Мы давно не знакомили тебя с нашими специалистами. Сегодня хотим представить коуча Aera — Ольгу Сухареву 🌼
Все подробности про опыт и компетенции в карусели 👉🏻
Если хочешь стать увереннее в себе, понять, какой деятельностью заняться, или научиться ставить и достигать цели, тебе точно нужно взять консультацию у Ольги.
🔗Записаться можно по ссылке✨
А у тебя был опыт работы с коучем? Поделись впечатлениями в комментариях👇🏻
#команда_aera
Все подробности про опыт и компетенции в карусели 👉🏻
Если хочешь стать увереннее в себе, понять, какой деятельностью заняться, или научиться ставить и достигать цели, тебе точно нужно взять консультацию у Ольги.
🔗Записаться можно по ссылке✨
А у тебя был опыт работы с коучем? Поделись впечатлениями в комментариях👇🏻
#команда_aera
Что делать, если не любишь спорт?
Мы знаем, как тяжело повысить активность, особенно после «зимней спячки», но здоровый образ жизни невозможен без физических нагрузок.
🤸🏻♂️ Предлагаем изучить себя и подумать, что же больше нравится: быстрое или медленное, на свежем воздухе или в закрытом помещении, с группой или индивидуально.
🏄🏻♀️ Далее можно взять пробные занятия по разным направлениям, чтобы на практике посмотреть на свои ощущения.
🚴🏻♂️ Ну и, безусловно, должен быть мэтч с тренером. Иногда дело не в спорте, а в наставнике. Все мы разные и кому-то нужен мягкий подход, а кому-то напротив, более дисциплинированный.
Мы уверены, что когда сойдутся все звёзды, ты будешь получать энергию и прилив сил после тренировок. Не бывает тех, кто не любит спорт, есть те, кто не нашел своё!
Если не решаешься идти в зал, у нас есть комфортное предложение – онлайн-тренировки с Дарьей. Можно начать с оздоровительной зарядки или расслабления спины. Это совсем не сложно и очень полезно для организма.
До встречи ✨
Мы знаем, как тяжело повысить активность, особенно после «зимней спячки», но здоровый образ жизни невозможен без физических нагрузок.
🤸🏻♂️ Предлагаем изучить себя и подумать, что же больше нравится: быстрое или медленное, на свежем воздухе или в закрытом помещении, с группой или индивидуально.
🏄🏻♀️ Далее можно взять пробные занятия по разным направлениям, чтобы на практике посмотреть на свои ощущения.
🚴🏻♂️ Ну и, безусловно, должен быть мэтч с тренером. Иногда дело не в спорте, а в наставнике. Все мы разные и кому-то нужен мягкий подход, а кому-то напротив, более дисциплинированный.
Мы уверены, что когда сойдутся все звёзды, ты будешь получать энергию и прилив сил после тренировок. Не бывает тех, кто не любит спорт, есть те, кто не нашел своё!
Если не решаешься идти в зал, у нас есть комфортное предложение – онлайн-тренировки с Дарьей. Можно начать с оздоровительной зарядки или расслабления спины. Это совсем не сложно и очень полезно для организма.
До встречи ✨
Всем занятым мужчинам, которые не успели купить подарок, посвящается 😻
В преддверии 8 марта мы решили помочь парням и создали весеннюю подборку «Подарок за 5 минут»👇🏻
— электронный сертификат в Золотое Яблоко
— электронный сертификат в Poison Drop
— приятная мелочь из Viva la VIKA с доставкой на дом
— сертификат в студию массажа
— сертификат на сессию с психологом или коучем в Aera
— а ещё можно посмотреть, на какие салоны красоты она подписана, и подарить уходовую процедуру за лицом
P.S. Пост можно случайно пересылать своим мужчинам ☺️❤️
А о каком подарке мечтаешь ты? Давайте делиться в комментариях👇🏻
В преддверии 8 марта мы решили помочь парням и создали весеннюю подборку «Подарок за 5 минут»👇🏻
— электронный сертификат в Золотое Яблоко
— электронный сертификат в Poison Drop
— приятная мелочь из Viva la VIKA с доставкой на дом
— сертификат в студию массажа
— сертификат на сессию с психологом или коучем в Aera
— а ещё можно посмотреть, на какие салоны красоты она подписана, и подарить уходовую процедуру за лицом
P.S. Пост можно случайно пересылать своим мужчинам ☺️❤️
А о каком подарке мечтаешь ты? Давайте делиться в комментариях👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем говорить про сон 💤
И сегодня обратимся к исследованиям. Согласно отчёту MIT, здоровый сон повышает продуктивность. При этом важно не количество, а качество!
