Спорим, у тебя он тоже есть?

6 признаков Синдрома Самозванца👇🏻

🥲 Воспринимаешь похвалу как лесть.
🥲 Заранее настраиваешься на неудачу.
🥲 Если дело закончилось хорошо, это точно совпадение!
🥲 Постоянное ощущение некомпетентности.
🥲 Почти не проявляешь инициативу, чтобы не казаться глупым.
🥲 Делаешь всё на максимуме, чтобы избежать неудачи, но быстро выгораешь.

С подобным состоянием сталкиваются специалисты разного уровня от Junior до CEO. Причины могут быть разные, но ясно одно – синдром самозванца держит человека в напряжении и ограничивает его.

Если хочешь освободиться от тревожности, стать увереннее и получить работу мечты, начни с простых действий, которые поменяют твоё мышление (советы указали на картинке)

Давай уже завязывай с обесцениванием❤️

Расстроен, что не закрыл все цели за год?

Приглашаем на ВЕБИНАР от Aera 😍

Конец года — тяжелый период, мы все оглядываемся назад и пытаемся оценить успешность года. Иногда открываем списки целей, — и в ужасе хватаемся за голову.

Выучить английский, войти в IT, посетить пять стран, похудеть на десять килограмов 🤦🏻‍♀️

Постановка целей на среднесрочную перспективу может быть отличным инструментом для приоритезации задач, поддержания мотивации.

☝🏻НО на подъеме мы часто ставим перед собой нереалистичные цели, забываем, что простое человеческое "полежать на диване" тоже должно стоять в расписании.

В результате испытываем ощущение, что мы не оправдали собственных ожиданий.

Чтобы войти в Новый Год довольными собой, мы решили провести ВЕБИНАР с психологом.

Юлия Шаманская расскажет, как справиться с чувством вины и жить в гармонии с собой.

📌Дата и время: 20 декабря, 19:00-20:00
🔗 Пройти регистрацию и подключиться к мероприятию можно по ссылке

С заботой о твоём ментальном здоровье, команда Aera 💫

Подарки в студию 🎁

Мы подготовили для тебя волшебные идеи подарков на Новый год, которые не только порадуют, но и улучшат здоровье👇🏻

🎁 Шелковая маска для крепкого сна

🎁 Коврик для йоги

🎁 Набор валиков «здоровая спина»

🎁 Подарочный сертификат к психологу / нутрициологу / тренеру

🎁 Фитнес-браслет

🎁 Набор арома-масел для домашнего SPA

Если было полезно, будем рады ❤️

ВЕБИНАР «Как справиться с чувством вины» состоится уже завтра 😍

Поговорим с психологом
Юлией Шаманской, как перестать себя винить за незакрытые цели и ставить себе реальные задачи!

📌Дата и время: 20 декабря, 19:00-20:00
🔗 Пройти регистрацию и подключиться к мероприятию можно по ссылке

Ждём тебя💫

Вебинар начинается через час ☺️

Тема: Как перестать себя винить за незакрытые цели.

Скорее подключаетесь по ссылке 💫

Казалось бы, праздник, гирлянды, красота! Но всё это заставляет жить в режиме многозадачности, что приводит к стрессу.

Как не сойти с ума?👇🏻

🎄Снизь контроль и ожидания. Всем перфекционистам посвящается! Возможно, ты не купишь самый лучший подарок, но поделишься с близкими настроением и весельем. Это важнее самого большого банта!

🎄Составляй план дел на день и планируй отдых. Он должен быть восполняющим силы.

🎄Расставляй дела в порядке приоритетности, чтобы внести ясность в расписание.

🎄Зимой активность снижается, но мы рекомендуем внедрить прогулки. Это очень позитивно влияет на эмоциональный фон и физическую форму. Даже 20-минутная прогулка снижает уровень кортизола.

🎄Возьми отпуск, он поможет спокойно разрулить домашние дела и просто выспаться! Или просто не бери на себя лишнего и не допускай переработок. Режим личных границ активирован 😎

🎄Разгрузи себя там, где можно. Закажи основной пул продуктов, а в ТРЦ заходи только за приятной мелочью.

