Делимся с вами подборкой книг с базовыми знаниями для спортсмена! 💪
🔹«Фитнес для умных» — автор подробно рассказывает о развитии основных физических качеств, делится программами тренировок.
🔹«Анатомия физических упражнений» — небольшая энциклопедия с техникой выполнения базовых упражнений для всех, кто хочет заниматься фитнесом осмысленно.
🔹«Питание и фитнес» — книга с советами по составлению правильного рациона, взаимосвязи питания и тренировок.
#спортУрФУ #яумамычемпион #спорткнига
🔹«Фитнес для умных» — автор подробно рассказывает о развитии основных физических качеств, делится программами тренировок.
🔹«Анатомия физических упражнений» — небольшая энциклопедия с техникой выполнения базовых упражнений для всех, кто хочет заниматься фитнесом осмысленно.
🔹«Питание и фитнес» — книга с советами по составлению правильного рациона, взаимосвязи питания и тренировок.
#спортУрФУ #яумамычемпион #спорткнига
Лети, мой маленький мяч, и попади в ворота ⚽
Существует самая быстрая зарегистрированная скорость удара мяча в футболе. Этот рекорд установил Колин Кларк, вратарь сборной Шотландии, во время матча против Норвегии в 2012 году.
Скорость удара мяча в футболе зависит от многих факторов, включая технику удара, силу ноги и точность попадания.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #опрос #спортивныйвопрос
Существует самая быстрая зарегистрированная скорость удара мяча в футболе. Этот рекорд установил Колин Кларк, вратарь сборной Шотландии, во время матча против Норвегии в 2012 году.
Скорость удара мяча в футболе зависит от многих факторов, включая технику удара, силу ноги и точность попадания.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #опрос #спортивныйвопрос
Спортивный гороскоп:
♈ Овен — это отличное время для активных тренировок и соревнований!
♉ Телец — на этой неделе важно найти баланс между физическими упражнениями и отдыхом.
♊ Близнецы — ваша ловкость и быстрота мышления помогут вам в спорте!
♋ Рак — ваша интуиция будет лучшим другом на тренировках.
♌ Лев — на этой неделе вы проявите свои лидерские качества в спорте!
♍ Дева — обратите внимание на технику выполнения упражнений.
♎ Весы — настройтесь на гармонию и равновесие в тренировках.
♏ Скорпион — ваша целеустремленность поможет достичь новых высот в спорте!
♐ Стрелец — откройте для себя новые горизонты в спорте.
♑ Козерог — поставьте перед собой цели и двигайтесь к ним.
♒ Водолей — самое время для экспериментов и нестандартных подходов к тренировкам!
♓ Рыбы — слушайте свое сердце и выполняйте те тренировки, которые вам по душе.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #спортивныйгороскоп
♈ Овен — это отличное время для активных тренировок и соревнований!
♉ Телец — на этой неделе важно найти баланс между физическими упражнениями и отдыхом.
♊ Близнецы — ваша ловкость и быстрота мышления помогут вам в спорте!
♋ Рак — ваша интуиция будет лучшим другом на тренировках.
♌ Лев — на этой неделе вы проявите свои лидерские качества в спорте!
♍ Дева — обратите внимание на технику выполнения упражнений.
♎ Весы — настройтесь на гармонию и равновесие в тренировках.
♏ Скорпион — ваша целеустремленность поможет достичь новых высот в спорте!
♐ Стрелец — откройте для себя новые горизонты в спорте.
♑ Козерог — поставьте перед собой цели и двигайтесь к ним.
♒ Водолей — самое время для экспериментов и нестандартных подходов к тренировкам!
♓ Рыбы — слушайте свое сердце и выполняйте те тренировки, которые вам по душе.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #спортивныйгороскоп
🎭 Искусство рядом!
Искусство — это не только пестрые картины, величественные статуи и образы в кино. Объект творчества может быть и обычным предметом. Например, посудой.
«Лыжники» Агафонова Андрея Степановича — рисунок выполненный на фарфоровых блюдце и чашке. Простота формы и немногослойность помогает сконцентрироваться на сюжете орнамента и сделать его частью современной жизни.
Будь в теме, спортсмен ?
#СпортУрФУ #яумамычемпион #СПОРТиИСКУССТВО
Искусство — это не только пестрые картины, величественные статуи и образы в кино. Объект творчества может быть и обычным предметом. Например, посудой.
«Лыжники» Агафонова Андрея Степановича — рисунок выполненный на фарфоровых блюдце и чашке. Простота формы и немногослойность помогает сконцентрироваться на сюжете орнамента и сделать его частью современной жизни.
Будь в теме, спортсмен ?
#СпортУрФУ #яумамычемпион #СПОРТиИСКУССТВО
В этот солнечный и немножко морозный день мы спешим поздравить с днем рождения спортивного куратора института естественных наук и математики - Шемятихина Вадима Александровича 🎉
Пусть студенты будут радовать Вас своими новыми достижениями и результатами! Желаем успехов, здоровья, радости и счастья. Пусть во всех делах и начинаниях сопутствует удача и победа!
