‍ سرویس #سبک_زندگی
#تغذیه

❓🍽 راهنماي #رژيم_غذايی در #ماه_رمضان:

در ماه مبارك رمضان نوع رژيم غذايی و كالری دريافتی تغيير نمی‌كند و همان غذاهای روزانه بايد مصرف شود فقط تعداد وعده‌ها متفاوت است.

◀️ الگوی اول:
افطار: صبحانه + يك ليوان شير + خرما (سهميه روزانه)
شام: شام
در فاصله افطار تا خوابيدن: يكی از ميان‌وعده‌ها به دلخواه
سحری: ناهار + يك ليوان ماست + يكی از ميان‌وعده‌ها + سهميه روغن زيتون


◀️ الگوی دوم:
افطار: ناهار
سحری: شام و صبحانه
ساعت ١٠ شب: ميان‌وعده ساعت ١٠ صبح و عصرانه
مجله تصویری «#زیروبم»
@zirobamonline

#ماه_رمضان #ماه_توبه و #سوزاندن_گناهان

#مناسبتها
🔹️ماه مبارک رمضان ماه توبه، ماه محو گناهان، ماه سلام و اسلام است كه مردم استان مازندران با اميد به دست آوردن بازگشت به خويشتن از راه پيروزي بر طاغوت نفس، روزه‌شان را آغاز كردند.ماه رمضان در فرهنگ عامه ايرانيان جايگاه ويژه‌اي دارد و در تمامي شهرهاي كشور ماهي مقدس به شمار مي‌رود.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/nL3eE
مجله #زیروبم @zirobamonline

با این ۵ #نوشیدنی در #ماه_رمضان #تشنه نمی شوید

#آشپزی
یکی از سختی‌های روزه گرفتن احساس عطش و تشنگی است؛ به‌خصوص وقتی که بیرون از خانه و سرکار باشیم. هرچند ماه رمضان امسال به سختی سال‌های قبل نیست و گرمای هوا اذیت‌کننده نیست، اما به هرحال باید از افطار تا سحر را با انواع نوشیدنی‌ها سر کنیم تا هم از شر تشنگی در طول روز خلاص شویم هم به فکر سلامتمان باشیم. ما در این مطلب ۵ نوشیدنی را معرفی می‌کنیم که با خوردن آن‌ها دیگر احساس عطش نخواهید کرد.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/05sj2
مجله #زیروبم @zirobamonline