А как проходит твой декабрь? 🤪

Как выйти с новогоднего застолья бодрым и лёгким? Наш нутрициолог поделилась своими секретами👇🏻

🎄Поставь на стол продукты, богатые ферментами: киви, ананас, манго. Они помогут перевариться жирной пище.

🎄Не смешивай алкоголь. Лучше выбрать 1 напиток и пить его в течение всего вечера.

🎄Не голодай до торжества, это будет лишним стрессом для органов ЖКТ. Мы советуем начать день с яйца и бутерброда с икрой, на обед выбрать холодец, а на ужин оставить рыбу/мясо и овощи.

🎄Распредели все вкусности на каникулы, чтобы не было переедания и большого плюса на весах.

🎄Прогулки и любая активность приветствуются!

А ты следуешь правилам или новогодняя ночь создана для веселья на полную катушку? 🥂

Дорогие друзья! Команда Aera от всей души поздравляет вас с наступающим Новым годом🎅🏼

Пусть он принесет вам много радости, успехов и достижений. Мы желаем вам крепкого здоровья, удачи в делах и любви в сердце.

Пусть 2024 станет для вас новым началом, полным возможностей и свершений.

А мы будем всегда рядом, помогая вам развиваться, решать проблемы и находить гармонию в жизни.

Счастливого Нового года 💫

Почему любая разминка должна начинаться со стоп?🦶🏻

Многие недооценивают влияние стопы на осанку и работу всего организма, а зря.

Стопа содержит множество нервных окончаний, которые соединены со всем организмом. Стимулируя их во время разминки, мы

✔️улучшаем координацию движений
✔️укрепляем мышцы и связки
✔️профилактируем риски травм
✔️снимаем напряжение и тонус

Задача тренировки на стопы – сбалансировать мышечный корсет и создать условия для правильного развития остальных мышц.

С какими рисками сталкнется человек, который не занимается стопами?

🥲 Икс-образная форма ног
🥲 Неравномерная нагрузка на суставы
🥲 Невозможность достичь желаемых пропорций
🥲 Боли в спине
🥲 Головные боли
🥲 Дискомфорт в тазобедренной области

Чтобы определить, в каком состоянии находятся твоя осанка сейчас, приглашаем на тренировку к тренеру Aera — Зыбиной Дарье Александровне.

Желаем здоровой спины и лёгкости в теле 💫

А ты так делаешь? 💙

Что такое сепарация?

#сепарация_aera

Решили начать год с важной темы и посвятить ей цикл постов. Уверены, это будет актуально каждому👇🏻

Сепарация – естественный процесс взросления и отделения ребёнка от родителей.

Во сколько он заканчивается: в норме к 20 годам (но всё индивидуально, у многих процесс может затягиваться и происходить позже, у других наоборот раньше)

Что необходимо для сепарации:

• финансовые возможности для самообеспечения

• эмоциональная свобода принимать решения

• наличие собственного мнения / позиции

• отсутствие чувства вины за свои взгляды, если у родителей иное мнение

Как понять, что сепарация не завершилась:

🤔 Несмотря на возможность себя обеспечить и отдельное жильё, человек продолжает беспрекословно выполнять указания родителей или испытывает вину, отказывая им.

🤔 Если человек винит во всех бедах родителей, переживает обиды и не берёт ответственность за свою жизнь на себя.

В следующих постах поговорим про этапы сепарации, и как пережить этот непростой процесс 💙

Новый вебинар от Aera уже на следующей неделе 📢

Тема выступления —
«Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников».

Кому будет полезно?

☑️ HR-специалистам.
☑️ Предпринимателям.
☑️ Управленцам, которые хотят собрать надежную команду.
☑️ Всем, кто хочет строить долгосрочные отношения с людьми.
☑️ Сотрудникам, которые в поиске нового места работы.

Спикер: Маша Голдобенкова, ex-hrd МТС линк и ex-руководитель внутренних коммуникаций Циан, карьерный коуч, ведущая групповых практик, мастермайндов.

Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн

🔗 Для регистрации переходите по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/

Мы рады быть полезными!

Вебинар от Aera уже завтра ⭐️

Тема — «Как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников».

Спикер: Маша Голдобенкова, ex-hrd МТС линк и руководитель внутренних коммуникаций Циан, карьерный коуч, ведущая групповых практик, мастермайндов.

Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн

🔗 Для регистрации переходи по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/

Очень ждём тебя👏🏻

Начинаем через час ☺️

Поговорим про то, как well-being влияет на лояльность и удержание сотрудников.

Дата и время мероприятия: 30 января в 19:00
Формат: онлайн

🔗 Переходи по ссылке: https://aera.timepad.ru/event/2746327/

До встречи 👋🏻

Продолжаем говорить о сепарации. Одна из ступеней – переезд от родителей в своё жильё👇🏻

#сепарация_aera

Советуем обсудить решение с семьей, чтобы у всех было время осознать грядущие изменения.

Будь готов, что решение примут не сразу, для родителей это тоже стресс.

Можно их поддержать фразами «Я понимаю, что тебе страшно», «Я не хочу тебя ранить».

Необходимо найти источник финансов и учиться распределять свои расходы.

Не нужно бояться обращаться за помощью к друзьям и узнавать их опыт. Ты получишь поддержку и полезные знания.

Чтобы процесс был менее болезненным, найди новые способы коммуникации с семьей. Ведь есть много всего, кроме общего быта!

Первое время этот опыт может казаться непростым, но уже совсем скоро брать ответственность будет не сложностью, а благом.

Переезд придает уверенности в себе и своих силах! А уверенность влияет на построение отношений с окружающим миром, на самочувствие и реализацию в карьере.

А как у тебя происходил переезд? Давайте поделимся опытом в комментариях👇🏻

Мы часто говорим о том, что родители виноваты в наших бедах, не принимают, не чувствуют, но что испытывают они?

#сепарация_aera

Многие люди старшего поколения не умеют выражать эмоции. Не удивительно, что слово сепарация может вывести их из равновесия.

Вот несколько советов, которые можно переслать родителям👇🏻

– Примите, что даже если ребенок делает не так, как привыкли вы, это тоже имеет место быть!

– Испытывать беспокойство – нормально. Но нужно найти способы экологично выплескивать эмоции: спорт, личный дневник, терапия.

– Уважайте желания ребенка. Договариваетесь, не ставьте ультиматумы.

– Не помогайте без спроса, уточните, нужна ли помощь? Так вы покажете, что верите в него.

– Задавайте вопросы: «Почему ты так решил?», «Почему ты так сделал?», это сделает вас ближе.

– Наладьте свой досуг. Чем больше вы будете заняты собой, тем больше у ребенка будет желания общаться с вами.

Если проблема сохраняется, будем рады помочь вам в терапии. Также доступен вариант разовой консультации💙

Что у тебя с самооценкой?

Мы подготовили короткий тест, который покажет, как обстоят дела с твоей самооценкой👇🏻

Ответы: Да / Нет

☑️ Я волнуюсь, когда нет чётких указаний.
☑️ Я болезненно воспринимаю критику.
☑️ Я боюсь оказаться в неловкой ситуации.
☑️ Я чаще обращаю внимание на свои ошибки, нежели на достижения.
☑️ Меня часто одолевает тревога.
☑️ Я оправдываю поступки людей, которые обижают меня, стараясь найти причину в себе.
☑️ Я постоянно прокручиваю события, которые уже произошли.
☑️ Предпочитаю стабильность, а не перемены.
☑️ Я тяну с решениями.

0-3 ДА – волноваться не о чем
3-6 ДА – самооценка нестабильна
6-9 ДА – самооценка значительно снижена

Чтобы разобраться в вопросе более детально, приглашаем на консультацию с психологом или коучем 💙

Также рекомендуем изучить наши прошлые посты про сепарацию, ведь сложные отношения с родителями могут быть одной из причин сниженной самооценки.

Работа над ментальным здоровьем – это вклад в счастливое, гармоничное будущее 🙌🏼