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения #события
Пусть студенты будут радовать Вас своими новыми достижениями и результатами! Желаем успехов, здоровья, радости и счастья. Пусть во всех делах и начинаниях сопутствует удача и победа!
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения #события
💪 «Если ты боишься проиграть, значит, ты не посмеешь победить» — Бьорн Борг, шведский профессиональный теннисист, бывшая первая ракетка мира, 11-кратный победитель турниров Большого шлема.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #мотивация #Борг
#СпортУрФУ #яумамычемпион #мотивация #Борг
Сегодня выполните интервальную тренировку, чтобы разнообразить ваш привычный режим!
#спортУрФУ #яумамычемпион #советдня
#спортУрФУ #яумамычемпион #советдня
Я сильнее всех вокруг! 💪🏻
Признавайтесь, видели себя таким в зеркале или в мечтах? А знаете, как вас видит тренер? Только тсс, это секрет 🤫
#спортУрФУ #яумамычемпион #спортсмем
Признавайтесь, видели себя таким в зеркале или в мечтах? А знаете, как вас видит тренер? Только тсс, это секрет 🤫
#спортУрФУ #яумамычемпион #спортсмем
"Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца", - Фёдор Емельяненко
#СпортУрФУ #яумамычемпион #МузыкальнаяЗарядка
#СпортУрФУ #яумамычемпион #МузыкальнаяЗарядка
🍫Песочное печенье с нутеллой
Ингредиенты:
🔹Мягкое сливочное масло 82% (200 гр.);
🔹Сахарная пудра (150 гр.);
🔹Желток (4 шт.);
🔹Разрыхлитель (5 гр.);
🔹Мука (160 гр.);
🔹Кукурузный крахмал (210 гр.);
🔹Нутелла / вареная сгущенка;
🔹Кокосовая стружка;
Приготовление:
🔹Сливочное масло и пудру смешиваем до состояния пасты. Добавляем желтки и перемешиваем. В отдельной емкости соединяем муку, крахмал, разрыхлитель и просеиваем в масляную смесь. Перемешиваем сначала лопаткой, а после уже руками до однородности.
🔹Тесто разделяем на 2 части и каждый кусок теста раскатываем между 2 листами пергаментной бумаги (толщина 3-4 мм). Отправляем в морозилку на 20-25 минут, а после вырезаем кружочки нужного диаметра. Перекладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой, и отправляем в разогретую до 175 градусов духовку на 10-15 минут. Даем печенью остыть и снимаем с пергамента.
🔹Добавляем начинку, обваливаем в кокосе.
Приятного аппетита! ✨
#спортУрФУ #яумамычемпион #спортивнаяготовка
Ингредиенты:
🔹Мягкое сливочное масло 82% (200 гр.);
🔹Сахарная пудра (150 гр.);
🔹Желток (4 шт.);
🔹Разрыхлитель (5 гр.);
🔹Мука (160 гр.);
🔹Кукурузный крахмал (210 гр.);
🔹Нутелла / вареная сгущенка;
🔹Кокосовая стружка;
Приготовление:
🔹Сливочное масло и пудру смешиваем до состояния пасты. Добавляем желтки и перемешиваем. В отдельной емкости соединяем муку, крахмал, разрыхлитель и просеиваем в масляную смесь. Перемешиваем сначала лопаткой, а после уже руками до однородности.
🔹Тесто разделяем на 2 части и каждый кусок теста раскатываем между 2 листами пергаментной бумаги (толщина 3-4 мм). Отправляем в морозилку на 20-25 минут, а после вырезаем кружочки нужного диаметра. Перекладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой, и отправляем в разогретую до 175 градусов духовку на 10-15 минут. Даем печенью остыть и снимаем с пергамента.
🔹Добавляем начинку, обваливаем в кокосе.
Приятного аппетита! ✨
#спортУрФУ #яумамычемпион #спортивнаяготовка
✨«Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить еще одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать», — Шейн Калпеппер, американская бегунья на средние дистанции, двукратная олимпийская чемпионка.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #мотивация #Калпеппер
#СпортУрФУ #яумамычемпион #мотивация #Калпеппер
Сегодня проведи свою тренировку на свежем воздухе, чтобы зарядиться энергией на весь день! 💪
#спортУрФУ #яумамычемпион #советдня
#спортУрФУ #яумамычемпион #советдня
Сегодня свой день рождения празднует тренер сборных команд УрФУ - Штырц Владимир Викторович! 🎉
Желаем Вам счастливых мгновений и больших высот! Пускай благодаря Вашим наставлениям спорстмены Уральского федерального покорят еще больше новых вершин. Желаем крепкого здоровья, безграничного счастья и тепла!
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения #события
Желаем Вам счастливых мгновений и больших высот! Пускай благодаря Вашим наставлениям спорстмены Уральского федерального покорят еще больше новых вершин. Желаем крепкого здоровья, безграничного счастья и тепла!