Учёные выяснили, что между дополнительным часом ночного сна, но в беспокойной обстановке, и качественным «сон-часом» днём, второе — более положительно влияет на скорость работы и принятие решений.
Также на запас энергии влияют условия сна: никакого шума, света, раздражающих объектов и внутренних переживаний.
Если хочешь улучшить сон и разгрузить голову, наши специалисты готовы поделиться эффективными техниками ✨
🔗Полное исследование про сон можно прочитать в статье.
Есть мнение, что взрослому человеку необходимо не 8, а всего 7 часов сна, чтобы быть активным и бодрым, вы согласны? Сколько тебе нужно, чтобы выспаться?👇🏻
И сегодня обратимся к исследованиям. Согласно отчёту MIT, здоровый сон повышает продуктивность. При этом важно не количество, а качество!
Учёные выяснили, что между дополнительным часом ночного сна, но в беспокойной обстановке, и качественным «сон-часом» днём, второе — более положительно влияет на скорость работы и принятие решений.
Также на запас энергии влияют условия сна: никакого шума, света, раздражающих объектов и внутренних переживаний.
Если хочешь улучшить сон и разгрузить голову, наши специалисты готовы поделиться эффективными техниками ✨
🔗Полное исследование про сон можно прочитать в статье.
Есть мнение, что взрослому человеку необходимо не 8, а всего 7 часов сна, чтобы быть активным и бодрым, вы согласны? Сколько тебе нужно, чтобы выспаться?👇🏻
Как помогать себе и окружающим в кризисные моменты?
Попробуй воспользоваться нашими советами уже сейчас, чтобы в минуты тревоги, действия были знакомы👇🏻
🧘🏼♀️ При нахлынувшей панике сделай упражнение «Дыхание в пакет». Всё просто: нужно взять бумажный пакет и спокойно в него дышать, спустя некоторое время, баланс углекислого газа и кислорода восстановится, и тревога будет снижаться.
🧘🏼♀️ На сиди на месте, организуй лёгкую физическую активность, чтобы дать выход энергии.
🧘🏼♀️ Сделай упражнение на расслабление мышц: необходимо на 30 секунд напрячься (сжать кисти, ступни, тело), а затем выдохнуть и полностью расслабиться. Можно сделать 3-5 повторений.
🧘🏼♀️ Возьми в рот леденец и сосредоточься на ощущениях. Думай только о вкусе и текстуре конфеты. Фокус внимания должен быть направлен на что-то одно, это поможет стабилизировать состояние.
Ты не один! Если испытываешь страх или дискомфорт, свяжись с нами для записи к психологу. Мы подберём ближайшее окошко ❤️
Попробуй воспользоваться нашими советами уже сейчас, чтобы в минуты тревоги, действия были знакомы👇🏻
🧘🏼♀️ При нахлынувшей панике сделай упражнение «Дыхание в пакет». Всё просто: нужно взять бумажный пакет и спокойно в него дышать, спустя некоторое время, баланс углекислого газа и кислорода восстановится, и тревога будет снижаться.
🧘🏼♀️ На сиди на месте, организуй лёгкую физическую активность, чтобы дать выход энергии.
🧘🏼♀️ Сделай упражнение на расслабление мышц: необходимо на 30 секунд напрячься (сжать кисти, ступни, тело), а затем выдохнуть и полностью расслабиться. Можно сделать 3-5 повторений.
🧘🏼♀️ Возьми в рот леденец и сосредоточься на ощущениях. Думай только о вкусе и текстуре конфеты. Фокус внимания должен быть направлен на что-то одно, это поможет стабилизировать состояние.
