✅ #روش_های_خاموش_کردن #ذهن برای #خوابیدن_راحت و #سریع

#پزشکی
🔹️خواب برای حفظ سلامتی اهمیت زیادی دارد. در طول خواب است که بدن ما خود را بازسازی کرده و التیام می‌بخشد، ذهنمان آرام می‌شود و ناخودآگاهمان در طول رویا وارد بازی می‌شود.
خیلی‌ها نمی‌دانند که ما واقعاً به چه مقدار خواب نیاز داریم. این سوال هیچ پاسخ مشخصی ندارد. هرچه رشد می‌کنیم و سنمان بالاتر می‌رود، مقدار خواب موردنیازمان متفاوت می‌شود و اینکه می‌گویند هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد یک باور غلط است. بعضی افراد با شش یا هفت ساعت خواب راحت هستند، بعضی با نه تا ده ساعت. بدن هرکدام از ما از نظر بیولوژیکی متفاوت است و مهمترین چیز کیفیت خوابمان است و اینکه وقتی خسته هستیم بخوابیم.
این روزها افراد بیشتر و بیشتری دچار اختلالات خواب می‌شوند و راهکارهایی به جز دارو هم وجود دارد. در زیر به چند نکته درمورد مشکلات خواب اشاره می‌کنیم:👇

🌐https://is.gd/otlAw
مجله #زیروبم @zirobamonline

#مافین_پنیر، غذایی #سریع و #خوشمزه!

#آشپزی
🔹️مافین پنیر، غذا یا پیش‌غذای لذیذی‌ست که می‌توانید سریع و به‌راحتی آن را در منزل تدارک ببینید. اگر می‌خواهید کودکان یا نوجوانان بدقلق را با غذاخوردن آشتی بدهید، به شما پیشنهاد می‌کنیم مافین پنیر را تهیه کنید و در سفره‌تان قرار دهید. این مافین گزینۀ خوبی برای وعده‌های مختلف غذایی و همین‌طور پیش‌غذایی عالی برای مهمانی‌های شماست.

🔹️مواد لازم و طرز تهیه:👇

🌐https://is.gd/3u1CUI
مجله #زیروبم @zirobamonline