#بدنسازی
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#بدنسازی
#آماده_سازی
#عصب_عضله
☑️ تمرین هماهنگی اعصاب عضله به همراه توپ برای اماده سازی بازیکنان فوتسال
@Footb_sall
#آماده_سازی
#عصب_عضله
☑️ تمرین هماهنگی اعصاب عضله به همراه توپ برای اماده سازی بازیکنان فوتسال
@Footb_sall
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#بدنسازی
#فوتبال
#فوتسال
☑️تمرین تخصصی بدنسازی فوتبال:
1⃣ افزایش قدرت(تک پا)
2⃣ افزایش پرش
3⃣ افزایش تعادل
4⃣ افزایش سرعت انفجاری
5⃣ پیشگیری از آسیب های احتمالی مچ پا
@Footb_sall
#فوتبال
#فوتسال
☑️تمرین تخصصی بدنسازی فوتبال:
1⃣ افزایش قدرت(تک پا)
2⃣ افزایش پرش
3⃣ افزایش تعادل
4⃣ افزایش سرعت انفجاری
5⃣ پیشگیری از آسیب های احتمالی مچ پا
@Footb_sall
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#بدنسازی
☑️ تمرین بی نظیر برای تقویت عضلات مختلف پا
1⃣ عضلات چهارسر(جلوی ران)
2⃣ همسترینگ(پشت ران)
3⃣ گلوئتال(باسن)
@Footb_sall
☑️ تمرین بی نظیر برای تقویت عضلات مختلف پا
1⃣ عضلات چهارسر(جلوی ران)
2⃣ همسترینگ(پشت ران)
3⃣ گلوئتال(باسن)
@Footb_sall
#بدنسازی
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall