✅ #تنش_زدایی_از_زندگی_روزمره
#روانشناسی

🔹️زمانی که استرس و اضطراب به صورت موجی فزاینده در شما ظاهر شود، بسیاری از ابعاد زندگی تان را تحت تأثیر قرار می دهد. از آنجا که در محیط کار تحت فشار بوده اید، زمان کمتری برای رسیدگی به خانواده، خوردن و خوابیدن دارید. هرچند که می دانید این کار اشتباه است، باز هم آنچنان در چنگ حوادث محل کار خود اسیر شده اید که به غذا خوردن در خانه اهمیت نمی دهید و دیر وقت به بستر خواب می روید.
در نتیجه، زندگی سرشار از استرس و اضطراب، یک عادت یا حتی یک اعتیاد می شود؛ بنابراین آن را طبیعی می انگارید و باز هم کار هایی می کنید که مخرب سلامت و شادابی شماست. 

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐http://lish.ir/1dpv
مجله #زیروبم @zirobamonline

✅ رابطه بین نوع #ورزش منتخب شما و #سلامتی #بدنتان

🔹️ورزش‌های #استقامتی:
ممکن است شما مقاومت #انسولینی پایینی داشته باشید. افرادی که دیابت نوع 2 دارند و روزانه 3 بار ورزشهای تمرینی سنگین انجام میدهند، کاهش #قند_خون آنها بیشتر است از افرادی که یک بار ورزشهای با شدت پایین انجام میدهند.

🔹️قدم زدن بعد از غذا:
نسبت به #تنش و #استرس مقاوم تر هستید. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در طول 10 هفته، 3 روز در هفته را پیاده روی کنند، بیشتر احساس آرامش میکنند و تنش کمتری هنگام کار دارند.

 
🔹️تمرینات #بدن_سازی مکرر:
شکم صاف تری را به رخ دیگران میکشید. تحقیقات نشان داده که افرادی که روزانه 20 دقیقه وزنه برداری میکنند #شکم صاف تری نسبت به بقیه دارند.

#ورزشی
🔹️ادامه مطلب:👇

🌐http://lish.ir/1fF2
مجله #زیروبم @zirobamonline

 

✅ تأثیر معکوس #تنش در #بهره_هوشی #مردان_و_زنان

#روانشناسی
🔹️محققان دانشکده بین‌المللی مطالعات پیشرفته (SISSA) با همکاری محققان ‌دانشگاه فرایبورگ و بخش علوم اعصاب شناختی دانشگاه وین تأثیر شرایط پر تنش بر میزان بهره‌هوشی (IQ) اجتماع مردان و زنان را مورد مطالعه قرار دادند.

🔹️ادامه مطلب:👇

🌐https://is.gd/Z3JDb
مجله #زیروبم @zirobamonline