Ты не один! Если испытываешь страх или дискомфорт, свяжись с нами для записи к психологу. Мы подберём ближайшее окошко ❤️
Как создать условия для глубокого сна? 🌙
В предыдущих постах мы познакомились с проблемой нарушения сна, а сейчас хотим дать гайдлайн, что нужно сделать, чтобы спалось глубоко и сладко👇🏻
✔️ Перед сном лучше отложить в сторону сериалы и гаджеты, вместо этого — погулять минут 20-30 на свежем воздухе.
✔️ Можно включить белый шум или медленную, расслабляющую музыку.
✔️ Нужно проветрить комнату. Считается, что идеальная температура для сна должна быть 18-21°С.
✔️ Стоит приобрести blackout-шторы, чтобы создать в спальне полную темноту.
✔️ Одежда для сна должна быть свободной, лёгкой и удобной, не сковывать движения, не перегревать.
✔️ База: не стоит ужинать очень плотно и пить на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай).
Также советуем обратиться к психологу, чтобы выяснить, что же тебя тревожит изнутри и не даёт спокойно засыпать 💙
В предыдущих постах мы познакомились с проблемой нарушения сна, а сейчас хотим дать гайдлайн, что нужно сделать, чтобы спалось глубоко и сладко👇🏻
✔️ Перед сном лучше отложить в сторону сериалы и гаджеты, вместо этого — погулять минут 20-30 на свежем воздухе.
✔️ Можно включить белый шум или медленную, расслабляющую музыку.
✔️ Нужно проветрить комнату. Считается, что идеальная температура для сна должна быть 18-21°С.
✔️ Стоит приобрести blackout-шторы, чтобы создать в спальне полную темноту.
✔️ Одежда для сна должна быть свободной, лёгкой и удобной, не сковывать движения, не перегревать.
✔️ База: не стоит ужинать очень плотно и пить на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай).
Также советуем обратиться к психологу, чтобы выяснить, что же тебя тревожит изнутри и не даёт спокойно засыпать 💙
Как общаться с манипулятором?
Манипуляции — частая история в коммуникации между людьми. Здесь мы собрали чек-лист основных признаков манипулятора, а ниже расскажем, что же делать, и как общаться с такими людьми👇🏻
✨ Не воспринимай на свой счёт всё сказанное, ведь это уловки манипулятора, направленные на достижение желаемого.
✨ Помни о своём праве отказывать, говорить нет.
✨ Твоё мнение может отличаться, и это нормально!
✨ Держи дистанцию, если такой формат общения для тебя некомфортен.
✨ Расскажи о последствиях. Например, если ты сейчас сделаешь, как тебя просят, то через какое-то время это приведет к выгоранию.
✨ Задавай вопросы в ответ: «Как думаешь, это справедливо по отношению ко мне?», «Ты меня спрашиваешь или мне приказываешь?».
✨ Не скатывайся в жертву и не бойся дать отпор.
✨ Бери паузу, если тебе нужно подумать, ведь манипуляция и направлена на то, чтобы поставить оппонента в неловкое положение и «выбить» результат в кратчайшие сроки.
Если было полезно, ставь 💙
Всегда рады помочь 😇
Манипуляции — частая история в коммуникации между людьми. Здесь мы собрали чек-лист основных признаков манипулятора, а ниже расскажем, что же делать, и как общаться с такими людьми👇🏻
✨ Не воспринимай на свой счёт всё сказанное, ведь это уловки манипулятора, направленные на достижение желаемого.
✨ Помни о своём праве отказывать, говорить нет.
✨ Твоё мнение может отличаться, и это нормально!
✨ Держи дистанцию, если такой формат общения для тебя некомфортен.
✨ Расскажи о последствиях. Например, если ты сейчас сделаешь, как тебя просят, то через какое-то время это приведет к выгоранию.
✨ Задавай вопросы в ответ: «Как думаешь, это справедливо по отношению ко мне?», «Ты меня спрашиваешь или мне приказываешь?».