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения #события
Сегодня день праздников и мы очень спешим поздравить с днем рождения председателя Союза студентов УрФУ - Михаила Подковыркина 🥳
Миша, пускай благодаря твоим идеям и заинтересованности, деятельность студентов процветает и наполняет университет необычными мероприятиями! Пусть этот год будет богат на новые достижения и победы. Желаем успехов, крепкого здоровья и благополучия во всех сферах жизни! 💙
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения #события
Миша, пускай благодаря твоим идеям и заинтересованности, деятельность студентов процветает и наполняет университет необычными мероприятиями! Пусть этот год будет богат на новые достижения и победы. Желаем успехов, крепкого здоровья и благополучия во всех сферах жизни! 💙
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения #события
Что за красавчик? 🧐
Думал ли этот мальчик, что в будущем он сможет добиться таких успехов в гимнастике?
Может, эти подсказки помогут вам?
🔷 На Олимпиаде в 2016 в Рио-де-Жанейро он завоевал серебряную медаль.
🔷 Он является уроженцем Ростова-на-Дону и любит говорить об этом.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #чтозакрасавчик
Думал ли этот мальчик, что в будущем он сможет добиться таких успехов в гимнастике?
Может, эти подсказки помогут вам?
🔷 На Олимпиаде в 2016 в Рио-де-Жанейро он завоевал серебряную медаль.
🔷 Он является уроженцем Ростова-на-Дону и любит говорить об этом.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #чтозакрасавчик
Сегодня свой день рождения празднует тренер сборных команд УрФУ — Акуленко Олег Геннадьевич! 💫
Пусть этот год будет наполнен новыми достижениями, успехами и благополучием во всех сферах Вашей жизни! Желаем крепкого здоровья, безграничного счастья и больше тепла! Пусть спорстмены с каждым днем приносят в копилку все больше побед и покоряют высоты.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения
Пусть этот год будет наполнен новыми достижениями, успехами и благополучием во всех сферах Вашей жизни! Желаем крепкого здоровья, безграничного счастья и больше тепла! Пусть спорстмены с каждым днем приносят в копилку все больше побед и покоряют высоты.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #сднемрождения
Сегодня поделимся с вами полезными книгами о правильном питании!
🔹 «Питание легкоатлета» — практическое руководство по правильному питанию и напиткам в легкой атлетике.
🔹 «Палеодиета. Секреты стройности и здоровья» — книга о полезном питании и здоровом повседневном образе жизни.
🔹 «Здоровое питание в большом городе» — простые советы о правильном питании для отличного настроения и самочувствия!
#спортУрФУ #яумамычемпион #спорткнига
🔹 «Питание легкоатлета» — практическое руководство по правильному питанию и напиткам в легкой атлетике.
🔹 «Палеодиета. Секреты стройности и здоровья» — книга о полезном питании и здоровом повседневном образе жизни.
🔹 «Здоровое питание в большом городе» — простые советы о правильном питании для отличного настроения и самочувствия!
#спортУрФУ #яумамычемпион #спорткнига
А вы знали? 🤔
В Японии этот вид спорта настолько популярен, что старшеклассные команды играют на том же стадионе, что и профессионалы, и их игры транслируются на всю страну.
Это как если бы школьная футбольная команда играла на стадионе «Лужники» перед миллионами телезрителей! 🏈
#СпортУрФУ #яумамычемпион #опрос #спортивныйвопрос
В Японии этот вид спорта настолько популярен, что старшеклассные команды играют на том же стадионе, что и профессионалы, и их игры транслируются на всю страну.
Это как если бы школьная футбольная команда играла на стадионе «Лужники» перед миллионами телезрителей! 🏈
#СпортУрФУ #яумамычемпион #опрос #спортивныйвопрос
🎭 Искусство рядом!
«Счет 14:15» — литография из серии «Наши девушки» Власова Василия Адриановича, сделанная в 1971 году.
Работая с литографическим камнем, Власову удалось создать эффект карандашного наброска. С его помощью был передан накал страстей и быстротечность момента игры в волейбол.
В период с 1960 по 1970 годы художники все больше предпочитали создавать произведения, в которых личное отношение автора к модели и эстетика красоты вытесняли идеологический контекст, выражаясь через восхищение великолепием гармонично развитого тела и ритмом движения.
Будь в теме, спортсмен 💯
#СпортУрФУ #яумамычемпион #СПОРТиИСКУССТВО
«Счет 14:15» — литография из серии «Наши девушки» Власова Василия Адриановича, сделанная в 1971 году.
Работая с литографическим камнем, Власову удалось создать эффект карандашного наброска. С его помощью был передан накал страстей и быстротечность момента игры в волейбол.
В период с 1960 по 1970 годы художники все больше предпочитали создавать произведения, в которых личное отношение автора к модели и эстетика красоты вытесняли идеологический контекст, выражаясь через восхищение великолепием гармонично развитого тела и ритмом движения.
Будь в теме, спортсмен 💯
#СпортУрФУ #яумамычемпион #СПОРТиИСКУССТВО
🔥 «Неважно, кто является чемпионом. Я хочу забрать его пояс» — Хабиб Абдулманапович Нурмагомедов, российский боец смешанных боевых искусств, выступавший под эгидой UFC. Бывший чемпион UFC в легком весе.
#СпортУрФУ #яумамычемпион #мотивация #Нурмагомедов
#СпортУрФУ #яумамычемпион #мотивация #Нурмагомедов