️ #طبل_سنج #زیبا #احساسی
▪️ #جانسوز #محشر #ماندگار
▪️پیشنهاد ویژه دانلود

🍂 #حاج_شهروز_حبیبی

▪️ بزم عزاده
▪️ #ترکی #استدیویی #سیستم
▪️ #ماشین #ریتم_دار #سوزناک
▪️ #طبل_سنج #زیبا #احساسی
▪️ #جانسوز #محشر #ماندگار
▪️پیشنهاد ویژه دانلود

🍂 #حاج_شهروز_حبیبی

▪️ بزم عزاده
▪️ #ترکی #استدیویی #سیستم
▪️ #ماشین #ریتم_دار #سوزناک
▪️ #طبل_سنج #زیبا #احساسی
▪️ #جانسوز #محشر #ماندگار
▪️پیشنهاد ویژه دانلود

#کتاب_الکترونیکی_شهدا
#سیستم_عامل_اندروید

🍃از نگاه مهر🍃


🌹زنده نگه داشتن یاد شهدا کم تر از شهادت نیست

لطفا این کتاب را با دیگران به اشتراک بگذارید🙏

❤️شهدا را یاد کنید باذکر صلوات بر محمد وال محمد❤️

👇اثرات #دیر خوابیدن برای بدن :👇

یکی از #مهمترین پایه های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی ،خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت #سیستم ایمنی بدن است.

برخی از عوارض #دیرخوابیدن در شب :

○کاهش #ایمنی بدن
○چاقی و #اضافه وزن
○کاهش سلامت #ذهنی
○ابتلا به #دیابت
○کاهش #میل جنسی
○خطر ابتلا به #سندروم متابولیک
○ناباروری
○مشکلات #قلبی
○سردرد
○کمبود #تمرکز


🔹همیشه به یاد داشته باشید #شب ها قبل از ساعت ۱۲ بخوابید زیرا بعد از #ساعت ۱۲ با عوارض بالا روبرو خواهید شد 🔹
🔸بهترین #زمان خواب حدود ۶ الی ۸ ساعت است 🔸
🔹یادتان باشد ۸۵ درصد خواب شب باشد ،یک ساعت #خواب روز برای شما کافی است 🔹
🔸دوساعت قبل از خواب #نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای را حذف کنید 🔸
🔹قبل از خواب چند دقیقه ای #قدم بزنید تا راحت تر بخوابید🔹