✨ Не скатывайся в жертву и не бойся дать отпор.
✨ Бери паузу, если тебе нужно подумать, ведь манипуляция и направлена на то, чтобы поставить оппонента в неловкое положение и «выбить» результат в кратчайшие сроки.
Если было полезно, ставь 💙
Всегда рады помочь 😇
Как зарядка влияет на когнитивные способности? 🧠
Многие недооценивают лёгкую разминку по утрам, а зря. Вот сколько плюсов👇🏻
Эндорфины
Умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку нейромедиаторов, которые снижают тревожность и повышают уровень счастья, а также помогают повысить работоспособность. То что нужно перед работой!
Антистресс
Зарядка по утрам помогает переживать стрессовые ситуации в течение дня с большей стабильностью благодаря созданию новых нейронных связей во время упражнений.
Повышение концентрации
Спорт запускает работу кровеносной и лимфатической системы, в мозг поступает больше кислорода, как следствие — увеличивается размер участка мозга, ответственного за память и внимание.
☝🏻По мнению ученых, оптимальное количество физнагрузки — 3-5 раз в неделю от 30 минут до одного часа.
Предлагаем начать уже сейчас, запишись на зарядку с нашим классным тренером https://aera.expert
Многие недооценивают лёгкую разминку по утрам, а зря. Вот сколько плюсов👇🏻
Эндорфины
Умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку нейромедиаторов, которые снижают тревожность и повышают уровень счастья, а также помогают повысить работоспособность. То что нужно перед работой!
Антистресс
Зарядка по утрам помогает переживать стрессовые ситуации в течение дня с большей стабильностью благодаря созданию новых нейронных связей во время упражнений.
Повышение концентрации
Спорт запускает работу кровеносной и лимфатической системы, в мозг поступает больше кислорода, как следствие — увеличивается размер участка мозга, ответственного за память и внимание.
☝🏻По мнению ученых, оптимальное количество физнагрузки — 3-5 раз в неделю от 30 минут до одного часа.
Предлагаем начать уже сейчас, запишись на зарядку с нашим классным тренером https://aera.expert
Сегодня решили затронуть важную тему и поговорить про эмоции. Для начала разберёмся с определением👇🏻
Эмоция — это реакция человека на внутренние или внешние изменения, форма взаимодействия с окружающей средой.
Что же такое базовые эмоции?
По мнению Пола Экмана, американского психолога и автора научных исследований, базовые эмоции отличаются тем, что длятся не более часа и связаны с изменениями в теле: усиливается сердцебиение, потеют ладошки, краснеет лицо.
К ним можно отнести следующие:
✔️Страх
✔️Злость
✔️Радость
✔️Печаль
✔️Стыд
✔️Отвращение
Узнай подробности на слайдах 👉🏻
Надеюсь, теперь ты видишь, как важно осознанно подходить к своим эмоциям, замечать причинно-следственные связи и помогать себе.
Наши специалисты всегда готовы дать экспертный совет и научить управлять своими эмоциями 💙
Эмоция — это реакция человека на внутренние или внешние изменения, форма взаимодействия с окружающей средой.
Что же такое базовые эмоции?
По мнению Пола Экмана, американского психолога и автора научных исследований, базовые эмоции отличаются тем, что длятся не более часа и связаны с изменениями в теле: усиливается сердцебиение, потеют ладошки, краснеет лицо.
К ним можно отнести следующие:
✔️Страх
✔️Злость
✔️Радость
✔️Печаль
✔️Стыд
✔️Отвращение
Узнай подробности на слайдах 👉🏻
Надеюсь, теперь ты видишь, как важно осознанно подходить к своим эмоциям, замечать причинно-следственные связи и помогать себе.
Наши специалисты всегда готовы дать экспертный совет и научить управлять своими эмоциями 💙
Влияет ли культура well-being на эффективность рабочих процессов? 🧑🏻💼
Да!
Но чтобы не быть голословными, обратимся к исследованиям👇🏻
💡86% сотрудников полагают, что корпоративная культура позитивно влияет на их производительность.
💡В компаниях со здоровой культурой уровень вовлеченности сотрудников выше на 72%.
Институт Gallup заявляет, что отсутствие заботы о сотрудниках чревато следующими финансовыми последствиями👇🏻
✔️Исследования показывают, что 75% трат компании приходятся на расходы на медицинские услуги для сотрудников. Причём, проблемы, с которыми обращаются работники в медучреждения, можно предотвратить благодаря инструментам программы well-being.
✔️Компании тратят в среднем 20 миллионов долларов в расчете на 10 000 сотрудников на страховые выплаты по медстраховке.
✔️Выгорание влияет на производительность, поэтому оборот компаний снижается на 322 миллиардов долларов по всему миру только из-за выгорания сотрудников
☝🏻Команда Aera развивает корпоративную культуру и внедряет программу well-being в бизнесы любого масштаба.
Если вы хотите вывести рабочие процессы на новый уровень и выстроить здоровые отношения в коллективе, оставляйте заявку на нашем сайте ✉️
Да!
Но чтобы не быть голословными, обратимся к исследованиям👇🏻
💡86% сотрудников полагают, что корпоративная культура позитивно влияет на их производительность.
💡В компаниях со здоровой культурой уровень вовлеченности сотрудников выше на 72%.
Институт Gallup заявляет, что отсутствие заботы о сотрудниках чревато следующими финансовыми последствиями👇🏻
✔️Исследования показывают, что 75% трат компании приходятся на расходы на медицинские услуги для сотрудников. Причём, проблемы, с которыми обращаются работники в медучреждения, можно предотвратить благодаря инструментам программы well-being.
✔️Компании тратят в среднем 20 миллионов долларов в расчете на 10 000 сотрудников на страховые выплаты по медстраховке.
✔️Выгорание влияет на производительность, поэтому оборот компаний снижается на 322 миллиардов долларов по всему миру только из-за выгорания сотрудников
☝🏻Команда Aera развивает корпоративную культуру и внедряет программу well-being в бизнесы любого масштаба.
Если вы хотите вывести рабочие процессы на новый уровень и выстроить здоровые отношения в коллективе, оставляйте заявку на нашем сайте ✉️
Почему удобнее сотрудничать с нами?
Собрали несколько убедительных тезисов👇🏻
🔹Команда Aera предлагает комплексный подход к внедрению well-being в вашу компанию.
🔹Перед началом работы мы проводим исследование и предлагаем индивидуальное решение для вашей команды. Никаких шаблонных схем!
🔹У нас есть штат всех необходимых специалистов: психологи, коучи, тренеры, нутрициологи.
🔹Мы готовы адаптировать программу под ваш бюджет и запрос, для этого у нас предусмотрены разные тарифы и условия сотрудничества.
Если у вас есть вопросы, смело пишите нам в личные сообщения или на почту go@aera.expert ✨
Собрали несколько убедительных тезисов👇🏻
🔹Команда Aera предлагает комплексный подход к внедрению well-being в вашу компанию.
🔹Перед началом работы мы проводим исследование и предлагаем индивидуальное решение для вашей команды. Никаких шаблонных схем!
🔹У нас есть штат всех необходимых специалистов: психологи, коучи, тренеры, нутрициологи.
🔹Мы готовы адаптировать программу под ваш бюджет и запрос, для этого у нас предусмотрены разные тарифы и условия сотрудничества.
Если у вас есть вопросы, смело пишите нам в личные сообщения или на почту go@aera.expert ✨
Хотим рассказать вам про нашего нового специалиста, психолог-психоаналитик — Морозова Мария.
Все подробности уже в карусели 👉🏻
📌Разобравшись с личными сложностями, будет гораздо легче жить и интереснее работать.
Можете записаться на индивидуальную сессию лично для себя или приобрести абонемент для сотрудников вашей компании 📩
#команда_aera
Все подробности уже в карусели 👉🏻
📌Разобравшись с личными сложностями, будет гораздо легче жить и интереснее работать.
Можете записаться на индивидуальную сессию лично для себя или приобрести абонемент для сотрудников вашей компании 📩
#команда_aera